Desember 31, 2009

Bersihkan Telinga Lenyapkan Penyakit




Cukup dengan terapi pengobatan kuno membersihkan telinga dengan lilin, akan membantu kita meredakan penyakit migren, vertigo, dan sinusitis. Karena telinga yang bersih dan terawat akan memengaruhi kesehatan organ tubuh kita secara keseluruhan.



Telinga kita terdiri dari 3 bagian, yaitu bagian dalam, tengah dan luar, yang sangat berpotensi terkena kotoran, virus dan bakteri yang berujung pada permasalahannya sendiri-sendiri. Misalnya, bagian dalam telinga yang terdiri dari kanal berbentuk setengah lingkaran dan berfungsi menjaga keseimbangan tubuh, jika terinfeksi akan menyebabkan labirintitis. Labirintitis inilah yang akan memunculkan rasa mual hingga vertigo. Kemudian, bagian tengah atau gendang telinga yang berbentuk seperti busa dan bersifat lembab, jika mengalami pembengkakan akibat terlalu lembab akan mengakibatkan infeksi dan bahkan pecahnya gendang telinga.

Lalu bagaimana lilin dapat membasmi semua keluhan penyakit itu? Adalah orang Indian yang awalnya melakukan terapi lilin dengan menggunakan kulit jagung yang dicelupkan dalam lilin lebah. Namun, seiring dengan berkembangnya zaman, lilin yang digunakan untuk terapi adalah lilin khusus yang berlubang dengan panjang 20 sentimeter, jelas Susana Budiman, terapis terapi lilin pada bukunya Terapi Lilin Telinga (Ear Candling).

Pernah merasa kuping kita berdengung? Jika iya, itu merupakan pertanda telinga kita memiliki kotoran (earwax). Kotoran ini berupa cairan atau sekret yang keluar dari kelenjar-kelenjar yang ada di bagian luar telinga kita. Jika dibiarkan, kotoran tersebut akan menumpuk dan mengeras. Sehingga tidak bisa lagi diambil dengan cotton bud atau kapas khusus pembersih telinga yang dapat mengganggu telinga kita sendiri. Oleh sebab itu, kita membutuhkan terapi lilin untuk membantu membersihkan kotoran telinga tersebut.

Proses terapi lilin dimulai dengan meminta pasien untuk memiringkan badannya di atas tempat tidur, lalu lilin terapi akan dimasukan ke dalam lubang telinga kita dan kemudian dinyalakan. Dan biasanya proses ini dilakukan pada telinga yang tidak bermasalah terlebih dahulu. Nyala api yang kecil inilah yang akan membuat proses pengisapan kotoran tertarik secara perlahan ke dasar lilin. Proses tidak lama, hanya 15-30 menit per satu lilin.

Selama poses penghisapan berlangsung, terapis juga akan melakukan pemijatan di daerah belakang telinga yang bertujuan membuat pasien merasa lebih relaks dan memperlancar proses penarikan kotoran. Dan akhirnya, terapis akan menggunting lilin sesuai dengan batas terakhir lilin terbakar. Jika kita membayangkan bahwa sisa bakaran lilin akan masuk ke telinga, sebaiknya buang jauh pikiran itu. Sebab lilin dibuat dari bahan khusus yang telah dilengkapi dengan penyaring yang berfungsi mencegah sisa bakaran lilin masuk ke telinga kita.

Kalau berbicara mengenai intensitas dan jumlah pemakaian lilin terapi yang dibutuhkan, kita harus menyesuaikannya dengan kondisi penyakit dan banyaknya kotoran yang ada di dalam telinga. Kalau hanya bertujuan untuk pemeliharaan saja, kita cukup melakukannya sebanyak 6 kali dengan 2 lilin terapi saja. Sedangkan untuk yang memiliki gangguan parah pada telinga, dianjurkan untuk melakukan terapi ini sebanyak 3 hari sekali selama 3 minggu, tapi dengan catatan melakukan penyembuhan pada infeksi atau peradangannya terlebih dahulu sebelum melakukan terapi ini. (Astrid Anastasia)

sumber :prevention

Desember 29, 2009

Semangkuk Beras untuk Smartphone Basah Anda




Handphone Anda pernah rusak karena terendam air? Berapa banyak handphone yang rusak karena terendam air? Seorang warga Amerika telah (tidak sengaja) menemukan cara untuk memperbaiki/mengaktifkan kembali handphonenya setelah terendam air.



Bagaimana caranya dan seperti apa alatnya? Tidak perlu mikir yang rumit-rumit karena jawabannya ada di dapur kita. Ya, beraslah jawabannya. Beras tidak hanya bisa dikonsumsi, tapi ternyata dapat mengeringkan gadget Anda.

Seorang warga Amerika, Ernesto Londono, yang menggunakan Black Berry, secara tidak sengaja menjatuhkan teleponnya ke (maaf) toilet. Setelah ia berhasil mengambilnya, ia mendapati layar Black Berry-nya kabur dan menghilang. Adalah ide temannya untuk meninggalkan handphonenya selama semalam (dalam keadaan off) di dalam semangkuk beras.

Esoknya, Ernesto mengecek Black Berry-nya, dan … ajaib, Black Berry-nya aktif kembali! Semua fungsi berjalan dengan baik kecuali fungsi waktunya. Sebuah kesalahan yang sangat berarti.

sumber :g2glive.com

Desember 27, 2009

Flat Shoes Bisa Berbahaya Bagi Kaki!




Kita pernah mendengar bahwa stilletto dan high heels sangat berbahaya bagi kaki. Tapi ternyata sekarang ada penemuan yang mengungkap bahwa mengenakan flat shoes sama berbahayanya. Dokter spesialis kaki bahkan menyemangati para wanita untuk mengenakan high heels seksi mereka untuk membuat kaki jadi sehat.

Podiatris (ahli spesialis kaki) mulai banyak menangani kasus kaki wanita yang terluka karena keseringan menggunakan flat shoes. Flat shoes di sini mencakup semua alas kaki yang tidak memiliki hak, seperti ballet pumps, sandal jepit, sepatu sandal teplek, dan lain-lain. Meskipun nyaman, flat shoes dapat mengakibatkan berbagai cedera pada kaki, rasa sakit pada tulang betis, sakit punggung, bahkan arthritis




Menurut Foxnews.com, Mike O'Neill, dokter spesialis bedah kaki dan juru bicara untuk Society of Chiropodists and Podiatrists dari Amerika Serikat, memberitahukan bahwa selama tiga-empat tahun terakhir ini keluhan yang datang dari mereka yang mengenakan flat shoes—seperti ballet pumps atau sandal jepit—meningkat tajam. Flat shoes yang benar-benar datar yang dipakai pada periode yang lama dapat menyebabkan masalah, sama seperti high heels yang terlalu tinggi. Kaki wanita tidak didesain untuk bertahan pada sepatu-sepatu semacam itu. Ukuran hak sepatu yang ideal adalah sekitar dua-tiga sentimeter.

Flat shoes merusak tubuh kita dalam beberapa cara. Pertama, mereka dapat menyebabkan orang-orang menyeret kaki, bukannya berjalan, yang akibatnya dapat merusak postur tubuh. Jika Anda mengenakan ballet pumps untuk waktu yang lama, bagian belakang sepatu Anda akan menurun, sehingga Anda seakan-akan memakai sandal. Jadinya Anda akan cenderung berjalan menyeret kaki.
Masalah paling buruk yang disebabkan flat shoes bagi kaki adalah sepatu ini menyebabkan telapak kaki mengulung ke dalam sehingga membuat otot dan ligamen tertarik. Hal ini akan membuat jari-jari kaki tidak lagi selaras dengan telapak kaki secara keseluruhan. Lebih jauh lagi, ketika telapak kaki tertekuk ke dalam, tempurung lutut pun tertarik. Jika dipaksa berjalan dengan sudut yang salah seperti ini, tempurung lutut dapat terasa panas, sakit, dan kasus terburuknya bisa mengakibatkan arthritis. Berjalan menanjak atau berlari dengan flat shoes bisa membawa masalah, karena kurangnya dukungan (akibat hak yang terlalu rendah) akan membuat tulang betis nyeri.

Meski begitu, dr. O’Neill tidak merekomendasikan menghidari flat shoes sama sekali. Lagipula, tidak semua wanita senang jalan-jalan dengan sepatu super tinggi seperti Posh Spice. Menurut dr. O’Neill, mengenakan flat shoes selama beberapa hari dalam seminggu tidak apa-apa. Masalah baru muncul kalau orang-orang mengenakannya terus-terusan selama enam bulan atau lebih.

Sementara penelitian berbeda dari Italia menyebutkan bahwa wanita yang mengenakan high heels setinggi tiga sampai lima sentimeter dapat menikmati hubungan seks lebih baik daripada mereka yang tidak. Ternyata postur tubuh wanita yang memakai high heels memperbaiki otot panggul yang bisa menciptakan klimaks luar biasa.
Tips untuk kaki yang lebih sehat:

•Jaga berat badan. Kegemukan menyebabkan beban pada kaki bertambah.

•Variasikan high heels Anda, tapi pilihlah high heels setinggi dua-tiga cm untuk pemakaian sehari-hari.

•Bertelanjang kaki di rumah.

•Jika Anda suka berjalan kaki ke tempat kerja agar bisa sekalian berolahraga, kenakan sepatu olahraga, bukan flat shoes.

Nah, mulai sekarang, cobalah memvariasikan pilihan sepatu Anda. Penampilan Anda bisa selalu fresh dan kaki Anda pun lebih sehat! (niq)

High heels versus flat shoes:

High heels dapat menyebabkan:
Tulang kaki retak
Kuku jari kaki tidak dapat tumbuh dengan baik
Sakit lutut
Sakit punggung
Buku-buku jari kaki tertekuk
Terluka karena jatuh akibat high heels super tinggi

Keuntungan high heels:
Membuat kaki nampak elegan, dan seksi
Menambah ‘kekuatan’ bagi penampilan Anda
Dapat menolong pada beberapa masalah postur tubuh
Baik untuk otot Achilles Anda (otot di atas tumit dan di bawah betis)

Flat shoes dapat menyebabkan:
Telapak kaki tertekuk ke dalam dan membuat ligamen tertarik terpisah, sehingga dapat menyebabkan rasa sakit pada dasar kaki
Jari-jari yang besar tertarik ke dalam, menyebabkan rasa sakit dan kaku
Arthritis di belakang tulang lutut Anda
Sakit punggung
Sakit pada tulang betis
Flats juga dapat membuat kaki terlihat pendek

Keuntungan flat shoes:
Kemungkinannya membuat Anda keseleo kecil
Lebih baik untuk kesehatan punggung jika dibandingkan dengan high heels
Menaikkan ego pasangan Anda yang tubuhnya kurang tinggi

sumber :hanyawanita.com

Desember 25, 2009

Tip Merawat Handphone




Saat ini Telepon genggam atau handphone telah menjadi salah satu kebutuhan utama bagi sebagian orang. Sangat disayangkan, bila alat komunikasi kesayangan Anda ini, tidak terawat dengan baik kondisinya.


Agar handphone Anda tetap awet dan bertahan lama, berikut tip perawatannya:



Jangan mencabut baterai handphone sebelum penuh pada saat di charge dan pastikan Anda mengisi ulang baterai bila memang sudah habis. Meskipun jenis baterai seperi Lithium Polymer dapat di isi kapan saja namun jika terlalu sering melakukan pengisian akan memperpendek usia baterai.


Hindari meletakan handphone di tempat dengan radiasi dan medan magnet yang tinggi seperti alat-alat elektronik. Meletakan handphone di tempat tersebut akan memaksa handphone mengeluarkan daya maksimalnya untuk mendapatkan signal terbaik, sehingga handphone menjadi panas dan baterai cepat terkuras.


Jauhkan handphone dari air dan tempat yang memiliki hawa panas yang melebihi suhu kamar


Agar layar handphone tidak mudah tergores, gunakanlah sarung pelindung yang terbuat dari mika atau karet. Bisa juga menggunakan sarung handphone untuk mencegah resiko terjatuh, sekaligus menahan air serta debu untuk masuk ke handphone dengan cepat


Bersihkan handphone secara berkala dengan menggunakan bahan yang halus dan lembut, seperti kain lap kacamata. Jangan menggunakan cairan kimia apapun, karena jika Anda tidak ahli maka bisa menyebabkan kerusakan pada handphone .


Biasakan untuk mematikan bluetooth setiap kali habis digunakan agar handphone terhindar dari virus

sumber :coneqtique

Desember 23, 2009

Daftar 10 Makanan Berbahaya Saat Mengemudi




SEBUAH perusahaan asuransi bernama insurance.com mengeluarkan daftar makanan yang mereka percaya sebagai 10 makanan paling berbahaya untuk dikonsumsi saat mengemudikan kendaraan.

Di bawah ini adalah daftar 10 makanan tersebut:



- Kopi (meski dengan wadah yang memiliki tutup)
Alasannya: Kopi panas akan mudah keluar dan tumpah saat kendaraan menerjang gundukan.

- Sup panas (sejumlah orang meminum sup seperti meminum kopi)
Alasannya: Sama dengan kopi.

