Juli 30, 2009

Cinta Saja Tidak Cukup untuk Mempertahankan Pernikahan




Pernikahan bahagia dan lenggeng tidak hanya terjadi dalam cerita negeri dongeng. Dalam kehidupan nyata Anda pun bisa mendapatkannya. Namun menurut peneliti di Australia cinta saja tidaklah cukup untuk membuat suatu pernikahan abadi. Banyak faktor lain yang mempengaruhinya.


Beberapa faktor yang disebutkan tim ilmuwan dari Australian National University diantaranya adalah usia pasangan, kisah percintaan di masa lalu, serta faktor merokok .

Dengan melibatkan sekitar 2500 pasangan yang menikah atau yang hidup bersama dari tahun 2001 sampai 2007, tim peneliti melakukan riset guna mengetahui faktor-faktor yang membuat pasangan hidup bahagia dalam pernikahannya serta yang menyebabkan pasangan memilih bercerai atau berpisah.

Dari hasil riset tersebut ditemukan bahwa seorang suami yang usianya lebih tua 9 tahun atau lebih dari istrinya, dua kali lebih berisiko mengalami perceraian. Sama halnya dengan lelaki yang menikah sebelum menginjak usia 25 tahun.

Kehadiran anak juga mempengaruhi usia sebuah perkawinan. Satu dari lima pasangan yang memiliki anak sebelum menikah, baik dari pasangan sebelumnya ataupun pasangan yang kemudian dinikahinya, 9 persen berisiko mengalami perceraian dibandingkan pasangan yang tanpa anak sebelum menikah. Perempuan yang ingin memiliki banyak keturunan dibandingkan suaminya juga cenderung mengundang perceraian.

Perceraian orangtua pun berperan penting pada kehidupan pernikahan anak-anaknya. Riset menunjukkan sekitar 16 persen laki-laki dan perempuan yang orangtuanya bercerai dapat mempengaruhi perkawinan mereka dikemudian hari. Ini berbanding 10 persen dengan seseorang yang tidak memiliki pengalaman perceraian orangtuanya. Pasangan yang pernah menikah 2-3 kali, 90 persen akan mengalami kembali kegagalan dalam berumah tangga dibandingkan dengan pasangan yang sama-sama baru pertama kali menikah.

Bukanlah hal yang mengejutkan jika uang menjadi faktor yang menentukan dalam suatu hubungan perkawinan. Sekitar 16 persen pasangan kurang mampu atau yang suaminya tidak bekerja, mengalami perpisahan. Sementara pasangan yang tidak bermasalah dengan keuangan hanya 9 persen yang mengalami perpisahan.

Dan yang paling mengejutkan adalah kebiasaan merokok. Kebiasaan merokok yang dimiliki salah satu pasangan bisa menyebabkan kehidupan rumah tangga mereka berakhir.

Penelitian bertajuk What's Love Got to Do With It ini ditulis oleh Dr Rebecca Kippen dan Profesor Bruce Chapman dari Australian National University bersama Dr Peng Yu dari Department of Families, Housing, Community Services and Indigenous Affairs.

sumber :coneqtique.com

Juli 29, 2009

Telur dan Sonata




JADI, berapa waktu yang dibutuhkan untuk merebus telur? Jawabannya, tergantung napas Anda.

Bagi sebagian besar orang, telur adalah salah satu bagian dari menu favorit. Baik untuk memulai hari, santap siang, maupun menu terakhir untuk menutup hari. Telur goreng, telur rebus, omelet, atau dicampurkan dengan bahan makanan lain.



Di antara yang disebutkan tadi, telur rebus memiliki keistimewaan tersendiri. Sebagian menyukai telur setengah matang (soft boiled), sebagian menyukai telur matang (hard boiled). Untuk dua jenis telur rebus itu, hadir lah piranti makan bernama tatakan telur atau egg stand. Lazimnya untuk telur ayam atau bebek-topik khusus kita kali ini.

Ketika telur dimasukkan ke dalam egg stand, kemudian ujungnya dipukul sendok teh, dikupas sedikit, lalu ujungnya disendok. Nikmat bukan? Entah Anda mendapat kehormatan menyendok ujungnya pada santap keluarga, atau ketika Anda bersantap sendirian, mengeluarkan telur dari cangkangnya sangat mengasyikkan. Anda tak sabar membubuhinya dengan garam, lada, atau bumbu lain.

Pertanyaannya, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk merebus telur? Seperti kalimat pembuka di atas, itu tergantung napas Anda. Tak usah menyernyitkan dahi, kita langsung saja membersihkan cangkang-cangkang telur. Kita akan merebus telur-telur tersebut dengan cara yang bisa dibilang terobosan baru.

Ketika air mencapai titik didih, Anda punya kuasa untuk menentukan telur yang Anda inginkan setengah matang atau matang:

Telur setengah matang
Cara memasak:
Ketika air mendidih, Anda dapat memutar (dan ikut menyanyikan) lagu:
- What a Wonderful World (Louis Armstrong)
- Son of a Preacher Man (Dusty Springfield)
- La Vie en Rose (Edith Piaf)
- Chasing Pavement (Adele)


Telur matang
Cara memasak:
Ketika air mendidih, Anda dapat memutar (dan ikut menyanyikan) lagu:
- Ave Maria versi Schubert (dinyanyikan dua kali)
- How to Save a Life (The Fray)
- Stuck in a Moment (U2)
- That’s not My Name (The Ting Tings)

Intinya, untuk telur setangah matang, Anda membutuhkan waktu rebus (dan waktu menyanyi) 2-3 menit, sementara untuk telur rebus matang (dan waktu bersendandung), Anda butuh 4,2 sampai 5 menit.

Selamat memasak dan berseni suara!

sumber :mediaindonesia.com

Juli 28, 2009

Tips Rilekskan Kaki Saat di Kantor




KAKI merupakan penopang tubuh. Karena itu, sebaiknya jangan biarkan kaki diam dan tegang terlalu lama. Tidak harus olahraga berat seperti maraton. Anda bisa melenturkan dan merilekskan kaki dengan beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan di kursi atau sambil berdiri di samping meja kerja Anda. Berikut beberapa gerak yang bisa Anda jadikan gerakan awal.




Regangkan kaki. Kaki merupakan dasar dari postur tubuh yang baik. Menjaga agar kaki tetap mengalami peregangan yang benar akan mencegah posisi yang salah di bagian tubuh atas. Berdirilah dengan meregangkan kaki senyaman mungkin, dengan jari kaki sedikit mengarah ke luar. Jika perlu dukungan, Anda bisa memegang kursi. Tahanlah agar punggung tetap lurus, kemudian secara perlahan bengkokkan lutut Anda. Kemudian luruskan dengan mendorong kaki Anda.

Hamstring Hug. Duduklah dan tempatkan kedua tangan di bawah paha kanan. tariklah lutut ke arah dada, kemudian panjangkan kaki kanan lurus ke depan sejauh yang Anda bisa. Lakukan juga pada kaki kiri. Ulangi 3-5 kali pada masing-masing kaki.

Regangkan telapak kaki. Berdirilah tegak dengan kaki dirapatkan atau sedikit terbuka. Pertahankan agar badan tetap kaku dan telapak kaki datar. Selanjutnya ayunkan berat badan ke depan dan tahan selama 10 detik. Kemudian angkat kedua tumit Anda dari lantai dan tahan selama 10 detik. Kembalilah ke posisi semula dan ayunkan berat badan ke belakang, pertahankan badan tetap kaku, dan tahan selama 10 detik. Kemudian angkat jari-jari kaki Anda dan tahan selama 10 detik.

Kencangkan pantat. kencangkan dan tekanlah pantat Anda, tahan selama 5-10 detik, kemudian lepaskan. Lakukan 6 kali pengulangan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, fokuslah pada bagian menekan. Latihan ini bisa dilakukan sambil duduk. (OL-08)

sumber :mediaindonesia.com

Juli 27, 2009

8 Tip Perawatan Kaki Pengidap Diabetes




DIABETES bisa menimbulkan masalah ganda pada kaki, karena itu ada baiknya Anda juga memberi perhatian lebih. Pertama, diabetes bisa mengurangi aliran darah ke kaki, sehingga mengurangi asupan oksigen dan nutrisi ke kaki. Akibatnya, bekas lecet, goresan serta luka tusuk akan semakin sulit untuk sembuh. Kedua, kerusakan saraf akibat diabetes yang dikenal dengan peripheral neuropathy bisa mengakibatkan kaki menjadi mati rasa. Akibatnya, kemungkinan terjadi infeksi semakin besar.



Jika Anda tidak menyadari atau mengobati goresan, maka goresan tersebut bisa mengalami infeksi, yang bisa memicu terjadinya amputasi. Fakta menunjukkan, luka atau amputasi kaki 10 kali lebih banyak dialami oleh pengidap diabetes. Kerusakan saraf akibat diabetes juga bisa memicu rasa sakit hebat di kaki. Anda bisa menjadi sangat sensitif terhadap sentuhan ringan, seperti sprei tempat tidur Anda.

Untuk menghidari hal-hal yang tidak diinginkan, berikut 10 tip yang bisa menjadi panduan Anda:

1. Perhatikan kedua kaki setiap hari

Periksa kedua kaki Anda dengan hati-hati setiap hari, pastikan juga Anda memeriksa diantara jari-jari kaki. Lecetan dan infeksi bisa berawal dari celah jari kaki dan dengan diabeteic neuropathy, Anda tidak akan bisa merasakannya sampai luka tersebut benar-benar teriritasi dan terinfeksi. Jika kondisi fisik tidak memungkinkan Anda memeriksa kaki Anda sendiri, mintalah bantuan salah satu anggota keluarga Anda.

2. Basuh kaki dengan air hangat bukan air panas

Basuh kaki Anda sebentar setiap harinya dengan air hangat, bukan air panas. Anda mungkin tidak bisa merasakan saat kaki disiram dengan air panas, jadi periksalah dulu dengan tangan. Hindari berendam terlalu lama dalam air. Goresan-goresan akibat air akan lebih sulit untuk disembuhkan. Setelah itu, segera keringkan kaki. Tapi, jangan lupa juga mengeringkan dengan lembut celah-celah jari kaki Anda.

3. Pastikan sepatu Anda pas

Hal ini sangat penting. Goresan sekecil apapun akibat sepatu yang tidak cocok bisa menyebabkan lecetan yang bisa berubah menjadi luka terinfeksi yang tidak bisa disembuhkan. Pilihlah sepatu yang paling pas di kaki atau cobalah kaus kaki yang berbeda-beda. Tanda merah atau iritasi sekecil apa pun harus diperhatikan, karena akan sulit bagi Anda untuk merasakannya sampai goresan tersebut bertambah buruk.

4. Hindari berjalan tanpa alas kaki

Jangan lupa selalu memakai sepatu atau sandal. Pastikan juga Anda mengenakan kaus kaki saat bersepatu, karena kulit, plastik, atau material pembuat sepatu lainnya bisa mengiritasi kulit dan dengan cepat memicu munculnya lecetan. Ada baiknya juga memilih kaus kaki yang tebal. Dengan begitu, kaki Anda benar-benar akan terlindungi dari kemungkinan goresan atau lecetan.

5. Bicaralah

Kerusakan saraf bisa terjadi tanpa diprediksi. Selalulah katakan kepada dokter mengenai segala perubahan rasa di jari, telapak kaki, atau kaki Anda. Ceritakan jika Anda merasakan ada sakit, nyeri, perasaan seperti tertusuk jarum, mati rasa, atau tanda-tanda lain yang tidak biasanya, meskipun gejala-gejala tersebut masih merupakan hal sepele menurut Anda.

6. Jaga kelembutan kulit tapi tetap kering

Kulit Anda bisa menjadi kering dan retak akibat kadar glukosa yang tinggi. Dan jika terjadi retakan, maka bakteri akan semakin mudah masuk kedalam kulit, menyebabkan infeksi yang semakin sulit untuk disembuhkan. Gunakan sedikit pelembab setiap harinya, tapi pastikan agar kulit tetap kering dan tidak lengket. Cobalah menghindari penggunaan pelembab diantara jari kaki. Pastikan juga tetap memotong kuku kaki untuk menghindari pertumbuhan kuku yang masuk ke arah dalam kulit.

7. Pilihlah latihan yang low-impact

Jika hendak berolahraga, pilihlah olahraga yang low-impact seperti renang, bersepeda, yoga atau tai chi. Tapi, pastikan berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum memulai satu program olahraga.

