Miliki Rasa Egois Positif

Timbunan aktivitas membuat waktu untuk diri sendiri pun berkurang. Padahal Anda berhak memilikinya

Sesekali, Anda boleh saja egois, dalam artian positif. Sikap ini sah saja, karena dengan demikian Anda akan bisa memberikan lebih banyak bagi diri sendiri, tanpa harus merasa bersalah. Berikut strateginya:

Perawatan diri itu penting. Jangan menunda-nunda. Jangan berpikir, nanti saja kalau ada waktu. Lakukan sekarang juga. Pergilah berolahraga ke pusat kebugaran atau berjalan-jalanlah di taman atau lingkungan rumah Anda.

Jangan merasa bersalah. Bila Anda berpikir harus membantu semua orang yang dikenal, supaya tidak dianggap egois, ini keliru. Seimbangkanlah waktu untuk orang lain dan untuk diri sendiri. Penelitian membuktikan bahwa wanita yang secara seimbang membagi waktu untuk membantu orang lain dan merawat dirinya, memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

Ayo, berolahraga. Usahakan. Jangan hanya duduk-duduk atau tidur saat waktu senggang. Ikutilah kelas aerobik atau belilah DVD olahraga yang bisa menemani Anda berlatih di rumah. Jaga stamina supaya bisa tetap fit saat harus membantu orang lain. Satu tips menarik: belilah pedometer dan berjalanlah 10.000 langkah setiap harinya.

Pola makan yang teratur. Jagalah pola makan Anda dan tolak junk food. Aturlah waktu makan, bahkan waktu berbelanja. Santaplah makanan yang sehat. Jika keinginan untuk ngemil muncul, carilah makanan kecil yang menyehatkan tubuh.

Berpikirlah realistis. Tantang diri Anda untuk terus memperhatikan diri sendiri, walaupun sedang sangat sibuk. Untuk orang lain, sediakanlah waktu khusus. Memang tidak akan mudah. Tapi lihatlah hasil yang Anda akan peroleh nantinya. Dengan belajar menghargai diri sendiri, Anda pun akan lebih menghargai berbagai hal lain di luar sana.


sumber :prevention

Baca Lebih Lanjut.....

Trick Hilangkan Efek Negatif Rokok

KEBIASAAN merokok di masa lalu tidak perlu menghantui langkah Anda dalam memulai pola hidup sehat. Anda bisa memperbaiki efek negatif kecanduan rokok sebelumnya. Berikut efek negatif rokok dan langkah-langkah yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki kerusakan yang ditimbulkan.

Kanker paru-paru merupakan salah satu kanker penyebab kematian utama pada perempuan. Menurut penelitian, 4,000 zat kimia pada tembakau jauh lebih mematikan saat dicerna perempuan dibandingkan laki-laki.

Akan tetapi, Anda bisa mengurangi risiko dengan berhenti merokok. Setelah berhenti selama 10 tahun, mantan perokok dinyatakan memiliki risiko kanker paru-paru yang setara dengan mereka yang tidak pernah merokok.

Sayangnya, kerusakan paru-paru akibat emfisema atau bronkitis tidak bisa diperbaiki. Tapi, sisitem kerdiovaskular Anda akan kembali berjalan baik.

"Fungsi pembuluh darah akan membaik setelah 24 jam berhenti merokok. Setelah 1 tahun, risiko serangan jantung berkurang sebesar 50 persen," terang direktur Women's Heart Clinic di the Mayo Clinic, Rochester Sharonne Hayes, MD.

Dan dalam waktu 15 tahun, risiko penyakit jantung Anda sama dengan mereka yng tidak pernah merokok sepanjang hidup. Selain itu, olahraga 30 menit sehari bisa mempercepat pemulihan fungsi jantung.

Mencegah risiko kanker jangka panjang merupakan usulan yang suram, tapi Anda tetap bisa melindungi kesehatan dengan menerapkan kiat-kiat tertentu. Setiap orang dianjurkan mengonsumsi paling tidak 5-7 takar buah dan sayuran sehari. Dan mantan perokok disarankan menambah asupan 1-2 takar stroberi serta black atau red raspberries. Cara ini diyakini bisa mencegah perkembangan kanker kerongkongan.