- Tacos (makanan ini mudah berceceran)
Alasannya: Kondisi ini membuat suasana mobil bagai salad bar dan mengganggu konsentrasi mengemudi.

- Chilli Dogs (berpotensi besar mengotori pakaian depan)
Alasannya: Konsentrasi terganggu akibat kegiatan membersihkan pakaian dan rasa panas akibat bumbu pedas mengenai kulit.

- Hamburger (lemak dan saus yang keluar saat digigit mengotori tangan)
Alasannya: Tangan yang berlumuran lemak membuat roda kemudi licin.

- Iga dan sayap (apa yang lebih mengganggu dibanding menjilati jari-jari anda?)
Alasannya: Hampir sama dengan hamburger.

- Ayam goreng (membuat tangan berminyak)
Alasannya: Akan mengganggu pengendalian saat anda mengemudi sambil membersihkan tangan.

- Donat jeli (Anda tak mungkin bisa memakannya tanpa memperhatikan jeli yang keluar
dari makanan ini)
Alasannya: Mengganggu dan mengalihkan konsentrasi dari jalan.

- Soda dan minuman berkarbonasi
Alasannya: Desisi di hidung, saat bocor berbahaya, mudah meledak saat terguncang.

- Cokelat
Alasannya: Bisakah Anda membersihkan ceceran coklat di lingkar kemudi tanpa membuat kendaraa berbelok? (Cdx)

sumber : mediaindonesia.com

Desember 21, 2009

Langkah hindari Insomnia Sebelum Jadi Kebiasaan




KEBIASAAN-kebiasaan buruk sebelum tidur bisa menyebabkan insomnia dan menimbulkan berbagai masalah pada siang harinya. Hal-hal seperti stres, kecemasan, kafein, alkohol dan menonton TV di tempat tidur (yang dikenal dengan istilah poor sleep hygiene), merupakan penyebab utama badan tidak bisa diajak terlelap saat jam tidur. Hal ini disampaikan oleh Dr. Sunil Mathews, medical director of the Sleep Center di Baylor Medical Center, Irving, Texas. Poor sleep hygiene ini, terang Mathews, bisa memicu tindakan negatif, seperti menggunakan obat tidur, yang justru akan mengganggu tingkat kecepatan kerja otak di hari berikutnya.



Sebuah survei terbaru yang dilakukan National Sleep Foundation, lanjut dia, menemukan bahwa 47% dari penderita gangguan tidur cenderung menggunakan minuman berkafein untuk mengatasi rasa ngantuk mereka di siang hari. Tetapi, stimulan ini akan menimbulkan lebih banyak lagi gangguan tidur."Insomnia bisa berubah menjadi siklus ganas yang sulit diputus," tutur Mathews, seperti dikutip situs healthday.

Untuk mengembangkan good sleep hygiene, berikut beberapa tip dari Mathews yang bisa menjadi panduan Anda:

1. Ciptakan rutinitas tidur yang tenang. Anda bisa merelakskan tubuh dan pikiran dengan melakukan yoga, biofeedback dan meditasi, atau minum segelas susu hangat.

2. Hindari olahraga dalam waktu 4 jam sebelum jam tidur. Meskipun olahraga teratur bisa meredakan stres, tapi bisa juga meningkatkan suhu tubuh, sehingga membuat Anda kesulitan tidur.

3. Hindari kafein, alkohol atau makanan bergula dalam waktu 8 jam sebelum jam tidur.

4. Pastikan agar kamar tidur Anda tetap gelap, sejuk, tenang dan nyaman.

5. Pertahankan jadwal tidur yang teratur, bahkan di akhir minggu.

6. Pergunakan kamar tidur Anda hanya untuk tidur. Gunakan ruangan lain untuk menonton TV. Rencanakan hari Anda sedemikian rupa sehingga pikiran Anda benar-benar fokus hanya menggunakan kamar tidur untuk tidur saja. (OL-08)

sumber :mediaindonesia.com

Desember 19, 2009

Enam Tips Konsumsi Sayur Walaupun Tak Suka




SAYURAN merupakan salah satu makanan yang diklaim paling menyehatkan. Masalahnya, bagaimana jika Anda tidak suka sayur? Anda akan kehilangan manfaat berbagai komponen sehat seperti serat, antioksidan, serta berbagai phytochemical kuat lainnya yang terdapat pada sayuran. Jadi, Apa yang sebaiknya Anda lakukan? Berikut beberapa tip sederhana yang bisa membantu Anda memenuhi asupan sayuran.



1. Tambahkan sayuran ke makanan yang Anda suka

Mungkin Anda benci sayur tetapi sangat menyukai lasagna. Jadi, Anda bisa berkreasi denan memotong-motong sayuran seperti bayam atau wortel yang telah dimasak ke dalam lasagna favorit Anda. Jangan lupa memasukkan semua sayur yang mungkin Anda suka (tomat, bayam, jamur, brokoli, asparagus) ke dalam omelet yang Anda buat. Dengan cara ini, Anda bisa menikmati makanan kesukaan sekaligus mendapatkan manfaat sehat dari sayuran tersebut.

2. Campurkan ke dalam sup

Jangan lupa menambahkan sayuran ke dalam sup favorit Anda. Sayuran akan terasa berbeda setelah dipadukan dengan sup ayam kesukaan Anda. Dengan begitu, rasa asli yang tidak Anda sukai bisa tersamarkan.

3. Selipkan ke dalam salad

Penuhi salad Anda dengan sayuran yang Anda suka (paling tidak bisa Anda toleransi). Anda bisa memilih atau memadukan berbagai jensi sayur termasuk ketimun, wortel, kacang buncis, bawang merah, bit, tomat, brokoli atau kol bunga. Anda juga bisa menggunakan daun bayam sebagai ganti selada.

4. Sajikan mentah

Bagi Anda yang tidak suka sayuran, sajian mentah bisa menjadi lebih membangkitkan selera. Sayur mentah biasanya mempunyai rasa yang lebih ringan dibandingkan sayuran yang sudah dimasak. Selain itu, teksturnya juga lebih renyah, cocok bagi Anda yang tidak suka makanan lembek.

5. Campurkan ke dalam spaghetti dan pizza

Hampir semua orang menyukai pizza dan spaghetti. Karena itu, kedua makanan ini merupakan tempat yang cocok untuk menyelinapkan sayuran. Pilihlah sayuran yang disukai oleh anggota keluarga Anda (bawang merah, brokoli, seledri, wortel), kemudian dipotong kecil-kecil dan tambahkan ke dalam saus spaghetti. Semakin kecil ukurannya, maka keberadaannya akan semakin tidak disadari. Sayuran juga bisa menjadi topping pizza Anda. Anda bisa mengombinasikan sayuran seperti tomat segar, bawang merah, jamur, atau daun bayam yang telah dipotong-potong.

6. Minum dalam bentuk jus

Dalam bentuk jus, tentunya Anda bisa mengonsumi lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat. Jika masih kesulitan, Anda bisa memadukannya dengan buah (misalnya wortel dipadukan dengan mangga atau jus jeruk). (OL-08)


Desember 17, 2009

Cara Alami Atasi Migrain




SAKIT kepala sebelah atau migrain dikaitkan dengan siklus menstruasi pada perempuan serta berbagai faktor pemicu lainnya seperti alkohol, perubahan cuaca, stres, makanan, serta kurang tidur. Serangan migrain seringkali mengganggu aktivitas penderita. Akan tetapi, menurut professor of neurology dan director of Inpatient Headache Program dari Montefiore Headache Center di Bronx, N.Y Dr. Brian Grosberg, ada beberapa terapi yang bisa Anda coba di rumah untuk meredakan sakit akibat migrain. Berikut beberapa cara pengobatan alami menurut Grosberg.



1. Perbanyak minum air

Menurut Grosberg, dehidrasi merupakan salah satu pemicu utama migrain. Jadi, pastikan jumlah asupan air minum Anda cukup setiap harinya.

2. Minum kafein

Kafein bisa membantu tapi bisa juga memicu sakit kepala. Kuncinya, gunakan dengan jumlah tepat. Kafein bisa mengerutkan pembuluh darah, sehingga meredakan rasa sakit."Jika Anda menggunakan kafein secara berlebih, bisa menyebabkan sakit kepala berkepanjangan dan memperburuk kondisi sakit kepala yang telah ada sebelumnya," tutur Grosberg, seperti dikutip situs foxnews.

3. Mengikatkan headband di sekitar kepala

Cara ini, menurut Grosberg, telah dilakukan sejak abad kuno dan beberapa pasien melaporkan kalau cara ini efektif.

4. Minyak ikan

Pasien pengguna minyak ikan mengklaim kalau minyak ikan bisa mengurangi peradangan dan bekerja dengan mengerutkan pembuluh darah di area pelipis. Meskipun belum ada bukti penelitian, Grosberg juga menganjurkan cara ini.

5. Peppermint oil

Gosokkan di area kepala Anda yang sakit."Beberapa pasien melaporkan kalau cara ini efektif" ujar Grosberg.

6. Jahe

Jahe, menurut Grosberg, berfungsi untuk mengurangi mual. Tapi belum ada bukti ilmiah mengenai manfaatnya dalam mengatasi migarin."Tapi beberapa pasien penderita migrain melaporkan kalau mengunyah jahe juga efetif."

7. Magnesium

Menurut Grosberg, studi telah membuktikan kalau mengonsumsi 400-600 miligram magnesium per hari efektif mengatasi migrain akibat siklus menstruasi dan migrain yang berkaitan dengan aura. Tapi, magnesium juga bisa menimbulkan efek diare. Karena itu, pastikan jangan menggunakan dalam jumlah berlebih.

8. Vitamin B2 (riboflamin)

Menurut Grosberg, mengonsumsi vitamin B2 sebanyak 400 miligram sehari bisa mencegah serangan migrain. Tapi, cara ini juga bisa meningkatkan frekuensi buang air seni pengguna.

9. CoEnzymeQ10

Menurut Grosberg, 300 miligram coenzymQ10 per hari terbukti efektif mengurangi sakit kepala.

10. Kompres panas atau dingin

"Sangat sulit untuk mempelajari hal seperti ini, mungkin saja ada efek placebo, tapi banyak pasien mengaku sembuh," ujar Grosberg.

Meskipun Anda mencoba cara ini di rumah, pastikan Anda tetap membuat diari dan memonitor cara yang berhasil dan yang tidak, serta hal-hal apa saja yang memicu sakit kepala Anda. Catatan ini akan membantu dokter dalam menangani masalah Anda."Secara umum, semakin sedikit obat yang Anda gunakan semakin baik," tegas Grosberg.


sumber :mediaindonesia.com

Desember 15, 2009

Mungil Buahnya, Besar Manfaatnya




Bentuknya kecil, warnanya hijau dan rasanya tidak manis. Namun bila tahu khasiat buah ini, Anda pasti akan selalu menambahkannya ke setiap hidangan. Buah tersebut tidak lain adalah buah zaitun. Dan, seperti halnya khasiat yang diberikan oleh minyak zaitun, buahnya sendiri bisa memberi manfaat bagi kesehatan kita.





Buah zaitun diperkaya dengan antioksidan, lemak tak jenuh tunggal, zat besi, vitamin E dan serat. Menurut John La Puma, MD, pengarang buku Chef MD's Big Book of Culinary Medicine, buah zaitun bisa mencegah terjadinya impotensi, penuaan dini, stroke dan penyakit jantung.

Manfaatkan tiga tips berikut saat memilih buah zaitun:

* Belilah yang utuh untuk merasakan manfat antioksidannya yang mampu menangkal penyakit dan polifenol

* Pilihlah zaitun yang berwarna hitam alih-alih hijau, karena mengandung banyak flavonoid yang mampu mencegah kanker

* Gunakan juga minyak zaitun hitam untuk mendapat ekstra polifenol yang bermanfaat melawan penggumpalan darah. Simpanlah dalam botol gelap.


sumber :prevention

Desember 14, 2009

Cara Mudah Sembuhkan Gigitan Nyamuk




GIGITAN dan sengatan serangga termasuk nyamuk akan meninggalkan bekas kecil namun sangat mengganggu, terutama akibat rasa gatal yang ditimbulkan. Bekas gigitan juga akan hilang dalam hitungan hari, tapi tentu membuat Anda merasa tidak nyaman. Untuk mempercepat penyembuhan, berikut beberapa cara alami yang bisa Anda coba di rumah.



Minyak lavender

Oleskan minyak lavender pada bekas gigitan. Selain bekerja sebagai desinfektan, minyak lavender uga dinyatakan efektif menghilangkan rasa gatal.

Hilangkan Gatal

Gigitan nyamuk biasanya menyebabkan peradangan dan rasa gatal yang bisa bertahan selama 3-4 hari. Untuk mengontrol gejala tersebut, berikut beberapa saran dari Dr. Frazier yang bisa menjadi panduan Anda:

* Mengonsumsi antihistamine
* Mengompres dengan es
* Oleskan larutan garam ke bekas gigitan
* Soda kue (baking soda). Larutkan soda kue ke dalam segelas air. Basahi kain dengan larutan tersebut kemudian tempatkan pada bekas gigitan selama 15-20 menit.
* Garam epsom (Larutkan satu sendok makan garam epsom ke dalam 1 liter air. Dinginkan, kompreskan ke bekas gigitan seperti cara di atas).


