Januari 31, 2010

Bersepeda Aman Di Tengah Keramaian




MAAF, artikel ini hanya untuk para penggemar otomotif yang hobi bersepeda. Pasalnya sepeda kini bukan lagi sekadar kendaraan bagi kalangan bawah. Kalangan berduit pun banyak yang melirik sepeda dengan berbagai alasan. Mulai dari alasan ingin hidup lebih sehat, peduli lingkungan, gaya hidup hingga hanya terpengaruh teman alias ikut-ikutan.



Dengan adanya artikel ini, kami, tim otomotif Media Indonesia menghimbau pada pengguna kendaraan kayuh ini tetap memperhatikan faktor keselamatan berkendara. Dan sekali lagi kami menegaskan bahwa prinsip berkendara itu adalah 'mudah melihat dan mudah terlihat'.

Bersepeda di tengah perkotaan adalah aktivitas beresiko tinggi, terutama di Jakarta dan kota-kota besar lainnya. Meski demikian, itu bukanlah alasan bijaksana untuk menghentikan kegiatan yang sangat mendukung berkurangnya polusi, penghematan bbm dan meningkatkan kesehatan tersebut.

Pasalnya kita bisa meningkatkan faktor keselamatan dengan menambahkan lampu peringatan yang membuat keberadaan pehobi sepeda di jalan raya menjadi mudah terdeteksi oleh pengendara kendaraan bermotor. Lampu semacam ini banyak dijual di toko maupun bengkel sepeda dengan beragam model dan harga.

Salah satu produk canggih terbaru hadir dengan label Spooklight. Berupa kombinasi lampu rem dan lampu sein yang dioperasikan tanpa secara nirkabel alias wireless sehingga sangat praktis penggunaannya.

Perangkat yang sangat mudah disematkan pada batang jok sepeda Anda ini dilengkapi dengan sensor akselerasi tiga sumbu yang mampu mendeteksi akselerasi dan deselerasi alias penambahan dan pengurangan kecepatan yang secara otomatis akan mengaktifkan lampu rem berteknologi LED merah yang akan memperingatkan pengendara dibelakang bahwa Anda tengah mengurangi kecepatan.

Selain itu Spooklight juga dilengkapi dengan switch wireless yang sangat sensitif sehingga dengan mudah dan aman Anda dapat menyalakan sinyal atau lampu sein saat Anda hendak berbelok ke kiri maupun ke kanan.

Sumber dayanya berasal dari baterai lithium-polymer yang dapat diisi kembali dengan cara
menyambungkannya dengan port USB komputer. Perangkat ini juga bisa berfungsi sebagai power-bank karena memiliki kabel output power yang bisa dimanfaatkan sebagai sumber daya bagi ponsel maupun perangkat MP3 player selama perjalanan.

Dengan kondisi baterai terisi penuh, perangkat ini mampu menyuplai daya pada panel kontrol selama 10 jam dan sekitar 60 jam pada LED light unit-nya. Alat ini dapat diatur dalam mode menyala konstan maupun berkedip. Dikemas dalam casing antiair dan fitur bracket mudah dilepas-pasang dengan total bobot mencapai 90 gram. Spooklight dilego dengan harga 54,95 Poundsterling atau sekitar US$91.

Jika perangkat canggih penambah keselamatan bersepeda ini belum bisa didapat, Anda bisa mengganti perangkat wajib ini dengan model lain yang tidak secanggih Spooklight dan tentunya akan lebih murah. Yang penting Anda bisa tetap bersepeda dengan aman, asalkan Anda tetap memegang prinsip dasar berkendara...'mudah melihat dan mudah terlihat'. (Cdx)

sumber :mediaindonesia.com

Januari 29, 2010

Kiat Jitu Menangkal Pemalsuan Pelumas




KITA sudah sering mendengar kasus pemalsuan pelumas. Konsumen pelumas sendiri sulit membedakan mana yang asli maupun yang palsu. Pasalnya modus pemalsuan kian cerdas. Mereka menggunakan kemasan asli bekas pakai kemudian diberi pentup baru bahkan hologram dengan tingkat akurasi pembuatan yang cukup canggih. Oleh karena itu tidak usah bingung jika kita sulit membedakannya.

Sebenarnya ada cara mudah untuk mempersulit aksi pemalsuan dengan modus seperti itu. Setiap Anda melakukan penggantian pelumas kendaraan, baik mobil maupun motor, sebaiknya jangan langsung membuang kemasan pelumas tersebut ke tempat sampah umum. Pasalnya kemasan inilah yang bakal memicu penyalahgunaannya untuk mengemas peumas-pelumas palsu dengan kemasan asli.