8. Kontrol gula darah Anda

Mengontrol diabetes merupakan cara terbaik mengatasi sakit akibat kerusakan saraf. Studi utama yang dilakukan American Diabetes Association di 2006, seperti yang dikutip situs webmd menunjukkan, kontrol ketat kadar gula darah dengan terapi insulin intensif bisa menurunkan kemungkinan mengalami gejala-gejala peripheral neuropathy seperti nyeri, panas seperti terbakar, serta rasa sakit, hingga 64%. Merasakan sakit akibat kerusakan saraf atau tidak, Anda bisa mengontrol kadar glukosa dengan diet, olahraga, dan meditasi.

Kaki merupakan sumber kebebasan Anda, atau paling tidak penopang utama Anda. Berikan perhatian dan cinta lebih terhadap kaki Anda setiap harinya. Jangan lupa memeriksakan kaki setiap kali Anda melakukan check up diabetes.

sumber :mediaindonesia.com

Juli 25, 2009

Cara Baca Kesehatan Tubuh dari Mulut




MEMBUKA mulut sama seperti membuka kap mobil Anda. Dengan melihat sebentar, pakar kesehatan sudah bisa melihat bagian mana yang berfungsi, bagian mana yang tidak, dan apa yang perlu diperbaiki agar tubuh Anda tetap bekerja dengan kapasitas terbaik. Tahukah Anda, gigi dan gusi Anda bisa merepresentasikan kesehatan Anda secara umum? Anda beberapa kondisi yang bisa mempengaruhi kesehatan mulut. Beberapa penyakit misalnya, bisa meningkatkan risiko infeksi. Diabetes bisa meningkatkan risiko peradangan serta infeksi gusi dan jaringan di sekitar gigi. Selain itu, gigi tanggal bisa menjadi pertanda osteoporosis.



Kesehatan mulut dan diabetes

Gusi berdarah, mulut kering, infeksi jamur, serta gigi berlubang bisa menjadi kunci ke masalah kesehatan yang lebih serius yaitu diabetes. Selain itu, gejala ini juga bisa menunjukkan kondisi serius lainnya seperi HIV dan leukemia.

"Diabetes merupakan penyakit yang langsung bisa berdampak pada infeksi di tulang dan gusi disekitar gigi," ujar Sally Cram, DDS, consumer adviser untuk the American Dental Association, seperti yang dikutip situs webmd.

Diabetes dan mulut, terang Cram, mempunyai kadar gula darah yang sama. Jika kadar gula darah di tubuh lepas kontrol, maka di mulut juga akan terjadi hal yang sama. Peningkatan kadar gula darah akan memicu pertumbuhan bakteri. Bakteri ini selanjutnya akan menyerang lapisan email pelindung gigi. Jika hal ini terus terjadi berulang-ulang maka email gigi akan pecah dan memicu gigi berlubang. Hal ini, terang Cram, merupakan salah satu pertanda diabetes.

Menurut Cram, pengidap diabetes harus lebih berhati-hati dengan masalah gigi. Diabetes yang tidak terkontrol akan menurunkan sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih mudah mengalami masalah mulut. Meningkatnya kadar gula darah di mulut serta semakin bertambah banyaknya jumlah bakteri akan memicu berbagai penyakit gusi dan jaringan di sekitar gigi.

"Jika Anda mengidap diabetes dan penyakit gusi, maka kadar gula darah harus tetap terkontrol. Bukan hanya untuk tubuh tapi juga gigi Anda," ujar Cram.

Kesehatan gigi dan penyakit jantung

Jika dalam kunjungan terakhir dokter menjelaskan kalau Anda mengalami peradangan gusi, gigi berlubang, gigi tanggal, infeksi geraham, atau kerusakan gigi parah hinga hanya tinggal akar gigi saja, maka Anda mungkin tidak hanya bermasalah dengan gigi tapi ada masalah lain yang lebih serius.

Belum ada keputusan pasti, tapi hasil studi dari American Heart Association menunjukkan, buruknya kesehatan mulut meningkatkan risiko mengalami penyakit jantung. Menurut Rick Kellerman, MD, presiden the American Academy of Family Physicians, hal ini dipengaruhi oleh respon bakteri."Bakteri akan menyebabkan peradangan di jantung serta menambah pembentukan plak di pembuluh darah," ujar Kellerman.

Kesehatan gigi dan osteoporosis

Osteoporosis, penyakit yang menyebabkan penurunan kepadatan tulang seiring dengan penurunan kalsium dalam tubuh, juga bisa menjadi akar masalah penyebab gigi tanggal."Tulang tetaplah tulang, dan termasuk tulang yang ada dirahang," terang Kellerman. Jika kepadatan tulang rahang semakin menurun, terang Kellerman, maka kemungkinan terjadinya gigi tanggal akan semakin besar.

"Anda harus lebih rajin menggosok gigi dan flossing jika Anda sudah mengalami osteoporosis," terang Dia. Jika mengalami masalah gusi dan sudah mengalami penurunan kepadatan tulang, maka risiko gigi tanggal semakin besar.

Menurut Kellerman, risiko gigi tanggal perempuan penderita osteoporosis 3 kali lebih besar daripada mereka yang tidak mengalami osteoporosis."Perempuan, khususnya, sebaiknya mengonsumsi kalsium dan vitamin D, olahraga, makan yang benar, dan melakukan semua hal yang bisa mencegah osteoporosis. Hal ini pada akhirnya bisa mencegah gigi tanggal," tegas Kellerman.

Kesehatan mulut dan perempuan: faktor perempuan

Menurut Cram, perempuan berisiko lebih tinggi mengalami penyakit gusi selama masa pubertas, kehamilan, siklus menstruasi setiap bulannya serta menopause."Kami melihat adanya hubungan antara kadar hormon yang tinggi dalam tubuh dengan peradangan di gusi yang mengelilingi gigi," terang Cram.

Hamil dan penyakit gusi, terang Cram, juga bisa berpengaruh pada bayi. Penyakit gusi pada ibu, lanjut Cram, berkaitan dengan kelahiran prematur dan bayi lahir dengan berat rendah.

Anda ingin meningkatkan perawatan gigi? Tidak ada salahnya. Tidak hanya bagus untuk kesehatan gigi dan penampilan Anda, tapi juga untuk kesehatan tubuh secara umum.

Sumber :media Indonesia.com

Juli 24, 2009

10 Cara Hindari Kanker




Sumber dari Situs Depkes mengatakan ada 6 juta pasien kanker baru pertahun di dunia. Setiap tahun jumlah penderita kanker di dunia bertambah 6,25 juta orang. Di negara-negara berkembang, setiap tahunnya tercatat 100 penderita kanker dari setiap 100.000 penduduk. Di Indonesia jumlah penderita kankernya mencapai 6 persen dari populasi.



Jika dibandingkan dengan catatan sensus penduduk tahun 2000 dari Badan Pusat Statistik yang menyebutkan jumlah penduduk Indonesia mencapai 203,46 juta orang, maka penderita kanker di Indonesia kira-kira berjumlah 12.180.000 orang. Terkait dengan data tersebut baik jika kita menyimak dan menyikapi publikasi yang dikeluarkan Rumah Sakit Pusat Kanker Nasional Dharmais tentang 10 Cara Menghindari Kanker. Harapannya semoga kita bisa lebih arif dalam menjalankan pola hidup menuju hidup sehat dan produktif. Berikut kesepuluh cara tersebut:

1. Berhenti merokok.
Merokok merupakan sebab utama kanker paru dan hampir 30 persen menjadi penyebab terjadinya jenis kanker lain. Jika merokok di rumah maka akan menyebabkan terpaparnya seluruh penghuni rumah, termasuk anak-anak, dengan asap rokok dan menyebabkan penyakit saluran pernapasan.

2. Hindari sinar matahari
Sinar matahari berlebih bisa sebabkan kanker kulit. Untuk itu lindungi kulit Anda dengan krim tabir surya, gunakan baju berlengan panjang dan topi atau payung di saat terik matahari memancar.

3. Kurangi kadar lemak dalam makanan
Makanan yang mengandung banyak lemak menyebabkan peningkatan berat badan dan kegemukan. Hal tersebut menjadi penyebab kanker di kandungan, kandungan empedu, payudara, dan kolon. Mengontrol berat badan dengan diet seimbang dan olahraga akan mengurangi resiko Anda terkena kanker.

4. Perbanyak makanan berserat
Gandum, beras, sayuran, dan buah-buahan merupakan sumber serat alami yang sangat baik dan melindungi Anda dari kanker kolorektal. Makanan yang banyak mengandung serat seperti roti gandum, dedak, jagung, beras, bayam, kentang, apel, peer, dan tomat sebaiknya dikonsumsi secara teratur setiap hari.

5. Kurangi konsumsi makanan yang diasap, dibakar, dan diawetkan dengan nitrit
Kanker oesofagus dan lambung lebih sering dijumpai di negara yang penduduknya banyak mengkonsumsi makanan yang diproses dengan penguapan maupun diawetkan dengan nitrit. Dalam makanan yang dibakar diketahui kandungan zat yang meningkatkan resiko kanker lebih tinggi.

6. Pilih makanan yang banyak mengandung vitamin A dan C
Vitamin alami dan zat penting lain yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan dapat melindungi kita dari kanker oesofagus, laring, lambung dan paru. Jeruk, pisang, mangga, pepaya, tomat, dan buah-buahan tropis lainnya, wortel serta brokoli merupakan sumber dari vitamin dan zat-zat penting.

7. Konsumsi lebih banyak sayuran golongan kubis
Penelitian menunjukkan bahwa sayuran yang termasuk dalam golongan kubis, seperti kol, brokoli, bunga kol, bak choy, dan kale dapat melindungi Anda dari kanker lambung, kolorektal dan kanker saluran nafas.

8. Hindari minuman beralkohol
Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah banyak beresiko tinggi terkena kanker hati dan lambung. Merokok yang disertai minum alkohol akan meningkatkan resiko yang amat besar terjadinya kanker mulut, tenggorakan, laring dan oesofagus.

9. Periksalah diri secara teratur
Bagi perempuan dianjurkan melakukan pap smear, pemeriksaan payudara sendiri maupun dengan mammografi untuk mendeteksi adanya kanker leher rahim dan payudara. Sedangkan untuk laki-laki rajinlah untuk memeriksakan diri dari bahaya kanker prostat dan kanker testis.

10. Pola hidup yang seimbang
Makan yang cukup dan gizi seimbang, penggunaan waktu yang seimbang antara bekerja, istirahat, rekreasi dan olahraga, serta selalu mendekatkan diri pada Tuhan dapat mengurangi resiko timbulnya kanker.

ONE
sumber :kompas.com

Juli 22, 2009

Ragam Khasiat Si Noni




Buah noni, yang lebih dikenal dengan sebutan mengkudu atau pace, sudah banyak dikenal sebagai buah yang memiliki beragam khasiat. Yang paling terkenal, tentu saja untuk membantu mengatasi penyakit diabetes. Biasanya, dikonsumsi dalam bentuk jus.



Dari berbagai literatur tercatat bahwa buah noni berasal dari dataran Asia Kuno yang menyebut buah ini dengan nama "ashyuka" yang berarti "umur panjang". Lalu para penjelajah meninggalkan Asia, dan menemukan sebuah kepulauan yang sekarang dikenal sebagai Tahiti Nui. Di kepulauan Tahiti inilah, buah noni banyak berkembang dan tumbuh dengan liar. Bagi para penduduknya, buah noni dianggap sebagai buah para dewa yang mendatangkan umur panjang dan kesehatan. Para penduduk Tahiti menggunakan buah ini sebagai buah untuk kesehatan secara turun temurun.

Khasiat buah noni (morinda citrifolia) akhirnya ditemukan dunia sains oleh seorang peneliti, yakni Dr. Ralph Heinicke yang menemukan akan adanya suatu kandungan zat bioaktif yang ternyata banyak terdapat di buah noni. Atas penemuannya tersebut, Dr. Heinicke dinobatkan menjadi ahli noni dunia. Namun, ketika John Wadsworth, pendiri Tahitian Noni International pada tahun 1995 mendalami penelitiannya tentang buah nonilah yang membawa nama buah noni semakin dikenal.

Setiap bagian dari buah noni, dari daun, buah, dan minyak dari bijinya memiliki khasiat. Daun noni dipercaya dapat meringankan iritasi kulit dan membantu tubuh mencerna makanan lebih baik. Sementara biji noni yang kaya akan asam linoleat, sebuah asam lemak esensial membantu kesehatan dan kelembaban kulit. Namun tentunya untuk khasiat ini tidak melalui konsumsi oral, melainkan melalui olesan (topikal), yang sudah dikemas dalam bentuk kosmetika. Sedangkan buahnya, setelah melalui berbagai penelitian, dinyatakan memberikan banyak manfaat, antara lain; mematikan mikroba, melancarkan buang air besar, melancarkan air seni, mengatasi sel kanker, meningkatkan daya tahan tubuh, mengatasi radang dan alergi, hingga meremajakan sel-sel tubuh, serta menyelaraskan kerja sel dalam tubuh.