Oleskan aspirin

Herbert Luscombe, M.D., menyarankan untuk membasahi bekas gigitan kemudian mengoleskan aspirin tablet yang telah dihaluskan segera setelah digigit. Aspirin, menurut Luscombe, bisa membantu mengontrol peradangan. Akan tetapi, hindari cara ini jika Anda alergi aspirin.

Gunakan desinfektan

Lalat dan nyamuk bisa menyebarkan penyakit. Jadi, pastikan Anda mencuci tangan dengan sabun dan air hingga bersih. Setelah itu bersihkan lagi dengan antiseptik.(OL-08)


sumber :mediaindonesia.com

Desember 12, 2009

Enam Cara Alami Atasi Ketombe




SIAPA bilang ketombe hanya biasa diobati dengan shampoo dengan kandungan zinc dan sulfur? Ketombe yang membuat kulit kepala terasa gatal dan mengurangi rasa percaya diri ini biasanya disebabkan oleh gangguan kesehatan.



Gangguan kesehatan tersebut seperti pembentukan racun akibat konsumsi makanan yang salah, konstipasi, serta rendahnya stamina akibat penyakit infeksi, ketegangan emosi, dan kelelahan. Bagaimana cara mengatasinya? Selain mengontrol faktor risiko penyebab tersebut, ada beberapa cara mudah dan alami yang bisa Anda coba di rumah. Berikut beberapa diantaranya.

Jeruk limau

Gunakan satu sendok teh air jeruk limau sebagai pembersih terakhir saat keramas. Cara ini tidak hanya akan membuat rambut bersinar tetapi juga mengangkat dan mencegah ketombe.

Tepung hijau (green gram powder)

Tepung hijau merupakan salah satu obat yang dinyatakan efektif untuk membasmi ketombe. Campurkan 2 sendok makan tepung ke dalam setengah cangkir curd (produk susu yang telah dikentalkan dengan asam atau cuka) dan gunakan untuk membersihkan rambut 2 kali seminggu.

Bit

Bit juga dilaporkan efektif dalam mengatasi ketombe. Caranya, rebuslah bit beserta akarnya. Selanjutnya, air rebusan ini dipijatkan ke kulit kepala dengan ujung jari setiap malam. Bit putih akan bekerja lebih baik dalam mengatasi ketombe.

Pare

Jus pare dinyatakan bermanfaat dalam mencegah dan mengatasi ketombe. Anda bisa mendapatkan manfaatnya dengan menggosokkan jus ke seluruh kulit kepala.

Cuka sari apel, susu, dan limau

Selain bahan di atas, ketombe juga bisa dihilangkan dengan cara memijat kulit kepala selama setengah jam sebelum tidur dengan menggunakan curd yang telah dibiarkan terbuka selama 3 hari atau dengan jus limau. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan cuka sari apel yang telah diencerkan. Menggunakan cuka setelah keramas juga bisa membantu mengangkat ketombe.

Perawatan lain

Selain itu, pastikan juga untuk menjaga agar rambut dan kulit kepala tetap bersih. cara ini bisa meminimalkan penumpukan sel-sel kulit mati.

Rambut juga harus disisir setiap hari untuk memperlancar sirkulasi darah dan mengangkat flek-flek di kulit kepala. Di samping itu, pastikan juga memijat kepala dengan jari setiap hari, bisa sebelum atau sesudah menyisir rambut. Sama seperti menyisir, cara ini juga berfungsi menstimulasi peredaran darah, mengangat kotoran dan ketombe di kulit kepala, serta mendorong pertumbuhan rambut. Selain itu, pastikan juga kepala terkena paparan cahaya matahari setiap harinya. (OL-08)

sumber :mediaindonesia.com

Desember 10, 2009

Makanan Cepat Saji Picu Osteoporosis




GAYA hidup modern dengan segala sesuatu yang serba praktis seringkali membuat Anda mengonsumsi makanan siap saji. Akan tetapi, sebelum meneruskan pola makan seperti ini, ada baiknya mempertimbangkan dulu dampak buruknya bagi kesehatan. Tidak hanya menjadi pemicu obesitas, makanan cepat saji atau yang lebih dikenal dengan fast food ini juga bisa menurunkan kepadatan tulang.





Fast food mengandung banyak lemak, sodium, dan gula yang telah dinyatakan bisa menurunkan kepadatan tulang. Selain itu, fast food juga tidak mengandung nutrisi yang seimbang karena proses memasaknya yang tidak bisa dikontrol. Beberapa jenis fast food kaya akan minyak dan mentega, yang tentunya juga tanpa ada jaminan kebersihan, dan hampir tidak tersedia pilihan fast food dengan kadar lemak yang dikurangi. Di samping itu, fast food juga cenderung hanya menagndung sedikit sayur dan buah.

Fast food biasanya sejalan dengan soda atau kola sebagai minumannya. Tahukah Anda, soda dan kola mengandung banyak fosfor, mineral yang akan membentuk asam di dalam tubuh. Penelitian telah menemukan, fosfor bisa mengganggu kemampuan tulang dalam menyerap kalsium. Sebuah studi yang dipublikasikan di Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine menunjukkan, remaja perempuan yang minum banyak soda berisiko lebih tinggi mengalami patah tulang dan osteoporosis.

Selain itu, minuman ini juga banyak mengandung gula sederhana yang sama berbahayanya dengan gula dalam menyebabkan penurunan kepadatan tulang. Masa remaja, merupakan puncak pembentukan tulang (sekitar 40-60%), ada baiknya memilih diet dari whole foods dan minuman yang bebas dari risiko penurunan massa tulang.

Meskipun Anda merasa mengonsumsi fast food dalam jumlah sedang, para peneliti menyatakan bahwa risiko Anda mengalami obesitas tetap lebih besar. Perbedaan antara fast food dan makanan yang dimasak di rumah, menurut peneliti, adalah jumlah kandungan kalori dalam 1 takaran yang sama.

Jumlah kalori yang seharusnya Anda konsumsi dalam sehari bisa dipenuhi hanya dengan sekali makan di fast food outlet dengan mengonsumsi makanan seperti burger, kentang goreng, minuman dan makanan penutup. Menurut para pakar biologi, makan fast food berlebih bisa memicu perubahan psikologis yang bisa menghentikan kerja hormon-hormon dalam mengirim sinyal kenyang. Karna itu, Anda akan terus makan tanpa sadar.

Dalam kondisi normal, hormon-hormon ini akan mengontrol proses makan dan berat badan. Leptin misalnya, akan secara terus-menerus dikeluarkan oleh sel-sel lemak. Kadar leptin dalam darah mengindikasikan status persediaan lemak tubuh. Sinyal ini selanjutnya akan dibaca oleh hypothalamus, area otak yang mengatur kebiasaan makan, dan menjadikan ini sebagai panduan dalam menjaga kestabilan persediaan.

Masalah, menurut endocrinologist dari University of Washington di Seattle Michael Schwartz, akan timbul pada mereka yang kelebihan berat badan. Mereka yang obesitas, menurut Schwartz, akan kebal terhadap leptin."Otak akan kehilangan kemampuan dalam merespon hormon-hormon ini jika lemak tubuh meningkat," tutur Schwartz, seperti dikutip situs womenfitness.

Semakin banyak lemak yang terdapat dalam tubuh, maka hypothalamus akan semakin tidak sensitif. Pada akhirnya, hypothalamus akan menganggap kalau jumlah berlebih dalam tubuh sebagai jumlah yang normal. Dan selanjutnya, setiap penurunan jumlah leptin dibaca sebagai isyarat lapar. Dengan begitu, frekuensi dan jumlah makan Anda akan berlebih.

sumber :media indonesia.com

Desember 09, 2009

Lebih baik Makan Sedikit Tapi Sering




Untuk mengurangi rasa mual, lambung sebaiknya tidak bekerja terlalu berat. Makan dalam porsi sedikit atau small frequent meal merupakan salah satu cara membantu dan meringankan kerja lambung.

Jadi, daripada makan besar tiga kali dalam sehari, banyak ahli pencernaan merekomendasikan makan dengan porsi kecil. Dengan cara ini, makan bahkan bisa dilakukan sampai enam kali sehari. Dengan begini, beban lambung bisa lebih ringan. Produksi asam lambung pun tidak berlebihan karena harus mengakomodasi makanan yang masuk dalam jumlah terlalu banyak.



Small frequent meal ini juga bisa membantu mengurangi konsumsi snack atau makanan ringan. Memang, mengudap makanan ringan tidak 100 persen jelek. Mengudap atau ngemil bisa membantu mengisi perut agar tak terlalu lama kosong.

Namun, snack yang mengandung banyak bahan penyedap dan pengawet makanan malah bisa merugikan tubuh. Maka, memilih camilan yang sehat juga menjadi hal penting supaya tidak jadi bumerang bagi tubuh. (Sanny Cicilia Simbolon)

sumber :kompas.com

Desember 07, 2009

Septic Tan'k Rules




Kehadiran septic tank di rumah kita sangatlah dibutuhkan. Jadikan septic tank kita awet sampai 20 tahun ke depan.

Septic tank merupakan sebuah tangki yang dibangun di bawah tanah untuk menampung limbah dari kamar mandi, dapur, dan air bekas cucian lainnya. Berikut syarat-syarat septic tank agar tetap tahan lama:



Ukuran ideal sebuah septic tank untuk rumah tangga adalah 2 m3 dan berjarak kurang lebih 10 meter dari sumur atau sumber air.

Agar limbah tidak mencemari lingkungan sekitar, hendaknya dinding tangki dibuat rapat dan kedap air.

Dianjurkan agar pipa septic tank dipasang dengan kemiringan minimal 20% atau setiap 100 cm dipasang dengan perbedaan ketinggian sebesar 2 cm. Semakin besar derajat kemiringan pipa, maka proses pembuangan limbah juga akan semakin lancar.

Pipa Polyvinyl Chloride (PVC) berdiameter 4 inci adalah pilihan yang tepat untuk septic tank. Jika Anda memiliki kamar mandi lebih dari satu, gunakanlah pipa yang berdiameter lebih besar.

Hindari penggunaan larutan kimia, karena hal tersebut akan memusnahkan bakteri pengurai yang diperlukan oleh septic tank. Dan akhirnya, malah mencemari air dan tanah.

sumber :prevention


Desember 05, 2009

Latihan Fisik Saat Duduk, Enyahkan Ketegangan Tubuh




JANGAN biarkan tubuh terlalu lama diam, karena tubuh manusia didisain untuk bergerak. Semakin lama Anda biarkan tubuh diam tanpa gerak, semakin banyak ketegangan yang terakumulasi dalam tubuh.

Meskipun pekerjaan Anda menuntut Anda harus tetap berdiam di belakang meja untuk jangka waktu yang lama, Anda tetap bisa melakukan latihan fisik sederhana sembari duduk atau berdiri. Anda tidak memerlukan keahlian atau perlengkapan khusus, cukup meluangkan waktu setiap 2 jam untuk melakukan gerakan sederhana. Gerakan ini tentunya tidak akan membuat bentuk tubuh Anda bertambah indah tapi bisa mengurangi ketegangan otot dan stres.





Jalan selama 10 menit, menurut para pakar, merupakan latihan terbaik bagi Anda yang terikat aktivitas di kantor.

Kerutkan wajah. Pilihan sederhana ini bisa merelakskan otot-otot wajah, khususnya di area mata dan kening. Lakukanlah sesering yang Anda bisa. Sambil duduk, tutup mata Anda rapat-rapat dan tutuplah mulut Anda sekencang mungkin. Tahan selama 5 detik, kemudian lepaskan. Ulangi beberapa kali.

Regangkan otot-otot pergelangan. Secara perlahan, gunakan tekanan dari tangan kiri untuk meregangkan pergelangan tangan kanan dengan lengan menghadap ke bawah. Tahan selama 3-5 detik, relakskan dan ulangi lagi di tangan kiri. Ulangi 5 kali di masing-masing pergelangan.

Lemaskan otot-otot leher. Secara perlahan bengkokkan kepala ke kanan sejauh mungkin, selanjutnya ke kiri, ke depan (biarkan dagu menyentuh tenggorokan) dan ke belakang. Ulangi 2 kali ke setiap arah.

Regangkan bahu dan dada. Tempatkan ujung-ujung jari Anda di bahu, dengan kedua siku mengarah keluar ke kedua sisi. Selanjutnya, tariklah siku ke belakang sejauh yang Anda bisa. Kemudian dorong siku ke depan dan cobalah menyentuhkan kedua siku. Ulangi sebanyak 10 kali. Kemudian, biarkan ujung jari tetap di bahu, angkatlah siku ke atas kemudian dorong ke bawah ke arah sisi samping Anda, seolah-olah Anda sedang berusaha terbang. Ulangi 10 kali.

Regangkan bagian tubuh belakang/atas. Berdirilah dengan membuka kaki selebar bahu. Tahanlah siku Anda yang dibengkokkan di samping badan dengan tinju menghadap ke atas. Miringkan badan sedikit ke depan dan putarlah badan dari satu sisi ke sisi yang lain secara bergantian dengan siku menuntun gerakan. Ulangi selama 30-45 detik.