Selain itu, cobalah menambah asupan folat dan vitamin B12 melalui diet Anda. Studi dari Ohio State University menemukan, mengonsumsi folat (terkandung dalam whole grain dan sayur-sayuran hijau) dan vitamin B12 (terkandung dalam daging dan produk susu) 1 atau 2 kali sehari bisa mengurangi kerusakan sel, yang bisa memicu kanker.

Di samping itu, Anda yang telah merokok sebanyak 1 bungkus rokok sehari selama 10 tahun atau lebih sebaiknya menjalani tes screening CT-scan dosis rendah selama 25 detik untuk memeriksa kemungkinan kanker paru-paru. Cara ini meungkinkan dokter mendeteksi tumor lebih awal. Tes ini dinyatakan bisa memperbesar kemungkinan pemulihan pasien. (OL-05)

sumber :mediaindonesia.com

Baca Lebih Lanjut.....

Lima Trick Cepat Atasi Kulit Kering

KULIT kering merupakan salah satu gangguan kulit yang umum terjadi, khususnya saat cuaca dingin. Bagaimana cara cepat mengatasinya? Berikut lima langkah sederhana dari para pakar yang bisa menjadi panduan Anda.

Kurangi durasi mandi air hangat. Menurut dermatolog Andrea Lynn Cambio, MD, FAAD, rasa nyaman yang Anda dapatkan dengan mandi air hangat tidak menguntungkan kulit.

Apa masalahnya? Air hangat akan mengikis lapisan minyak alami tubuh. Padahal, lapisan minyak ini berfungsi menahan cairan agar kulit tetap lembut dan lembab.

Jadi saat mandi berikutnya, para pakar menganjurkan Anda untuk mandi air hangat berdurasi singat, tidak lebih dari 5-10 menit. Setelah itu, cobalah mengeringkan tubuh secara perlahan dan langsung mengoleskan pelembab.

Pilihlah pembersih yang lembut (gentle cleanser). Saat mandi, terang Cambio, cobalah menggunakan sabun yang lembut. Ada baiknya juga menggunakan sabun yang bebas pewangi, deodoran atau zat tambahan antibakteri yang keras terhadap kulit.

Selain itu, pakar kulit Carolyn Jacob, MD, dari Chicago juga menganjurkan Anda untuk menggunakan pembersih yang mengandung ceramide. Ceramide merupakan molekul lemak yang menyusun lapisan luar kulit dan membantu menjaga kelembaban kulit.

Bercukur dengan benar. Bercukur bisa mengiritasi kulit. Selain itu, Anda juga mengikis lapisan minyak pelindung alami kulit saat bercukur. Karena itu, pastikan menggunakan silet yang tajam untuk menghindari gangguan kulit.

Waktu terbaik untuk bercukur, menurut American Academy of Dermatology (AAD), adalah setelah mandi. Setelah mandi rambut menjadi lebih lembut dan lentur. Selain itu, pori-pori Anda juga terbuka, sehingga mempermudah proses bercukur.

Untuk melindungi kulit, pastikan selalu menggunakan krim atau gel, dan bercukurlah dengan arah yang sesuai dengan arah tumbuh rambut. Jangan lupa juga sering-sering mengganti silet.

Berpakaian tepat sesuai musim. Menurut AAD, seperti dikutip situs webmd, sinar matahari merupakan penyebab utama kulit kering. Dan Anda bisa mencegah kerusakan dengan menggunakan tabir surya SPF 15 sepanjang tahun dan mengenakan pakaian yang tepat.

Saat cuaca dingin, pastikan mengenakan kain yang mencegah panas dan keringat berlebih. Kedua hal ini, terang Combo, bisa mengiritasi kulit. Selain itu, pastikan mengenakan pelembab bibir SPF 15 untuk mencegah bibir kering dan pecah-pecah.

Sedang saat cuaca panas, gunakan kemeja longgar lengan panjang untuk melindungi kulit dari paparan matahari. Di samping itu, pakailah topi lebar untuk melindungi leher, telinga dan mata.

Gunakan pelembab dengan tepat. Cara tercepat meringankan kulit kering adalah dengan mengenakan pelembab. Produk paling sederhana sekali pun bisa membantu."Vaselin merupakan pilihan pelembab yang baik," tutur dermatolog Sonia Badreshia-Bansal, MD. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan minyak mineral, krim atau lotion favorit Anda.

