November 30, 2009

Tips Untuk Pengendara Motor




Akhir-akhir ini jalanan ibukota dipenuhi oleh kendaraan roda dua, tak hanya karena motor mudah didapat dengan farian harga namun juga banyak orang menggunakan motor karena ingin lebih cepat sampai tujuan.




Sayangnya, hiruk pikuk dan kesibukan ibu kota yang membuat kita harus lebih cepat membuat pengendara motor lupa akan aturan dan tatakrama berkendara.

Menggunakan motor tidak boleh seenaknya dan harus mempertimabngkan baik buruknya sikap yang Anda lakukan di perjalanan

Inilah beberapa tips untuk Anda pengguna motor:

1. Siapkan sepeda motor anda

Perhatikan terus sepeda motor Anda, jika ada suku cadang yg perlu diganti, jangan menunggu, gantilah dan jangan anggap enteng masalah-masalah kecil karena akan mengganggu proses perjalanan tapi juga mebahyakan keselamatann.

2. Gunakan pelindung diri

Jangan lupa hal yang satu ini, helm, jaket, sarung tangan dan sepatu. Karena Anda tidak akan pernah tahu apa yang akan terjadi saat berkendara.

3. Berusahalah untuk gampang terlihat

Pakailah perlengkapan yang gampang terlihat, lebih baik lagi bila bisa merefleksikan cahaya karena hal ini akan membantu anda untuk gampang terlihat oleh pengguna jalan lain

4. Jaga jarak

Selalu jaga agar ada jarak aman di sekeliling motor, dan jangan terlalu memaksakan diri untuk masuk ke jalan sempit saat macet mendera.

5. Bersiap menghadapi kecelakaan

Setiap kali berkendara, bersiaplah menghadapi segala kemungkinan terburuk termasuk kecelakaan, berhati-hatilah disetiap belokan, persimpangan, lalu lintas dari arah berlawanan, dan tempat2 ramai yg dilewati.

6. Bila mungkin, hindari berkendara di malam hari

7. Ride your own ride
Jangan coba berkendara utk gaya-gayaan, jangan cari perhatian, prioritasakan keselamatan diri dibanding dengan kebut-kebutan.

Selamat berkendara dan tetap berhati-hati.(Rni/Berbagai sumber)

sumber :berita8.com

November 28, 2009

Menguak Khasiat Dibalik Obat




OBAT bebas itu umumnya kombinasi dari zat-zat yang itu-itu juga. Obat sakit, misalnya. Apa pun mereknya, obat sakit kepala biasanya mengandung aspirin atau parasetamol.



Sementara itu, obat pilek biasanya mengandung antihistamin klorfeniramin maleat atau desklorfeniramin maleat yang bisa bikin mengantuk dan dekongestan seperti fenilpropanolamin hydrochloride atau fenilefrin hydrochloride, yang kadang-kadang membuat jantung berdebar dan tekanan darah naik.

Pada obat batuk, sebagian besar mengandung desktrometorfan hidrobromida yang kadangkadang dikombinasikan dengan ekspektoran, seperti gliseril guayakolat. Obat mag paling-paling antasida, yang umumnya kombinasi aluminium hidroksida dan magnesium hidroksida, yang kadang-kadang menyebabkan sembelit atau diare.

Obat nyeri haid umumnya mengandung asam mefenamat yang bisa mengiritasi lambung. Obat asma mengandung teofilin dan efedrin. Zat yang disebut terakhir ini bisa menyebabkan jantung berdebar dan tekanan darah naik. Jadi kalau Anda pengidap sakit mag dan suatu saat Anda sakit kepala, pilihlah obat yang mengandung parasetamol (asetaminofen), jangan yang mengandung aspirin.

Demikian pula bila Anda sakit gigi, nyeri otot, atau nyeri-nyeri ringan sampai sedang lainnya. (Obatobatan antinyeri ini tidak akan manjur menghadapi nyeri kelas berat yang diakibatkan batu ginjal, dan batu empedu.


sumber :Koran SINDO



November 26, 2009

Software yang Berguna & Ringan Untuk Windows Anda




Baru beli komputer atau notebook, tapi ketika selesai install software, komputer mendadak jadi lambat. Ini karena netter banyak install program yang memberatkan komputer. Baca lebih lanjut untuk solusinya...

Banyak pemakai komputer yang tidak mengetahui bahwa software yang mereka install kadang memberatkan komputer yang akan dipakai. Banyaknya loading yang tidak berguna ketika software selesai di-install jelas akan mempengaruhi kinerja dari komputer.




Pemilihan software yang salah seperti Adobe PDF Reader, antivirus & antispyware, program zip, pemutar video dan MP3 pastinya akan membuat komputer jadi pelan. Nah untuk mengatasi hal ini, berikut kami tampilkan software-software ringan yang berguna untuk 'meringankan' komputer Anda.

Antivirus & Antispyware

Setiap komputer saat ini pasti memerlukan software antivirus & antispyware, tapi Anda tidak perlu menginstall keduanya. Carilah antivirus yang sudah memiliki antispyware atau kalau perlu pakai program internet security. Jadi dengan 1 program saja, komputer Anda akan terlindungi dan kinerja akan lebih ringan

Kami sarankan untuk menggunakan AVG Antivirus & Avira Antivir - AVG memiliki Antispyware, Antivir dielengkapi dengan Antispyware & Anti rootkit. Keduanya ada free update dan ada versi gratisnya.

PDF Reader

Kami sarankan untuk menggunakan Foxit Reader karena program ini sangat ringan dan jauh lebih cepat dibandingkan Adobe PDF Reader atau PDF Reader lainnya. Pilihan lainnya adalah PDF Reader Sumatera Portable.

Multimedia Player

Pakailah Windows Media Player (WMP) yang cukup diinstall dengan codec seperti K-lite. Ketika Anda menginstall K-lite, biasanya disediakan alternatif pemutar video Windows Media Player Classic. Kalau Anda ingin memakai pemutar video lain, kami sarankan VLC (Video Lan) Player. Dengan VLC, Anda tidak perlu menginstall banyak codec lagi yang kadang memberatkan WIndows.

Dari nonton VCD, DVD sampai film format AVI, MPG, MP4 & MKV semua bisa dibaca oleh VLC atau codec K-lite dengan pemutar video WMP Kalau Anda sering melihat film format RMVB & RM, gunakan Real Player alternative. Kalau Anda masih ingin melihat film Quick Time, gunakan Quick Time Alternative. Tidak perlu install Real Player & Quick Time yang lengkap (full).

Lupakan dan tidak perlu menginstall lagi WinAmp sebagai pemutar musik alternatif, karena tugasnya sudah bisa digantikan dengan WMP atau VLC.

Program Zip

Kami sarankan untuk memakai 7-Zip atau WinRAR saja, karena keduanya adalah program zip terbaik saat ini yang tidak membebani komputer.

Pakailah Program Portable

Banyak program portable yang bisa Anda gunakan yang tidak perlu diinstall setiap saat digunakan. Dari program download manager seperti uTorrent, e-mail client Thunderbird, browser Mozilla Firefox, OpenOffice, dan program chatting Pidgin (bisa MSN, Yahoo!, ICQ, dan lain-lain).

Semua program di atas sangatlah meringakan kinerja komputer karena tidak perlu diloading di startup dan sistem registry setiap kali komputer masuk ke OS Windows.

---------------------

Ingin mengunduh semua program di atas, silahkan masuk ke situs:
www.IFWDB.com

sumber :ketok.com

Kiat Tidur Nyenyak buat BUMIL




PERUT membesar, tidur pun gusar! Hmm... sepertinya tak sedikit BuMil yang mengalaminya. Memang saat memasuki trimester ketiga kehamilan, berbagai keluhan mulai melanda. Misalnya kerap buang air kecil, sakit pinggang, sakit punggung, gerah dan terasa sesak di dada, plus yang paling mengganggu kenyamanan adalah susah tidur.




Duh, paling sulit mengatur posisi tidur. Mau telentang salah, miring pun tak enak. Nah, bagaimana solusinya? Beberapa keluhan pada trimester ketiga tentu saja ada penyebabnya. Moms perlu menyiapkan diri dan mengetahui alasannya!

Pada trimester ketiga, beban sirkulasi darah dalam tubuh BuMil meningkat 40 persen karena pengenceran darah dan rahim yang menekan aorta (pembuluh darah besar yang keluar dari jantung dan membawa darah ke seluruh tubuh).

Hal ini menyebabkan Moms lebih sesak napas karena beban jantung meningkat yang harus bekerja double untuk Moms dan si jabang bayi dalam rahim. Dan jika tidur, arus balik darah tertekan.

Jika kondisi sesak nafas terjadi, sebaiknya lakukan posisi tidur miring ke kanan atau pindah ke posisi sebelah kiri atau carilah posisi senyaman mungkin untuk Moms.