Selamat mencoba, jika dilakukan beberapa kali sehari, Anda bisa terbebas dari tubuh kaku dan tidak nyaman akibat duduk sepanjang hari.

sumber : mediaindonesia.com

Desember 03, 2009

Cara Mudah Dinginkan Rumah




SETIAP rumah dengan satu set air conditioner melepaskan 2 ton karbon dioksida setiap tahunnya. Cara ini juga tidak ramah lingkungan dan tentunya turut mengikis keuangan Anda. Menurut Trey Muffett, building science director for Sustainable Spaces dari San Fransisko untuk membantu menjaga lingkungan sekaligus tetap merasa sejuk saat udara panas, ada beberapa tip sederhana ramah lingkungan yang bisa Anda coba.





Berikut beberapa diantaranya:

1. Gunakan jendela dan gorden jendela sesuai kebutuhan

Jika Anda tidak berada di rumah sepanjang hari, tutuplah semua jendela dan gorden untuk menjaga agar rumah tetap dingin selama mungkin. Jika sedang di rumah dan tidak ingin semua jendela ditutup gorden, tutuplah saat dibutuhkan. Gorden yang berwarna hitam akan lebih efektif dibandingkan warna lain karena bersifat memantulkan panas. Jika udara cukup dingin di malam hari, bukalah jendela untuk memperlancar sirkulasi udara.

2. Hindari menggunakan mesin pencuci atau menyetrika di siang hari

Selain itu, kompor merupakan salah satu sumber panas utama. Jika memungkinkan, masaklah di luar ruangan atau gunakan microwave. Pastikan juga mematikan komputer dan peralatan elektronik lain saat tidak digunakan. Jika dibiarkan terus menyala, alat ini akan menghasilkan panas yang tidak diperlukan. Pastikan juga mencabut kabel saat tidak digunakan untuk mengurangi tagihan listrik.

3. Mengganti bolam lampu

Lambu pijar memancarkan panas. Karena itu, banyak pakar yang menganjurkan agar menggantinya dengan lampu neon atau lampu halogen infra merah. Lampu neon dengan daya yang setara dengan lampu pijar mampu memberi penerangan yang jauh lebih kuat.

4. Gunakan Kipas

Saat udara di luar dingin, tempatkan kipas yang mudah diangkat di depan jendela yang terbuka untuk membawa udara ke dalam ruangan. Selain itu, ada baiknya juga memasang ventilator-plafon. (OL-08)


sumber :mediaindonesia.com

Desember 01, 2009

Tips Angkat Beban Agar Mencapai Hasil Maksimal




LATIHAN angkat beban sangat baik untuk mengencangkan otot-otot dan. pembentukan tubuh. Bagaimana cara teraik untuk mendapatkan hasil yang maksimal?

Anda tentunya tidak harus menghabiskan waktu berjam-jam di ruang angkat beban tujuh hari seminggu. Program latihan yang tidak fokus pada teknik tidak akan menimbulkan perubahan besar, malah bisa memicu cidera. Berikut beberapa tip sederhana yang bisa membantu Anda mendapatkan hasil terbaik dalam waktu yang lebih singkat.





1. Utamakan kualitas. Melakukan pengulangan hingga 20 kali tetap tidak akan ada artinya jika tidak dilakukan dengan cara yang benar. Akan lebih baik melakukan 8 kali repetisi tetapi dengan cara yang tepat.

2. Lakukan secara perlahan. Latihan angkat beban yang benar bukanlah jenis olahraga yang cepat. Menurut peneliti di bidang angkat beban Wayne Westcott, sekali pengulangan membutuhkan waktu kira-kira 5-6 detik, yaitu 2 detik untuk mengangkat dan 4 detik untuk menurunkan secara perlahan. Sebagian besar orang mengangkat terlalu cepat, dengan menggunakan dorongan dan bukan dengan otot. Satu set dengan 8-12 repetisi, menurut Westcott, normalnya harus menghabiskan waktu sekitar 1 menit. Cara melakukan repetisi merupakan hal yang sangat penting dalam prgram angkat beban. Anda, menurut dia, tidak akan mendapatkan hasil apa pun dengan menerapkan teknik yang salah.

3. Bernapas. Teknik pernapasan yang benar akan membuat latihan Anda lebih efektif. Fokuslah mengeluarkan napas saat Anda mengangkat beban dan menarik napas saat Anda menurunkan beban.

4. Pertahankan postur yang baik. Postur ini sangat penting untuk memastikan kalau Anda melatih otot-otot dan bukannya menempatkan Anda pada risiko cidera. Jika sedang duduk, duduklah dengan posisi tegak dan lurus. Pastikan agar otot-otot perut terus berkontraksi selama latihan. Tariklah otot perut ke atas dan ke dalam ke arah tulang belakang untuk menstabilkan tubuh Anda. Pertahankan agar bahu ditarik ke belakang dan dada diangkat ke atas dan dibusungkan ke depan, baik saat duduk, membungkukkan badan atau berdiri.

5. Program latihan yang baik akan selesai bersamaan dengan momen di mana otot terasa lelah. Jika sudah mencapai titik ini, Anda tidak akan bisa melakukan pengulangan dengan cara yang benar. Jika target Anda sebelumnya 8-12 repetisi tetapi otot belum lelah, maka lain kali tambahkan berat beban sehingga Anda mencapai momen lelah begitu 8-12 repetisi tersebut selesai.

6. Jika Anda tidak bisa melakukan 8 kali pengulangan, berarti bebannya terlalu berat. Jika Anda bisa melakuan 12 kali repetisi dengan teknik yang tepat, tingkatkan berat beban hingga 5% lagi.

7. Pastikan hindari teknik yang gagal. Dikatakan gagal jika Anda tetap meneruskan satu set latihan dengan teknik yang tidak benar, atau ketika otot-otot lain ikut bekerja untuk menyelesaikan set latihan tersebut. karena itu, sangat penting untuk menghindari teknik yang buruk dan substitusi otot.

8. Hindari latihan dalam hari yang berturut-turut. Otot-otot Anda perlu istirahat sehari sebelum melakukan sesi selanjutnya.

9. Berlatih dengan pikiran. Saat melakukan latihan fitness, Anda bisa membiarkan otak mengembara kemana-mana. Misalnya, saat berlari di atas treadmill, Anda bisa memikirkan latihan tersebut atau memikirkan hal lain, tetapi Anda tetap akan membakar kalori dalam jumlah yang sama. Namun, hal ini tidak berlaku pada latihan angkat beban. Anda harus fokus dengan apa yang Anda lakukan karena ada hubungan yang kuat antara otak, saraf-saraf dan otot-otot.

Studi-studi, seperti dikutip situs womenfitness menunjukkan, jika Anda bisa fokus maka Anda akan mengalami peningkatan aktivitas otot yang signifikan. Jadi, berhentilah membaca majalah atau berbicara saat latihan dan fokuslah pada setiap set latihan. Setiap pengulangan dan set akan lebih efektif dan Anda akan mencapai hasil yang diinginkan lebih cepat. (OL-08)

sumber :media indonesia.com

November 30, 2009

Tips Untuk Pengendara Motor




Akhir-akhir ini jalanan ibukota dipenuhi oleh kendaraan roda dua, tak hanya karena motor mudah didapat dengan farian harga namun juga banyak orang menggunakan motor karena ingin lebih cepat sampai tujuan.




Sayangnya, hiruk pikuk dan kesibukan ibu kota yang membuat kita harus lebih cepat membuat pengendara motor lupa akan aturan dan tatakrama berkendara.

Menggunakan motor tidak boleh seenaknya dan harus mempertimabngkan baik buruknya sikap yang Anda lakukan di perjalanan

Inilah beberapa tips untuk Anda pengguna motor:

1. Siapkan sepeda motor anda

Perhatikan terus sepeda motor Anda, jika ada suku cadang yg perlu diganti, jangan menunggu, gantilah dan jangan anggap enteng masalah-masalah kecil karena akan mengganggu proses perjalanan tapi juga mebahyakan keselamatann.

2. Gunakan pelindung diri

Jangan lupa hal yang satu ini, helm, jaket, sarung tangan dan sepatu. Karena Anda tidak akan pernah tahu apa yang akan terjadi saat berkendara.

3. Berusahalah untuk gampang terlihat

Pakailah perlengkapan yang gampang terlihat, lebih baik lagi bila bisa merefleksikan cahaya karena hal ini akan membantu anda untuk gampang terlihat oleh pengguna jalan lain

4. Jaga jarak

Selalu jaga agar ada jarak aman di sekeliling motor, dan jangan terlalu memaksakan diri untuk masuk ke jalan sempit saat macet mendera.

5. Bersiap menghadapi kecelakaan

Setiap kali berkendara, bersiaplah menghadapi segala kemungkinan terburuk termasuk kecelakaan, berhati-hatilah disetiap belokan, persimpangan, lalu lintas dari arah berlawanan, dan tempat2 ramai yg dilewati.

6. Bila mungkin, hindari berkendara di malam hari

7. Ride your own ride
Jangan coba berkendara utk gaya-gayaan, jangan cari perhatian, prioritasakan keselamatan diri dibanding dengan kebut-kebutan.

Selamat berkendara dan tetap berhati-hati.(Rni/Berbagai sumber)

sumber :berita8.com

November 28, 2009

Menguak Khasiat Dibalik Obat




OBAT bebas itu umumnya kombinasi dari zat-zat yang itu-itu juga. Obat sakit, misalnya. Apa pun mereknya, obat sakit kepala biasanya mengandung aspirin atau parasetamol.



Sementara itu, obat pilek biasanya mengandung antihistamin klorfeniramin maleat atau desklorfeniramin maleat yang bisa bikin mengantuk dan dekongestan seperti fenilpropanolamin hydrochloride atau fenilefrin hydrochloride, yang kadang-kadang membuat jantung berdebar dan tekanan darah naik.

Pada obat batuk, sebagian besar mengandung desktrometorfan hidrobromida yang kadangkadang dikombinasikan dengan ekspektoran, seperti gliseril guayakolat. Obat mag paling-paling antasida, yang umumnya kombinasi aluminium hidroksida dan magnesium hidroksida, yang kadang-kadang menyebabkan sembelit atau diare.

Obat nyeri haid umumnya mengandung asam mefenamat yang bisa mengiritasi lambung. Obat asma mengandung teofilin dan efedrin. Zat yang disebut terakhir ini bisa menyebabkan jantung berdebar dan tekanan darah naik. Jadi kalau Anda pengidap sakit mag dan suatu saat Anda sakit kepala, pilihlah obat yang mengandung parasetamol (asetaminofen), jangan yang mengandung aspirin.

Demikian pula bila Anda sakit gigi, nyeri otot, atau nyeri-nyeri ringan sampai sedang lainnya. (Obatobatan antinyeri ini tidak akan manjur menghadapi nyeri kelas berat yang diakibatkan batu ginjal, dan batu empedu.


sumber :Koran SINDO



November 26, 2009

Software yang Berguna & Ringan Untuk Windows Anda




Baru beli komputer atau notebook, tapi ketika selesai install software, komputer mendadak jadi lambat. Ini karena netter banyak install program yang memberatkan komputer. Baca lebih lanjut untuk solusinya...

Banyak pemakai komputer yang tidak mengetahui bahwa software yang mereka install kadang memberatkan komputer yang akan dipakai. Banyaknya loading yang tidak berguna ketika software selesai di-install jelas akan mempengaruhi kinerja dari komputer.




Pemilihan software yang salah seperti Adobe PDF Reader, antivirus & antispyware, program zip, pemutar video dan MP3 pastinya akan membuat komputer jadi pelan. Nah untuk mengatasi hal ini, berikut kami tampilkan software-software ringan yang berguna untuk 'meringankan' komputer Anda.

Antivirus & Antispyware

Setiap komputer saat ini pasti memerlukan software antivirus & antispyware, tapi Anda tidak perlu menginstall keduanya. Carilah antivirus yang sudah memiliki antispyware atau kalau perlu pakai program internet security. Jadi dengan 1 program saja, komputer Anda akan terlindungi dan kinerja akan lebih ringan

Kami sarankan untuk menggunakan AVG Antivirus & Avira Antivir - AVG memiliki Antispyware, Antivir dielengkapi dengan Antispyware & Anti rootkit. Keduanya ada free update dan ada versi gratisnya.

PDF Reader

Kami sarankan untuk menggunakan Foxit Reader karena program ini sangat ringan dan jauh lebih cepat dibandingkan Adobe PDF Reader atau PDF Reader lainnya. Pilihan lainnya adalah PDF Reader Sumatera Portable.

Multimedia Player

Pakailah Windows Media Player (WMP) yang cukup diinstall dengan codec seperti K-lite. Ketika Anda menginstall K-lite, biasanya disediakan alternatif pemutar video Windows Media Player Classic. Kalau Anda ingin memakai pemutar video lain, kami sarankan VLC (Video Lan) Player. Dengan VLC, Anda tidak perlu menginstall banyak codec lagi yang kadang memberatkan WIndows.

Dari nonton VCD, DVD sampai film format AVI, MPG, MP4 & MKV semua bisa dibaca oleh VLC atau codec K-lite dengan pemutar video WMP Kalau Anda sering melihat film format RMVB & RM, gunakan Real Player alternative. Kalau Anda masih ingin melihat film Quick Time, gunakan Quick Time Alternative. Tidak perlu install Real Player & Quick Time yang lengkap (full).