Terlepas dari jenis pelembab yang Anda gunakan, para pakar menekankan pentingnya teknik menggunakan pelembab. Berikut teknik yang dinyatakan efektif oleh para dermatolog:

* Bersihkan wajah dengan pembersih cair nonsabun, akan lebih baik lagi jika menggunakan produk yang mengandung ceramide untuk menyegarkan permukaan kulit.
* Keringkakn kulit selama kurang dari 20 menit.
* Oleskan pelembab tebal untuk menutupi cairan yang masih tersisa di permukaan kulit.
* Jangan lupa mengoleskan pelembab ke tangan setiap kali Anda mencucinya. Hal ini untuk mencegah penarikan lebih banyak cairan dari kulit yang kering untuk menggantikan air yang menguap.(IK/OL-5)


sumber :mediaindonesia.com

Baca Lebih Lanjut.....

Rutin Dirawat Radiator Bebas Karat

RADIATOR merupakan salah satu komponen penting pada mesin kendaraan. Karena perangkat inilah yang bertugas menjaga suhu mesin tetap berada pada temperatur kerja ideal. Radiator umumnya kini terbuat dari material aluminium. Selain bobot yang lebih ringan, aluminium memiliki sifat menyerap dan melepaskan panas lebih cepat dibanding tembaga.

Walaupun terbuat dari aluminium, radiator tak lepas dari ancaman korosi yang menyebabkan kebocoran. Untuk mencegah hal itu, radiator perlu diperhatikan dengan menjaga level air pendingin (coolant) di tabung reservoir tetap berada pada batas normal (diantara garis Full dan Low).

Untuk mencegah terjadinya korosi, hindari menambah air radiator dengan air sumur/air tanah. Pasalnya, air sumur mengandung berbagai unsur mineral yang bersifat korosif jika terkena logam, termasuk aluminium. Gunakanlah air suling atau air murni (H2O)/ air aki dalam botol berwarna biru atau dengan radiator coolant.

Setelah kendaraan dijalankan selama setahun, periksalah kondisi air dengan membuka tutup radiator. Kuraslah jika sekiranya warna coolant telah berubah (umumnya radiator coolant berwarna hijau cerah jernih kekuningan dan merah jernih. Lakukan pada saat mesin dingin.

Untuk proses pengurasan yang sempurna, gunakanlah cairan pembilas radiator (radiator flush yang banyak dijual di pasar swalayan dan toko asesoris).

Bukalah tutup radiator dilanjutkan dengan membuka baut lubang penguras yang berada di bagian bawah radiator. Kemudian ambil selang air dan masukkan ke lubang tutup radiator hingga air yang keluar dari lubang pengurasan nampak jernih.

Setelah itu hidupkan mesin agar air bersirkulasi dalam mesin agar kotoran dan serpihan yang berada dalam sistem pendinginan terbawa keluar lewat lubang pengurasan. Setelah air kembali jernih, matikan mesin kemudian hentikan pasokan air dan tutuplah lubang pengurasan.

Sebelum menambahkan radiator flush, bacalah petunjuknya dengan seksama baru kemudian lakukan sesuai anjuran. Umumnya pada kemasan produk menganjurkan untuk menghidupkan mesin beberapa saat setelah cairan tercampur dalam radiator.

Setelah mencapai waktu yang ditentukan, matikan mesin dan lakukan lagi proses pengurasan seperti pada langkah pertama dan ketika air pembilasan telah jernih, matikan mesin dan hentikan pasokan air tanpa harus menutup lubang pengurasan. Setelah radiator kering, tutuplah lubang pengurasan dengan sempurna dan siapkan air suling dan radiator coolant.

Sebelum melanjutkan kegiatan, jangan lupa membaca petunjuk pada kemasan radiator coolant. Pasalnya, beberapa produk ada yang diformulasikan tanpa harus mencampurnya dengan air suling lagi, sehingga lebih praktis. Bila harus dicampurkan biasanya dengan perbandingan 50:50.

Setelah coolant dituangkan ke dalam radiator hingga penuh, nyalakan mesin dan naikkan rpm perlahan agar air dalam radiator bersirkulasi. Tambahkan coolant bila air menyusut. Proses ini berguna untuk mengusir adanya gelembung udara yang terjebak dalam sistem.