Jangan lupa, posisi kepala harus lebih tinggi dari posisi badan! Ini berfungsi untuk membantu sirkulasi aliran darah.
Selain masalah sesak napas, masalah lain yang sering terjadi adalah sering buang air kecil khususnya pada malam hari.

Kondisi ini terjadi karena kandung kemih mendapat tekanan akibat membesarnya rahim dan kepala bayi sudah mulai masuk area panggul. Sekarang sudah maklum bukan mengapa pada BuMil "tidur aja kok repot".

Untuk itu, dr Ali Sungkar, Sp.OG dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo memaparkan beberapa do and don't bagi BuMil.

Bolehkah Tengkurap atau Telentang?

Tak dapat dimungkiri, gerak dan aktivitas BuMil pada trimester ketiga semakin terbatas. Sebenarnya sejak trimester kedua, posisi tidur tengkurap harus dihindari BuMil. Selain menggangu kenyamanan karena payudara dan perut sudah membesar, posisi tengkurap juga membahayakan janin.

Sedangkan posisi tidur telentang juga tidak disarankan. Apa pasal? Ternyata dalam posisi terlentang, Moms meletakkan seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus dan vena cava inferior (pembuluh balik besar bawah yang menerima darah dari badan dan kedua kaki).

Selain itu, tidur posisi telentang dapat meningkatkan risiko sakit pinggang, wasir dan gangguan pencernaan serta dapat menganggu pernafasan dan sirkulasi. Oleh karena itu, posisi miring ke kanan atau ke kiri sangat dianjurkan.

Kiri is the Best

Posisi miring ke sebelah kiri adalah posisi yang paling terbaik. Posisi ini memberikan keuntungan untuk Moms juga untuk bayi karena dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh Moms sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pergelangan tangan kaki dan tangan. Manfaat lainnya adalah Moms dan bayi mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta.

Namun tentu saja Anda tetap boleh tidur dengan posisi miring ke kanan. Hanya saja janin tidak akan merasakan hal yang sama. Dalam posisi tidur miring ke kanan, keadaan janin akan menggantung. Sebab letak janin biasanya di rahim sebelah kiri.
Ingat, saat tidur dengan posisi miring (kiri/kanan), letakkan bantal di antara lutut dan satu lagi di punggung Anda! Atau cobalah membeli bantal khusus BuMil!"

sumber :okezone.com

November 24, 2009

Tanda-tanda Anak Masuki Masa Puber




Tumbuh menjadi remaja kadang menyulitkan dan merasa canggung, tapi itu adalah bagian dari masa pertumbuhan. Biasanya anak perempuan mengalami pubertas yang lebih dulu dibandingkan dengan anak laki-laki.



Pada saat anak berusia antara 8 sampai 18 tahun, tubuh anak perempuan akan mengalami perubahan menuju perempuan yang lebih dewasa.

Proses ini digerakkan oleh mulai keluarnya hormon estrogen yang mengubah bentuk luar dari tubuh anak perempuan dan membuat organ-organ genital berkembang. Hormon adalah zat kimi yang bisa membuat perubahan-perubahan tersebut terjadi dan yang mempengaruhi bagaimana jaringan dan organ-organ dalam tubuh bekerja.

Pengalaman pertumbuhan ini akan terjadi pada usia tersebut, khususnya pada awal-awal masa puber dan saat usia 16 atau 17 tahun seseorang akan mendapatkan tinggi yang maksimal. Pada proses ini bagian pinggul akan mulai melebar kesamping selama masa puber. Rambut didaerah ketiak dan daerah genital juga akan mulai tumbuh, dan biasanya ada beberapa remaja yang memiliki keringat lebih banyak saat masa puber. Rambut halus juga akan tumbuh pada lengan dan kaki, serta payudara akan mulai membesar dan terjadi perubahan bentuk, seperti dikutip dari Health24, Rabu (5/8/2009).

Banyak remaja baik laki-laki maupun perempuan yang akan memiliki masalah dengan jerawat, tapi tidak ada yang perlu dikhawatirkan dengan tumbuhnya jerawat tersebut. Banyak perawatan yang bisa dilakukan untuk menghilangkannya dan merupakan hal yang lumrah bagi remaja untuk tumbuh jerawat. Semua ini adalah perubahan yang terjadi luar tubuh.

Sementara itu perubahan yang terjadi di dalam tubuh tidak terlalu drastis. Biasanya pada usia 12 atau 13 tahun, remaja perempuan akan mulai mengalami masa menstruasi setiap bulan yang disebabkan oleh hormon. Ovarium akan melepaskan sel telur yang bergerak turun ke tabung fallopi dan ke uterus. Uterus akan tumbuh ke lapisan darah mempersiapkan untuk kemungkinan hamil. Jika melakukan hubungan intim pada saat tersebut, sel telur akan dibuahi dan kemungkinan terjadi pembuahan dan kehamilan akan terjadi.

Tapi jika tidak melakukan hubungan intim, lapisan akan turun ke vagina. Proses ini akan terjadi selama 4 atau 7 hari dan biasanya akan datang kembali setiap 24-32 hari. Setiap orang memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda, pada beberapa tahun pertama siklusnya mungkin tidak teratur tapi setelahnya akan tetap.

Jika memiliki siklus yang tidak teratur, bukan berarti remaja tersebut hamil, tapi ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi siklus menstruasi. Stres karena masalah ujian atau masalah keluarga, olahraga yang berlebihan, dan perubahan besar dalam hidup seperti sakit bisa memicu ketidakteraturan siklus. Jika saat menstruasi mengalami sakit seperti kram yang terus menerus datang, sebaiknya periksakan ke dokter kandungan.

Biasanya sebelum masa menstruasi dimulai, seorang remaja bisa mengalami stres atau mudah marah, hal ini wajar dan biasa disebut dengan Premenstrual Syndrome (PMS). Jadi, jika salah satu anak Anda mengalami hal tersebut berarti anak-anak tersebut sudah memasuki dunia remajanya.

sumber :detik.com

November 22, 2009

Oksigen Percepat Penyembuhan Luka




BANYAK di antara kita yang belum mengetahui betapa pentingnya oksigen untuk menyembuhkan jaringan tubuh yang rusak, baik di kulit, otot maupun tulang. Nah, HBOT merupakan salah satu cara guna mempertahankan oksigenasi jaringan yang kuat.



Terapi ini dilakukan melalui proses pemberian oksigen berkadar hampir 100 persen di ruangan bertekanan 2-3 atmosfer absolute (ATA).

"Terapi oksigen hiperbarik awalnya digunakan untuk penyelam dari sebuah kondisi berbahaya yang dikenal dengan penyakit pengurangan tekanan udara atau penyakit dekompresi yang terjadi karena gelembung gas nitrogen yang dapat mengarah pada kematian. Perawatan hiperbarik ini mengurangi efek negatif dari nitrogen," papar spesialis penyakit dalam RS Gading Pluit Jakarta, DR dr Suyanto Sidik SpPD, DR dr Suyanto Sidik SpPD .

Terapi oksigen memegang peranan penting dalam mempercepat proses penyembuhan pascaoperasi, memperbaiki kondisi medis, dan meningkatkan kesehatan individu secara keseluruhan. Secara klinis, tujuan utama pemberian oksigen adalah untuk mengatasi keadaan hipoksemia (kondisi kurang oksigen) sesuai hasil analisis gas darah, serta membantu penyembuhan luka akibat diabetes mellitus.

"Lebih jauh, HBOT dapat diterapkan pada orang yang keracunan gas, pasien luka bakar, luka kecelakaan, luka operasi untuk mempercepat penyembuhan, bahkan crash injury akibat gempa bumi," jelas Suyanto.

Selain luka, kerusakan jaringan akibat radiasi pada pasien tumor juga dapat diperbaiki dengan HBOT. Sebagai contoh, pada pasien tumor rahim, radiasi adakalanya juga ikut merusak jaringan sehat sehingga menimbulkan dampak seperti pada organ pencernaan, yang mana pasien mengalami buang air kecil (BAK) dan buang air besar (BAB) berdarah.

Manfaat HBOT tak berhenti sampai di situ. Terapi ini konon juga membantu mengobati gangguan seperti susah berkonsentrasi, peka, migrain, bahkan autisme.

Ketika disalurkan pada pasien, HBOT membawa perubahan baik. Antara lain melebarkan pembuluh darah, merangsang terbentuknya pembuluh darah atau jaringan baru, memperbaiki perkembangan fibroblas yang berperan penting dalam penyembuhan luka, menghentikan racun, serta meningkatkan antibodi alami tubuh. Sebelum melakukan terapi, pasien cukup menjalani beberapa pemeriksaan.

Menurut Suyanto, mereka yang tidak diperkenankan menjalani HBOT adalah pasien dengan kasus pneumotorak yang merupakan kontraindikasi absolut.

"Adapun pada ibu hamil itu hanya kontraindikasi relatif. Artinya tidak berbahaya, tapi kalau tidak ada keperluan, sebaiknya tidak usah dulu karena bagaimanapun ada kehidupan lain yang dibawa si ibu di dalam perutnya," saran dia.

sumber :Koran Seputar Indonesia


November 20, 2009

Anak Batuk Kering di Malam Hari, Bisa Jadi Asma!