Untuk mempersulit aksi ini sebaiknya Anda terlebih dulu merusak kemasan tersebut pada bagian-bagian penting, seperti pada bagian sisi tepat pada merek pelumas dan bagian bawah kemasan. Bila perlu usahakan membuat kemasan tersebut rusak berat sehingga cuma langkah daur ulang saja yang bisa dilakukan lagi untuk memanfaatkan kemasan bekas tersebut.

Untuk kemasan yang terbuat dari plastik berbentuk jeriken maupun botol, sayatlah bagian samping kemasan dengan pisau tajam. Hati-hati melakukannya, karena salah-salah, tangan Anda sendiri yang tersayat. Lakukan langkah itu pada kedua sisinya.

Untuk kemasan yang terbuat dari kaleng dapat dilakukan dengan cara melubanginya dengan paku, atau menginjaknya hingga kemasan menjadi rata denga tanah. Beda lagi jika kemasan dalam bentuk kantung plastik tebal seperti kemasan minyak goreng. Untuk kemasan seperti ini Anda bisa langsung menggunting di bagian tengah.

Jika Anda biasa melakukan penggantian pelumas di bengkel, ada baiknya Anda meminta kemasan tersebut untuk di hancurkan oleh pihak pengelola bengkel. Jika sulit, Anda sebenarnya punya hak untuk meminta barang yang telah Anda bayarkan, kemudian menghancurkan sendiri di rumah.

Memang terdengar sedikit merepotkan, namun cara itu adalah salah satu langkah yang paling efektif. Cara ini juga bisa diterapkan untuk mencegah pemalsuan pada produk kebutuhan rumah tangga lain, mulai dari shampoo, sabun cair, hingga air minuman dalam kemasan.

Cara ini memang tidak 100% dapat mencegah pemalsuan, tapi setidaknya pelaku pemalsuan harus memiliki modal yang sangat besar untuk bisa meniru kemasan barang yang akan mereka palsukan seperti tampilan aslinya.

Ayo cegah pemalsuan sebelum Anda melakukan hal ini karena telah menjadi korban...(Cdx)

sumber :mediaindonesia.com

Januari 27, 2010

5 Kebiasaan Burk Yang Harus Dihentikan




Tubuh Anda rentan terserang penyakit? Ada beberapa faktor penyebab, tubuh mudah dihinggapi berbagai kuman penyakit, diantaranya adalah kebiasaan buruk yang Anda jalani. Meskipun kebiasaan tersebut terlihat sepele, namun bisa berakibat fatal pada kesehatan Anda.

Sudah saatnya Anda menghentikannya, seperi 5 kebiasaan buruk di bawah ini :




1. Tidak mencuci tangan setelah ke toilet. Mungkin Anda pernah mendengar jika "air seni steril" karena itu Anda menganggap tidak perlu untuk mencuci tangan setiap kali buang air kecil. Meskipun itu memang benar, namun tetap saja Anda harus mencuci kedua tangan hingga bersih. Ada aktivitas lain seperti menyeka, membilas, dan menyentuh gagang pintu—dimana semua itu dapat menyebabkan kontaminasi silang kuman penyakit yang membuat tubuh rentan sakit.

2. Mencoba makanan sample yang ada di toko grosir. Untuk alasan yang sama, Anda tentu tidak ingin bersentuhan dan bahkan memakan makanan yang mungkin sudah terpegang oleh tangan-tangan asing yang belum tentu bersih bukan?. Karena itu sebaiknya tidak memasukan tangan Anda ke dalam mangkuk atau toples makanan sample yang ditawarkan di toko-toko atau supermarket.

3. Menutupi batuk dengan tangan. Kebanyakan orang menutupi batuk dengan kedua tangannya. Jika Anda cenderung melakukan ini, cobalah melakukannya dengan cara lain. Ketika Anda batuk tutupi dengan lengan atau sudut siku dan bukan tangan Anda. Cara ini selain lebih sopan, juga membantu melindungi orang lain yang memiliki sistem imun lemah dari kuman-kuman penyakit yang Anda sebarkan saat batuk.

4. Sering menggosok-gosokan mata. Cobalah menganggap bahwa kedua mata Anda sebagai sesuatu yang suci dan tidak boleh disentuh. Latihlah diri Anda sendiri untuk tidak menyentuhnya dengan jari-jari dan tidak menggosokan atau mengotorinya dengan make up mata setidaknya sampai Anda mencuci kedua tangan terlebih dahulu. Sekali saja Anda menyentuh kedua mata dengan tangan-tangan kotor maka Anda langsung menyebarkan semua jenis bakteri berbahaya dan bermacam-macam virus, yang dapat menyebabkan infeksi serius dan mengganggu.