Lupakan dan tidak perlu menginstall lagi WinAmp sebagai pemutar musik alternatif, karena tugasnya sudah bisa digantikan dengan WMP atau VLC.

Program Zip

Kami sarankan untuk memakai 7-Zip atau WinRAR saja, karena keduanya adalah program zip terbaik saat ini yang tidak membebani komputer.

Pakailah Program Portable

Banyak program portable yang bisa Anda gunakan yang tidak perlu diinstall setiap saat digunakan. Dari program download manager seperti uTorrent, e-mail client Thunderbird, browser Mozilla Firefox, OpenOffice, dan program chatting Pidgin (bisa MSN, Yahoo!, ICQ, dan lain-lain).

Semua program di atas sangatlah meringakan kinerja komputer karena tidak perlu diloading di startup dan sistem registry setiap kali komputer masuk ke OS Windows.

---------------------

Ingin mengunduh semua program di atas, silahkan masuk ke situs:
www.IFWDB.com

sumber :ketok.com

Kiat Tidur Nyenyak buat BUMIL




PERUT membesar, tidur pun gusar! Hmm... sepertinya tak sedikit BuMil yang mengalaminya. Memang saat memasuki trimester ketiga kehamilan, berbagai keluhan mulai melanda. Misalnya kerap buang air kecil, sakit pinggang, sakit punggung, gerah dan terasa sesak di dada, plus yang paling mengganggu kenyamanan adalah susah tidur.




Duh, paling sulit mengatur posisi tidur. Mau telentang salah, miring pun tak enak. Nah, bagaimana solusinya? Beberapa keluhan pada trimester ketiga tentu saja ada penyebabnya. Moms perlu menyiapkan diri dan mengetahui alasannya!

Pada trimester ketiga, beban sirkulasi darah dalam tubuh BuMil meningkat 40 persen karena pengenceran darah dan rahim yang menekan aorta (pembuluh darah besar yang keluar dari jantung dan membawa darah ke seluruh tubuh).

Hal ini menyebabkan Moms lebih sesak napas karena beban jantung meningkat yang harus bekerja double untuk Moms dan si jabang bayi dalam rahim. Dan jika tidur, arus balik darah tertekan.

Jika kondisi sesak nafas terjadi, sebaiknya lakukan posisi tidur miring ke kanan atau pindah ke posisi sebelah kiri atau carilah posisi senyaman mungkin untuk Moms.

Jangan lupa, posisi kepala harus lebih tinggi dari posisi badan! Ini berfungsi untuk membantu sirkulasi aliran darah.
Selain masalah sesak napas, masalah lain yang sering terjadi adalah sering buang air kecil khususnya pada malam hari.

Kondisi ini terjadi karena kandung kemih mendapat tekanan akibat membesarnya rahim dan kepala bayi sudah mulai masuk area panggul. Sekarang sudah maklum bukan mengapa pada BuMil "tidur aja kok repot".

Untuk itu, dr Ali Sungkar, Sp.OG dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo memaparkan beberapa do and don't bagi BuMil.

Bolehkah Tengkurap atau Telentang?

Tak dapat dimungkiri, gerak dan aktivitas BuMil pada trimester ketiga semakin terbatas. Sebenarnya sejak trimester kedua, posisi tidur tengkurap harus dihindari BuMil. Selain menggangu kenyamanan karena payudara dan perut sudah membesar, posisi tengkurap juga membahayakan janin.

Sedangkan posisi tidur telentang juga tidak disarankan. Apa pasal? Ternyata dalam posisi terlentang, Moms meletakkan seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus dan vena cava inferior (pembuluh balik besar bawah yang menerima darah dari badan dan kedua kaki).

Selain itu, tidur posisi telentang dapat meningkatkan risiko sakit pinggang, wasir dan gangguan pencernaan serta dapat menganggu pernafasan dan sirkulasi. Oleh karena itu, posisi miring ke kanan atau ke kiri sangat dianjurkan.

Kiri is the Best

Posisi miring ke sebelah kiri adalah posisi yang paling terbaik. Posisi ini memberikan keuntungan untuk Moms juga untuk bayi karena dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh Moms sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pergelangan tangan kaki dan tangan. Manfaat lainnya adalah Moms dan bayi mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta.

Namun tentu saja Anda tetap boleh tidur dengan posisi miring ke kanan. Hanya saja janin tidak akan merasakan hal yang sama. Dalam posisi tidur miring ke kanan, keadaan janin akan menggantung. Sebab letak janin biasanya di rahim sebelah kiri.
Ingat, saat tidur dengan posisi miring (kiri/kanan), letakkan bantal di antara lutut dan satu lagi di punggung Anda! Atau cobalah membeli bantal khusus BuMil!"

sumber :okezone.com

November 24, 2009

Tanda-tanda Anak Masuki Masa Puber




Tumbuh menjadi remaja kadang menyulitkan dan merasa canggung, tapi itu adalah bagian dari masa pertumbuhan. Biasanya anak perempuan mengalami pubertas yang lebih dulu dibandingkan dengan anak laki-laki.



Pada saat anak berusia antara 8 sampai 18 tahun, tubuh anak perempuan akan mengalami perubahan menuju perempuan yang lebih dewasa.

Proses ini digerakkan oleh mulai keluarnya hormon estrogen yang mengubah bentuk luar dari tubuh anak perempuan dan membuat organ-organ genital berkembang. Hormon adalah zat kimi yang bisa membuat perubahan-perubahan tersebut terjadi dan yang mempengaruhi bagaimana jaringan dan organ-organ dalam tubuh bekerja.

Pengalaman pertumbuhan ini akan terjadi pada usia tersebut, khususnya pada awal-awal masa puber dan saat usia 16 atau 17 tahun seseorang akan mendapatkan tinggi yang maksimal. Pada proses ini bagian pinggul akan mulai melebar kesamping selama masa puber. Rambut didaerah ketiak dan daerah genital juga akan mulai tumbuh, dan biasanya ada beberapa remaja yang memiliki keringat lebih banyak saat masa puber. Rambut halus juga akan tumbuh pada lengan dan kaki, serta payudara akan mulai membesar dan terjadi perubahan bentuk, seperti dikutip dari Health24, Rabu (5/8/2009).

Banyak remaja baik laki-laki maupun perempuan yang akan memiliki masalah dengan jerawat, tapi tidak ada yang perlu dikhawatirkan dengan tumbuhnya jerawat tersebut. Banyak perawatan yang bisa dilakukan untuk menghilangkannya dan merupakan hal yang lumrah bagi remaja untuk tumbuh jerawat. Semua ini adalah perubahan yang terjadi luar tubuh.

Sementara itu perubahan yang terjadi di dalam tubuh tidak terlalu drastis. Biasanya pada usia 12 atau 13 tahun, remaja perempuan akan mulai mengalami masa menstruasi setiap bulan yang disebabkan oleh hormon. Ovarium akan melepaskan sel telur yang bergerak turun ke tabung fallopi dan ke uterus. Uterus akan tumbuh ke lapisan darah mempersiapkan untuk kemungkinan hamil. Jika melakukan hubungan intim pada saat tersebut, sel telur akan dibuahi dan kemungkinan terjadi pembuahan dan kehamilan akan terjadi.

Tapi jika tidak melakukan hubungan intim, lapisan akan turun ke vagina. Proses ini akan terjadi selama 4 atau 7 hari dan biasanya akan datang kembali setiap 24-32 hari. Setiap orang memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda, pada beberapa tahun pertama siklusnya mungkin tidak teratur tapi setelahnya akan tetap.

Jika memiliki siklus yang tidak teratur, bukan berarti remaja tersebut hamil, tapi ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi siklus menstruasi. Stres karena masalah ujian atau masalah keluarga, olahraga yang berlebihan, dan perubahan besar dalam hidup seperti sakit bisa memicu ketidakteraturan siklus. Jika saat menstruasi mengalami sakit seperti kram yang terus menerus datang, sebaiknya periksakan ke dokter kandungan.

Biasanya sebelum masa menstruasi dimulai, seorang remaja bisa mengalami stres atau mudah marah, hal ini wajar dan biasa disebut dengan Premenstrual Syndrome (PMS). Jadi, jika salah satu anak Anda mengalami hal tersebut berarti anak-anak tersebut sudah memasuki dunia remajanya.

sumber :detik.com

November 22, 2009

Oksigen Percepat Penyembuhan Luka




BANYAK di antara kita yang belum mengetahui betapa pentingnya oksigen untuk menyembuhkan jaringan tubuh yang rusak, baik di kulit, otot maupun tulang. Nah, HBOT merupakan salah satu cara guna mempertahankan oksigenasi jaringan yang kuat.



Terapi ini dilakukan melalui proses pemberian oksigen berkadar hampir 100 persen di ruangan bertekanan 2-3 atmosfer absolute (ATA).

"Terapi oksigen hiperbarik awalnya digunakan untuk penyelam dari sebuah kondisi berbahaya yang dikenal dengan penyakit pengurangan tekanan udara atau penyakit dekompresi yang terjadi karena gelembung gas nitrogen yang dapat mengarah pada kematian. Perawatan hiperbarik ini mengurangi efek negatif dari nitrogen," papar spesialis penyakit dalam RS Gading Pluit Jakarta, DR dr Suyanto Sidik SpPD, DR dr Suyanto Sidik SpPD .

Terapi oksigen memegang peranan penting dalam mempercepat proses penyembuhan pascaoperasi, memperbaiki kondisi medis, dan meningkatkan kesehatan individu secara keseluruhan. Secara klinis, tujuan utama pemberian oksigen adalah untuk mengatasi keadaan hipoksemia (kondisi kurang oksigen) sesuai hasil analisis gas darah, serta membantu penyembuhan luka akibat diabetes mellitus.

"Lebih jauh, HBOT dapat diterapkan pada orang yang keracunan gas, pasien luka bakar, luka kecelakaan, luka operasi untuk mempercepat penyembuhan, bahkan crash injury akibat gempa bumi," jelas Suyanto.

Selain luka, kerusakan jaringan akibat radiasi pada pasien tumor juga dapat diperbaiki dengan HBOT. Sebagai contoh, pada pasien tumor rahim, radiasi adakalanya juga ikut merusak jaringan sehat sehingga menimbulkan dampak seperti pada organ pencernaan, yang mana pasien mengalami buang air kecil (BAK) dan buang air besar (BAB) berdarah.

Manfaat HBOT tak berhenti sampai di situ. Terapi ini konon juga membantu mengobati gangguan seperti susah berkonsentrasi, peka, migrain, bahkan autisme.

Ketika disalurkan pada pasien, HBOT membawa perubahan baik. Antara lain melebarkan pembuluh darah, merangsang terbentuknya pembuluh darah atau jaringan baru, memperbaiki perkembangan fibroblas yang berperan penting dalam penyembuhan luka, menghentikan racun, serta meningkatkan antibodi alami tubuh. Sebelum melakukan terapi, pasien cukup menjalani beberapa pemeriksaan.

Menurut Suyanto, mereka yang tidak diperkenankan menjalani HBOT adalah pasien dengan kasus pneumotorak yang merupakan kontraindikasi absolut.

"Adapun pada ibu hamil itu hanya kontraindikasi relatif. Artinya tidak berbahaya, tapi kalau tidak ada keperluan, sebaiknya tidak usah dulu karena bagaimanapun ada kehidupan lain yang dibawa si ibu di dalam perutnya," saran dia.

sumber :Koran Seputar Indonesia


November 20, 2009

Anak Batuk Kering di Malam Hari, Bisa Jadi Asma!




JANGAN anggap remeh jika anak Anda menggaruk dadanya karena gatal atau batuk kering pada malam hari. Jangan anggap itu batuk biasa atau gatal biasa. Itu adalah gejala dari penyakit asma.



Asma sendiri berasal dari kata "asthma" (bahasa Yunani) yang berarti "sukar bernapas". Menurut dr Lucky Azizah B, SpPD, KGH dari Jakarta Medical Center, Jakarta Selatan, asma adalah penyakit paru dengan beberapa karakteristik, seperti obstruksi/sumbatan saluran napas yang reversible baik secara spontan maupun dengan pengobatan, adanya inflamasi pasien, dan peningkatan respon saluran napas terhadap berbagai rangsangan.

Frekuensi asma di Indonesia cukup banyak dan jumlahnya bervariasi yaitu 5-7 persen. Bahkan ada yang 3-10 persen, tergantung pada daerah masing-masing.

Faktor Pencetus dan Gejala

Dulu asma dibedakan menjadi dua bagian. Pertama, alergi atau akstrinsik dan kedua, non-alergik atau intrinsik.

Menurut dr. Lucky, asma alergi itu muncul pada waktu anak-anak dan mekanisme serangannya melalui reaksi alergi tipe 1 terhadap alergen (zat penyebab alergi). Sedangkan asma dikatakan asma intrinsik jika tidak ditemukan tanda-tanda reaksi hipersensitivitas terhadap alergen.

Faktor pencetus asma sendiri bisa debu atau pun udara dingin. Bahkan ada pula karena bulu binatang, asap rokok, tungau, kapuk, dan berbagai zat alergen lain, baik yang sudah diketahui maupun yang belum diketahui.