JANGAN anggap remeh jika anak Anda menggaruk dadanya karena gatal atau batuk kering pada malam hari. Jangan anggap itu batuk biasa atau gatal biasa. Itu adalah gejala dari penyakit asma.



Asma sendiri berasal dari kata "asthma" (bahasa Yunani) yang berarti "sukar bernapas". Menurut dr Lucky Azizah B, SpPD, KGH dari Jakarta Medical Center, Jakarta Selatan, asma adalah penyakit paru dengan beberapa karakteristik, seperti obstruksi/sumbatan saluran napas yang reversible baik secara spontan maupun dengan pengobatan, adanya inflamasi pasien, dan peningkatan respon saluran napas terhadap berbagai rangsangan.

Frekuensi asma di Indonesia cukup banyak dan jumlahnya bervariasi yaitu 5-7 persen. Bahkan ada yang 3-10 persen, tergantung pada daerah masing-masing.

Faktor Pencetus dan Gejala

Dulu asma dibedakan menjadi dua bagian. Pertama, alergi atau akstrinsik dan kedua, non-alergik atau intrinsik.

Menurut dr. Lucky, asma alergi itu muncul pada waktu anak-anak dan mekanisme serangannya melalui reaksi alergi tipe 1 terhadap alergen (zat penyebab alergi). Sedangkan asma dikatakan asma intrinsik jika tidak ditemukan tanda-tanda reaksi hipersensitivitas terhadap alergen.

Faktor pencetus asma sendiri bisa debu atau pun udara dingin. Bahkan ada pula karena bulu binatang, asap rokok, tungau, kapuk, dan berbagai zat alergen lain, baik yang sudah diketahui maupun yang belum diketahui.

"Penyakit ini merupakan penyakit keturunan. Jika salah satu atau kedua orang tua, kakek atau nenek menderita asma, bisa diturunkan pada si anak atau cucunya," terangnya.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa dasar gejala asma adalah inflamasi dan respons saluran napas yang berlebihan. Asma saat inipun dipandang sebagai penyakit inflamasi juga ditandai dengan adanya kalor atau panas karena vasodilatasi, tumor/pembengkakan karena eksudasi plasma dan edema (pembengkakan), dolor atau rasa sakit karena rangsangan sensoris, dan function laensa atau fungsi yang terganggu.

"Baik asma alergi maupun non-alergik dijumpai adanya inflamasi dan hiperaktivitas saluran napas," sambungnya.

Frekuensi dan beratnya serangan asma bervariasi. Beberapa penderita lebih sering terbatas pada gejala dan hanya mengalami serangan sesak napas yang singkat dan ringan yang terjadi sewaktu-waktu.

"Ada juga yang mengalami batuk dan mengi (bengek) serta mengalami serangan hebat. Tapi mengi juga bukan berarti asma. Bisa juga karena penyakit paru lainnya," katanya.

Serangan asma dapat terjadi secara tiba-tiba, ditandai dengan napas yang berbunyi (wheezing, mengi, bengek), batuk, dan sesak napas. Bunyi mengi terdengar ketika penderita menghembuskan napasnya. Biasanya penderita asma akan mengalami sesak di dada. Serangan juga dapat berlangsung beberapa menit atau bisa sampai beberapa jam, bahkan beberapa hari.

Karena penyakit ini merupakan penyakit keturunan, penyakit ini dapat juga menyerang anak-anak. Gejala awalnya berupa rasa gatal di dada atau di leher. Batuk kering pada malam hari atau ketika melakukan olahraga.

Diagnosis dan Pengobatan

Diagnosis asma berdasarkan pada riwayat penyakit, pemeriksaan fisik, dan pemeriksaan penunjang. Pada riwayat penyakit akan dijumpai keluhan batuk, sesak, mengi, atau rasa berat di dada. Tapi terkadang pasien hanya mengeluh batuk-batuk yang umumnya timbul pada malam hari atau ketika sedang berolahraga. Adanya penyakit alergi yang lain pada pasien maupun keluarganya, seperti rhinitis alergi dan dermatitis atopik, dapat membantu diagnosis asma.

Tujuan pengobatan penyakit asma adalah membebaskan penderita dari serangan penyakit asma. Hal ini dapat dilakukan dengan cara mengobati serangan penyakit asma yang sedang terjadi atau mencegah agar jangan sampai terjadi serangan asma lagi.

Menurut dr Lucky, penyakit asma tidak bisa sembuh secara total. Tapi, paling tidak, bisa sembuh dalam jangka waktu yang lama dengan cara menghilangkan gejala yang berupa sesak napas, batuk atau mengi. Obat-obatan bisa membuat penderita asma menjalani kehidupan normal. Pengobatan segera untuk mengendalikan serangan penyakit asma berbeda dengan pengobatan rutin untuk mencegah serangan penyakit asma.

Obat tersebut terdiri atas golongan bronkodilator dan golongan kortikosteroid sistemik. Bronkodilator artinya obat dapat melebarkan saluran dengan jalan melemaskan otot-otot saluran napas yang sedang mengkerut. Sedangkan kortikosteroid adalah obat antialergi dan antiperadangan yang diberikan dengan tujuan sistemik, yaitu disalurkan ke seluruh tubuh melalui peredaran darah.

Ada pula sekelompok penderita yang, setelah mendapat serangan asma, hampir tidak pernah mengalami masa bebas gejala penyakit asma. Keadaan seperti inilah yang disebut kronis. Keadaan ini dapat berlangsung selama berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun. "Obat asma yang aman adalah yang berbentuk spray karena itu bersifat lokal dan memiliki dua fungsi. Pertama, mencegah serangan atau maintenance (dosis pemeliharaan) biar tidak kambuh. Kedua, dapat digunakan untuk serangan akut," terang dr. Lucky. Jika pasien mengalami serangan asma kronis, sebaiknya diberi obat minum.

Bronkodilator, khususnya agonis beta 2 hirup, merupakan obat antiasma pada serangan asma, baik dengan MDI (Metered Dose Inhaler) atau nebulizer. Pada serangan asma ringan atau sedang, pemberian aerosol 2-4 kali setiap 20 menit cukup memadai untuk mengatasi serangan. Sedangkan kortikosteroid sistemik diberikan jika respons terhadap agonis beta 2 hirup tidak memuaskan. Dosis prednisolon antara 0,5-1 mg/kkBB atau ekuivalennya. Perbaikan biasanya terjadi secara bertahap. Oleh karena itu, pengobatan dilakukan terus selama beberapa hari.(Genie/Genie/nsa)

sumber :okezone.com

November 18, 2009

Musim Hujan, Perhatikan Bohlam dan Sakelar Lampu Motor




Saat berkendara sepedamotor di tengah lebatnya guyuran hujan, sinar lampu, baik depan maupun belakang harus terang. Cahaya makin redup dikarenakan kabut dan cuaca mendung serta permukaan lampu ditutupi kotoran.

Lebih parah, kondisi mika lampu mulai kusam, segera ganti. "Kalau kusam bisa dicucui pakai air sabun. Tapi jangan lupa perbaiki karet pelindung sambungan mika dengan rumah reflektor agar air kotor tidak masuk," pesan Lusep Sugiharto, mekanik Kahanan Motor.




Dalam kondisi cuaca kurang baik (musim hujan), sebaiknya jangan menggunakan bohlam bening yang punya colour temperature (CT) tinggi, semacam halogen. Pasalnya, cahaya kebriuannya akan bias kena air hujan atau kabut. Jarak pandang jadi pendek.

Wira Sentosa dari SACS Speedglow di Pondok Gede, Jakarta Timur menyarankan gunakan foglamp (lampu kabut) yang pancaran sinarnya cenderung kuning.

Selain itu, perhatikan juga sakelar rem lampu belakang. meski pedal rem tidak diinjak, tapi lampu menyala terus. Sehingga membingungkan pengendara di belakang. Tak cuma itu, selain boros setrum, juga bikin panas bohlam.

Untuk mengatasinya, perlu setel ulang sakelar lampu belakang. Untuk bebek atau sport, posisi sakelar terpasang dekat push step kanan (belakang mesin).

Cara menyetelnya, hanya memposisikan mur kontra yang juga sebagai pengikat rumah sakelar. Bila tidak keras, bisa diputar dengan tangan. "Tapi sebelum setel mur kontra, ada baiknya atur jarak tekan (main) pedal atau tuas rem. Biasanya 20 atau 30 mm," jelas Maman Sugiman dari sekolah mekanik HMTC di Rawamangun, Jakarta Timur.