Ketika air dalam radiator tidak lagi menyusut saat putaran mesin dinaikkan, matikan mesin dan intip kembali lubang radiator apakah terjadi penyusutan air dan tambahkan jika benar.

Sebelum Anda menutupnya, periksa tutup radiator. Jika terdapat kerusakan, gantilah dengan yang sesuai. Pasalnya tutup radiator tidak hanya berfungsi sebagai penutup.

Ia memiliki dua buah katup yang berfungsi untuk mengalirkan air dari radiator ke tabung reservoir pada saat panas dan menghisap air dari reservoir ketika dingin dan terjadi kevakuman pada radiator.

Proses ini, selain untuk menjaga tekanan air pada radiator tetap stabil, juga berguna membuang gelembung-gelembung udara yang terjebak dalam sistem. Oleh karena itu setelah proses pengurasan selesai, hidupkan mesin hingga jarum indikator temperatur mesin mencapai kondisi ideal.Selamat mencoba. (Cdx)

sumber :mediaindonesia.com

Baca Lebih Lanjut.....

Bersepeda Aman Di Tengah Keramaian

MAAF, artikel ini hanya untuk para penggemar otomotif yang hobi bersepeda. Pasalnya sepeda kini bukan lagi sekadar kendaraan bagi kalangan bawah. Kalangan berduit pun banyak yang melirik sepeda dengan berbagai alasan. Mulai dari alasan ingin hidup lebih sehat, peduli lingkungan, gaya hidup hingga hanya terpengaruh teman alias ikut-ikutan.

Dengan adanya artikel ini, kami, tim otomotif Media Indonesia menghimbau pada pengguna kendaraan kayuh ini tetap memperhatikan faktor keselamatan berkendara. Dan sekali lagi kami menegaskan bahwa prinsip berkendara itu adalah 'mudah melihat dan mudah terlihat'.

Bersepeda di tengah perkotaan adalah aktivitas beresiko tinggi, terutama di Jakarta dan kota-kota besar lainnya. Meski demikian, itu bukanlah alasan bijaksana untuk menghentikan kegiatan yang sangat mendukung berkurangnya polusi, penghematan bbm dan meningkatkan kesehatan tersebut.

Pasalnya kita bisa meningkatkan faktor keselamatan dengan menambahkan lampu peringatan yang membuat keberadaan pehobi sepeda di jalan raya menjadi mudah terdeteksi oleh pengendara kendaraan bermotor. Lampu semacam ini banyak dijual di toko maupun bengkel sepeda dengan beragam model dan harga.

Salah satu produk canggih terbaru hadir dengan label Spooklight. Berupa kombinasi lampu rem dan lampu sein yang dioperasikan tanpa secara nirkabel alias wireless sehingga sangat praktis penggunaannya.

Perangkat yang sangat mudah disematkan pada batang jok sepeda Anda ini dilengkapi dengan sensor akselerasi tiga sumbu yang mampu mendeteksi akselerasi dan deselerasi alias penambahan dan pengurangan kecepatan yang secara otomatis akan mengaktifkan lampu rem berteknologi LED merah yang akan memperingatkan pengendara dibelakang bahwa Anda tengah mengurangi kecepatan.

Selain itu Spooklight juga dilengkapi dengan switch wireless yang sangat sensitif sehingga dengan mudah dan aman Anda dapat menyalakan sinyal atau lampu sein saat Anda hendak berbelok ke kiri maupun ke kanan.

Sumber dayanya berasal dari baterai lithium-polymer yang dapat diisi kembali dengan cara
menyambungkannya dengan port USB komputer. Perangkat ini juga bisa berfungsi sebagai power-bank karena memiliki kabel output power yang bisa dimanfaatkan sebagai sumber daya bagi ponsel maupun perangkat MP3 player selama perjalanan.

Dengan kondisi baterai terisi penuh, perangkat ini mampu menyuplai daya pada panel kontrol selama 10 jam dan sekitar 60 jam pada LED light unit-nya. Alat ini dapat diatur dalam mode menyala konstan maupun berkedip. Dikemas dalam casing antiair dan fitur bracket mudah dilepas-pasang dengan total bobot mencapai 90 gram. Spooklight dilego dengan harga 54,95 Poundsterling atau sekitar US$91.