5. Membiarkan hewan peliharaan menyentuh dan menjilat tangan Anda. Pastikan Anda selalu mencuci kedua tangan setiap kali Anda bersentuhan dan berdekatan dengan hewan kesayangan Anda tersebut. Karena air liur atau kotoran yang dikeluarkan binatang-binatang tersebut tidak hanya menjijikan tapi juga membawa bakteri staph berbahaya seperti MRSA yang bisa menular kepada Anda.

sumber :coneqtique

Januari 24, 2010

Tujuh Hal Pemicu Sakit Kepala




PERNAHKAH Anda tiba-tiba sakit kepala setelah berada di area panas atau setelah mencium aroma yang kuat? Kedua hal ini merupakan pemicu sakit kepala. Untuk mencegah sakit kepala, ada baiknya menghindari faktor pemicunya. Apa saja? Berikut beberapa di antaranya:

Stres. Segala sesuatu yang meningkatkan kadar stres membuat Anda berisiko mengalami tension headache (sakit kepala akibat tegang) atau migrain. Tension headache diyakini disebabkan oleh meningkatnya kepekaan saraf otak yang berfungsi memancarkan rasa sakit. Migrain disebabkan oleh perubahan yang terjadi di dalam otak. Selama mengalami migrain, otak memberi sinyal pelepasan zat kimia yang mengganggu pelebaran pembuluh darah. Sinyal ini juga mengaktifkan peradangan di otak, yang bisa memicu migrain.



Cuaca hangat. Kemungkinan migrain dan sakit kepala kronis lainnya meningkat seiring dengan kenaikan suhu. Sebuah studi menemukan, risiko sakit kepala meningkat 7.5 persen setiap kenaikan suhu 9 derajat fahrenheit.

Aroma kuat. Aroma yang kuat, bahkan aroma wangi yang enak sekali pun, memicu migrain pada sebagian besar orang. Alasan jelasnya masih belum diketahui, tapi aroma dinyatakan menstimulasi sistem saraf. Penyebab paling umum adalah aroma cat, debu, parfum, serta beberapa jenis bunga.

Aksesori rambut. Cara Anda memperlakukan rambut mempengaruhi risiko sakit kepala. Mengikat rambut ke belakang bisa meregangkan jaringan penghubung di kulit kepala, sehingga memicu sakit kepala. Bando, pita dan topi yang terlalu ketat akan menghambat sirkulasi darah dan bisa menghadirkan efek yang sama. Jika ini merupakan pemicu sakit kepala Anda, melepaskan aksesori rambut biasanya bisa membantu.

Olahraga. Olahraga berat, termasuk seks, bisa memicu sakit kepala. Latihan fisik kuat akan menyebabkan pembuluh darah di kepala, leher, dan kulit kepala mengembang, sehingga menghasilkan penumpukan tekanan. Jenis sakit kepala ini paling sering terjadi pada orang-orang yang mudah kena migrain.

Postur yang buruk. Duduk meringkuk di meja kerja bisa memicu sakit kepala. Postur buruk seperti membungkukkan bahu, menggunakan kursi yang tidak dilengkapi dengan pendukung punggung bawah, melihat monitor yang terlalu rendah atau terlalu tinggi, dan memeluk telepon di antara telinga dan bahu, merupakan penyebab umum sakit kepala. Jika Anda sering sakit kepala, cobalah perhatikan lingkungan kerja dan kebiasaan duduk Anda.

Menghindari jam makan. Sakit kepala akibat lapar seringkali tidak jelas. Jika Anda menghindari waktu makan, kepala Anda bisa saja mulai sakit sebelum Anda menyadari rasa lapar Anda. Hal ini disebabkan oleh penurunan kadar gula darah. Tapi, jangan mencoba menyembuhkan sakit kepala dengan gula-gula. Gula-gula akan menyebabkan kenaikan dan penurunan gula darah secara drastis. (OL-08)

sumber :mediaindonesia.com

Januari 18, 2010

Mejaga Kesehatan Kaki Diabetesi




Kaki para penderita diabetes sangat rentan mengalami berbagai gangguan. Sangat penting agar Anda menjaga kesehatan dan kebersihan secara teratur.

Usahakan untuk tetap menggunakan alas kaki, meskipun berada di dalam rumah. Hal itu perlu dilakukan untuk menghindari luka kecil yang dapat berkembang menjadi luka yang membahayakan organ kaki Anda.