"Penyakit ini merupakan penyakit keturunan. Jika salah satu atau kedua orang tua, kakek atau nenek menderita asma, bisa diturunkan pada si anak atau cucunya," terangnya.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa dasar gejala asma adalah inflamasi dan respons saluran napas yang berlebihan. Asma saat inipun dipandang sebagai penyakit inflamasi juga ditandai dengan adanya kalor atau panas karena vasodilatasi, tumor/pembengkakan karena eksudasi plasma dan edema (pembengkakan), dolor atau rasa sakit karena rangsangan sensoris, dan function laensa atau fungsi yang terganggu.

"Baik asma alergi maupun non-alergik dijumpai adanya inflamasi dan hiperaktivitas saluran napas," sambungnya.

Frekuensi dan beratnya serangan asma bervariasi. Beberapa penderita lebih sering terbatas pada gejala dan hanya mengalami serangan sesak napas yang singkat dan ringan yang terjadi sewaktu-waktu.

"Ada juga yang mengalami batuk dan mengi (bengek) serta mengalami serangan hebat. Tapi mengi juga bukan berarti asma. Bisa juga karena penyakit paru lainnya," katanya.

Serangan asma dapat terjadi secara tiba-tiba, ditandai dengan napas yang berbunyi (wheezing, mengi, bengek), batuk, dan sesak napas. Bunyi mengi terdengar ketika penderita menghembuskan napasnya. Biasanya penderita asma akan mengalami sesak di dada. Serangan juga dapat berlangsung beberapa menit atau bisa sampai beberapa jam, bahkan beberapa hari.

Karena penyakit ini merupakan penyakit keturunan, penyakit ini dapat juga menyerang anak-anak. Gejala awalnya berupa rasa gatal di dada atau di leher. Batuk kering pada malam hari atau ketika melakukan olahraga.

Diagnosis dan Pengobatan

Diagnosis asma berdasarkan pada riwayat penyakit, pemeriksaan fisik, dan pemeriksaan penunjang. Pada riwayat penyakit akan dijumpai keluhan batuk, sesak, mengi, atau rasa berat di dada. Tapi terkadang pasien hanya mengeluh batuk-batuk yang umumnya timbul pada malam hari atau ketika sedang berolahraga. Adanya penyakit alergi yang lain pada pasien maupun keluarganya, seperti rhinitis alergi dan dermatitis atopik, dapat membantu diagnosis asma.

Tujuan pengobatan penyakit asma adalah membebaskan penderita dari serangan penyakit asma. Hal ini dapat dilakukan dengan cara mengobati serangan penyakit asma yang sedang terjadi atau mencegah agar jangan sampai terjadi serangan asma lagi.

Menurut dr Lucky, penyakit asma tidak bisa sembuh secara total. Tapi, paling tidak, bisa sembuh dalam jangka waktu yang lama dengan cara menghilangkan gejala yang berupa sesak napas, batuk atau mengi. Obat-obatan bisa membuat penderita asma menjalani kehidupan normal. Pengobatan segera untuk mengendalikan serangan penyakit asma berbeda dengan pengobatan rutin untuk mencegah serangan penyakit asma.

Obat tersebut terdiri atas golongan bronkodilator dan golongan kortikosteroid sistemik. Bronkodilator artinya obat dapat melebarkan saluran dengan jalan melemaskan otot-otot saluran napas yang sedang mengkerut. Sedangkan kortikosteroid adalah obat antialergi dan antiperadangan yang diberikan dengan tujuan sistemik, yaitu disalurkan ke seluruh tubuh melalui peredaran darah.

Ada pula sekelompok penderita yang, setelah mendapat serangan asma, hampir tidak pernah mengalami masa bebas gejala penyakit asma. Keadaan seperti inilah yang disebut kronis. Keadaan ini dapat berlangsung selama berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun. "Obat asma yang aman adalah yang berbentuk spray karena itu bersifat lokal dan memiliki dua fungsi. Pertama, mencegah serangan atau maintenance (dosis pemeliharaan) biar tidak kambuh. Kedua, dapat digunakan untuk serangan akut," terang dr. Lucky. Jika pasien mengalami serangan asma kronis, sebaiknya diberi obat minum.

Bronkodilator, khususnya agonis beta 2 hirup, merupakan obat antiasma pada serangan asma, baik dengan MDI (Metered Dose Inhaler) atau nebulizer. Pada serangan asma ringan atau sedang, pemberian aerosol 2-4 kali setiap 20 menit cukup memadai untuk mengatasi serangan. Sedangkan kortikosteroid sistemik diberikan jika respons terhadap agonis beta 2 hirup tidak memuaskan. Dosis prednisolon antara 0,5-1 mg/kkBB atau ekuivalennya. Perbaikan biasanya terjadi secara bertahap. Oleh karena itu, pengobatan dilakukan terus selama beberapa hari.(Genie/Genie/nsa)

sumber :okezone.com

November 18, 2009

Musim Hujan, Perhatikan Bohlam dan Sakelar Lampu Motor




Saat berkendara sepedamotor di tengah lebatnya guyuran hujan, sinar lampu, baik depan maupun belakang harus terang. Cahaya makin redup dikarenakan kabut dan cuaca mendung serta permukaan lampu ditutupi kotoran.

Lebih parah, kondisi mika lampu mulai kusam, segera ganti. "Kalau kusam bisa dicucui pakai air sabun. Tapi jangan lupa perbaiki karet pelindung sambungan mika dengan rumah reflektor agar air kotor tidak masuk," pesan Lusep Sugiharto, mekanik Kahanan Motor.




Dalam kondisi cuaca kurang baik (musim hujan), sebaiknya jangan menggunakan bohlam bening yang punya colour temperature (CT) tinggi, semacam halogen. Pasalnya, cahaya kebriuannya akan bias kena air hujan atau kabut. Jarak pandang jadi pendek.

Wira Sentosa dari SACS Speedglow di Pondok Gede, Jakarta Timur menyarankan gunakan foglamp (lampu kabut) yang pancaran sinarnya cenderung kuning.

Selain itu, perhatikan juga sakelar rem lampu belakang. meski pedal rem tidak diinjak, tapi lampu menyala terus. Sehingga membingungkan pengendara di belakang. Tak cuma itu, selain boros setrum, juga bikin panas bohlam.

Untuk mengatasinya, perlu setel ulang sakelar lampu belakang. Untuk bebek atau sport, posisi sakelar terpasang dekat push step kanan (belakang mesin).

Cara menyetelnya, hanya memposisikan mur kontra yang juga sebagai pengikat rumah sakelar. Bila tidak keras, bisa diputar dengan tangan. "Tapi sebelum setel mur kontra, ada baiknya atur jarak tekan (main) pedal atau tuas rem. Biasanya 20 atau 30 mm," jelas Maman Sugiman dari sekolah mekanik HMTC di Rawamangun, Jakarta Timur.

Kalau sudah diatur, baru setel jarak main sakelar lewat bantuan kawat penghubung besi yang menarik sakelar. "Biasanya, jarak main kawat penghubung saat menarik tombol sakelar kira-kira 1/4 jarak main tuas rem," tegas Boim, sapaan akrab Maman. (KR15)

sumber :kompas.com

Pendidikan Musik Penting untuk Otak Anak




PAUD (Pendidikan Anak Usia Dini) harus dienyam balita Indonesia untuk memastikan kesiapan balita dalam memasuki sekolah dasar dan tingkat lanjutannya. Meski belum semua anak beruntung mengenyam pendidikan, namun bantuan sosial Balita Cerdas dapat menjadi Balita Indonesia lebih berpendidikan.



"Desa tertinggal perlu sarana. Kita memang perlu bantu mereka. Bantuan ini harusnya diterima penduduk. Antusiasme warga terlihat sekali. Hari itu dikumpulkan di sebuah SD, diajari cara sikat gigi. Saya memotivasi mereka. Dipergunakan sebaik-baiknya untuk pay attention," ujar Purwatjaraka yang saat itu menjadi bintang tamu pada acara launching Balita Cerdas di RM Mang Kabayan Jalan Raya Senopati nomor 74 Jakarta Selatan, beberapa waktu lalu.

Meski tak melulu harus dalam bidang ilmu tertentu, namun di mata composer andal Indonesia tersebut, musik memiliki pengaruh penting pada otak anak.

"Otak kiri lebih analitik, bawaannya menghitung. Sedangkan otak kanan lebih abstrak. Bagus atau tidak ketika memandang suatu gambar. Ketika keduanya digabungkan maka melahirkan intuisi," jelas pria yang akrab disapa Kang Purwa ini.

Senada dengan Kang Purwa, Bambang Sumaryanto mengungkapkan, gizi waktu lahir volume otak balita Indonesia dengan balita luar negeri grafiknya sama. Namun, perkembangan gizi mereka berbeda. Faktanya, sebanyak 40 persen anak-anak yang mengenyam pendidikan wajib di Indonesia banyak yang drop out. Padahal mereka belum menyelesaikan pendidikannya.

"Sebesar 70 persen mereka drop out karena tidak siap masuk SD. Kenapa bisa? Karena tidak ada TK. PAUD sendiri sebagai tempat perkembangan motorik. Sehingga para anak-anak yang ingin masuk ke SD bisa lebih siap dengan pelajaran yang akan diterimanya," jelas pria berkacamata ini.

"Beberapa orangtua sering tidak berpikir ada investasi pada Golden Age. Secara ilmiah 80 persen penyerapan informasi yang diberikan pada Golden Age dapat diserap dengan baik. Jadi, tergantung orang tuanya mau memasukan sesuatu yang bermanfaat atau lagu-lagu dewasa," tandasnya. (nsa)

sumber :okezone.com

November 16, 2009

Kurangi mengkonsumsi makanan manis




WALAUPUN tidak menyebabkan kematian, penyakit gigi dan mulut dapat menurunkan produktivitas. Namun, hal tersebut ternyata bisa dicegah dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak gula.



Penyakit gigi dan mulut yang banyak diderita yaitu penyakit jaringan penyangga gigi dan karies, yang berkaitan dengan kebersihan mulut dan juga berkaitan dengan perilaku dalam merawat kesehatan.

"Salah satu penyebab timbulnya penyakit sistemik adalah infeksi gigi atau kelainan pada gigi dan gusi. Penyakit ini disebabkan selain karena penyakit penyerta, obat-obatan, rokok, alkohol dan tembakau, juga bisa karena konsumsi gula berlebihan," tutur dokter spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Internasional Bintaro, dr Tengku Bahdar Djohan SpPD.

Gula dibagi atas gula monosakarida (glukosa, fluktosa, dan galaktosa, maltosa, dan sukrosa). Glukosa ini bisa didapatkan dari buah-buahan, sayuran, madu dan sirup jagung. Fluktosa bisa didapat dari buah-buahan dan madu. Laktosa bisa didapat dari susu. Sedangkan sukrosa berasal dari gula pasir dan pemanis (untuk cokelat, permen, kue, dan lain-lain).

"Dari seluruh jenis gula, sukrosa yang paling berbahaya. Sukrosa ini adalah golongan glukosa yang paling cepat diubah menjadi asam oleh mikroba di mulut (streptococcus mutans)," sebut Dr. Tri Erri Astoeti, drg, Mkes.

Tri Erri menjelaskan, konsumsi gula sulit untuk kita hindari dan tanpa kita sadari hal tersebut, dapat dikatakan bahwa konsumsi gula di Indonesia terus meningkat.

Total konsumsi gula di Indonesia pada 2002 tercatat 3,3 juta ton. Pada tahun-tahun berikutnya konsumsi secara konsisten meningkat dengan laju 4,2 persen per tahun, dan pada 2009 doperkirakan mencapai 4,85 juta ton.

"Artinya, tanpa perawatan gigi yang baik dan benar, ancaman gigi berlubang semakin sulit untuk dihindarkan," tandasnya di acara yang sama.

Oleh sebab itu, Erri menyarankan untuk merawat gigi sebaik mungkin yang bisa dimulai dari perawatan diri sendiri seperti menyikat gigi. Menyikat gigi merupakan proses pembersihan gigi yang rutin dilakukan orang

sumber :okezone.com

November 15, 2009

Hindari yang berduri




Orangtua sangat berperan untuk mengenalkan ikan kepada anak-anak. Berikut beberapa tips dari dr.Titi Sekarindah, MS, apesialis gizi RS Pertamina yang bisa dilakukan orangtua:



1. Biasakan atau kenalkan anak sejak dini untuk makan ikan. Kalaupun tidak untuk makanan utama, ikan bisa dihidangkan sebagai makanan selingan, misalnya otak-otak atau pempek. Ikan juga bagus dijadikan bekal sekolah. Misalnya dibuat sebagai sandwhich isi ikan.

2. Olah ikan secara benar dan enak, sehingga anak suka. Kadang-kadang, cara memasak yang kurang tepat masih menyisakan bau amis, sehingga anak-anak enggan mengonsumsinya. Jadi, orangtua harus belajar mengolah ikan yang baik.

3. Jika bisa, makan ikan 3 kali seminggu, masing-masing 50 gram.

4. Untuk anak, cari ikan yang durinya tak banyak dan kalau bisa yang dipresto, sehingga anak tidak trauma oleh duri ikan. Anak biasanya tak mau makan ikan lagi setelah terkena duri ikan.