Jika perangkat canggih penambah keselamatan bersepeda ini belum bisa didapat, Anda bisa mengganti perangkat wajib ini dengan model lain yang tidak secanggih Spooklight dan tentunya akan lebih murah. Yang penting Anda bisa tetap bersepeda dengan aman, asalkan Anda tetap memegang prinsip dasar berkendara...'mudah melihat dan mudah terlihat'. (Cdx)

sumber :mediaindonesia.com

Baca Lebih Lanjut.....

Kiat Jitu Menangkal Pemalsuan Pelumas

KITA sudah sering mendengar kasus pemalsuan pelumas. Konsumen pelumas sendiri sulit membedakan mana yang asli maupun yang palsu. Pasalnya modus pemalsuan kian cerdas. Mereka menggunakan kemasan asli bekas pakai kemudian diberi pentup baru bahkan hologram dengan tingkat akurasi pembuatan yang cukup canggih. Oleh karena itu tidak usah bingung jika kita sulit membedakannya.

Sebenarnya ada cara mudah untuk mempersulit aksi pemalsuan dengan modus seperti itu. Setiap Anda melakukan penggantian pelumas kendaraan, baik mobil maupun motor, sebaiknya jangan langsung membuang kemasan pelumas tersebut ke tempat sampah umum. Pasalnya kemasan inilah yang bakal memicu penyalahgunaannya untuk mengemas peumas-pelumas palsu dengan kemasan asli.

Untuk mempersulit aksi ini sebaiknya Anda terlebih dulu merusak kemasan tersebut pada bagian-bagian penting, seperti pada bagian sisi tepat pada merek pelumas dan bagian bawah kemasan. Bila perlu usahakan membuat kemasan tersebut rusak berat sehingga cuma langkah daur ulang saja yang bisa dilakukan lagi untuk memanfaatkan kemasan bekas tersebut.

Untuk kemasan yang terbuat dari plastik berbentuk jeriken maupun botol, sayatlah bagian samping kemasan dengan pisau tajam. Hati-hati melakukannya, karena salah-salah, tangan Anda sendiri yang tersayat. Lakukan langkah itu pada kedua sisinya.

Untuk kemasan yang terbuat dari kaleng dapat dilakukan dengan cara melubanginya dengan paku, atau menginjaknya hingga kemasan menjadi rata denga tanah. Beda lagi jika kemasan dalam bentuk kantung plastik tebal seperti kemasan minyak goreng. Untuk kemasan seperti ini Anda bisa langsung menggunting di bagian tengah.

Jika Anda biasa melakukan penggantian pelumas di bengkel, ada baiknya Anda meminta kemasan tersebut untuk di hancurkan oleh pihak pengelola bengkel. Jika sulit, Anda sebenarnya punya hak untuk meminta barang yang telah Anda bayarkan, kemudian menghancurkan sendiri di rumah.

Memang terdengar sedikit merepotkan, namun cara itu adalah salah satu langkah yang paling efektif. Cara ini juga bisa diterapkan untuk mencegah pemalsuan pada produk kebutuhan rumah tangga lain, mulai dari shampoo, sabun cair, hingga air minuman dalam kemasan.

Cara ini memang tidak 100% dapat mencegah pemalsuan, tapi setidaknya pelaku pemalsuan harus memiliki modal yang sangat besar untuk bisa meniru kemasan barang yang akan mereka palsukan seperti tampilan aslinya.

Ayo cegah pemalsuan sebelum Anda melakukan hal ini karena telah menjadi korban...(Cdx)

sumber :mediaindonesia.com

Baca Lebih Lanjut.....

5 Kebiasaan Burk Yang Harus Dihentikan

Tubuh Anda rentan terserang penyakit? Ada beberapa faktor penyebab, tubuh mudah dihinggapi berbagai kuman penyakit, diantaranya adalah kebiasaan buruk yang Anda jalani. Meskipun kebiasaan tersebut terlihat sepele, namun bisa berakibat fatal pada kesehatan Anda.

Sudah saatnya Anda menghentikannya, seperi 5 kebiasaan buruk di bawah ini :

1. Tidak mencuci tangan setelah ke toilet. Mungkin Anda pernah mendengar jika "air seni steril" karena itu Anda menganggap tidak perlu untuk mencuci tangan setiap kali buang air kecil. Meskipun itu memang benar, namun tetap saja Anda harus mencuci kedua tangan hingga bersih. Ada aktivitas lain seperti menyeka, membilas, dan menyentuh gagang pintu—dimana semua itu dapat menyebabkan kontaminasi silang kuman penyakit yang membuat tubuh rentan sakit.