Kalau sudah diatur, baru setel jarak main sakelar lewat bantuan kawat penghubung besi yang menarik sakelar. "Biasanya, jarak main kawat penghubung saat menarik tombol sakelar kira-kira 1/4 jarak main tuas rem," tegas Boim, sapaan akrab Maman. (KR15)

sumber :kompas.com

Pendidikan Musik Penting untuk Otak Anak




PAUD (Pendidikan Anak Usia Dini) harus dienyam balita Indonesia untuk memastikan kesiapan balita dalam memasuki sekolah dasar dan tingkat lanjutannya. Meski belum semua anak beruntung mengenyam pendidikan, namun bantuan sosial Balita Cerdas dapat menjadi Balita Indonesia lebih berpendidikan.



"Desa tertinggal perlu sarana. Kita memang perlu bantu mereka. Bantuan ini harusnya diterima penduduk. Antusiasme warga terlihat sekali. Hari itu dikumpulkan di sebuah SD, diajari cara sikat gigi. Saya memotivasi mereka. Dipergunakan sebaik-baiknya untuk pay attention," ujar Purwatjaraka yang saat itu menjadi bintang tamu pada acara launching Balita Cerdas di RM Mang Kabayan Jalan Raya Senopati nomor 74 Jakarta Selatan, beberapa waktu lalu.

Meski tak melulu harus dalam bidang ilmu tertentu, namun di mata composer andal Indonesia tersebut, musik memiliki pengaruh penting pada otak anak.

"Otak kiri lebih analitik, bawaannya menghitung. Sedangkan otak kanan lebih abstrak. Bagus atau tidak ketika memandang suatu gambar. Ketika keduanya digabungkan maka melahirkan intuisi," jelas pria yang akrab disapa Kang Purwa ini.

Senada dengan Kang Purwa, Bambang Sumaryanto mengungkapkan, gizi waktu lahir volume otak balita Indonesia dengan balita luar negeri grafiknya sama. Namun, perkembangan gizi mereka berbeda. Faktanya, sebanyak 40 persen anak-anak yang mengenyam pendidikan wajib di Indonesia banyak yang drop out. Padahal mereka belum menyelesaikan pendidikannya.

"Sebesar 70 persen mereka drop out karena tidak siap masuk SD. Kenapa bisa? Karena tidak ada TK. PAUD sendiri sebagai tempat perkembangan motorik. Sehingga para anak-anak yang ingin masuk ke SD bisa lebih siap dengan pelajaran yang akan diterimanya," jelas pria berkacamata ini.

"Beberapa orangtua sering tidak berpikir ada investasi pada Golden Age. Secara ilmiah 80 persen penyerapan informasi yang diberikan pada Golden Age dapat diserap dengan baik. Jadi, tergantung orang tuanya mau memasukan sesuatu yang bermanfaat atau lagu-lagu dewasa," tandasnya. (nsa)

sumber :okezone.com

November 16, 2009

Kurangi mengkonsumsi makanan manis




WALAUPUN tidak menyebabkan kematian, penyakit gigi dan mulut dapat menurunkan produktivitas. Namun, hal tersebut ternyata bisa dicegah dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak gula.



Penyakit gigi dan mulut yang banyak diderita yaitu penyakit jaringan penyangga gigi dan karies, yang berkaitan dengan kebersihan mulut dan juga berkaitan dengan perilaku dalam merawat kesehatan.

"Salah satu penyebab timbulnya penyakit sistemik adalah infeksi gigi atau kelainan pada gigi dan gusi. Penyakit ini disebabkan selain karena penyakit penyerta, obat-obatan, rokok, alkohol dan tembakau, juga bisa karena konsumsi gula berlebihan," tutur dokter spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Internasional Bintaro, dr Tengku Bahdar Djohan SpPD.

Gula dibagi atas gula monosakarida (glukosa, fluktosa, dan galaktosa, maltosa, dan sukrosa). Glukosa ini bisa didapatkan dari buah-buahan, sayuran, madu dan sirup jagung. Fluktosa bisa didapat dari buah-buahan dan madu. Laktosa bisa didapat dari susu. Sedangkan sukrosa berasal dari gula pasir dan pemanis (untuk cokelat, permen, kue, dan lain-lain).

"Dari seluruh jenis gula, sukrosa yang paling berbahaya. Sukrosa ini adalah golongan glukosa yang paling cepat diubah menjadi asam oleh mikroba di mulut (streptococcus mutans)," sebut Dr. Tri Erri Astoeti, drg, Mkes.

Tri Erri menjelaskan, konsumsi gula sulit untuk kita hindari dan tanpa kita sadari hal tersebut, dapat dikatakan bahwa konsumsi gula di Indonesia terus meningkat.

Total konsumsi gula di Indonesia pada 2002 tercatat 3,3 juta ton. Pada tahun-tahun berikutnya konsumsi secara konsisten meningkat dengan laju 4,2 persen per tahun, dan pada 2009 doperkirakan mencapai 4,85 juta ton.

"Artinya, tanpa perawatan gigi yang baik dan benar, ancaman gigi berlubang semakin sulit untuk dihindarkan," tandasnya di acara yang sama.

Oleh sebab itu, Erri menyarankan untuk merawat gigi sebaik mungkin yang bisa dimulai dari perawatan diri sendiri seperti menyikat gigi. Menyikat gigi merupakan proses pembersihan gigi yang rutin dilakukan orang

sumber :okezone.com

November 15, 2009

Hindari yang berduri




Orangtua sangat berperan untuk mengenalkan ikan kepada anak-anak. Berikut beberapa tips dari dr.Titi Sekarindah, MS, apesialis gizi RS Pertamina yang bisa dilakukan orangtua:



1. Biasakan atau kenalkan anak sejak dini untuk makan ikan. Kalaupun tidak untuk makanan utama, ikan bisa dihidangkan sebagai makanan selingan, misalnya otak-otak atau pempek. Ikan juga bagus dijadikan bekal sekolah. Misalnya dibuat sebagai sandwhich isi ikan.

2. Olah ikan secara benar dan enak, sehingga anak suka. Kadang-kadang, cara memasak yang kurang tepat masih menyisakan bau amis, sehingga anak-anak enggan mengonsumsinya. Jadi, orangtua harus belajar mengolah ikan yang baik.

3. Jika bisa, makan ikan 3 kali seminggu, masing-masing 50 gram.

4. Untuk anak, cari ikan yang durinya tak banyak dan kalau bisa yang dipresto, sehingga anak tidak trauma oleh duri ikan. Anak biasanya tak mau makan ikan lagi setelah terkena duri ikan.

5. Selain ikan, anak juga harus dianjurkan untuk makan yang lain. Ajari anak makan seimbang, terutama buah-buahan, sayuran, dan susu.

sumber :tabloidnove

SALAD SAYUR SAUS YOGHURT




Makanan fungsional atau functional food sering dibahas dalam lingkup gizi modern. Makanan fungsional adalah makanan dengan kandungan senyawa aktif yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh, memperkecil risiko terkena serangan penyakit tertentu serta memberikan manfaat kesehatan yang maksimal.

Salah satu cara menghadirkan makanan fungsional di meja makan ialah dengan menyajikan salad sayuran segar yang kaya zat fitonutrisi serta memadukannya dengan saus yoghurt sebagai sumber makanan probiotik.





SALAD SAYUR SAUS YOGHURT

Untuk 2 porsi
Bahan:
(waktu persiapan: 10 menit)
100 g wortel, serut tipis memanjang
150 g lettuce, iris kasar
100 g kol ungu, iris tipis
1 buah tomat merah, potong-potong

Saus yoghurt:
2 sdm yoghurt tawar
1 sdm mayones
1 sdt mustard Dijon
1 ½ sdt air jeruk lemon
1 sdt bawang putih parut
1 sdt madu

Cara membuat:

1. Siapkan semua bahan salad. Campur dalam mangkuk. Simpan di lemari pendingin hingga saat penyajian.
2. Saus yoghurt: Campur semua bahan saus. Aduk rata. Jika terlalu kental, tambahkan 1 sdm air matang.
3. Penyajian: Tambahkan saus ke dalam salad. Aduk hingga tercampur rata. Segera sajikan.




TIP DAPUR

*

Usahakan mengkonsumsi sayuran dan buah-buah dalam keadaan mentah atau segar. Untuk itu, jangan lupa cuci buah dan sayuran dengan baik dan seksama. Jika perlu gunakan larutan khusus untuk mencuci buah dan sayuran.




TIP SEHAT

Istilah-istilah yang sering muncul berkaitan dengan makanan fungsional:

*

Prebiotik (prebiotics) dan probiotik (probiotics) adalah bahan makanan yang berfungsi untuk mengontrol pertumbuhan bakteri ‘jahat’ dan menambah jumlah bakteri ‘baik’ dalam usus besar. Contohnya: keluarga bawang-bawangan, yoghurt.
*

Fitonutrisi (phytonutrients) atau yang disebut juga dengan nama phytochemicals adalah senyawa aktif yang terkandung dalam tanaman dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Contohnya: senyawa flavonoid, likopen, betakaroten. Fitonutrisi banyak terdapat pada buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
*

Zoonutrients yaitu senyawa aktif yang diperoleh dari sumber hewani. Senyawa ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas kesehatan manusia. Contohnya, asam lemak omega-3 yang terdapat pada minyak ikan.