5. Selain ikan, anak juga harus dianjurkan untuk makan yang lain. Ajari anak makan seimbang, terutama buah-buahan, sayuran, dan susu.

sumber :tabloidnove

SALAD SAYUR SAUS YOGHURT




Makanan fungsional atau functional food sering dibahas dalam lingkup gizi modern. Makanan fungsional adalah makanan dengan kandungan senyawa aktif yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh, memperkecil risiko terkena serangan penyakit tertentu serta memberikan manfaat kesehatan yang maksimal.

Salah satu cara menghadirkan makanan fungsional di meja makan ialah dengan menyajikan salad sayuran segar yang kaya zat fitonutrisi serta memadukannya dengan saus yoghurt sebagai sumber makanan probiotik.





SALAD SAYUR SAUS YOGHURT

Untuk 2 porsi
Bahan:
(waktu persiapan: 10 menit)
100 g wortel, serut tipis memanjang
150 g lettuce, iris kasar
100 g kol ungu, iris tipis
1 buah tomat merah, potong-potong

Saus yoghurt:
2 sdm yoghurt tawar
1 sdm mayones
1 sdt mustard Dijon
1 ½ sdt air jeruk lemon
1 sdt bawang putih parut
1 sdt madu

Cara membuat:

1. Siapkan semua bahan salad. Campur dalam mangkuk. Simpan di lemari pendingin hingga saat penyajian.
2. Saus yoghurt: Campur semua bahan saus. Aduk rata. Jika terlalu kental, tambahkan 1 sdm air matang.
3. Penyajian: Tambahkan saus ke dalam salad. Aduk hingga tercampur rata. Segera sajikan.




TIP DAPUR

*

Usahakan mengkonsumsi sayuran dan buah-buah dalam keadaan mentah atau segar. Untuk itu, jangan lupa cuci buah dan sayuran dengan baik dan seksama. Jika perlu gunakan larutan khusus untuk mencuci buah dan sayuran.




TIP SEHAT

Istilah-istilah yang sering muncul berkaitan dengan makanan fungsional:

*

Prebiotik (prebiotics) dan probiotik (probiotics) adalah bahan makanan yang berfungsi untuk mengontrol pertumbuhan bakteri ‘jahat’ dan menambah jumlah bakteri ‘baik’ dalam usus besar. Contohnya: keluarga bawang-bawangan, yoghurt.
*

Fitonutrisi (phytonutrients) atau yang disebut juga dengan nama phytochemicals adalah senyawa aktif yang terkandung dalam tanaman dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Contohnya: senyawa flavonoid, likopen, betakaroten. Fitonutrisi banyak terdapat pada buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
*

Zoonutrients yaitu senyawa aktif yang diperoleh dari sumber hewani. Senyawa ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas kesehatan manusia. Contohnya, asam lemak omega-3 yang terdapat pada minyak ikan.

November 14, 2009

Ketahui Kapan dan Apa Saja Rangkaian Pemeriksaan Ibu Hamil




PROSES kehamilan apalagi di awal-awal bulan pertama sering kali melibatkan tenaga profesional seperti bidan kandungan dan dokter. Kebanyakan pula dokter yang kita jumpai sering ‘pelit bicara’ padahal kebanyakan pula banyak calon ibu datang ke dokter tanpa memahami untuk apa ia melakukan serangkaian pemeriksaan dan apa saja yang berhak untuk ditanyakan.



Idealnya, Anda akan mempunyai janji rutin kunjungan hingga 12 minggu pertama kehamilan. Kunjungan ini termasuk tes kehamilan untuk mengkonfirmasi status Anda menjadi seorang calon ibu. Berikut adalah beberapa tes rutin sebelum melahirkan harus dilakukan selama Anda hamil:

1.Kerja darah : saat pekan pertama kunjungan

Sebelum melahirkan, tes darah Anda sudah dapat mengidentifikasikan golongan darah, tingkat hemoglobin, besi, tingkat gula darah, kekebalan untuk penyakit menular seperti rubella (campak Jerman), dan apakah Anda Rhesus (RH) positif atau negatif. Jika golongan darah adalah RH-negatif (85 persen orang RH-positif), maka darah mungkin tidak sesuai dengan bayi Anda. Perempuan yang akan ditemukan RH-negatif yang diberikan suntikan dari RH immunoglobulin, juga disebut Rhogam, pada 28 pekan dan 72 jam setelah lahir jika bayi RH-positif.

2. Tes Urine : setiap kedatangan

Tes urine ini akan mengukur kadar gula, protein, sel darah putih atau bakteri untuk menentukan apakah anda mungkin ada diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal atau infeksi saluran kencing. Kapan: Setiap janji medis.

3.Ultrasonografi : pekan 16-20

Ini merupakan kesempatan pertama untuk melihat fisik bayi yang belum lahir sehingga Anda bisa mengetahui jenis kelamin, ukuran bayi, perkembangan bayi Anda, ruang yang ditempati, dan memeriksa janin yang diketahui punya kelainan kepala dan tulang belakang. Jika ada kekhawatiran karena terdapat perdarahan dan sejarah keguguran, Anda bisa menanyakannya pada dokter pada saat janin berusia 6 hingga 10 bulan.

4. Test kadar gula : janin berusia 24 hingga 28 pekan

Sebagian wanita hamil dites apakah mengidap diabetes atau tidak. mereka yang dianggap berisiko tinggi dapat diuji seawal 13 pekan. Anda akan diberikan minuman dengan gula yang sangat banyak dan satu jam kemudian akan diambil contoh darah untuk diuji tingkat kadar gula. Jika Anda tes positif, Anda akan diarahkan kepada dokter ahli untuk membantu Anda mengatasi penyakit selama kehamilan.

5. Tes Grup B Streptokokus : pekan ke 35 hingga 37

Test ini sedikit menimbulkan rasa sakit sebab akan memasukan alat yang akan dimasukkan ke dalam vagina dan dubur. Tes ini akan menentukan apakah Grup B Streptokokus sudah menjadi penyebab infeksi yang mengancam kehidupan baru saat vaginal lahir atau belum. Jika terdeteksi ada bakteri, Anda akan menerima antibiotik.

6. Tes genetik dan diagnosa : pekan 10 hingga 12

2-3% bayi dilahirkan dengan cacat lahir utama termasuk karena keadaan kromosom yang tidak normal (seperti down syndrome). Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada (SOGC) mengatakan bahwa peristiwa ini bisa diakibatkan karena usia ibu. Pada usia 35, risikonya adalah 1:200. Pada umur 40 tahuan sekitar 1:70. Dr Alain Gagnon, seorang perinatologist di BC Wanita dan Rumah Sakit Pusat Kesehatan di Vancouver mengatakan bahwa genetic screening test (seperti tes darah) mampu memperkirakan risiko Anda memiliki anak dengan kromoson yang tidak normal. Hasilnya akan membantu Anda merancang dan memutuskan apakah akan ada yang lebih tindak lanjut. (OL-08)


sumber :mediaindonesia.com

November 12, 2009

Tips perawatn rambut tipis




Ada berbagai penyebab rambut rontok seperti penyakit dan obat-obatan atau bisa juga karena faktor genetik. Rambut tipis seringkali disebabkan oleh teksturnya yang lembut atau karena terlalu banyak zat kimia yang digunakan pada rambut. Beriku beberapa tips yang bisa Anda coba untuk membantu melindungi rambut, mencegah rambut rontok, serta memperbanyak rambut:



1. Cobalah mewarnai

Jika rambut Anda cenderung rontok karena faktor genetik, berarti secara umum rambut Anda sehat. Oleh karena itu, Anda bisa menggunakan pewarna permanen atau semi permanen untuk membentuk dan kelihatannya menambah volume rambut.

Obat-obatan bisa memeperlemah rambut dan menyebabkan rambut mudah patah dan rontok. Pada kasus ini, ada baiknya Anda menggunakan pewarna semi permanen karena tidak mengandung amonia atau peroksida. Pewarna ini tidak akan merusak rambut, sebaliknya akan membentuk dan menambah volume rambut.

2. Produk-produk penambah volume rambut

Produk-produk pengembang rambut yang dijual di salon biasanya bisa membantu. Produk ini aman karena tidak merusak dan meyebabkan kerontokan rambut.

3. Keramas dengan shampo dan gunakan kondisioner saat rambut kotor

Cara paling praktis melindungi rambut adalah keramas ketika rambut jorok. Rambut lembut cenderung lebih cepat kotor, karena itu Anda harus lebih sering keramas jika tekstur rambut Anda lembut, walaupun rambut lembut lebih mudah patah. Karena itu, rambut lembut akan lebih baik dengan penggunaan shampo yang baik dipadukan dengan kondisioner yang berfungsi menambah volume rambut.

4. Temukan style yang cocok dengan rambut lembut

Alat pengering rambut (blow) tidak akan menyebabkan masalah kalaupun rambut Anda lembut. Akantetapi, Anda harus hati-hati agar tidak menggunakan panas tinggi secara langsung ke rambut. Alat pelurus dan pengeriting rambut bisa merusak rambut dan menyebabkan rambut mudah patah.

sumber :mediaindonesia.com

November 10, 2009

Cara Tepat Cegah Tumbuhnya Karang Gigi




GIGI tampil indah saat kita tersenyum, akan menambah rasa percaya diri.
Tetapi, pernahkah kita melihat gigi lawan bicara kita seperti mempunyai makanan yang terselip di sela-sela giginya dalam kurun waktu yang lama? Mungkin ia sedang''memelihara'' karang gigi di mulutnya.


Apakah yang disebut dengan karang gigi?

Karang gigi (calculus) merupakan kumpulan plak yangtermineralisasi ( pembentukan mineral seperti "batukarang" ) yang menempel pada permukaan gigi.

Berdasarkan lokasinya, karang gigi ada di supragingiva (permukaan gigi diatas gusi) dan di subgingiva (permukaan gigi di bawah gusi). Karang gigi sangat bisa tumbuh di daerah-daerah gigi yang sulit dibersihkan.

Penyakit yang disebabkan karang gigi

Karena karang gigi merupakan tempat melekatnya kuman-kuman di dalam mulut, ia dapat menyebabkan berbagai penyakit gusi, seperti radang gusi (gingivitis) yang ditandai dengan gusi tampak lebih merah, agak membengkak, dan sering berdarah saat menggosok gigi.

Hal ini dapat berlanjut menjadi radang jaringan penyangga gigi lainnya (periodontitis) bila tidak segera dirawat. Bila sudah tahap ini dapat menimbulkan gigi goyang karena jaringan penyangga gigi sudah rusak.

Juga yang tidak kalah sering terjadi, karang gigi dapat menyebabkan bau mulut tidak enak. Hal ini yang dirasa paling mengganggu.

Cara kurangi karang gigi

Terbentuknya karang gigi dapat pada semua orang, dan proses terbentuknya tidak dapat kita hindari namun dapat kita kurangi. Cara untuk mengurangi terbentuknya karang gigi adalah :

Pertama adalah dengan rajin menjaga kebersihan gigi, yaitu dengan menyikat gigi minimal dua kali sehari secara benar dimana semua bagian-bagian gigi tersikat bersih. Juga jangan lupa untuk menggosok gusi dengan lembut perlahan-lahan. Untuk gusi rahang atas, gerakan sikat gigi dari atas ke bawah, dan untuk gusi rahang bawah gerakan sikat gigi dari bawah ke atas. Hal ini dapat menghalangi terbentuknya karang gigi.

Kedua adalah rajin kontrol ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali untuk membersihkan karang gigi. Karena hanya dengan alat-alat kedokteran gigi saja karang gigi dapat dibersihkan.
Karang gigi tidak dapat hilang bila hanya dengan menggosok gigi atau berkumur dengan obat kumur. Dokter gigi memiliki alat khusus untuk membersihkan karang gigi anda. (OL-08)

sumber :mediaindonesia.com

November 08, 2009

Gara-gara Kartu Kredit




Mungkin diantara kita sangat senang dengan adanya fasilitas dari kartu kredit karena kemudahannya untuk membeli macam-mcam barang.

Tapi satu hal yang harus kita bersama pahami, bahwa pemakaian kartu kredit yang tidak cermat dapat membawa kita pada hutang yang menumpuk dan dapat membuat anda terjebak dalam lilitan hutang.

Kartu kredit memang memberikan kemudahan bertransaksi bagi pemakainya. Namun bila Anda tidak cermat menggunakannya, bisa-bisa Anda terjebak dalam lilitan hutang. Seperti yang dialami oleh seorang perempuan muda di Shanghai, Cina. Dia dihadapkan ancaman penjara karena terlilit hutang tagihan kartu kredit hingga 146.394 dollar.

Perempuan yang bekerja sebagai sales girl ini hobi berbelanja busana mewah dan kosmetik mahal. Dia kesulitan mengontrol nafsu belanjanya dan menggunakan kartu kredit sebagai alat pembayaran untuk semua barang-barang mewah yang dibelinya.