2. Mencoba makanan sample yang ada di toko grosir. Untuk alasan yang sama, Anda tentu tidak ingin bersentuhan dan bahkan memakan makanan yang mungkin sudah terpegang oleh tangan-tangan asing yang belum tentu bersih bukan?. Karena itu sebaiknya tidak memasukan tangan Anda ke dalam mangkuk atau toples makanan sample yang ditawarkan di toko-toko atau supermarket.

3. Menutupi batuk dengan tangan. Kebanyakan orang menutupi batuk dengan kedua tangannya. Jika Anda cenderung melakukan ini, cobalah melakukannya dengan cara lain. Ketika Anda batuk tutupi dengan lengan atau sudut siku dan bukan tangan Anda. Cara ini selain lebih sopan, juga membantu melindungi orang lain yang memiliki sistem imun lemah dari kuman-kuman penyakit yang Anda sebarkan saat batuk.

4. Sering menggosok-gosokan mata. Cobalah menganggap bahwa kedua mata Anda sebagai sesuatu yang suci dan tidak boleh disentuh. Latihlah diri Anda sendiri untuk tidak menyentuhnya dengan jari-jari dan tidak menggosokan atau mengotorinya dengan make up mata setidaknya sampai Anda mencuci kedua tangan terlebih dahulu. Sekali saja Anda menyentuh kedua mata dengan tangan-tangan kotor maka Anda langsung menyebarkan semua jenis bakteri berbahaya dan bermacam-macam virus, yang dapat menyebabkan infeksi serius dan mengganggu.

5. Membiarkan hewan peliharaan menyentuh dan menjilat tangan Anda. Pastikan Anda selalu mencuci kedua tangan setiap kali Anda bersentuhan dan berdekatan dengan hewan kesayangan Anda tersebut. Karena air liur atau kotoran yang dikeluarkan binatang-binatang tersebut tidak hanya menjijikan tapi juga membawa bakteri staph berbahaya seperti MRSA yang bisa menular kepada Anda.

sumber :coneqtique

Baca Lebih Lanjut.....

Tujuh Hal Pemicu Sakit Kepala

PERNAHKAH Anda tiba-tiba sakit kepala setelah berada di area panas atau setelah mencium aroma yang kuat? Kedua hal ini merupakan pemicu sakit kepala. Untuk mencegah sakit kepala, ada baiknya menghindari faktor pemicunya. Apa saja? Berikut beberapa di antaranya:

Stres. Segala sesuatu yang meningkatkan kadar stres membuat Anda berisiko mengalami tension headache (sakit kepala akibat tegang) atau migrain. Tension headache diyakini disebabkan oleh meningkatnya kepekaan saraf otak yang berfungsi memancarkan rasa sakit. Migrain disebabkan oleh perubahan yang terjadi di dalam otak. Selama mengalami migrain, otak memberi sinyal pelepasan zat kimia yang mengganggu pelebaran pembuluh darah. Sinyal ini juga mengaktifkan peradangan di otak, yang bisa memicu migrain.

Cuaca hangat. Kemungkinan migrain dan sakit kepala kronis lainnya meningkat seiring dengan kenaikan suhu. Sebuah studi menemukan, risiko sakit kepala meningkat 7.5 persen setiap kenaikan suhu 9 derajat fahrenheit.

Aroma kuat. Aroma yang kuat, bahkan aroma wangi yang enak sekali pun, memicu migrain pada sebagian besar orang. Alasan jelasnya masih belum diketahui, tapi aroma dinyatakan menstimulasi sistem saraf. Penyebab paling umum adalah aroma cat, debu, parfum, serta beberapa jenis bunga.

Aksesori rambut. Cara Anda memperlakukan rambut mempengaruhi risiko sakit kepala. Mengikat rambut ke belakang bisa meregangkan jaringan penghubung di kulit kepala, sehingga memicu sakit kepala. Bando, pita dan topi yang terlalu ketat akan menghambat sirkulasi darah dan bisa menghadirkan efek yang sama. Jika ini merupakan pemicu sakit kepala Anda, melepaskan aksesori rambut biasanya bisa membantu.