November 14, 2009

Ketahui Kapan dan Apa Saja Rangkaian Pemeriksaan Ibu Hamil




PROSES kehamilan apalagi di awal-awal bulan pertama sering kali melibatkan tenaga profesional seperti bidan kandungan dan dokter. Kebanyakan pula dokter yang kita jumpai sering ‘pelit bicara’ padahal kebanyakan pula banyak calon ibu datang ke dokter tanpa memahami untuk apa ia melakukan serangkaian pemeriksaan dan apa saja yang berhak untuk ditanyakan.



Idealnya, Anda akan mempunyai janji rutin kunjungan hingga 12 minggu pertama kehamilan. Kunjungan ini termasuk tes kehamilan untuk mengkonfirmasi status Anda menjadi seorang calon ibu. Berikut adalah beberapa tes rutin sebelum melahirkan harus dilakukan selama Anda hamil:

1.Kerja darah : saat pekan pertama kunjungan

Sebelum melahirkan, tes darah Anda sudah dapat mengidentifikasikan golongan darah, tingkat hemoglobin, besi, tingkat gula darah, kekebalan untuk penyakit menular seperti rubella (campak Jerman), dan apakah Anda Rhesus (RH) positif atau negatif. Jika golongan darah adalah RH-negatif (85 persen orang RH-positif), maka darah mungkin tidak sesuai dengan bayi Anda. Perempuan yang akan ditemukan RH-negatif yang diberikan suntikan dari RH immunoglobulin, juga disebut Rhogam, pada 28 pekan dan 72 jam setelah lahir jika bayi RH-positif.

2. Tes Urine : setiap kedatangan

Tes urine ini akan mengukur kadar gula, protein, sel darah putih atau bakteri untuk menentukan apakah anda mungkin ada diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal atau infeksi saluran kencing. Kapan: Setiap janji medis.

3.Ultrasonografi : pekan 16-20

Ini merupakan kesempatan pertama untuk melihat fisik bayi yang belum lahir sehingga Anda bisa mengetahui jenis kelamin, ukuran bayi, perkembangan bayi Anda, ruang yang ditempati, dan memeriksa janin yang diketahui punya kelainan kepala dan tulang belakang. Jika ada kekhawatiran karena terdapat perdarahan dan sejarah keguguran, Anda bisa menanyakannya pada dokter pada saat janin berusia 6 hingga 10 bulan.

4. Test kadar gula : janin berusia 24 hingga 28 pekan

Sebagian wanita hamil dites apakah mengidap diabetes atau tidak. mereka yang dianggap berisiko tinggi dapat diuji seawal 13 pekan. Anda akan diberikan minuman dengan gula yang sangat banyak dan satu jam kemudian akan diambil contoh darah untuk diuji tingkat kadar gula. Jika Anda tes positif, Anda akan diarahkan kepada dokter ahli untuk membantu Anda mengatasi penyakit selama kehamilan.

5. Tes Grup B Streptokokus : pekan ke 35 hingga 37

Test ini sedikit menimbulkan rasa sakit sebab akan memasukan alat yang akan dimasukkan ke dalam vagina dan dubur. Tes ini akan menentukan apakah Grup B Streptokokus sudah menjadi penyebab infeksi yang mengancam kehidupan baru saat vaginal lahir atau belum. Jika terdeteksi ada bakteri, Anda akan menerima antibiotik.

6. Tes genetik dan diagnosa : pekan 10 hingga 12

2-3% bayi dilahirkan dengan cacat lahir utama termasuk karena keadaan kromosom yang tidak normal (seperti down syndrome). Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada (SOGC) mengatakan bahwa peristiwa ini bisa diakibatkan karena usia ibu. Pada usia 35, risikonya adalah 1:200. Pada umur 40 tahuan sekitar 1:70. Dr Alain Gagnon, seorang perinatologist di BC Wanita dan Rumah Sakit Pusat Kesehatan di Vancouver mengatakan bahwa genetic screening test (seperti tes darah) mampu memperkirakan risiko Anda memiliki anak dengan kromoson yang tidak normal. Hasilnya akan membantu Anda merancang dan memutuskan apakah akan ada yang lebih tindak lanjut. (OL-08)


sumber :mediaindonesia.com

November 12, 2009

Tips perawatn rambut tipis




Ada berbagai penyebab rambut rontok seperti penyakit dan obat-obatan atau bisa juga karena faktor genetik. Rambut tipis seringkali disebabkan oleh teksturnya yang lembut atau karena terlalu banyak zat kimia yang digunakan pada rambut. Beriku beberapa tips yang bisa Anda coba untuk membantu melindungi rambut, mencegah rambut rontok, serta memperbanyak rambut:



1. Cobalah mewarnai

Jika rambut Anda cenderung rontok karena faktor genetik, berarti secara umum rambut Anda sehat. Oleh karena itu, Anda bisa menggunakan pewarna permanen atau semi permanen untuk membentuk dan kelihatannya menambah volume rambut.

Obat-obatan bisa memeperlemah rambut dan menyebabkan rambut mudah patah dan rontok. Pada kasus ini, ada baiknya Anda menggunakan pewarna semi permanen karena tidak mengandung amonia atau peroksida. Pewarna ini tidak akan merusak rambut, sebaliknya akan membentuk dan menambah volume rambut.

2. Produk-produk penambah volume rambut

Produk-produk pengembang rambut yang dijual di salon biasanya bisa membantu. Produk ini aman karena tidak merusak dan meyebabkan kerontokan rambut.

3. Keramas dengan shampo dan gunakan kondisioner saat rambut kotor

Cara paling praktis melindungi rambut adalah keramas ketika rambut jorok. Rambut lembut cenderung lebih cepat kotor, karena itu Anda harus lebih sering keramas jika tekstur rambut Anda lembut, walaupun rambut lembut lebih mudah patah. Karena itu, rambut lembut akan lebih baik dengan penggunaan shampo yang baik dipadukan dengan kondisioner yang berfungsi menambah volume rambut.

4. Temukan style yang cocok dengan rambut lembut

Alat pengering rambut (blow) tidak akan menyebabkan masalah kalaupun rambut Anda lembut. Akantetapi, Anda harus hati-hati agar tidak menggunakan panas tinggi secara langsung ke rambut. Alat pelurus dan pengeriting rambut bisa merusak rambut dan menyebabkan rambut mudah patah.

sumber :mediaindonesia.com

November 10, 2009

Cara Tepat Cegah Tumbuhnya Karang Gigi




GIGI tampil indah saat kita tersenyum, akan menambah rasa percaya diri.
Tetapi, pernahkah kita melihat gigi lawan bicara kita seperti mempunyai makanan yang terselip di sela-sela giginya dalam kurun waktu yang lama? Mungkin ia sedang''memelihara'' karang gigi di mulutnya.


Apakah yang disebut dengan karang gigi?

Karang gigi (calculus) merupakan kumpulan plak yangtermineralisasi ( pembentukan mineral seperti "batukarang" ) yang menempel pada permukaan gigi.

Berdasarkan lokasinya, karang gigi ada di supragingiva (permukaan gigi diatas gusi) dan di subgingiva (permukaan gigi di bawah gusi). Karang gigi sangat bisa tumbuh di daerah-daerah gigi yang sulit dibersihkan.

Penyakit yang disebabkan karang gigi

Karena karang gigi merupakan tempat melekatnya kuman-kuman di dalam mulut, ia dapat menyebabkan berbagai penyakit gusi, seperti radang gusi (gingivitis) yang ditandai dengan gusi tampak lebih merah, agak membengkak, dan sering berdarah saat menggosok gigi.

Hal ini dapat berlanjut menjadi radang jaringan penyangga gigi lainnya (periodontitis) bila tidak segera dirawat. Bila sudah tahap ini dapat menimbulkan gigi goyang karena jaringan penyangga gigi sudah rusak.

Juga yang tidak kalah sering terjadi, karang gigi dapat menyebabkan bau mulut tidak enak. Hal ini yang dirasa paling mengganggu.

Cara kurangi karang gigi

Terbentuknya karang gigi dapat pada semua orang, dan proses terbentuknya tidak dapat kita hindari namun dapat kita kurangi. Cara untuk mengurangi terbentuknya karang gigi adalah :

Pertama adalah dengan rajin menjaga kebersihan gigi, yaitu dengan menyikat gigi minimal dua kali sehari secara benar dimana semua bagian-bagian gigi tersikat bersih. Juga jangan lupa untuk menggosok gusi dengan lembut perlahan-lahan. Untuk gusi rahang atas, gerakan sikat gigi dari atas ke bawah, dan untuk gusi rahang bawah gerakan sikat gigi dari bawah ke atas. Hal ini dapat menghalangi terbentuknya karang gigi.