Berikut beberapa saran American Academy of Orthopaedic Surgeons untuk pada penderita diabetes dalam menjaga kesehatan dan kebersihan kaki, yaitu:

* Cuci kaki Anda setiap hari dengan menggunakan air dan sabun. Segera keringkan dengan hati-hati.
* Gunakan losion pelembab pada kaki, namun hindari untuk menggunakannya di sela kaki.
* Jaga agar kuku kaki tetap rapi. Potong dengan arah lurus. Menggunting bagian ujung jari kaki dapat membuat kuku tumbuh tidak rata.
* Tetap jaga kaki tetap hangat dengan kaus kaki yang nyaman.
* Hindari masalah sirkulasi pada kaki dengan menghindari merokok. Serta, jangan duduk dengan menyilangkan kaki. healthday/rin

sumber :republika.com

Januari 16, 2010

Deteksi Pnyakit Melalui Warna Kuku




Sangat penting untuk memberi perhatian pada kuku-kuku Anda. Selain untuk mendukung penampilan, kuku juga dapat mengungkap masalah kesehatan yang mungkin Anda alami.

Kuku yang berwarna putih, bisa jadi tanda adanya penyakit di bagian hati, sedangkan kuku berwarna merah, merupakan tanda-tanda terjadinya gangguan di bagian jantung. Jadi jangan lagi Anda remehkan keberadaan kuku sebagai bagian tubuh yang sangat penting.

American Academy of Dermatology mengatakan, kondisi dari kuku yang dapat mengindikasikan kemungkinan penyakit, antara lain :



* Penyakit hati atau liver dapat dilihat dari warna kuku yang berubah semakin putih.
* Kuku yang sebagian berwarna merah muda dan sebagian lagi berwarna putih, bisa menjadi tanda penyakit ginjal.
* Warna kuku yang merah bisa menjadi karakteristik adanya gangguan penyakit jantung.
* Penyakit paru-paru biasanya dapat terlihat dari kuku yang menebal dan berwarna kuning yang tumbuh dengan sangat lambat.
* Anda kemungkinan mengalami anemia, jika kuku Anda tampak pucat.
* Penyakit diabetes bisa dilihat dari kuku yang cenderung memiliki semburat warna kuning pada bagian dasar atau pangkal kuku. healthday/rin

sumber :republika.com

Januari 14, 2010

7 Langkah Sayangi Hati




KELENJAR terbesar dalam tubuh yaitu hati adalah organ tubuh yang sangat vital. Ada baiknya menjaga fungsi hati agar tetap sehat. Sebab organ satu ini mempunyai berbagai fungsi, termasuk mendetoksifikasi racun-racun di dalam tubuh, melakukan sintesa protein, dan memproduksi zat-zat biokimia yang sangat penting untuk proses pencernaan. Hati penting dalam upaya bertahan hidup dan gagalnya fungsi hati akan sangat membahayakan kehidupan. Bagaimanakah caranya menyayangi hati supaya bekerja dengan maksimal? Simak uraian berikut ini:



Dengarkan tubuh Anda, jangan makan kalau tidak lapar. Anda tidak harus selalu makan 3 kali sehari dengan jam yang sama, kecuali jika Anda lapar. Akan lebih sehat kalau Anda menyesuaikan waktu makan berdasarkan rasa lapar, bukan berdasarkan kebiasaan waktu. Jika Anda makan teratur, bahkan saat Anda tidak lapar, maka hati harus bekerja lebih keras, sehingga justru memicu kerusakan hati.

Perbanyak minum air. Cara ini bisa membantu membersihkan hati dan ginjal. Tubuh Anda memerlukan air dalam jumlah kecil tetapi dalam frekuensi tinggi. Jika tidak, sel-sel tubuh akan mengerut akibat dehidrasi dan membran-membran tubuh mengering.

Hindari gula dalam jumlah besar, khususnya gula sederhana, karena hati akan mengubah gula menjadi lemak dan kolesterol. Lemak bisa memicu kerusakan organ. Selain itu, lemak-lemak ini akan dikirm ke area penyimpanan seperti paha, pantat dan perut. Pada akhirnya, konsumsi gula berlebih akan memicu kenaikan kadar trigliserida dalam darah. Hal ini berisiko memicu penyakit kardiovaskular.

Hindari pemais-pemanis buatan, karena pemanis buatan ini akan meracuni hati dan menyebabkan hipoglikemia serta kelelahan. Jika harus mengonsumsi sesuatu yang manis, pilihlah buah segar atau yang telah dikeringkan dengan sinar matahari atau madu.