Olahraga. Olahraga berat, termasuk seks, bisa memicu sakit kepala. Latihan fisik kuat akan menyebabkan pembuluh darah di kepala, leher, dan kulit kepala mengembang, sehingga menghasilkan penumpukan tekanan. Jenis sakit kepala ini paling sering terjadi pada orang-orang yang mudah kena migrain.

Postur yang buruk. Duduk meringkuk di meja kerja bisa memicu sakit kepala. Postur buruk seperti membungkukkan bahu, menggunakan kursi yang tidak dilengkapi dengan pendukung punggung bawah, melihat monitor yang terlalu rendah atau terlalu tinggi, dan memeluk telepon di antara telinga dan bahu, merupakan penyebab umum sakit kepala. Jika Anda sering sakit kepala, cobalah perhatikan lingkungan kerja dan kebiasaan duduk Anda.

Menghindari jam makan. Sakit kepala akibat lapar seringkali tidak jelas. Jika Anda menghindari waktu makan, kepala Anda bisa saja mulai sakit sebelum Anda menyadari rasa lapar Anda. Hal ini disebabkan oleh penurunan kadar gula darah. Tapi, jangan mencoba menyembuhkan sakit kepala dengan gula-gula. Gula-gula akan menyebabkan kenaikan dan penurunan gula darah secara drastis. (OL-08)

sumber :mediaindonesia.com

Baca Lebih Lanjut.....

Mejaga Kesehatan Kaki Diabetesi

Kaki para penderita diabetes sangat rentan mengalami berbagai gangguan. Sangat penting agar Anda menjaga kesehatan dan kebersihan secara teratur.

Usahakan untuk tetap menggunakan alas kaki, meskipun berada di dalam rumah. Hal itu perlu dilakukan untuk menghindari luka kecil yang dapat berkembang menjadi luka yang membahayakan organ kaki Anda.

Berikut beberapa saran American Academy of Orthopaedic Surgeons untuk pada penderita diabetes dalam menjaga kesehatan dan kebersihan kaki, yaitu:

* Cuci kaki Anda setiap hari dengan menggunakan air dan sabun. Segera keringkan dengan hati-hati.
* Gunakan losion pelembab pada kaki, namun hindari untuk menggunakannya di sela kaki.
* Jaga agar kuku kaki tetap rapi. Potong dengan arah lurus. Menggunting bagian ujung jari kaki dapat membuat kuku tumbuh tidak rata.
* Tetap jaga kaki tetap hangat dengan kaus kaki yang nyaman.
* Hindari masalah sirkulasi pada kaki dengan menghindari merokok. Serta, jangan duduk dengan menyilangkan kaki. healthday/rin

sumber :republika.com

Baca Lebih Lanjut.....

Deteksi Pnyakit Melalui Warna Kuku

Sangat penting untuk memberi perhatian pada kuku-kuku Anda. Selain untuk mendukung penampilan, kuku juga dapat mengungkap masalah kesehatan yang mungkin Anda alami.

Kuku yang berwarna putih, bisa jadi tanda adanya penyakit di bagian hati, sedangkan kuku berwarna merah, merupakan tanda-tanda terjadinya gangguan di bagian jantung. Jadi jangan lagi Anda remehkan keberadaan kuku sebagai bagian tubuh yang sangat penting.

American Academy of Dermatology mengatakan, kondisi dari kuku yang dapat mengindikasikan kemungkinan penyakit, antara lain :

* Penyakit hati atau liver dapat dilihat dari warna kuku yang berubah semakin putih.
* Kuku yang sebagian berwarna merah muda dan sebagian lagi berwarna putih, bisa menjadi tanda penyakit ginjal.
* Warna kuku yang merah bisa menjadi karakteristik adanya gangguan penyakit jantung.
* Penyakit paru-paru biasanya dapat terlihat dari kuku yang menebal dan berwarna kuning yang tumbuh dengan sangat lambat.
* Anda kemungkinan mengalami anemia, jika kuku Anda tampak pucat.
* Penyakit diabetes bisa dilihat dari kuku yang cenderung memiliki semburat warna kuning pada bagian dasar atau pangkal kuku. healthday/rin

sumber :republika.com

Baca Lebih Lanjut.....