Beberapa penelitian tentang buah noni antara lain; Dr. Mian Ying Wang M.D., MS, peneliti Fakultas Kedokteran Universitas Illinois, Rockford, pada penelitiannya bulan Maret 2006 mengemukakan bahwa ekstrak buah noni asli Tahiti dapat mengurangi kolesterol dan trigliserida pada perokok dengan tingkat kolesterol yang tinggi. Penelitiannya tahun 2002 mengemukakan bahwa buah noni memiliki efek sitoktoksik terhadap cell line leukemia (invitro), serta dapat membesarkan thymus (organ imun yang menghasilkan T-cell).

Sementara Dr. Sumali Wiryowidagdo, Ketua Pusat Studi Obat Bahan Alam (PS-OBA) Departemen Farmasi Fakultas MIPA Universitas Indonesia dalam penelitiannya (2004-2005) mengemukakan bahwa noni dapat meningkatkan resistensi tubuh terhadap stres fisik, kimia, dan biologi. Juga sebagai imunostimulan, yakni sebagai bahan yang mengaktifkan mekanisme pertahanan tubuh non spesifik terhadap infeksi terutama virus dan bakteri patogen. Prof. Sumali juga menemukan bahwa noni memiliki efek antidiabetes dan antihipertensi, dapat menurunkan tekanan darah serta kadar gula darah. Saat ini sudah banyak produk-produk dengan kandungan buah noni untuk membantu memudahkan konsumsi buah ini, sehingga Anda tak perlu lagi repot mencari buah ini dan mengolahnya sendiri.

NAD

sumber :kompas.com

Juli 20, 2009

Yuuk Belajar Senam KEGELS !!!!




Anda sering mendengar tentang latihan atau senam kegels. Kegunaannya antara lain untuk melatih otot di organ vital agar dapat merasakan orgasme yang lebih memuaskan. Namun, bagaimana sebenarnya cara melakukan senam ini?



Kegels membentuk dan menguatkan otot-otot pubococcygeal (PC)—tiga set otot yang menggerakkan punggung hingga ke tulang kemaluan, mengelilingi pembukaan vagian dan rektum (bagian usus besar yang berakhir di dubur). "Selama orgasme, otot-otot ini berkontraksi secara ritmis. Jika otot ini semakin kuat, sensasinya pun semakin intens," ujar urogynecologist Hilary Cholhan, M D, Direktur Rochester Regional Continence Center di Rochester, NY. Selain itu, otot PC wanita yang kuat dapat mencengkeram penis pasangannya dan dengan sendirinya meningkatkan sensasi pasangan dengan mengontraksi dan melepas otot-otot PC ini.

Ingin tahu di mana letak otot-otot ini? Temukan dengan cara menahan air seni saat Anda sedang berada di kamar mandi. Namun, jangan melakukan kegels secara rutin saat Anda memang sedang ingin buang air atau kantong kemih penuh dengan air seni karena hal ini justru akan melemahkan otot-otot PC. Anda juga dapat menemukan otot-otot PC dengan menyelipkan sebuah jari ke dalam vagina, lalu coba tekan jari Anda. Pastikan Anda tidak meregangkan otot paha, bokong, atau anus. Lalu lakukan latihan ini:

The Basic Kegel: Dengan perlahan kontraksikan otot-otot Anda, tarik ke dalam dan ke atas. Tahan dalam tiga hitungan, lalu perlahan lepaskan selama tiga detik. Ulangi lagi sebanyak Anda bisa, 25 atau 30 kali selama tiga detik.

Flutter Kegels: Remas dan lepaskan otot PC dengan cepat dalam gerakan berdenyut. Sebagai awal, usahakan agar denyutannya konsisten. Hal ini bisa berhasil jika Anda sering berlatih. Lakukan 25-30 denyutan.

The Kegel Push-Out: Setelah melepaskan kontraksi, dorong ke bawah dan keluar secara halus otot-otot PC. Ciptakan sekuens kegel yang mengombinasikan pengulangan panjang dan pendek dengan dorongan keluar (seperti saat ingin buang air besar, namun menggunakan otot PC). Contohnya 10 kontraksi pendek, 10 kontraksi panjang, dan 5 dorongan keluar.

Elevator Kegels: Bayangkan vagina sebagai poros lift, dengan motor lift pada bagian pembukaan vagina. Kencangkan otot-otot sedikit demi sedikit seolah Anda sedang menaikkan lift, berhenti di puncaknya, lalu menurunkannya lagi. Ulangi 10 kali.

Agar otot-otot PC dapat betul-betul bekerja, lakukan kegels dalam berbagai posisi, seperti saat berdiri, duduk, berbaring, atau berlutut, dua atau tiga kali sehari. Jika Anda melakukannya secara rutin, Anda akan merasakan perbedaannya dalam 8-12 minggu.

DIN
Sumber : Kegel Blog

Juli 19, 2009

Agar Hubungan Tetap Mesra




Menjalin hubungan percintaan yang selalu mesra dengan pasangan memang bukan hal yang mudah. Namun kuncinya adalah anda dan pasangan harus kuat menghadapi berbagai macam 'godaan' dan cobaan hidup. Anda juga perlu mengetahui beberapa hal yang menyebabkan hubungan kandas di tengah jalan.



- Stres
Begitu banyak permasalahan yang tidak bisa anda atasi dapat menyebabkan stres. Kondisi inilah yang akhirnya mempengaruhi kelangsungan hubungan asmara anda bersama pasangan. Anda pun merasa kehadiran pasangan tidak membantu memecahkan masalah.

- Keras kepala
Salah satu sikap yang kerap memicu hubungan menjadi rusak adalah keras kepala. Alhasil, pasangan merasa kecewa dan tidak nyaman berada di dekat anda. Dia pun merasa pendapatnya tidak pernah anda dengarkan dan hargai.

- Sikap yang mengganggu
Terkadang sikap atau perilaku anda yang mengganggu sangat berpengaruh dalam sebuah hubungan. Pasalnya, pasangan belum tentu menerima sikap itu. Beberapa perilaku menganggu yang sering kali membuat pasangan protes seperti senang berteriak kencang atau
bersendawa.

- Perselingkuhan
Perselingkuhan seringkali menjadi alasan kuat bagi pasangan untuk berpisah. Selain menyisakan rasa sakit hati yang dalam, perselingkuhan juga menghilangkan kepercayaan yang telah pasangan anda berikan.

- Perbedaan visi dan misi
Tidak selamanya perbedaan itu bisa disikapi dengan kepala dingin. Tetapi anda tak boleh bersikap egois ketika visi dan misi anda dalam menjalin hubungan tak sejalan dengan pasangan. Ketahuilah bahwa sikap egois menjadi pemicu keretakan hubungan asmara.

sumber :perempuan.com

Juli 18, 2009

Sarapan Berkualitas untuk Anak




Sarapan pagi sangat penting untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dan selalu bergerak aktif. Sarapan yang sehat, tidak hanya mencukupi gizi anak tapi juga membuat otak belajar dan berkonsentrasi dengan baik.





Untuk anak 6-12 tahun, menu sarapan idealnya terdiri atas padi-padian atau gandum utuh, buah-buahan atau sayuran, kacang-kacangan, susu atau produk hewani lainnya. Porsi sarapan sebaiknya tidak terlalu banyak karena porsi besar akan mengganggu sistem pencernaannya. Kita bisa menambahkan makanan selingan pagi sehingga anak akan tercukupi energi sampai siang hari.

Sumber karbohidrat juga tidak harus nasi, kita bisa menggantinya dengan golongan serealia lain seperti gandum atau oat. Sereal adalah pilihan menu ideal buat sarapan mengingat kelengkapan kandungan gizi maupun nilai kepraktisannya. Sereal terbuat dari bahan alami dan mengandung lebih banyak serat yang dilengkapi dengan ragam vitamin. Dengan demikian, sereal akan mencukupi bukan saja kebutuhan energi, melainkan banyak zat gizi esensial. Memilih sereal untuk sarapan berarti sudah memenuhi seperempat kecukupan kalori selain kecukupan sekian vitamin, dan serat.

Tip menyiapkan sarapan sehat untuk anak:
1. Siapkan menu sarapan sehat dan bergizi seimbang.
2. Pilih menu sarapan yang praktis dan bervariasi dari berbagai jenis bahan makanan.
3. Sarapan tidak harus nasi. Sereal, roti, kentang, dan mie bisa menjadi alternatif.
4. Susu atau hasil olahannya seperti yogurt sangat dianjurkan.
5. Bisa dilengkapi dengan buah segar atau yang diblender.
6. Beri air minum yang cukup.
7. Berikan pula kesempatan buat anak merencanakan dan mempersiapkan sarapannya.


(Astrid Anastasia)

sumber :kompas.com

Juli 17, 2009

Tips seputar Baju




"Berikut Tips seputar baju yang mungkin bisa berguna buat kehidupan sehari-hari.

* Baju warna hitam Anda luntur sehabis dicuci? Untuk mencegah luntur, sebaiknya rendam baju di dalam air dingin yang sudah dicampur dengan sedikit garam sebelum dicuci. Cara lain, masukkan sesendok garam ke dalam mesin cuci setelah menuangkan deterjen. Jangan lupa setelah itu bilas kembali dengan air dingin dan keringkan.

* Untuk menghilangkan permen karet yang menempel di baju, gosokkan putih telur ke permen karet dengan menggunakan sikat gigi. Biarkan selama 15 menit kemudian bersihkan, cuci hanya di bagian yang kena noda.

* Sebelum memakai baju baru, agar kancing-kancing baju tahan lebih lama, oleskanlah terlebih dahulu benang yang ada di tengah-tengah setiap kancing baju dengan cat kuku transparan. Cat kuku akan memperkuat benang sehingga kancing tidak mudah lepas dan tahan lama.

* Cara Menyimpan Baju
- Untuk baju-baju yang terbuat dari bahan katun, sebaiknya periksa terlebih dahulu sebelum disimpan. Apakah sudah benar-benar kering? Hal ini untuk mencegah timbulnya jamur.

- Baju katun yang berwarna putih sebaiknya di bungkus terlebih dulu agar tidak berubah warna menjadi kekuning-kuningan. Hindari dari cahaya matahari yang langsung. Juga untuk baju-baju yang terbuat dari sutera, sebaiknya simpan di tempat yang sejuk, kering, dan gelap. Cahaya yang kuat akan menyebabkan warna baju menjadi luntur.

- Jika menggantung pakaian di dalam lemari, atur sehingga berjarak antara satu gantungan dengan lainnya. Jangan terlalu padat dan biarkan baju-baju bisa bernapas dan terbebas dari lipatan-lipatan.

sumber :nova

Juli 16, 2009

Mas, Lagi Enggak Mood Nih....




Seks, seharusnya dapat menjadi pelepas stres. Namun bagaimana bila yang terjadi adalah sebaliknya: Anda terlalu stres atau mengalami kelelahan sehingga tidak bersemangat melakukan hubungan seks. Padahal, seperti kita ketahui, bila perasaan tidak mood atau kelelahan ini dibiarkan berlarut-larut, lama-kelamaan Anda akan terbiasa tidak melakukan hubungan seks. Tanpa hubungan seks, relasi dengan pasangan tentu menjadi hambar (meskipun seks bukan satu-satunya hal yang membuat hubungan menjadi awet).



Bila hal ini kerap Anda alami, artikel Associations Among Everyday Stress, Critical Life Events, and Sexual Problems yang dimuat dalam The Journal of Nervous and Mental Disease memberikan beberapa trik untuk meningkatkan kembali mood Anda.

Ambil waktu untuk bersantai bersama suami. Sering dikatakan bahwa tertawa memperpendek jarak antara dua orang. Tertawa juga menjadi pelepas stres yang hebat, dan mengirimkan banyak keuntungan ke jiwa dan raga. Tonton film komedi bersama suami di dalam kamar, atau berbagi lah cerita mengenai ulah anak-anak atau acara outing dengan teman-teman di kantor.

Ungkapkan apa yang membuat Anda stres. Berbagai masalah dalam hidup sehari-hari yang belum terselesaikan adalah salah satu penyebab turunnya libido Anda. Mungkin Anda masih kesal dengan atasan yang terlalu menekan Anda, atau meeting yang menyita pikiran Anda seharian. Bicarakan hal ini dengan pasangan, namun cukup 10 menit -tidak lebih. "Meninggalkan urusan pekerjaan mungkin sulit, tapi membatasinya begitu tiba di rumah adalah penting," ujar Joel Block, psikolog dan penulis Sex Comes First.

Atur mood Anda. Caranya? Dengan musik, aromaterapi, atau mengatur suasana yang menenangkan, untuk menimbulkan perasaan rileks. Dengarkan lagu-lagu kesukaan Anda sepanjang perjalanan dari kantor, demikian saran Mary Buxton, terapis seks dari San Francisco Bay. Download podcast dari iTunes, lalu browse ke bagian Sexuality (di bawah Health).