Kedua adalah rajin kontrol ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali untuk membersihkan karang gigi. Karena hanya dengan alat-alat kedokteran gigi saja karang gigi dapat dibersihkan.
Karang gigi tidak dapat hilang bila hanya dengan menggosok gigi atau berkumur dengan obat kumur. Dokter gigi memiliki alat khusus untuk membersihkan karang gigi anda. (OL-08)

sumber :mediaindonesia.com

November 08, 2009

Gara-gara Kartu Kredit




Mungkin diantara kita sangat senang dengan adanya fasilitas dari kartu kredit karena kemudahannya untuk membeli macam-mcam barang.

Tapi satu hal yang harus kita bersama pahami, bahwa pemakaian kartu kredit yang tidak cermat dapat membawa kita pada hutang yang menumpuk dan dapat membuat anda terjebak dalam lilitan hutang.

Kartu kredit memang memberikan kemudahan bertransaksi bagi pemakainya. Namun bila Anda tidak cermat menggunakannya, bisa-bisa Anda terjebak dalam lilitan hutang. Seperti yang dialami oleh seorang perempuan muda di Shanghai, Cina. Dia dihadapkan ancaman penjara karena terlilit hutang tagihan kartu kredit hingga 146.394 dollar.

Perempuan yang bekerja sebagai sales girl ini hobi berbelanja busana mewah dan kosmetik mahal. Dia kesulitan mengontrol nafsu belanjanya dan menggunakan kartu kredit sebagai alat pembayaran untuk semua barang-barang mewah yang dibelinya.

Setelah tiga tahun lebih menggunakan kartu sakti itu, hutangnya pun bertumpuk. Sejumlah tagihan pun tidak bisa dibayarnya. Perempuan yang tidak disebutkan identitasnya ini kemudian mencari cara lain untuk membayar hutangnya. Dia mulai meminta pertolongan teman dan rekan kerjanya untuk membantu melunasi hutang-hutangnya itu. Sebanyak hampir 100 buah kartu kredit milik teman-temannya pun digunakan untuk menutupi sejumlah tagihan kartu kredit yang digunakannya. Istilah gali lubang tutup lubang mungkin tepat untuk menggambarkan situasi yang dialami perempuan ini.

Kebiasaan menggunakan kartu kredit ini baru berhenti setelah teman-teman dan rekan kerjanya melapor ke pihak yang berwenang. Mereka menuntut agar uang yang telah dipakainya segera dilunasi. Pihak kepolisian pun kemudian mendesak perempuan tersebut untuk mengembalikan uang yang telah dipinjamnya. Jika tidak, maka dirinya akan berhadapan dengan pengadilan.

Tak tega melihat kondisi sang anak, orang tua perempuan tersebut pun turun tangan. Demi menyelamatkan putrinya dari ancaman penjara, mereka terpaksa menjual satu-satunya apartemen yang dimilikinya, yang berada di pusat kota Shanghai.

untuk menghidndari hal diatas mungkin tips berikut dapat berguna buat calon pengguna / pengguna kartu kredit :


1. Pada saat pengajuan aplikasi baru

* Usahakan jangan pernah mengajukan pembuatan kartu kredit melalui agen (Seperti yang banyak di mal mal, restaurant dan supermarket) walaupun mereka pakai fasilitas bank tertentu, tetap saja mereka bukan pegawai bank tetapi pegawai perusahaan agen yang bekerja sama dengan bank tertentu tersebut.

* Kalau mau buat kartu kredit diusahakan agar datang langsung ke Bank/Lembaga Keuangan penerbit kartu kredit ke divisi card center nya (Kartu Kredit) atau minimal ke cabang bank tersebut.

* Jangan hanya melihat iuran tahunan yang gratis saja untuk tahun pertama, sehingga tahun berikutnya tutup kartu dan mencari lagi yang gratis iuran tahunan lagi. Disini sangat rawan data anda bocor ke orang lain.Karena kita tidak tahu oknum dari suatu institusi yang nakal.

* Kredit limit diusahakan adalah maksimal 1/2 dari Take Home Pay kita (Yg ideal pinjaman adalah 1/3 penghasilan kita), bila terlalu tinggi minta turun limit saja, daripada susah bayarnya.


2. Pada saat sudah memiliki Kartu Kredit

* Usahakan selalu untuk membayar lunas keseluruhan tagihan sebelum jatuh tempo, sehingga anda terhindar dari biaya dan bunga yang cukup tinggi

* Rate bunga kartu credit selalu diatas bunga pinjaman lainnya karena kartu kredit adalah pinjaman tanpa agunan, biasanya persentase rate adalah perbulan, sehingga anda harus mengalikan dengan 12 untuk mengetahui rate setahunnya.

* Perhitungan bunga kartu kredit adalah sejak dari kita transaksi atau pengambilan tunai sudah berjalan bunganya, namun kalau kita bayar lunas (Full Payment) sebelum jatuh tempo maka kita dibebaskan bunga.

* Jangan pernah menginformasikan data yang ada di kartu kredit kita kepada orang lain, termasuk saudara dekat, baik nomer kartu, masa berlaku, nama yang tercetak di kartu, dan lain sebagainya. Waspada terhadap marketing via phone (Tele marketing) yang mengatakan seolah olah dari Bank penerbit kartu dan ada kerjasama dengan mereka baik asuransi, hotel, club, dsbnya ingat itu cuman trik mereka, dan jangan pernah kasih tahu nomer kartu anda ke mereka !!! serta data data lainnya termasuk Bank penerbit kartunya.

* Diusahakan pada saat menggesek kartu kedit, kasir menggesek di depan kita, biasa terjadi khususnya di restaurant kartu kita dibawa dulu ke kasir baru mereka yang gesek tanpa kehadiran kita, nah hal ini sebisa mungkin di hindari. Selalu gesek di hadapan kita.

* Jangan pernah memesan barang via internet dengan menyebutkan kartu kredit kita. Hindari cara pembelanjaan model begini terlebih lagi bila transaksi di Warnet dan di perusahaan yang tidak dapat dipercayai (Tidak Bonafid)

* Periksa selalu kartu kredit anda, bila hilang segera lapor ke Bank Penerbit kartu untuk menghindari penyalahgunaan.

* Jangan berprilaku konsumtif, merasa punya kartu kredit bisa di cicil dan ingat tagihan tetap harus anda bayar, jangan memberatkan anda sendiri

Punya kartu kredit jaman sekarang bukan suatu kemewahan dan prestise, jadi nggak perlu punya kartu kredit berderet, saran saya cukup 1 dari Visa dan 1 lagi dari Master Card dengan dua penerbit yang berbeda, yang memberikan benefit yang paling banyak dan bagus. Misalnya diskon di supermarket sekian persen, diskon makan sekian persen, dsbnya

smoga bermanfaat

sumber :dari berbagai sumber


November 07, 2009

Tidur Nyenyak Setelah Ngopi




KOPI merupakan teman yang setia menemani saat Anda harus terjaga dan mengerjakan tugas yang belum selesai hingga larut malam. Akan tetapi, efek kafein kopi yang tetap bertahan bahkan setelah Anda selesai mengerjakan tugas juga bisa mengganggu. Efek kafein akan membuat Anda tetap terjaga meskipun Anda ingin sekali tidur dan melepaskan keletihan fisik dan pikiran. Apakah Anda pernah berpikir menggunakan alkohol untuk melawan efek kafein? Lupakan melawan efek kafein dengan depressant, cara tersebut tidak efektif. Lupakan juga alkohol ,dan cobalah empat langkah sederhana berikut:



1. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Dengan pengaruh daya kafein dari dalam tubuh, Anda perlu menciptakan lingkungan yang kurang stimulasi dan hal-hal yang membangkitkan semangat. Jadi, matikan TV, internet atau peralatan elektronik lainnya.

Matikan lampu utama dan tutuplah tirai kamar untuk mencegah masuknya sinar dari luar/jalan. Mulailah fokus untuk menciptakan atmosfer dengan penerangan temaram dari cahaya lilin atau lampu tidur. Anda bisa mendapatkan efek penerangan lembut dengan menempatkan lampu meja di lantai, menghadap ke arah dinding.

Selain itu, pastikan mematikan semua bunyi dari peralatan rumah tangga yang bisa mengganggu relaksasi Anda (seperti kulkas, tetesan air dari keran). Selanjutnya, lihatlah koleksi CD Anda yang bersifat menenangkan. Atau Anda bisa menggunakan CD yang berisi suara-suara alami, seperti hujan, air terjun dan hutan sebagai pengganti. Jika kebetulan sedang truun hujan, biarkan pikiran Anda tertuju pada suara tetesan hujan yang menyentuh jendela atau fokus pada bunyi gelembung air dari akuarium Anda. Anda memerlukan suara lembut yang berkelanjutan untuk merilekskan pikiran.

2. Olahraga ringan

Olahraga merangsang tubuh melepaskan hormon serotonin, hormon yang mengundang tidur. Tapi, pastikan memilih gerakan ringan yang tidak terlalu meningkatkan suhu tubuh (yang justru menghambat tidur). Cara yang paling ideal adalah melakukan rutinitas aerobik ringan, termasuk sit-up dan push-up di lingkungan nyaman yang telah Anda cipatkan sebelumnya.