Setelah tiga tahun lebih menggunakan kartu sakti itu, hutangnya pun bertumpuk. Sejumlah tagihan pun tidak bisa dibayarnya. Perempuan yang tidak disebutkan identitasnya ini kemudian mencari cara lain untuk membayar hutangnya. Dia mulai meminta pertolongan teman dan rekan kerjanya untuk membantu melunasi hutang-hutangnya itu. Sebanyak hampir 100 buah kartu kredit milik teman-temannya pun digunakan untuk menutupi sejumlah tagihan kartu kredit yang digunakannya. Istilah gali lubang tutup lubang mungkin tepat untuk menggambarkan situasi yang dialami perempuan ini.

Kebiasaan menggunakan kartu kredit ini baru berhenti setelah teman-teman dan rekan kerjanya melapor ke pihak yang berwenang. Mereka menuntut agar uang yang telah dipakainya segera dilunasi. Pihak kepolisian pun kemudian mendesak perempuan tersebut untuk mengembalikan uang yang telah dipinjamnya. Jika tidak, maka dirinya akan berhadapan dengan pengadilan.

Tak tega melihat kondisi sang anak, orang tua perempuan tersebut pun turun tangan. Demi menyelamatkan putrinya dari ancaman penjara, mereka terpaksa menjual satu-satunya apartemen yang dimilikinya, yang berada di pusat kota Shanghai.

untuk menghidndari hal diatas mungkin tips berikut dapat berguna buat calon pengguna / pengguna kartu kredit :


1. Pada saat pengajuan aplikasi baru

* Usahakan jangan pernah mengajukan pembuatan kartu kredit melalui agen (Seperti yang banyak di mal mal, restaurant dan supermarket) walaupun mereka pakai fasilitas bank tertentu, tetap saja mereka bukan pegawai bank tetapi pegawai perusahaan agen yang bekerja sama dengan bank tertentu tersebut.

* Kalau mau buat kartu kredit diusahakan agar datang langsung ke Bank/Lembaga Keuangan penerbit kartu kredit ke divisi card center nya (Kartu Kredit) atau minimal ke cabang bank tersebut.

* Jangan hanya melihat iuran tahunan yang gratis saja untuk tahun pertama, sehingga tahun berikutnya tutup kartu dan mencari lagi yang gratis iuran tahunan lagi. Disini sangat rawan data anda bocor ke orang lain.Karena kita tidak tahu oknum dari suatu institusi yang nakal.

* Kredit limit diusahakan adalah maksimal 1/2 dari Take Home Pay kita (Yg ideal pinjaman adalah 1/3 penghasilan kita), bila terlalu tinggi minta turun limit saja, daripada susah bayarnya.


2. Pada saat sudah memiliki Kartu Kredit

* Usahakan selalu untuk membayar lunas keseluruhan tagihan sebelum jatuh tempo, sehingga anda terhindar dari biaya dan bunga yang cukup tinggi

* Rate bunga kartu credit selalu diatas bunga pinjaman lainnya karena kartu kredit adalah pinjaman tanpa agunan, biasanya persentase rate adalah perbulan, sehingga anda harus mengalikan dengan 12 untuk mengetahui rate setahunnya.

* Perhitungan bunga kartu kredit adalah sejak dari kita transaksi atau pengambilan tunai sudah berjalan bunganya, namun kalau kita bayar lunas (Full Payment) sebelum jatuh tempo maka kita dibebaskan bunga.

* Jangan pernah menginformasikan data yang ada di kartu kredit kita kepada orang lain, termasuk saudara dekat, baik nomer kartu, masa berlaku, nama yang tercetak di kartu, dan lain sebagainya. Waspada terhadap marketing via phone (Tele marketing) yang mengatakan seolah olah dari Bank penerbit kartu dan ada kerjasama dengan mereka baik asuransi, hotel, club, dsbnya ingat itu cuman trik mereka, dan jangan pernah kasih tahu nomer kartu anda ke mereka !!! serta data data lainnya termasuk Bank penerbit kartunya.

* Diusahakan pada saat menggesek kartu kedit, kasir menggesek di depan kita, biasa terjadi khususnya di restaurant kartu kita dibawa dulu ke kasir baru mereka yang gesek tanpa kehadiran kita, nah hal ini sebisa mungkin di hindari. Selalu gesek di hadapan kita.

* Jangan pernah memesan barang via internet dengan menyebutkan kartu kredit kita. Hindari cara pembelanjaan model begini terlebih lagi bila transaksi di Warnet dan di perusahaan yang tidak dapat dipercayai (Tidak Bonafid)

* Periksa selalu kartu kredit anda, bila hilang segera lapor ke Bank Penerbit kartu untuk menghindari penyalahgunaan.

* Jangan berprilaku konsumtif, merasa punya kartu kredit bisa di cicil dan ingat tagihan tetap harus anda bayar, jangan memberatkan anda sendiri

Punya kartu kredit jaman sekarang bukan suatu kemewahan dan prestise, jadi nggak perlu punya kartu kredit berderet, saran saya cukup 1 dari Visa dan 1 lagi dari Master Card dengan dua penerbit yang berbeda, yang memberikan benefit yang paling banyak dan bagus. Misalnya diskon di supermarket sekian persen, diskon makan sekian persen, dsbnya

smoga bermanfaat

sumber :dari berbagai sumber


November 07, 2009

Tidur Nyenyak Setelah Ngopi




KOPI merupakan teman yang setia menemani saat Anda harus terjaga dan mengerjakan tugas yang belum selesai hingga larut malam. Akan tetapi, efek kafein kopi yang tetap bertahan bahkan setelah Anda selesai mengerjakan tugas juga bisa mengganggu. Efek kafein akan membuat Anda tetap terjaga meskipun Anda ingin sekali tidur dan melepaskan keletihan fisik dan pikiran. Apakah Anda pernah berpikir menggunakan alkohol untuk melawan efek kafein? Lupakan melawan efek kafein dengan depressant, cara tersebut tidak efektif. Lupakan juga alkohol ,dan cobalah empat langkah sederhana berikut:



1. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Dengan pengaruh daya kafein dari dalam tubuh, Anda perlu menciptakan lingkungan yang kurang stimulasi dan hal-hal yang membangkitkan semangat. Jadi, matikan TV, internet atau peralatan elektronik lainnya.

Matikan lampu utama dan tutuplah tirai kamar untuk mencegah masuknya sinar dari luar/jalan. Mulailah fokus untuk menciptakan atmosfer dengan penerangan temaram dari cahaya lilin atau lampu tidur. Anda bisa mendapatkan efek penerangan lembut dengan menempatkan lampu meja di lantai, menghadap ke arah dinding.

Selain itu, pastikan mematikan semua bunyi dari peralatan rumah tangga yang bisa mengganggu relaksasi Anda (seperti kulkas, tetesan air dari keran). Selanjutnya, lihatlah koleksi CD Anda yang bersifat menenangkan. Atau Anda bisa menggunakan CD yang berisi suara-suara alami, seperti hujan, air terjun dan hutan sebagai pengganti. Jika kebetulan sedang truun hujan, biarkan pikiran Anda tertuju pada suara tetesan hujan yang menyentuh jendela atau fokus pada bunyi gelembung air dari akuarium Anda. Anda memerlukan suara lembut yang berkelanjutan untuk merilekskan pikiran.

2. Olahraga ringan

Olahraga merangsang tubuh melepaskan hormon serotonin, hormon yang mengundang tidur. Tapi, pastikan memilih gerakan ringan yang tidak terlalu meningkatkan suhu tubuh (yang justru menghambat tidur). Cara yang paling ideal adalah melakukan rutinitas aerobik ringan, termasuk sit-up dan push-up di lingkungan nyaman yang telah Anda cipatkan sebelumnya.

Minum segelas susu hangat

Susu merupakan sumber tryptophan, asam amino yang akan diubah menjadi serotonin, yang selanjutnya akan diubah menjadi melatonin. Kedua hormon ini sangat berperan dalam mengundang rasa ngantuk. Dan jika Anda terbangun di malam hari dengan perasaan lapar, cobalah menghindari minuman bergula. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi sepotong roti. Karbohidrat akan meningkatkan sekresi insulin, yang membantu penyerapan tryptophan dan menguatkan efeknya.


3. Istirahatkan pikiran Anda.

Berhentilah mencemaskan kondisi Anda yang kesulitan tidur. Jangan melihat jam dan tidak perlu memikirkan beraja jam waktu tidur yang telah Anda sia-siakan . Kemudian, pilihlah buku bacaan. Hindari bacaan yang memerlukan kerja otak berat serta kerjaan yang justru memicu stres. Pilihlah majalah dengan bacaan ringan dan menarik. Dudulah di kursi atau sofa dan pindahlah ke temapt tidur saat Anda mulai lelah. Pastikan kalau tubuh Anda relaks. Atau jika malas membaca, bisa juga menutup mata sambil membayangkan lokasi yang menenangkan, seperti air terjun atau pantai. Konsentrasilah pada suara dan detail. Selanjutnya Anda sudah akan berlabuh di dunia mimpi tanpa sadar. (OL-5)

sumber :mediaindonesia.com

November 06, 2009

Sepatu Hak Tinggi Bisa Bikin Payudara Turun?




Sejak kecil, orangtua Anda pasti sudah mengajarkan untuk duduk tegak, jangan malas-malasan agar postur tubuh tetap bagus. Padahal, tanpa disadari, kegiatan sehari-hari kita saja bisa membuat postur tubuh buruk. Tahukah Anda bahwa tulang punggung yang membungkuk bisa berarti sakit punggung, perut buncit, bahkan payudara turun.

Kegiatan sehari-hari yang dilakukan dalam waktu lama tanpa sadar melatih postur membungkuk. Misal, ketika bekerja di depan komputer atau saat menyetir, kita cenderung membungkuk. Pada saat seperti ini, otot di bagian dada menjadi kaku sehingga menarik otot pundak. Jika ini terjadi dalam waktu lama dan sering, maka postur Anda akan membungkuk di masa depan. Apakah leher Anda pernah terasa sakit saat bekerja? Itu adalah hasil dari postur buruk. Membungkuk memberikan tekanan di bagian atas tulang punggung yang mengakibatkan sakit pada pundak, leher, dan punggung.

Postur buruk tak hanya berarti pundak yang membungkuk saja. Ketika kita terlalu sering duduk, otot di bagian depan panggul jadi pendek dan kaku karena jarang digunakan. Sementara itu, otot pada bokong ketika kita tak lagi bergerak, lupa berkontraksi. Perpaduan otot kencang di bagian depan panggul dan otot bokong yang lemah membuat pelvis terdorong ke depan. Hasilnya? Perut bagian bawah Anda akan maju, membuat perut Anda terlihat besar, bahkan jika Anda tak memiliki lemak berlebih di bagian tersebut.

Yang makin memperparah keadaan adalah sepatu hak tinggi. Rachel Cosgrove, C S C S, penasihat kebugaran Women’s Health, mengatakan, hak tinggi membuat otot pergelangan kaki tegang. Hal ini akan mengakibatkan otot tegang dan keras ke seluruh otot kaki hingga punggung bagian bawah. Hasil dari keadaan ini adalah membuat Anda membungkuk lebih parah. Dengan demikian, hal itu membuat payudara kehilangan bentuknya sehingga terlihat tidak indah.

Tubuh kita adalah sebuah rangkaian otot yang saling berhubungan dari ujung kepala hingga ujung kaki. Jika Anda bermasalah di satu area tubuh, maka tak heran jika terjadi masalah juga di bagian lain tubuh Anda. Berikut adalah 3 cara untuk memperbaiki postur tubuh dari David Zinczeko, seorang pakar kebugaran.

- Usahakan untuk duduk tegak sebisa mungkin selama mungkin. Terdengar umum? Jangan remehkan karena ini hal yang sulit dibiasakan. Caranya, ingatkan diri Anda untuk duduk tegak, tarik pundak Anda ke bawah, bayangkan bahwa Anda ingin membuat jarak sejauh-jauhnya antara telinga dan pundak, cobalah untuk menahan posisi tersebut selama mungkin. Bayangkan ada benang yang menarik dada Anda dari atap. Kencangkan perut Anda, seakan-akan bersiap ada yang mau memukul perut Anda, tapi bernapaslah dengan normal. Rasanya sulit pada pertamanya, tapi tetaplah berlatih karena akan terasa biasa setelah lama-kelamaan. Bonusnya, punggung Anda tak akan terasa sakit lagi.

- Latih otot pinggul. Berbaringlah di lantai, tekuk lutut, biarkan telapak kaki rata dengan lantai. Letakkan tangan di sisi tubuh. Kencangkan otot bokong, lalu angkat pinggul hingga membentuk garis lurus dari pundak ke lutut. Tahan posisi ini hingga 5 detik, lalu turunkan ke posisi awal. Lakukan 2-3 set dengan pengulangan 12 kali per hari.

- Regangkan dada. Tempelkan telapak tangan kanan pada kusen pintu dengan siku menekuk 90 derajat, lalu mundur tetap dengan telapak menempel, hingga terasa ada tarikan di dada dan pundak. Tahan hingga 30 detik. Kembali ke posisi awal. Lalu lakukan hal yang sama dengan tangan kiri, lakukan 4 set sehari.

NAD
Sumber : aol & kompas.com

Maen Game Dapet Uang beneran

Play Strategy Game on MarketGlory

Related Post