Tonton film romantis bersama suami. Ajak pasangan menonton film seperti Vicki Cristina Barcelona, One Fine Day, atau film Korea kesukaan Anda. Bila tujuannya untuk mengembalikan semangat Anda, tentu suami tak akan keberatan menemani Anda menontonnya. Bila perasaan Anda sudah mengharu-biru akibat adegan dalam film, mudah bagi Anda untuk merasakan emosi yang sama dengan suami.

Ambil cuti dan buka kamar di hotel. Tak usah jauh-jauh ke Bali atau tempat wisata lain. Cukup membuka kamar di hotel yang Anda kenal untuk semalam. Anda bisa mengisi waktu dengan berenang, fitnes, atau menikmati makan malam santai bersama pasangan. Usai itu, tidur-tiduran sambil ngobrol, sampai Anda siap untuk melanjutkan ke tahap berikutnya.

Saling memijat. Anda mungkin bisa memulai tahap menjelang hubungan seksual dengan saling memijat, yang memang berfungsi untuk melancarkan peredaran darah dan membuat Anda rileks. Tunjukkan bagian tubuh mana yang masih terasa kaku, misalnya pundak, dan biarkan jemari suami melepaskan stres dari diri Anda.

Tinggalkan BlackBerry Anda. Bila Anda memang berniat untuk rileks, singkirkan dulu segala peralatan komunikasi dari pandangan Anda. Jangan biarkan ringtone yang sudah di-set khusus untuk panggilan dari si bos terdengar di tengah-tengah suasana romantis yang mulai terbangun. Berpisah semalam dengan ponsel tak ada ruginya, kok!

Perhatikan juga:
*Mungkin akan butuh sedikit waktu untuk merasakan kembali kegairahan Anda. Anda hanya perlu bersabar dan membiarkan hal itu muncul secara natural.
*Ingatlah bahwa koneksi fisik dan hati penting dalam membangun hubungan seksual yang lebih kuat. Seks dalam konteks hubungan yang kurang harmonis tidak akan membuat Anda merasa lebih baik, justru menciptakan lebih banyak stres.
*Jika Anda sudah mencoba berbagai trik di atas dan masih belum dapat meningkatkan libido, Anda mungkin sedang mengalami masalah kesehatan yang belum terdiagnosa, atau mungkin masalah hubungan yang mengganjal. Segera cari bantuan ke dokter atau psikiater untuk mendapatkan jalan keluarnya.

DIN

sumber :kompas.com

Mengandung Buah Hati? Jangan Terjebak Mitosnya!




Anda sedang hamil? Di usia kandungan berapa pun, pasti telinga Anda sudah familiar dengan berbagai macam mitos dan fakta seputar kehamilan. Terlebih bila ini merupakan calon buah hati yang pertama.

Taruhlah petuah dari sesepuh yang mengatakan untuk jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan pedas bila tidak ingin proses kelahiran dipercepat. Itu baru salah satu mitos saja, masih banyak mitos popular yang kadang diragukan kebenarannya.



Tapi nanti dulu, toh bukan berarti juga semua petuah dan nasehat seputar kehamilan yang beredar merupakan mitos belaka. Bila masih bingung mana yang fakta dan mana yang merupakan isapan jempol belaka, beberapa petuah populer di berikut ini bisa menjawab rasa penasaran Anda.

ONLY MYTH!

1. Semua wanita hamil pasti ngidam. Fenomena ingin makan/melakukan sesuatu karena ‘bawaan bayi’ ini nyatanya hanya terjadi di Indonesia. Ngidam ingin mengkonsumsi makanan asam atau asin itu sebenarnya adalah cara untuk mengalihkan rasa mual. Namun tidak semua wanita hamil mengalami ngidam, karena apa yang dirasakan ketika hamil tentunya berbeda-beda.
2. Bentuk perut adalah cerminan jenis kelamin bayi. Sampai kini belum ada penelitian yang membuktikan bahwa ada hubungannya antara keduanya. Mau tahu fakta di baliknya? Nyatanya kandung kemih dan posisi bayi di dalam perutlah yang berpengaruh pada lebar atau bentuk perut yang menonjol ke depan.
3. Makan ikan membuat bayi jadi bau amis. Bila mendengar “Jangan makan ikan, nanti bayinya jadi bau amis!” Anggap saja angin lalu. Ikan justru baik dikonsumsi ibu hamil. Pasalnya, ikan memiliki kandungan lemak omega 3 yang baik bagi perkembangan otak anak. Tentunya, pilih ikan yang masih fresh.




4. Jenis kelamin bayi dapat diramal dari tinggi rendah perut. Sama halnya seperti poin nomer dua di atas, nyatanya ini pun mitos. TInggi rendahnya bentuk perut tergantung pada bentuk tubuh. Selain itu, kehamilan pertama dan kedua bisa berbeda, karena pada kehamilan kedua, bentuk perut dapat tampak lebih rendah karena otot perutnya yang mungkin sudah mengendur. Hubungan dengan gender bayi? Tidak ada.



THE TRUTH IS..

1. Jangan pelihara kucing. Jujur saja, ini benar. Untuk ibu hamil penggemar kucing, sementara Anda sepertinya harus ‘puasa bergaul’ dengan kucing. Dr. Phil McGraw Ph.D., yang populer dengan talkshow-nya di Amerika, membenarkan hal ini. Menurutnya, kotoran kucing membawa virus toksoplasma yang dapat membahayakan bagi janin. Jadi ketika hamil sebaiknya memang hindari dulu berinteraksi dengan kucing, karena virus dapat terbawa pada tubuh si kucing walaupun Anda tidak bersentuhan langsung dengan kotorannya.

2. Jalan kaki lancarkan persalinan. Yup, ini juga benar. Ibu hamil sebaiknya tetap aktif beraktivitas, karena dapat melancarkan persalinan. Berjalan kaki dan gerakan seperti ‘nungging’ ketika mengepel, justru dianjurkan oleh dokter kandungan. Jadi siapa bilang ibu hamil hanya harus berdiam diri saja?

Yang jelas, entah itu fakta ataupun ternyata isapan jempol belaka, menjaga perkembangan kandungan agar tetap sehat dan kondisi tubuh agar tetap prima, sudah merupakan tanggungjawab seorang ibu kala memboyong sang calon buah hati dalam kandungannya, bukan?

sumber :coneqtique

Juli 14, 2009

Pare, Tanaman Pahit Penyembuh Penyakit




Tanaman ini dikenal sebagai tanaman yang memiliki bau tidak sedap. Tanaman pare banyak ditemui di daerah tropik dan tumbuh baik di dataran rendah ataupun tumbuh liar di tanah terlantar. Dapat tumbuh subur di tempat-tempat yang agak terlindung yang tidak memerlukan banyak sinar matahari.




Tanaman setahun ini tumbuh merambat atau memanjat dengan alat pembelit atau sulur berbentuk spiral, banyak cabangnya. Terdapat 3 jenis tanaman pare, yaitu pare gajih, pare kodok dan pare hutan.

Pare gajih berbentuk besar dan panjang, warnanya hijau muda atau keputihan. Dagingnya tebal dengan rasa yang tidak begitu pahit. Pare kodok bentuk buahnya tampak bulat pendek dan rasanya pahit. Sedangkan pare hutan merupakan pare yang tumbuh liar dengan bentuk buah yang kecil dan rasanya pahit.

Kandungan Pare

Pare memiliki sifat yang pahit, dingin dan juga anti radang. Kandungan kimia yang terdapat pada daun pare berupa momordisin, momordin, karantin, asam trikosanik, resin, asam resinat, saponin, vitamin A dan C serta minyak lemak yang terdiri dari asam oleat, asam linoleat, asam stearat dan L.oleostearat. Sementara buahnya mengandung unsur karantin, hydroxytryptamine, vitamin A,B dan C.


Penyakit yang Dapat Diobati :

Tanaman pahit ini berkhasiat menyembuhkan berbagai jenis penyakit diantaranya, batuk, radang tenggorokan, sakit mata merah, demam, malaria, menambah napsu makan, kencing manis, rhematik, sariawan, bisul, abses, demam, malaria dan sakit lever.

Berikut beberapa khasiat pare dalam mengobati beberapa jenis penyakit.


Khasiat Buah


* Disentri
Potong menjadi beberapa bagian 2 buah pare segar yang sudah dicuci. Lumatkan dengan menggunakan blender yang sudah bersisi seperempat gelas air bersih. Lalu seduh dan peras. Minum ramuan ini 2 kali sehari.

* Kencing Manis
Sediakan 2 buah pare, cuci dan lumatkan. Tambahkan setengah gelas air bersih, lalu aduk dan peras. Minum ramuan ini sehari sekali selama 2 minggu.

* Penambah ASI
Rebus beberapa menit 1 buah pare yang sudah dicuci bersih. Lalu gunakan sebagai lalap.




Khasiat Daun


* Demam nifas
Cuci bersih 3 daun pare segar dan lumatkan. Lalu seduh dengan segelas air dan sedikit garam. Peras dan saring ramuan. Minum air perasan pare 2 kali sehari sebanyak setengah gelas.

* Rambut Subur
Cuci bersih beberapa helai daun pare segar lalu diremas-remas. Oleskan ke bagian kulit kepala anak.

* Kemandulan
Sediakan 27 gram sari daun pare segar, 7 butir lada hitam, 3 siung bawang putih, dan 27 gram gula jawa. Campur semua bahan, lumatkan lalu tambah dengan segelas air bersih. Setelah direbus hingga mendidih dan diperas, minumlah air rebusan tersebut setiap hari selama 3-4 bulan.

Khasiat Akar

* Ambeien
Ambil akar pare, cuci bersih lalu lumatkan. Oleskan ramuan ini pada ambeien.

Juli 12, 2009

Bahan Karet Perpanjang Umur Sinnob Motor




Bila sprocket gear motor Anda biasanya berbahan dasar besi atau baja, kini ada alat sejenis namun dibalut meterial yang berbeda.



Sprocket gear buatan Cimanggis, Depok, Jawa Barat ini berbeda dari yang lainnya karena dibalut material polyurethane. Sebuah bahan yang mirip karet.

"Dengan bahan ini gesekan bisa lebih kecil, jadi memperpanjang umur sprocket gear juga jadi tidak berisik," ujar Palgunadi, Marketing Manager Abdimetal sebagai produsen alat yang dinamakan Sinnob ini.

Selain memperpanjang umur sprocket gear, bahan tersebut juga bisa meminimalisir hambatan yang terjadi ketika motor berpindah gigi. "Performa motor bisa lebih maksimal dan konsumsi BBM juga bisa lebih hemat," lanjut dia, Jumat (15/5/2009).

Hal tersebut terjadi menurut dia karena bahan yang digunakan tersebut cenderung lebih ringan dari pada besi, namun lebih kuat daya tahannnya.

Terlepas dari itu semua, alat yang dibenderol mulai Rp300.000 hingga Rp650.000 ini cukup bisa membuat tampilan motor Anda beda. pasalnya warna yang disediakan cukup menarik. "Ada 6 warna, merah, hijau, orange, kuning, hitam, dan silver," ujarnya berpromosi.

Sayang, bagi Anda yang berminat dengan alat ini, anda harus memesan langsung ke produsen. Sebab ditoko-toko retail aksesoris motor, alat ini belum tersedia.

sumber :okezone.com

Juli 11, 2009

Teh Penjaga Daya Ingat




TAK hanya nikmat diminum pagi dan sore hari, teh juga memiliki sederet manfaat bagi kesehatan. Teh juga diyakini mampu memperlambat kerusakan sel dan menjaga daya ingat tetap tajam di usia tua. Penemuan baru manfaat teh tersebut baru saja diungkapkan para ilmuwan di Singapura itu menambah panjang daftar manfaat teh.



Kepada The Sunday Times, Professor Ng Tze Pin dari Departemen Obat untuk Kesehatan Jiwa Universitas Nasional Singapura mengatakan, penelitian akan manfaat teh untuk otak sudah dilakukan selama empat tahun. "Teh itu murah, tidak beracun, dan selalu dikonsumsi masyarakat luas," kata Ng.

Kafein dalam teh, berbeda dengan yang terdapat dalam kopi, mengandung protein alami theanine yang melawan efek samping dari kafein seperti peningkatan tekanan darah, sakit kepala, dan kelelahan.

Kerusakan sel otak disebabkan kombinasi hilangnya sel saraf, pengaruh gen, stroke ringan, dan peningkatan kadar protein yang merusak, terkadang menggiring penderita pada dementia (penyakit gangguan fungsi kognitif akibat kerusakan di otak karena faktor usia atau penyakit serius lainnya), menurut laporan itu.