Minum segelas susu hangat

Susu merupakan sumber tryptophan, asam amino yang akan diubah menjadi serotonin, yang selanjutnya akan diubah menjadi melatonin. Kedua hormon ini sangat berperan dalam mengundang rasa ngantuk. Dan jika Anda terbangun di malam hari dengan perasaan lapar, cobalah menghindari minuman bergula. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi sepotong roti. Karbohidrat akan meningkatkan sekresi insulin, yang membantu penyerapan tryptophan dan menguatkan efeknya.


3. Istirahatkan pikiran Anda.

Berhentilah mencemaskan kondisi Anda yang kesulitan tidur. Jangan melihat jam dan tidak perlu memikirkan beraja jam waktu tidur yang telah Anda sia-siakan . Kemudian, pilihlah buku bacaan. Hindari bacaan yang memerlukan kerja otak berat serta kerjaan yang justru memicu stres. Pilihlah majalah dengan bacaan ringan dan menarik. Dudulah di kursi atau sofa dan pindahlah ke temapt tidur saat Anda mulai lelah. Pastikan kalau tubuh Anda relaks. Atau jika malas membaca, bisa juga menutup mata sambil membayangkan lokasi yang menenangkan, seperti air terjun atau pantai. Konsentrasilah pada suara dan detail. Selanjutnya Anda sudah akan berlabuh di dunia mimpi tanpa sadar. (OL-5)

sumber :mediaindonesia.com

November 06, 2009

Sepatu Hak Tinggi Bisa Bikin Payudara Turun?




Sejak kecil, orangtua Anda pasti sudah mengajarkan untuk duduk tegak, jangan malas-malasan agar postur tubuh tetap bagus. Padahal, tanpa disadari, kegiatan sehari-hari kita saja bisa membuat postur tubuh buruk. Tahukah Anda bahwa tulang punggung yang membungkuk bisa berarti sakit punggung, perut buncit, bahkan payudara turun.

Kegiatan sehari-hari yang dilakukan dalam waktu lama tanpa sadar melatih postur membungkuk. Misal, ketika bekerja di depan komputer atau saat menyetir, kita cenderung membungkuk. Pada saat seperti ini, otot di bagian dada menjadi kaku sehingga menarik otot pundak. Jika ini terjadi dalam waktu lama dan sering, maka postur Anda akan membungkuk di masa depan. Apakah leher Anda pernah terasa sakit saat bekerja? Itu adalah hasil dari postur buruk. Membungkuk memberikan tekanan di bagian atas tulang punggung yang mengakibatkan sakit pada pundak, leher, dan punggung.

Postur buruk tak hanya berarti pundak yang membungkuk saja. Ketika kita terlalu sering duduk, otot di bagian depan panggul jadi pendek dan kaku karena jarang digunakan. Sementara itu, otot pada bokong ketika kita tak lagi bergerak, lupa berkontraksi. Perpaduan otot kencang di bagian depan panggul dan otot bokong yang lemah membuat pelvis terdorong ke depan. Hasilnya? Perut bagian bawah Anda akan maju, membuat perut Anda terlihat besar, bahkan jika Anda tak memiliki lemak berlebih di bagian tersebut.

Yang makin memperparah keadaan adalah sepatu hak tinggi. Rachel Cosgrove, C S C S, penasihat kebugaran Women’s Health, mengatakan, hak tinggi membuat otot pergelangan kaki tegang. Hal ini akan mengakibatkan otot tegang dan keras ke seluruh otot kaki hingga punggung bagian bawah. Hasil dari keadaan ini adalah membuat Anda membungkuk lebih parah. Dengan demikian, hal itu membuat payudara kehilangan bentuknya sehingga terlihat tidak indah.

Tubuh kita adalah sebuah rangkaian otot yang saling berhubungan dari ujung kepala hingga ujung kaki. Jika Anda bermasalah di satu area tubuh, maka tak heran jika terjadi masalah juga di bagian lain tubuh Anda. Berikut adalah 3 cara untuk memperbaiki postur tubuh dari David Zinczeko, seorang pakar kebugaran.

- Usahakan untuk duduk tegak sebisa mungkin selama mungkin. Terdengar umum? Jangan remehkan karena ini hal yang sulit dibiasakan. Caranya, ingatkan diri Anda untuk duduk tegak, tarik pundak Anda ke bawah, bayangkan bahwa Anda ingin membuat jarak sejauh-jauhnya antara telinga dan pundak, cobalah untuk menahan posisi tersebut selama mungkin. Bayangkan ada benang yang menarik dada Anda dari atap. Kencangkan perut Anda, seakan-akan bersiap ada yang mau memukul perut Anda, tapi bernapaslah dengan normal. Rasanya sulit pada pertamanya, tapi tetaplah berlatih karena akan terasa biasa setelah lama-kelamaan. Bonusnya, punggung Anda tak akan terasa sakit lagi.

- Latih otot pinggul. Berbaringlah di lantai, tekuk lutut, biarkan telapak kaki rata dengan lantai. Letakkan tangan di sisi tubuh. Kencangkan otot bokong, lalu angkat pinggul hingga membentuk garis lurus dari pundak ke lutut. Tahan posisi ini hingga 5 detik, lalu turunkan ke posisi awal. Lakukan 2-3 set dengan pengulangan 12 kali per hari.

- Regangkan dada. Tempelkan telapak tangan kanan pada kusen pintu dengan siku menekuk 90 derajat, lalu mundur tetap dengan telapak menempel, hingga terasa ada tarikan di dada dan pundak. Tahan hingga 30 detik. Kembali ke posisi awal. Lalu lakukan hal yang sama dengan tangan kiri, lakukan 4 set sehari.

NAD
Sumber : aol & kompas.com

November 05, 2009

Trick Mempertahankan Kelangsingan




TUBUH langsing bisa didapatkan dengan diet sehat dan olahraga teratur. Akan tetapi, tidak berati kalau langsing membuat Anda bisa menghentikan kebiasaan hidup sehat. Untuk menghindari badan kembali melar, Anda tetap harus memperhatikan hal-hal sederhana seputar diet Anda. Apa saja yang perlu dilakukan? Berikut 7 langkah sederhana yang bisa membantu menjaga tubuh ideal Anda.

Sarapan pagi. Cara ini berfungsi membangunkan dan mempercepat metabolisme Anda sepanjang hari. Tapi, pastikan memilih sarapan sehat seperti makanan dari whole grain, buah-buahan serta sayuran yang kaya serat.



Kurangi makanan yang menghasilkan gas. Ada baiknya memotong konsumsi sayuran yang menghasilkan gas seperti brokoli, kol bunga, bawang putih dan tauge. Selain sayuran ini, buah kering/kismis dan pir juga memproduksi gas yang bisa memicu perut kembung.

Konsumsi makanan pedas. Bumbui diet Anda dengan mengonsumsi makanan pedas. Sebuah studi membuktikan bahwa mengonsumsi makanan pedas bisa membakar kalori.

Hindari soda. Katakan 'tidak' pada soda. Soda kaya karbohidrat dan gula yang bisa memicu penambahan berat badan. Soda bahkan mengandung 8 takar gula dalam setiap sajinya. Bahkan diet dengan tipe ini bisa membuat Anda merasa kekenyangan dan perut terasa kembung.

Hindari makanan olahan. Makanan olahan seperti deli meat atau hot dog kaya garam dan bahan pengawet yang bisa merusak upaya Anda mempertahankan berat badan.

Konsumsi makanan porsi kecil sepanjang hari. Pastikan menambah frekuensi makan dengan porsi yang lebih kecil. Cara ini akan mencegah Anda makan berlebih akibat kelaparan di saat waktu makan. Cobalah mengonsumsi beberapa potong apel dipadukan dengan keju rendah lemak di pagi hari dan makanlah beberapa batang seledri dengan mentega kacang di siang hari.

Hindari tepung putih. Hindari tepung putih dari makanan seperti roti, kue, dan pasta. Makanan ini kaya akan gula dan karbohidart. Jika hendak mengonsumsi roti atau pasta, pilihlah roti dan pasta whole grain. (OL-08)


sumber :mediaIndonesia.com

November 04, 2009

6 Posisi Tidur yang Mencerminkan Kepribadian Anda




APAKAH Anda tidur terlentang, tengkurap atau menghadap ke samping? Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan Chris Idzikowski, direktur Sleep Assessment and Advisory Service, posisi tidur sangat berkaitan dengan kepribadian. Posisi tidur diyakini sebagai bahasa alam bawah sadar tubuh yang menggambarkan sifat-sifat manusia. Selain itu, posisi tidur tertentu, dinyatakan baik bagi kesehatan, namun ada juga yang memicu mimpi buruk. Bagimana dengan Anda? Berikut 6 posisi tidur paling umum yang bisa membantu Anda mengenali kepribadian dan memilih posisi yang baik bagi kesehatan.