Tim ilmuwan itu mempelajari kebiasaan minum teh dari 2.501 orang China berusia 55 tahun ke atas dari September 2003 hingga Desember 2005.

Kesehatan pasien, jangka waktu pengamatan, bahasa yang digunakan dan kemampuan spatial para responden diamati. Kebiasaan minum teh mereka juga dimonitor. Sekitar 38 persen tidak minum teh.

Dua puluh sembilan persen minum hanya satu jenis teh dan sisanya minum aneka jenis teh. Dua pertiga dari para peminum teh menjaga nilainya dalam tes daya ingat dua tahun kemudian. Di antara para bukan peminum teh, 35 persen terlihat mengalami penurunan nilai rata-rata dua poin yang menunjukkan data penurunan kognitif.

Teh adalah faktor istimewa yang menjaga sel otak tetap sehat. Namun, hal itu tidak dapat tercipta hanya dengan minum teh. "Itu masih memerlukan sebuah kebiasaan, baik seumur hidup serta diet yang seimbang," kata Ng.

sumber :okezone.com

Juli 10, 2009

7 Langkah Memanage Waktu Dengan Baik




Sulit mengatur waktu karena beban pekerjaan yang terasa semakin berat? Meskipun kehadiran teknologi canggih seperti komputer, internet dan handphone makin memudahkan kehidupan Anda dalam mengakses pekerjaan, namun masih banyak saja yang merasa kesulitan membagi waktu antara kehidupan pribadi, keluarga dan pekerjaan. Mereka beranggapan waktu begitu cepat berlalu, sementara pekerjaan di kantor maupun di rumah masih siap menghadang.




Mulailah belajar memanage waktu agar kehidupan Anda tak selalu monoton dan membuat diri Anda tertekan. Mau tau cara efektif untuk mengatur waktu Anda dengan baik?




Susun program kerja Anda sebaik mungkin.
Buatlah jadwal pekerjaan apa saja yang harus diselesaikan dalam satu minggu atau satu bulan ke depan Tentukan juga batas waktu penyelesaian dari masing-masing tugas tersebut. Dengan demikian semua tugas dapat Anda kontrol dengan baik.



Rencanakan untuk menyelesaikan proyek tersulit.
Jika disela-sela rutinitas pekerjaan, Anda memiliki sedikit waktu luang, cobalah untuk mengerjakan tugas atau suatu proyek yang agak berat.



Atur waktu untuk diri sendiri dan juga orang lain.
Jika ingin memiliki waktu lebih, cobalah mengatur ritme kehidupan Anda, dengan bangun 1 jam 30 menit lebih awal atau tidur malam satu setengah jam lebih larut dibanding biasanya. Namun sesibuk apapun diri Anda, jangan pernah lupa untuk menyempatkan diri bertemu dengan sang kekasih, pergi lunch bareng teman-teman atau sekedar berkumpul dengan keluarga. Selain bisa mempererat hubungan, juga dapat membantu merelakskan pikiran dan mengurangi tekanan akibat pekerjaan.



Delegasikan tugas sebanyak yang bisa Anda berikan.
Mintalah bantuan karyawan Anda untuk mengerjakan tugas atau proyek kantor bila Anda sudah terlalu disibukan dengan tugas lainnya. Sementara di rumah, ajak anak-anak untuk membantu Anda dalam membersihkan rumah atau carilah pembantu rumah tangga bila Anda benar-benar mengalami kesulitan untuk mengerjakan tugas rumah seorang diri.



Belajar untuk berkata tidak.
Mungkin Anda sering mendapat tawaran untuk menjadi anggota salah satu organisasi tertentu. atau juga sering mendapat undangan untuk menghadiri suatu acara. Tolaklah tawaran dan permintaan itu secara halus jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk menghadirinya.



Segera tanggulangi pekerjaan yang tertunda.
Jika masih ada pekerjaan yang belum terselesaikan, segera atasi. Semakin banyak dan sering Anda menunda pekerjaan maka akan semakin menumpuk dan memberatkan diri Anda.



Jangan terlalu perfeksionis.
Memiliki sikap perfeksionis memang tidak salah, namun jika terlalu berlebihan malah bisa merugikan Anda. Jangan buang waktu Anda dengan percuma hanya karena terobsesi untuk mendapatkan hasil yang sempurna. Padahal sisa waktu tersebut mungkin masih bisa Anda gunakan untuk hal-hal lain yang lebih bermanfaat.


sumber :coneqtique.com

Juli 08, 2009

TB Anak Tidak Menular




Batuk pada anak belum tentu mengindikasikan Tuberkulosis (disingkat TBC atau TB) karena gejala klinis TB pada anak tidak khas. Meskipun TB pada anak tidak menular, orang dewasa di sekitarnya perlu waspada.

Pada orang dewasa, batuk jadi salah satu gejala tuberkulosis paru, biasa disingkat TBC atau TB. Karena itu, mereka yang mengalami batuk tak kunjung sembuh perlu dicurigai menderita TB. Namun, gejala batuk ini tak bisa diberlakukan pada anak sebagai indikasi adanya TB paru.





"Pada anak, batuk bukan gejala utama TB karena batuk bisa mengindikasikan banyak hal," kata Dr. Tjatur Kuat Sagoro, Sp.A, dalam seminar tentang TB di RS Persahabatan, Jakarta,
beberapa waktu lalu.

Ada sejumlah gejala atau tanda yang patut dicurigai bila anak menderita TB, seperti demam
lama dan berulang, berat badan tidak naik (kalaupun naik tidak sesuai perkembangan usia),
multi L (lesu, lemah, letih, lambat, lelet) batuk berulang, atau diare berulang.

"Kalaupun anak mengalami batuk berulang, pikirkan kemungkinan asma lebih dulu," katanya.
Tertular dari orang dewasa Kuman Mycobacterium tuberkulosis adalah penyebab penyakit infeksi menular TB. Kuman itu akan masuk dan berkembang biak dalam tubuh. Sekitar 95 persen kuman TB pada anak menyerang paru, meski bisa pula menyerang ginjal, tulang, bahkan otak.

Anak tertular TB dari orang dewasa. Terlebih jika anak melakukan kontak erat dengan orang
dewasa penderita TB dalam satu rumah atau satu kamar.
Saat berbicara atau batuk, percikan air liur dapat menularkan kuman TB kepada anak.
Penderita TB paru yang batuk, bersin, atau berbicara, dinyatakan Prof. Dr. Anwar Jusuf,
Sp.P(K), dapat melemparkan kuman TB ke udara. Kuman ini terhirup oleh orang sehat dan masuk ke paru, terutama bayi dan anak.

Pasien TB paru yang membuang dahak di sembarang tempat seperti di lantai atau di tempat
gelap, juga dapat menularkan kuman. "Dahak tersebut mengandung kuman hidup TB yang akan
mengering menjadi debu. Debu ini yang kemudian terhirup dan bisa menginfeksi orang sehat,"
papar pendiri Yayasan Asma Indonesia.

Karena itu, kalau di sekitar rumah sudah ada orang yang menderita TB atau bahkan baru
didiagnosis mengalami TB, ada baiknya seluruh anggota keluarga juga ikut diperiksa,
terutama anak-anak.

Diagnosisnya berbeda

Diagnosis TB pada anak tidak seperti orang dewasa. "Ini karena gejala klinisnya tidak
khas," tutur Sekretaris UK Respirologi IDAI Cab. DKI Jakarta ini.

Diagnosis tidak bisa dilakukan hanya berpedoman pada foto rontgen paru anak saja. Gambaran
rontgen pada anak juga tidak khas. Kebanyakan foto rontgen memperlihatkan hasil normal atau ada sedikit bercak.

Keringat di malam hari pada anak juga tidak bisa dijadikan tanda penyakit TB. Menurut Dr.
Tjatur, keringat timbul dikarenakan kerja hormon pertumbuhan mereka yang muncul di malam

hari. Pada orang dewasa, keringat di malam hari jadi pertanda adanya peningkatan

metabolisme, yang umumnya terjadi pada pasien TB.

Pemeriksaan dahak juga sulit dilakukan pada anak. Itu sebabnya, sulit mendapatkan bahan
untuk menemukan kuman TB dari dahak anak.

Untuk membuktikan adanya kuman yang masuk ke dalam tubuh, dilakukan dengan uji tuberkulin
atau mantoux. Hasil uji positif pertanda sudah ada kuman yang masuk ke dalam tubuh anak.
Dengan kata lain, sudah terinfeksi TB.

Hasil uji negatif memiliki kemungkinan infeksi belum terjadi. Namun, bila ada gambaran
bercak atau flek di paru, meski hasil mantoux negatif, kemungkinan kuman masih dalam
perjalanan atau dalam masa inkubasi. "Karena itu, tes mantoux perlu diulang," ujarnya.

Perlu juga diketahui bahwa orang yang terinfeksi TB belum tentu mengalami sakit TB. Jika
daya tahan tubuh bisa mengontrol kuman TB, ia.bisa tidak sakit. Begitu juga jika jumlah
kuman sedikit dan tidak ada manifestasi klinis serta radiologis.

"Baru timbul sakit TB kala daya tahan tubuh tidak bisa mengontrol kuman. Ini juga bisa
berarti bahwa kuman bisa melawan pertahanan tubuh," papar Dr. Tjatur.


Tidak menularkan

Berbeda dengan orang dewasa, TB paru pada anak tidak menular. "Jadi, anak tidak perlu
diisolasi, diasingkan, ditakuti, atau bahkan dijauhi," tutur spesialis anak dari RS
Persahabatan, Jakarta.

Sebaliknya, agar anak tidak tertular, lakukan pencegahan yang dapat dimulai dengan
pelacakan. Pelacakan diperlukan guna mencegah terjadinya penularan TB pada anak.
Bila di rumah ada pembantu, sopir, dan pengasuh bayi, segera minta mereka melakukan uji

tuberkulin dan foto toraks. Lebih-lebih jika ada anggota keluarga atau anak di sekitar yang menderita TB.

Jika ada anak lain yang menderita TB, lacak dari mana ia mendapatkan penyakit itu, dan
mintalah segera untuk periksa dan mendapat pengobatan.
"Orang dewasa yang dicurigai TB harus sesegera mungkin memeriksakan dahak serta foto
rontgen. Pasien TB paru dewasa harus diobati tuntas," kata Dr. Tjatur mewanti-wanti.
Pengobatan harus teratur dan diselesaikan dalam waktu 6 bulan.

Bagaimana jika ada ibu yang sedang memberi ASI menderita TB?
Menurut Fellowship Respirologi IKA FKUI ini, ibu harus diobati dan anak diberi pencegahan.

Semua orang yang ada di sekelilingnya juga perlu diperiksa.

ASI tetap diberikan, hanya saja tidak secara langsung. Jadi, ASI diperas lebih dulu, baru
diberikan kepada bayi.

"Menyusui secara langsung dapat menularkan kuman TB kepada bayi. Ibu penderita TB sebaiknya juga tidak tidur seranjang dengan anak," kata Prof. Anwar.

Memahami itu semua, agar tidak menulari anak, orang dewasa TB seharusnya tidak batuk di

sembarangan tempat, juga tidak membuang dahak di lantai atau di wastafel. Dahak dikumpulkan dengan tisu lalu dibakar.

Selain itu, perhatikan ruang di dalam rumah. Jaga agar ruangan cukup terpapar sinar
matahari, ventilasinya baik, buka jendela rutin agar sirkulasi udara lancar. Pastikan
ruangan bersih dari baju yang bergelantungan.

Bayi sebaiknya tetap diberi vaksinasi BCG atau Bacille CalmetteGuerin pada usia 0-2 bulan.
Imunisasi BCG diberikan guna melindungi anak terhadap berkembangnya tuberkulosis (TB).
Menurut Dr. Tjatur Kuat Sagoro, efektivitas imunisasi adalah 0-80 persen. "Tetapi, sampai
saat ini WHO masih mengajurkan imunisasi BCG karena menjadi salah satu cara mencegah TB,"
imbuhnya.

Sumber: Senior

Juli 07, 2009

Menyusui Teratur Cegah Payudara Bengkak!




ASI merupakan makanan utama untuk bayi hingga usia empat bulan, bahkan jika masih memungkinkan dapat diteruskan pemberiannya. Agar dapat menyusui dengan baik dan lancar, seorang ibu harus menjaga kesehatan diri termasuk di antaranya kebersihan payudara.

Kadang-kadang, pada minggu pertama setelah melahirkan, payudara ibu akan terasa bengkak karena adanya sumbatan pada saluran ASI. Bila hal tersebut dibiarkan, lama-lama akan terjadi infeksi dan menyebabkan peradangan pada payudara, yang disebut mastitis. Peradangan tersebut dapat terjadi pada satu atau kedua payudara sekaligus.



Penyebab pasti terjadinya mastitis belum diketahui, namun biasanya dari bakteri jenis staphylococcus aureus. Umumnya, terjadi pada minggu ke dua hingga ke tujuh setelah persalinan. Meskipun demikian, mastitis dapat juga terjadi pada wanita yang tidak menyusui ataupun hamil. Bakteri biasanya masuk melalui puting susu yang pecah-pecah atau terluka.

Pencegahan yang dapat dilakukan antara lain, para ibu diharapkan untuk istirahat yang cukup. Secara teratur menyusui bayinya, setiap dua atau tiga jam sekali sesuai ritme perut bayi, akan dapat mencegah payudara bengkak dari infeksi. Usahakan jangan pernah menunda atau melewatkan waktu menyusui. Gunakan BH yang sesuai dengan ukuran payudara Anda. Selalu menjaga kebersihan payudara dengan cara membersihkan dengan kapas dan air hangat.
(Mom& Kiddie//tty)

sumber :okezone.com


Salah Kaprah Seputar Pengapian di Mobil




Mobil-mobil produksi sekarang ini umumnya sudah dilengkapi dengan sistem pengapian yang canggih. Tujuannya, tentu berkaitan dengan efisiensi bahan bakar, tetapi tanpa mengorbankan performa.



Namun, kecanggihan sistem pengapian membuatnya semakin sulit diutak-atik. "Pabrikan sekarang sudah membuat sistem pengapian dengan presisi agar konsumsi bahan bakar kian efisien," jelas Taqwa SS, juragan bengkel Garden Speed di Jakarta Barat.

Akan tetapi, lanjutnya, untuk pemakaian harian, langkah memaksimalkan pengapian dengan komponen standar menjadi tidak begitu penting sehingga sistem pengapian langsung (direct fire) pada mobil-mobil sekarang jarang disentuh ketika akan di-upgrade.

Ada juga yang memaksimalkan pengapian dengan menggunakan komponen aftermarket. "Naiknya enggak banyak, palilng cuma 1 dk," ujar Dalvin dari CK Motorsport. Hal itu bisa terjadi bila kondisi mesin masih standar.

Supaya terhindar dari pengetahuan dan kebiasaan yang salah seputar pengapian, simak petunjuk di bawah ini.

1. Besarnya voltase bukan segalanya
Kemampuan koil untuk memproduksi voltase arus listrik akan membuat pembakaran maksimal dan efisien memang benar. Namun yang terpenting, time delivery-nya. "Time delivery adalah waktu yang diperlukan pada saat arus listrik mengalir dari koil sampai ke busi," ungkap Taqwa. Semakin singkat waktunya, Taqwa melanjutkan, semakin baik pembakaran pada mesin. Untuk sistem direct ignition, time delivery-nya sangat singkat karena arus listrik dari koil langsung dikirim ke busi. Adapun sistem yang tak langsung (indirect) masih membutuhkan distributor.

2. Jangan ganti busi sembarangan
Busi berperforma tinggi, yang diincar karakteristiknya, tidak jauh beda dengan busi aslinya. Ini seperti restriktor dan heat range-nya. Sampai meleset, kerja mesin akan terganggu. Sudah begitu, harganya yang berkisar Rp 50.000-Rp 100.000 per satuan tidak sesuai dengan peningkatan tenaga yang dihasilkan.

3. Pemakaian koil high performace
Untuk mesin mobil yang sudah menganut direct ignition bukan hal yang mutlak pakai koil high performance. Selain harga selangit, kemampuan koil standar sudah cukup, kalau kebutuhannya untuk harian. Lain hal kalau sudah dimodifikasi ekstrem, seperti aplikasi turbo. Sebabnya, pada tahap itu, suplai arus listrik dari koil standar terlalu kecil.

4. Volt stabilizer dan ground wiring
Pemakaian dua komponen ini tidak mendongkrak tenaga yang signifikan, tetapi tetap perlu dipakai. Fungsinya memaksimalkan kualitas pengapian lantaran arus listrik yang ada di mesin menjadi lebih stabil.

5. Pemasangan piggyback
Fungsinya bukan untuk utak-atik setelan mesin, tetapi juga bisa memaksimalkan sektor pengapian. Dengan pemakaian piggyback, waktu pengapian bisa disetel sesuai kebutuhan. Caranya, majukan waktu pengapian beberapa derajat. Efeknya, harus dibarengi dengan pemakaian bahan bakar yang lebih berkualitas. Jika tidak, mesin bisa ngelitik. (Tomo)

sumber :kompas.com

Roda Belakang Skutik Seret, Nih Biangnya





Pemilik skutik mungkin pernah mengalami hal seperti ini. Ketika, misalnya mencoba pasang standar tengah dan putar roda belakang, terasa berat atau seret sehingga harus dengan tenaga lebih.

Penyebabnya, mur pengunci kampas kopling menempel dengan mangkuk kopling. Jika dipaksakan, putarannya bisa mengakibatkan kedua bagian itu jadi aus. "Harusnya ada clearance antara mur dan mangkuk kopling sehingga mangkuk bisa berputar bebas dan baru bisa mengunci dengan berkembangnya kampas kopling. Bukan baut pengunci," ujar Slamet, instruktur di PT Yamaha Motor Kencana Indonesia (YMKI).



Jika mur pengunci tidak kencang, bisa saja mur bergeser ke arah membuka (di posisi ujung mur itu terdapat mangkuk kopling). Kalau menempel keras, dikhawatirkan malah membuat roda jadi macet.

Trouble shooting lainnya menyangkut kampas kopling yang cepat habis akibat besarnya tenaga dari standarnya. Kondisi seperti ini terjadi pada motor yang sudah mengalami bore-up esktrem. Sangat dibutuhkan kampas kopling yang ekstra kuat.

Habisnya kampas kopling beragam. Tak hanya ketebalan yang jadi patokan, tetapi panjangnya dari ukuran standar bisa membuat kinerja kopling tidak sempurna. Tanda-tanda ausnya kampas antara lain selip karena kampas tidak lagi sempurna mengunci mangkuk kopling. Artinya, butuh putaran mesin yang lebih tinggi untuk bisa memutar roda.

Tanda kopling aus, selain selip, laju motor tersendat-sendat layaknya letikan busi di dalam ruang bakar yang dalam kondisi hidup-mati. Kian parah jika kondisi mangkuk kopling sendiri juga sudah peang.

Untuk memperbaikinya, kampas kopling harus diganti satu set terdiri dari tiga buah. Harga satu buahnya sekitar Rp 65.000. Ketika membeli kampas jangan berikut rumahnya lantaran benderolnya cukup mengagetkan. Saat membeli kampas secara ketengan, periksa kondisi per sepatunya, jangan-jangan sudah lemah sehingga sangat gampang terhubung ke roda belakang.

Standar sepatu kopling baru terhubung ke roda belakang pada 2.000 rpm. Kalau per loyo, putaran mesin belum sampai segitu, sepatu kopling sudah terhubung ke roda belakang. Jelasnya, belum sampai 2.000 rpm, roda belakang sudah berputar duluan. Bila Anda mengganti dengan per yang lebih keras, itu bikin roda belakang lebih telat berputar.

Jika ingin roda belakang berputar lebih responsif pada 1.750 rpm, silakan ganti per kopling dengan yang lebih lembut. (Eka)

sumber :kompas.com

Juli 06, 2009

Cara Cepat Memanjangkan Rambut




Oh, no! Stylist memotong rambut Anda terlalu pendek! Tengkuk yang terlihat membuat Anda tidak percaya diri, dan merasa mau masuk angin. Bagaimana cara agar rambut cepat panjang kembali?

Hal seperti ini kerap kita alami. Entah karena salah potong rambut, atau Anda ingin mendapatkan model rambut idaman sebelum trennya keburu berganti, Anda berharap rambut bisa panjang dalam sekejap. Berita baiknya, hal ini bisa saja terjadi. Seorang hairdresser mungkin akan mengatakan, jangan memotong rambut Anda lagi, sekalipun hanya untuk trimming atau merapikan model rambut.

Pada dasarnya, rambut akan tumbuh dengan cepat bila dalam keadaan sehat. Berikut adalah tips yang dapat Anda lakukan agar rambut tetap sehat dan cepat panjang:



1. Jika rambut Anda rusak atau ujungnya bercabang, segera rapikan bagian yang bercabang tersebut. Memang Anda harus memotongnya, namun ini merupakan langkah awal.

2. Jangan keramas setiap hari. Shampo bisa mengurangi minyak alami yang dihasilkan oleh rambut, dan berguna untuk menutrisi rambut. Kurangi kebiasaan ini menjadi beberapa kali seminggu, atau tiga hari sekali. Jika rambut Anda cepat kotor sehingga harus dicuci setiap hari, gunakan sedikit kondisioner setiap beberapa hari sekali. Kecuali Anda bekerja di luar ruangan, rambut Anda tidak kotor-kotor amat sehingga harus dikeramas setiap hari. Sedikit kondisioner cukup untuk mengusir kotoran dan melembutkan rambut.

3. Minimalkan penggunaan karet rambut atau aksesori lain yang akan mencengkeram rambut Anda. Saat panjang rambut mulai nanggung, Anda memang cenderung akan mengikatnya supaya tidak mengganggu. Namun, karet rambut akan menyebabkan rambut patah jika setiap kali Anda mengikatnya di tempat yang itu-itu saja, seperti kuncir kuda.

4. Gunakan produk-produk penataan rambut sesedikit mungkin. Misalnya gel, volumizer, serum, hairspray, dan lain sebagainya. Penggunaan produk yang terlalu sering membuat rambut menggumpal sehingga Anda butuh shampo lagi untuk membersihkannya. Gumpalan bahan-bahan penataan rambut juga menambah kotor rambut Anda.

5. Minimalkan penggunaan alat-alat yang panas, seperti blow dryers, pengikal rambut, atau setrika rambut. Boleh-boleh saja memakainya, namun coba untuk tidak melakukannya terlalu lama agar rambut tidak terkena panas terlalu lama.

6. Pakai topi. Paparan sinar matahari akan merusak dan mengeringkan rambut. Jaga agar rambut menjadi sesehat mungkin sehingga mudah untuk tumbuh lagi.

7. Gunakan sikat rambut untuk memijat kulit kepala setiap malam. Lakukan gerakan memutar ke seluruh kulit kepala sekitar 15 menit. Setelah itu, sisir rambut Anda perlahan dari pangkal rambut hingga ke ujung. Cara ini akan mendistribusikan minyak alami pada pangkal rambut ke seluruh rambut hingga ujungnya.

DIN
Sumber : Shine

Juli 05, 2009

Cara Setel dan Memperbaiki Velg Motor




Jangan sepelekan velg motor Anda. Jika bagian itu kurang mendapat perawatan, paling tidak dua bagian yang terkena dampaknya. Mau tahu! Kalau tidak, laher roda rusak, dan kembang ban habis tidak merata. "Kibat putaran roda sudah tidak sempurna lagi," ungkap Didit Fahruzi, spesialis setel velg di Kebon Jeruk, Jakarta Barat.



Menurut Didit, pengertian velg rusak adalah ada bagian yang lonjong dan speleng alias tidak lurus (center) dengan teromol, sementara jenis jari-jari saja, lanjutnya, ada beberapa macam. Jari-jari besi, aluminium, dan model palang (velg racing), semuanya beda cara penanganannya.

Kalau jari-jari bawaan pabrik (standar), cukup setel ulang kekencangannya. Lain hal jika sudah jadi angka 8 akibat kecelakaan, sebaiknya diganti. Adapun untuk jari-jari aluminium yang lebih padat dan kaku dari yang besi, jadi mengencangkannya harus kuat.

Lain lagi dengan velg racing (casting wheel). Di sini ada dua kategori, bawaan pabrik dan yang variasi. Bawaan motor, menurut Didit, lebih keras, sedangkan variasi lebih lunak.

Tidak lurusnya velg racing dikarenakan bibir velg cacat dan palangnya ada yang bengkok. Untuk meluruskannya, kata Didit, bengkelnya tidak menggunakan alat, tapi dengan cara manual, yakni diketok dengan pakai balok kayu.

Seumpama rusaknya parah dan bahan velg keras, sebelum diketok, dipanaskan lebih dulu secukupnya. Saran Didit, memanaskannya pakai api gas elpiji. Panasnya stabil dan apinya kecil merata.

Perlu diketahui, untuk velg racing, bila sudah diperbaiki, hasilnya tidak bisa kembali sempurna 100 persen. (Belo)

sumber :kompas.com

Juli 04, 2009

Tips & Trik Hindari Phising di Facebook




Mungkin dah banyak yang sudah tahu mengenai hal ini, tapi gpp saya akan coba posting ulang .