Fetal position (51%)

Posisi ini digambarkan sama seperti janin dalam kandungan, tidur menggulung diri, menghadap ke samping sambil memeluk bantal. Posisi ini merupakan posisi tidur yang paling populer. Sekitar 51% perempuan dalam studi tersebut tidur dengan posisi ini.

Berdasarkan studi, mereka yang tidur dengan posisi tidur seperti ini cenderung pemalu dan sensitif, meskipun mereka terlihat tangguh dari tampilan luarnya.

Soldier Position (8%)

Tidur terlentang pada punggung dengan tangan diletakkan di samping tubuh. Menurut studi, posisi ini menggambarkan kepribadian yang pendiam dan termasuk orang yang menetapkan standar-standar pencapaian yang tinggi.

Starfish Position (5%)

Tidur terlentang pada punggung dengan tangan dan kaki terulur keluar. Berdasarkan studi, posisi ini menggambarkan seseorang yang bisa menjadi pendengar yang baik dan bisa berteman dengan mudah, tetapi tidak suka menjadi pusat perhatian.

Freefall Position (7%)

Tidur telungkup dengan lengan berada di kepala atau telinga. Posisi ini menggambarkan tampilan luar yang ceroboh dan suka berteman tapi sebenarnya mudah cemas dan sensitif terhadap kritikan.

Log Position (15%)

Tidur menghadap ke samping dengan kaki terjulur keluar dan lengan berada di samping tubuh. Posisi ini merepresentasikan kepribadian yang suka dan mudah bergaul.

Yearner Position (13%)

Hampir sama dengan log position, tapi dengan tangan yang terjulur keluar. Posisi ini menggambarkan kepribadian yang penuh curiga dan sinis.

Manakah yang lebih baik bagi kesehatan? Menurut profesor Idzikowski, freefall position bisa membantu pencernaan. Sedang starfish dan soldier sleeping positions cenderung menyebabkan tidur mendengkur dan tidur yang tinyak nyenyak.

Bisakah Anda mengubah posisi tidur? Bisa, tetapi menurut Idzikowski, ini agak sulit sama seperti sulitnya mengubah kepribadian. Menurut dia, kurang dari 5% orang yang tidur dengan posisi berbeda setiap malam. (OL-08)

sumber :mediaindonesia.com

November 02, 2009

Tips Pacaran Jarak Jauh




Pacaran jarak jauh, sebagian orang takut akan hal itu, namun tidak ada salahnya untuk kita mencoba. Karena tidak ada hal yang tidak mungkin di dunia ini.

Apalagi zaman sekarang kecanggihan teknologi akan semakin membuat jarak yang terbentang menjadi semakin dekat.



Selain itu biaya untuk berkomunikasi saat ini terbilang sangat murah, tidak ada alasan untuk tidak berkomunikasi, namun tentunya perbedaan waktu juga harus disesuaikan, jangan karena saat si dia menelpon dan anda sedang tertidur semuanya jadi kacau berantakan.

Tentang frekuensinya, sesuaikan dengan kegiatan masing-masing. Jangan sampai mengganggu dan membuat si dia kesal.

Ada beberapa tips yang akan semakin membuat jalinan diantara Anda semakin erat, diantaranya:

1. Percaya dan Sabar

Ketika sudah berkomitmen untuk hubungan jarak jauh, kepercayaan pada pasangan sangat penting. Jika tak bisa percaya pada pasangan sebaiknya anda berpikir dua kali sebelum menjalani hubungan jarak jauh.

Jika Anda tidak memiliki rasa ini dijamin Anda akan lelah dengan semua rasa kecurigaan.

2. Terbuka

Jangan sungkan untuk mengatakan semua keresahan dalam diri Anda, tentunya juga lihat kondisi pasangan lagi baik ataukah sebaliknya. Berusahalah selalu terbuka dan saling emmahami.

Jika timbul masalah sebaiknya coba bersabar dan jangan langsung meledak. Ingat, pertemuan dan komunikasi yang cukup sulit sebaiknya diisi dengan hal-hal yang menyenangkan supaya hubungan lebih mesra. Selalu akhiri pembicaraan dengan kata-kata yang manis.

3. Buat Peraturan

Rentannya jarak dan waktu membuat Anda sulit berkomunikasi, tetapkan kapan bisa saling berkomunikasi waktunya kapan agar semuanya jelas dan enak dan tidak menggaggu kegiatan masing-masing.

4. Jangan Banyak Menuntut

Anda harus menyadari dan memahami semua konsekwensinya, jangan terlalu banyak menuntut waktu dia, pahami semua kesibukannya dan jadilah wanita paling mandiri, dimana harus melakuakn segala sesuatunya sendiri.

5. Antisipasi Segala Kemungkinan

Namanya hubungan jarak jauh, faktor penghalang pasti banyak menghadang. Walaupun sudah buat rencana anda harus selalu siap untuk kemungkinan terburuk.

6. Timbang Baik Dan Buruknya

Tidak semua orang bisa menjalani hubungan jarak jauh dengan baik. Perlu banyak kesabaran dan usaha untuk melewati itu semua. Coba pertimbangkan positif dan negatif hubungan yang tengah dijalani.

7. Prediksi Masa Depan

Hubungan yang punya tujuan, pasti bikin anda dan pasangan lebih semangat menjalaninya. Jika memang sudah saatnya tak ada salahnya menguatkan komitmen. Setidaknya jangan menghindar jika membicarakan hal tersebut. Suatu hubungan terutama jarak jauh perlu ‘iming-iming’ yang membuat anda dan pasangan tetap kuat. Setidaknya ada sesuatu yang diharapkan dan dituju.

Yang terpenting Anda jangan merasa sendiri, banyak di dunia ini yang mengalami LDR (Long Disten Relationship), ikhlas dan jalani dengan sepenuh hati.

Ibarat sebuah pepatah " Bukan semuanya sulit sehingga Anda jadi tidak berani, tapi karena tidak beranilah maka semuanay terasa sangat suli,".

Bagi Anda yang mengalami LDR, jangan takut, hadapilah, selamat mencoba.(Rni/Berbagai sumber)

sumber :berita8.com

November 01, 2009

Ide Sederhana Menjaga Kehangatan Cinta




Cinta bukan hanya sekedar memberi banyak hadiah bagi pasangan. Tetapi cinta adalah komitmen dimana didalamnya dibutuhkan pemikiran agar cinta selalu bersemi. Bukan hanya di awal pacaran saja perasaan menggebu-gebu ingin selalu bersama pasangan tercinta ada, tapi usahakanlah agar antusiasme tersebut tetap terjaga berapapun usia pacaran atau pernikahan anda.


Mungkin anda akan terkejut bahwa hanya dengan niat untuk melakukan hal sederhana cinta akan tetap terjaga kehangatannya. Berikut ini ada beberapa ide yang dapat menghangatkan Cinta anda berdua:

1. Buatlah buku yang berisi tugas-tugas atau hal-hal yang tidak suka dilakukan oleh pasangan, dan biarkan satu per satu tugas tersebut dilakukannya setiap minggu tanpa anda yang harus mengingatkannya.

2. Ciptakanlah suatu keranjang cinta. Caranya ambillah sebuah keranjang, mangkuk, atau tas dan isikan dengan kertas-kertas bertuliskan gagasan romantis yang berlainan sekali seminggu atau setiap kali ada gagasan atau ambil satu kertas dan pada malam yang telah ditentukan lakukanlah gagasan romantis tersebut dan ingat jangan memberitahu pasangan
sampai malam itu tiba.

3. Bagi yang telah menikah, aturlah tempat tidur anda agar nampak romantis dan berbeda dari biasanya, misalnya lilin yang diletakkan di meja rias, atau bila anda ingin sesuatu yang lebih berbeda, tuliskanlah dengan menggunakan lipstik dicermin rias anda ungkapan cinta anda pada pasangan tercinta. Anda juga bisa memutar film favorit anda berdua di rumah sambil makan popcorn atau permen. Nyalakanlah lilin aroma terapi, anda akan merasakan suasana yang begitu romantis.

4. Tuliskan kencan impian anda pada selembar kertas, lalu saling bertukarlah dengan pasangan. Untuk minggu ini anda yang melakukan kencan impian pasangan anda dan pada minggu berikutnya pasangan anda yang akan melakukan kencan impian anda.

5. Masaklah makanan kesukaan pasangan anda dan siapkanlah makan malam yang romantis, jika tidak bisa memasak, membeli makanan di restoran merupakan pilihan yang tepat dan ajaklah pasangan anda menikmati makanan ringan misalnya di kafe tenda.

Cobalah temukan ide-ide kreatif lainnya untuk memperhangat hubungan anda karena semakin anda kreatif akan semakin mengasyikkan pula petualangan cinta anda berdua dan semakin banyak hal yang akan dikenang.

sumber :perempuan.com

Maen Game Dapet Uang beneran

Play Strategy Game on MarketGlory

Related Post