Belakangan santer diberitakan kalau Facebook tengah diserang oleh peretas, dengan menggunakan sistem phising. Kode jahat yang disebarkan melalui situs jejaring sosial ini, ternyata 10 kali lebih efektif menginfeksi, dibandingkan dengan distribusi malware melalui email.



Aksi phising ini tentu sangat mengkhawatirkan, pasalnya phising didesain oleh penjahat dunia maya untuk mencuri identitas seseorang, mengumpulkan data personal, dan digunakan untuk menipu dan mendapatkan uang korban. Apalagi, jumlah pengguna Facebook yang mencapai jutaan orang.

Untuk itulah, salah satu perusahaan anti virus Kaspersky, membeberkan tips dan trik agar pengguna Facebook, tidak mudah terjebak dari aksi phising.

1. Untuk situs seperti Facebook, buat bookmark untuk halaman login, atau mengetik URL secara langsung di browser address bar.

2. Jangan mengklik link pada pesan email.

3. Hanya mengetik data rahasia pada website yang aman.

4. Mengecek akun bank Anda secara regular dan melaporkan apapun yang mencurigakan kepada bank Anda.

5. Cari tanda giveaway dari email phising:

* Jika hal itu tidak ditujukan secara personal kepada anda.

* Jika anda bukan satu-satunya penerima email.

* Jika terdapat kesalahan ejaan, tata bahasa atau sintaks yang buruk atau kekakuan lainnya dalam penggunaan bahasa.

6. Menginstall software untuk kemanan internet dan tetap mengupdate anti-virus.

7. Menginstall patch keamanan.

8. Waspada terhadap email dan pesan instan yang tidak diminta.

9. Berhati-hati ketika login yang meminta hak Administrator.

10. Back up data Anda. (srn)

sumber:okezone.com

Juli 03, 2009

5 Kiat Rumah Sejuk Tanpa AC




Bukan hal yang mustahil menciptakan rumah sejuk tanpa AC. Lebih hemat listrik dan ramah lingkungan. Simak beberapa kiatnya di sini.

Iklim tropis Indonesia yang cenderung panas, terlebih lagi di area perkotaan, membuat Air Conditioner (AC) menjadi kebutuhan. Rasanya mustahil memiliki rumah tinggal yang sejuk dan nyaman, tanpa kehadirannya.

Dengan berkembangnya isu lingkungan, seperti pemanasan global, pemakaian AC pun menjadi salah satu yang memberi dampak negatif. Terutama dalam hal penggunaan energi listrik. Mengapa tidak mulai sekarang kita kurangi bahkan hilangkan sama sekali penggunaan AC.

Bukan hal yang mustahil kok menciptakan rumah sejuk tanpa AC. Beberapa poin berikut mungkin bisa membantu, untuk Anda yang berniat mencoba.



1. Maksimalkan bukaan dan ventilasi

Untuk menciptakan rumah yang nyaman, sejuk, sekaligus sehat, aliran sirkulasi udara yang baik menjadi syarat mutlak. Sirkulasi udara yang seperti itu bisa didapat dengan menyediakan bukaan atau ventilasi yang cukup. Sehingga aliran udara masuk dan keluar, seimbang.

2. Minimalkan masuknya cahaya matahari siang

Di siang hari, saat matahari bersinar sangat terik, usahakan tidak terlalu banyak cahaya yang masuk. Pasalnya, cahaya matahari siang bisa menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi peningkatan suhu ruangan. Salah satu caranya, lengkapi jendela dengan window shade. Window shade akan membantu mengurangi jumlah cahaya yang masuk. Sehingga dapat meminimalisasi meningkatnya suhu ruangan.

3. Jarak plafon dengan lantai cukup tinggi

Jarak ideal plafon dan lantai adalah 2,75m-4m. Bahkan ada pula beberapa hunian meninggikan plafon hingga 6m, pada beberapa ruangan. Hal ini disebabkan, ketinggian plafon memberikan ruang yang cukup untuk perputaran dan pertukaran udara. Selain itu, ia juga bisa mengurangi panas ruangan, yang diakibatkan mengalirnya endapan panas dari ruang bawah atap ke dalam ruangan.

4. Gunakan material atap yang memantulkan panas

Panas yang ditimbulkan dari masuknya cahaya matahari, bukan hanya dari jendela, juga atap. Oleh sebab itu, pilih material atap yang dapat memantulkan panas. Genteng keramik misalnya. Atau bisa juga menambahkan material insulasi pemantul dan peredam panas.

5. Buat kolam atau taman di area dalam rumah (innercourt)

Kolam dan taman dapat membantu menurunkan suhu ruangan. Agar tidak membuat udara dalam ruangan menjadi lembap, usahakan tetap ada sinar matahari yang masuk ke dalam innercourt. Salah satu caranya dengan memberi bukaan yang cukup di bagian atap, misalnya. Dengan demikian tetap terjadi pertukaran udara yang baik, dari dalam ke luar dan sebaliknya. (Anissa/iDEA)

sumber :kompas.com

Juli 02, 2009

Langkah Tepat Hindari Stroke




STROKE disebabkan oleh terjadinya gangguan aliran darah ke otak. Gangguan aliran darah ini bisa disebabkan oleh pengentalan darah di pembuluh darah atau akibat pecahnya pembuluh darah. Saat terjadi stroke atau serangan otak, sel-sel di area tersebut akan segera mati. Sel-sel ini biasanya mati dalam hitungan menit atau beberapa jam kemudian setelah serangan stroke. Stroke ini, seperti yang Anda ketahui, akan menyebabkan kelumpuhan baik di sebagian atau seluruh tubuh. Berita baiknya, stroke bisa dicegah dengan menerapkan beberapa langkah sederhana dalam kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa panduan yang bisa Anda coba dalam mencegah penyakit dengan segudang dampak negatif ini.



Kontrol tekanan darah Anda. Hipertensi dikenal dengan silent killer karena penderitanya seringkali tidak menyadari kalau mereka menderita darah tinggi. Hipertensi bisa meningkatkan risiko mengalami stroke hingga 6 kali lipat. Akan tetapi, hipertensi merupakan salah satu penyebab utama stroke yang bisa dikontrol. Karena itu, ada baiknya memeriksa tekanan darah secara teratur. Dengan begitu, Anda bisa mmenerapkan langkah-langkah untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal.

Kenali gejala artial fibrillation (AF). AF merupakan salah satu bentuk kelainan detak jantung yang disebabkan oleh dua bilik jantung bagian atas berdetak dengan cepat dan tidak bisa diprediksi. Hal ini akan menghasilkan detak jantung yang tidak teratur. AF meningkatkan risiko stroke karena memungkinkan darah terkumpul di jantung. Saat darah terkumpul, darah akan cenderung mengental. Darah yang mengental ini akan dialirkan ke otak dan menyebabkan penyumbatan pemicu stroke.

Normalnya, keempat bilik jantung berdetak antara 60 dan 100 kali setiap menit. Sedang pada penderita AF, bilik jantung bagian kiri bisa berdetak 400 kali dalam semenit. Jika tidak ditangani, AF bisa meningkatkan risiko stroke hingga 4-6 kali.

Jangan merokok. Merokok akan menggandakan risiko Anda mengalami stroke. Rokok bisa merusak dinding pembuluh darah, mempercepat penyumbatan arteri dengan berbagai deposit, serta meningkatkan tekanan darah dan memaksa jantung bekerja lebih keras.

Batasi konsumsi alkohol. Beberapa studi menemukan, konsumsi alkohol berlebih berkaitan dengan stroke. Jadi, jika harus minum alkohol, pastikan tidak lebih dari jumlah sedang. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, menurut hasil studi baru-baru ini, alkohol bisa melindungi dari serangan stroke dengan cara meningkatkan jumlah anti pengentalan dalam darah.

Kontrol kadar kolesterol Anda. Kadar kolesterol tinggi dalam darah bisa memicu pembentukan plak di dalam arteri. Penyumbatan arteri akan menyebabkan serangan jantung atau stroke. Pastikan kadar kolesterol Anda tidak lebih dari 200.

Kontrol diabetes. Diabetes juga meningkatkan risiko stroke. Karena itu, selain menjaga agar diabetes tidak memburuk, Anda juga turut mencegah stroke.

Olahraga teratur. Usahakan olahraga paling tidak 30 menit sehari. Tidak harus olahraga di gym atau olahraga khusus, jalan cepat atau berkebun dan membersihkan rumah juga termasuk latihan fisik.

Atasi gangguan peredaran darah. Gangguan pembuluh darah yang menyuplai makanan dan oksigen ke otak merupakan salah satu pemicu stroke. Gangguan peredaran darah ini termasuk atherosclerosis atau penyumbatan arteri dan anemia kronis.

Pertahankan asupan sodium dan lemak rendah. Perbanyak konsumsi buah, sayuran dan whole grain serta protein dalam jumlah sedang setiap harinya.

Kenali gejala stroke. Berikut 5 gejala stroke yang paling umum:

* Kesemutan tiba-tiba di wajah, lengan atau kaki, khususnya jika hanya pada sebagian badan
* Tiba-tiba kebingungan, kesulitan bicara atau memahami pembicaraan
* Gangguan penglihatan tiba-tiba, baik pada satu atau kedua mata
* Kesulitan berjalan tiba-tiba, pusing, kehilangan keseimbangan
* Sakit kepala kronis tiba-tiba tanpa sebab yang jelas


sumber :media indonesia

Tips Membedakan Produk Asli Atau Palsu

Imbas dari pemutusan hubungan kerja (PHK), banyak orang hidup sebagai pengangguran dan bekerja serabutan demi untuk menyambung hidup, dari menjual barang bekas sampai berbisnis barang palsu yang ujung-ujungnya menipu orang banyak.
Ketika ada orang mengobral jam tangan mewah seharga 500 ribu atau kemeja bermerek dilepas dengan harga 200 ribu, ada kemungkinan barang-barang tersebut palsu. Karena bagi kebanyakan penipu, yang bisa mendatangkan uang sebanyak bisnis narkoba adalah berbisnis barang palsu. Jika anda ingin membeli suatu produk ternama atau bermerek, sebaiknya anda berhati-hati agar anda tidak tertipu, anda juga harus bisa membedakan produk asli dan produk yang palsu. Berikut ini adalah tips agar anda tidak tertipu lagi: 1. Ada garansi Kaca mata, jam tangan, barang-barang elektronik, atau barang mahal lainnya dijual dengan lampiran kartu garansi. Bila kartu garansinya tidak ada, kemungkinan besar barang tersebut palsu. 2. Label cacat Jika anda membeli produk busana, sebaiknya anda perhatikan baik-baik labelnya, jika palsu akan terlihat bekas potongan pada labelnya. Label asli yang terpotong setengah adalah tanda bahwa pakaian itu cacat dan ditolak bagian supervisi. sampai terjadi hal yang seperti ini biasanya dilakukan oleh para pekerja pabrik yang sering mencuri label dan menjualnya kepada para pemalsu, dan pemalsu menjahit label tersebut ke pakaian yang bahannya lebih murah. 3. Label berbeda Selain label yang cacat, anda juga perlu memperhatikan, apakah label dijahitnya serampangan atau acak-acakan, dan warnanya pudar atau ada kejanggalan lainnya. 4. Detak arloji Untuk membedakan Rolex asli atau bukan, cara satu-satunya adalah dengan mengamati laju jarum detiknya. Jika lajunya mulus dan tenang, berarti jam tersebut asli, namun bila lajunya kasar dan cenderung semakin cepat, sudah bisa dipastikan arloji tersebut palsu. 5. Kilau emas kuning menyala Untuk emas yang 18 karat dan 14 karat asli, biasanya menyinarkan sedikit warna putih, anda bisa melihatnya pada cincin kawin yang biasa dipakai orang. Jika warna emas kuning yang menyala, biasanya berasal dari emas yang disepuh. Dan para tukang emas yang tahu dalam menghargai batu permata akan dengan mudah mengenali emas yang palsu. Sebaiknya anda bertanya pada tukang emas yang tahu, jika anda ragu dalam membedakan emas asli atau palsu. (Afz) sumber :berita8.com

Juli 01, 2009

Jadilah Pendongeng Yang Ulung untuk Anak

Apakah Anda termasuk orangtua yang bermasalah dalam hal membacakan cerita untuk sang buah hati? Bila ya, tenang, Anda tidak sendiri. Masalah ini termasuk klasik bagi orangtua, terutama orangtua bekerja. Hari-hari panjang di kantor acap dituding sebagai biang keladi orangtua kesulitan membacakan cerita secara menyenangkan (fun) bagi sang putra-putri. Untuk itu, Anda membutuhkan tips. Tips apakah itu?
Ternyata sederhana saja. Usahakan untuk ikut menyenangi buku cerita yang akan dibacakan. "Orangtua yang merasa nyaman dan senang dengan buku cerita yang akan dibacakannya, otomatis akan menceritakannya dengan cara yang fun. Tentu saja hal ini akan membuat mendengarkan cerita jadi aktivitas yang menyenangkan untuk si kecil."Demikian pendapat Octaviani I. Ranakusuma, M.Psi, psikolog RS Thamrin International & dosen Fakultas Psikologi Universitas YARSI dalam talkshow berjudul Mendidik Melalui Cerita yang diselenggarakan Penerbit Erlangga, Selasa (2/6) pagi.Talkshow yang merupakan bagian dari kegiatan Erlangga Fair yang berlangsung 1-7 Juni 2009 di Pejaten Village lantai dasar ini, membahas bagaimana sebaiknya orangtua mendidik anak melalui cerita. Moza Pramita, yang mendampingi Octaviani sebagai narasumber, menceritakan caranya dalam menanamkan kecintaan akan buku kepada buah hatinya, Malik (5) dan Akma (2,5).Pada waktu Akma berulang tahun, misalnya, penyiar Cosmopolitan FM ini mengharuskan para undangan untuk memberikan hadiah berupa buku dan hanya buku. "Cara ini mungkin terlihat berlebihan bagi sebagian orang, tapi terkadang, untuk menanamkan kecintaan buku pada anak-anak, kita memang dituntut untuk bersikap tegas dan punya prinsip."Tak hanya pada ulang tahun anaknya, Moza juga berprinisip untuk selalu memberikan buku sebagai hadiah bagi teman-teman anaknya yang berulang tahun. "Seperti tetangga depan rumah saya, orang Jerman, yang anaknya berulang tahun, saya belikan dia satu set cerita klasik Indonesia dalam Bahasa Inggris," ujar wanita energik ini. "Soalnya hadiah berupa buku itu sebenarnya investasi. Hari ini kita kasih, 10 tahun kemudian buku itu masih bisa digunakan. Tidak seperti mainannya," tambahnya lagi.Lalu, kapan sebaiknya kita mulai membacakan cerita untuk si kecil?Menurut Octaviani, sebuah penelitian mengatakan bahwa janin dalam kandungan pada trisemester pertama sudah bisa mengenali suara ibunya. "Nah, pada waktu itu, banyak-banyaklah bercerita padanya. Sering-seringlah memperdengarkan suara Anda padanya," ujar Octa.Octa tidak melulu mengartikan story telling sebagai membacakan cerita dari buku. Menceritakan apa yang dialami si ibu seharian itu pun sudah termasuk kategori story telling. "Bayi berumur 0-12 tahun biasanya masih tertarik pada intonasi suara, bukan pada konten cerita," tambahnya. Karena itu, usahakanlah untuk bercerita dengan intonasi suara yang menarik demi merangsang daya imajinasi si kecil.Banyak orangtua masih memandang bedtime story telling (bercerita sebelum tidur) sebagai beban, dan itulah salah satu kesalahan terbesar orangtua dalam mendidik anak. Menurut Octaviani, tak perlu menjadikan story telling sebagai beban karena itu akan menjadikan orangtua tidak nyaman dalam menjalani profesi pendongeng bagi anak-anaknya. Orangtua, mau tidak mau, adalah a natural born story teller. Karena tidak bisa lepas dari fitrah ini, maka jalankanlah profesi alami ini dengan serius."Banyak orangtua menganggap membacakan cerita harus sebelum tidur, padahal tidak harus begitu. Kalau waktu sebelum tidur dianggap tidak tepat karena anak sudah mengantuk dan orangtua sudah terlalu capek untuk membacakan cerita, cari waktu lain. Kapan pun itu, usahakan Anda sebagai orangtua merasa nyaman untuk melakukannya."Lebih jauh, Octaviani menambahkan kalau bercerita tidak harus dari buku (read a story), atau menceritakan kembali isi buku (story telling). "Menceritakan pengalaman Anda di kantor pun sudah merupakan bercerita. Jangan lupa tambahkan efek berupa intonasi suara untuk membuat cerita kantor Anda menarik untuk si kecil."Soal intonasi suara juga mendapat perhatian dari Moza. Menurutnya, cara bercerita orangtua akan berimbas pada cara si anak dalam menyampaikan sesuatu kepada teman-temannya. "Saya punya beberapa teman yang kalau bercerita ke anaknya flat (datar) saja, tidak ekspresif. Nah, ketika anaknya menceritakannya kembali ke teman-temannya, gaya flat-nya juga terbawa."Lalu, apa pentingnya story telling bagi perkembangan si kecil? Octaviani dan Moza kompak menjawab penting."Cerita adalah medium yang paling efektif untuk menyampaikan pelajaran-pelajaran hidup yang positif. Mulai dari keberanian, kecerdikan, setia kawan, kasih sayang, hormat pada orangtua, dan lain-lain. Hal ini penting untuk membentuk moral si anak nantinya," ujar Octaviani.Lalu, tunggu apa lagi, parents? Mulailah menjadi pendongeng yang ulung bagi si kecil.Teks: Putri Dewi M.R.Gambar: Penerbit ErlanggaSumber: CBN

Tips Aman Membonceng Anak




Hari gini, masih asal-asalan membonceng anak? Wah, sepertinya harus dipikirkan lagi deh sebelum kecelakaan fatal menimpa keluarga para bikers.

Nah, di bawah ini ada beberapa tips dari pemerintah dalam hal ini Departemen Perhubungan yang dikutip detikOto, Kamis (25/6/2009), bagaimana cara membonceng anak agar selamat dan nyaman selama membonceng di motor kita.



Pertama, tentunya anak dikasih peralatan safety memadai, seperti helm yang seukuran, masker, dan jaket yang cocok. Untuk tempat duduk, idealnya, anak harus dibonceng di belakang dengan kedua kaki harus berpijak pada footpeg dengan sempurna.

Kedua, tangan anak berpegangan pada pinggang atau perut pengendara.

Ketiga, bila kaki si anak terlalu pendek, sebelum berpijak pada footpeg, boleh-boleh saja anak didudukan di depan, bila motornya tipe bebek, agar kaki anak bisa menjejak.

Keempat, bila anak ditempatkan di depan, tangan anak berpegangan di stang bagian dalam, sehingga tidak mengganggu putaran gas, atau sistem kendali.

Gampang bukan untuk dicoba?

sumber :detik.com

Jangan Umbar Data, Teman & Foto di Facebook!




Jangan terlalu lengkap memasang profil diri dan foto di Facebook! Jangan terlalu gampang berteman di Facebook! Waduh, seruan tersebut tentunya tidak terlalu populer, atau cenderung diabaikan, bagi para Facebooker sejati. Ya memang, karena dengan bergesernya konsep dan ide sebuah pertemanan, maka tak apalah pada kenyataannya kita hanya punya segelintir teman di dunia nyata sepanjang punya berjibun (ratusan, ribuan) teman di situs jejaring sosial.



Seolah-olah dengan demikian keeksisan Anda adalah seberapa banyak teman yang dimiliki. Padahal dengan semakin banyak teman, yang kadang hanya teman sekedar kenal atau bahkan tak ingat lagi siapa dia atau bertemu dimana, maka semakin rentan terekspos data diri kita ke pihak-pihak di luar kontrol kita.

Walhasil, dengan demikian Anda akan semakin mudah menjadi korban ‘impersonation’.

Kasus…sebagai berikut

Tulisan ini sengaja saya buat dan saya titipkan ke detikINET, karena ada satu kasus yang langsung menimpa salah satu mahasiswi saya di sebuah perguruan tinggi swasta tempat saya mengajar. Si mahasiswi tersebut belum lama berselang mengadukan kisahnya kepada saya bahwa hampir tiap saat dirinya melalui ponsel dihubungi orang yang tidak dikenal, bahkan di tengah malam sekalipun.

Setelah saya gali informasi lebih lanjut, ternyata saya temukan bahwa data dirinya di Facebook, entah oleh siapa, di-copy dan dijadikan sebuah blog di Blogspot.com. Blog tersebut seolah-olah dikelola langsung oleh si mahasiswi tersebut. Inilah yang disebut dengan kasus ‘impersonation’

Bahkan si pelaku (impersonator), memindahkan sebagian foto-foto si mahasiswi tadi dari Facebook ke sebuah situs penyimpanan foto gratisan, imageshack.us. Isi blog tersebut, cenderung berupa pencemaran nama baik dan melecehkan martabatnyat sebagai wanita.

Celakanya lagi, di blog tersebut dicantumkan pula nomor ponsel yang sehari-hari digunakan oleh mahasiswi tersebut. Maka, hampir tiap saat dia harus menjelaskan bahwa dirinya bukanlah seperti apa yang tertulis di blog pada setiap penelpon yang masuk.

Penyelesaian

Kasus ini agak rumit, karena tempat si impersonator meletakkan data-data dan foto-fotonya berada di luar ranah Indonesia. Tetapi upaya tetap harus dilakukan. Di blogspot.com atau blogger.com, ada fasilitas untuk melakukan ‘flag blog’, dengan pilihan ‘impersonation’. Kita harus meng-attached hasil scan KTP atau SIM yang dapat membuktikan bahwa kita adalah korban dari pelaku impersonation.

Setelah kita men-submit, maka kita tinggal menunggu keputusan dari pengelola layanan blog tersebut untuk mencabut atau menghapus alamat blog yang menjadi keberatan kita.

Pun setali tiga uang dengan foto-foto yang terlanjur tersimpan di imageshack. Ada fitur untuk melaporkan dan meminta penghapusan foto-foto yang kita anggap materi berhak cipta, mengandung unsur pornografi ataupun kekerasan. Asumsinya, foto yang diambil dari akun Facebook kita tanpa seijin kita, adalah foto yang melanggar hak cipta.

Pencegahan

Agar kasus tersebut tidak terulang kepada siapapun, maka ada baiknya langkah-langkah pencegahan berikut ini bisa dijalankan ketika di dunia Facebook:

1). Jangan terlalu lengkap memasang profil atau data diri di Facebook. Tentunya semakin lengkap profil/data diri terpasang, semakin mudah mendapatkan teman. Tetapi di sisi lain, semakin beresiko pula data diri kita disalah-gunakan (abused)

2). Jangan memasang foto-foto diri Anda yang sekiranya Anda sendiri tidak akan merasa nyaman apabila foto tersebut tersebarluaskan secara bebas. Ingatlah, walau foto tersebut “hanya” diposting di akun Facebook Anda, sebenarnya itu sama saja dengan menyebarlukaskan foto tersebut ke publik. Sekali terposting dan tersebar, maka sangat sulit (dan nyaris mustahil) Anda bisa mencabut foto Anda dari Internet. Maka, selektiflah dalam berpose dan memposting foto Anda.

3). Jangan sembarangan ‘add friend’ atau melakukan approval atas permintaan seseorang untuk menjadi teman Anda. Cara memilah dan memilihnya mudah, yaitu lihat saja berapa jumlah “mutual friends” antara Anda dengan seseorang tersebut. Semakin sedikit “mutual friends”-nya, berarti semakin sedikit teman-teman Anda yang kenal dengan dirinya, yang berarti semakin beresiko tinggi. Pastikan Anda hanya menerima “pertemanan” yang “mutual friends”-nya cukup banyak.

4). Jangan sembarangan menerima tag photo. Bolehlah kita “banci tagging”, tetapi berupayalah lebih selektif. Artinya, sekali Anda terjun ke Facebook, rajin-rajinlah memeriksa “keadaan sekeliling”. Karena kita kadang menemukan foto diri kita yang di-upload dan di-tag oleh orang lain, padahal kita tidak suka foto tersebut disebarluaskan. Segera saja kita “untag” diri kita dari foto tersebut dan kalau perlu minta teman kita yang melakukan upload foto tersebut untuk mencabutnya.

5). Jangan tunda-tunda, ketika Anda menemukan data atau profil Anda digunakan oleh pihak lain untuk hal-hal di luar kontrol Anda, segeralah bertindak. Membiarkannya, justru akan membuatnya makin berlarut dan berdampak destruktif, setidaknya untuk kenyamanan diri sendiri. Laporkan langsung ke pengelola layanan tempat kejadian ‘impersonation’, untuk segera mencabut informasi aspal (asli tapi palsu) tersebut. Atau, mintalah bantuan pada orang atau pihak yang sekiranya bisa atau paham bagaimana mengatasi hal di atas.

*) Penulis, Donny B.U., adalah penggiat kampanye “Be Wise While Online” dalam program Internet Sehat – ICT Watch. Untuk artikel terkait lainnya, dapat dibaca di http://www.ictwatch.com/internetsehat atau http://www.internetsehat.org

Maen Game Dapet Uang beneran

Play Strategy Game on MarketGlory

Related Post