Jangan terobsesi dengan takaran kalori. Anda cukup berhenti makan begitu mulai merasa kenyang. Abaikan skala berat badan, karena tujuan Anda adalah membersihkan tubuh dan meremajakan seluruh sistem metabolisme, bukan menurunkan berat badan. Berat badan akan berkurang seiring dengan perbaikan fungsi hati. Tidak perlu membebani pikiran Anda dengan skala kenaikan atau penurunan berat badan.

Hindari makanan yang membuat Anda alergi. Belajarlah dari pengalaman dan kenali makanan yang membuat Anda alergi. Selain itu, pastikan mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh, karena proses pencernaan dimulai dengan pertemuan air ludah dan makanan di mulut. Seiring dengan usia, produksi hydrochloric acid di lambung semakin menurun sehingga tidak mencukupi jumlah yang diperlukan untuk mencerna protein. Hal ini bisa diatasi dengan cara minum satu gelas kecil air yang mengandung satu sendok teh cuka sari apel saat mengonsumsi makanan sumber protein.

Perhatikan kebersihan usus. Hati harus menyaring dan menghancurkan bakteri dan virus yang terdapat di dalam makanan. Terlalu banyak organisme, seperti salmonella dan bakteri shigella, akan membuat Anda sakit dan memicu kerusakan hati permanen. Untuk mengurangi risiko ini, pastikan hanya mengonsumsi makanan segar dan hindari memanaskan makanan secara berulang. Bakteri mudah berkembang biak pada makanan masak yang disimpan, khususnya daging. Jangan memanaskan makanan lebih dari sekali. Dan jangan lupa mencuci tangan sebelum makan.

Makanan olahan yang diawetkan juga banyak mengandung organisme jahat yang berada dalam keadaan tidak aktif. Begitu makanan ini menyentuh usus, maka pengawet akan terlepas dan organisme jahat tersebut mulai tumbuh di dalam tubuh. Karena itu, ada baiknya membatasi dan menghindari makanan berpengawet, khususnya daging.

Jangan makan saat stres atau cemas karena saat ini, aliran darah dialihkan dari usus dan hati ke area tubuh lainnya. (OL-08)

sumber :mediaindonesia.com

Januari 12, 2010

Tips Hentikan Flu Dalam 2 Hari




GEJALA-gejala flu bisa dihilangkan dalam waktu 2 hari. Akan tetapi, 70% dari penderita flu biasanya baru bisa meredakan gejala setelah satu minggu. Bahkan tidak jarang gejala-gejala flu yang mengganggu bertahan hingga 2 minggu. Mengapa gejala flu bisa bertahan lama dan bagaimana cara mencegahnya? Berikut uraian Gary Rogg, MD, dari Montefiore Medical Center di New York untuk Anda.

1.Cukup istirahat. Tidur berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Studi yang dipublikasikan di Archives of Internal Medicine menunjukkan, mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam berisiko 3 kali lipat lebih besar terserang flu dibandingkan mereka yang tidur 8 jam atau lebih.



Begitu Anda terserang flu, waktu pemulihan akan lebih lama jika Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup."Masyarakat secara umum tidak suka melihat Anda menghabiskan waktu di rumah dengan alasan sakit. Tapi saat Anda sakit, hal paling ideal yang perlu dilakukan adalah tinggal di rumah, menjauh dari orang-orang dan beristirahat," tutur Rogg.

2. Cukup cairan. Cairan juga berperan penting dalam proses pemulihan. Jika flu Anda tidak kunjung pergi, cobalah perbanyak konsumsi air atau jus. Kurang cairan bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan dehidrasi, khususnya karena kebutuhan air Anda meningkat saat sakit. Dalam kondisi tertentu, kurang cairan dalam sistem bisa memperpanjang gejala-gejala flu. Karena itu, tambahlah konsumsi air Anda. Cairan ekstra yang Anda minum akan memungkin mucus yang terperangkap di hidung dan dada mengalir lebih lancar sehingga mengurangi kemampatan sistem.

3. Terlalu banyak decongestant (obat pengering). Kesulitan nafas, khususnya saat tidur, akibat hidung mampat tentunya akan membuat Anda tergoda menggunakan decongestant (obat pengering). Menurut Rogg, obat ini aman jika sedikit, tapi terlalu banyak justru akan memperburuk dan memperpanjang gejala-gejala flu Anda. Jika terlalu banyak, terang Rogg, obat ini akan menyerap air sehingga membuat Anda lebih mudah bernafas, tetapi memperbanyak mucus yang lengket di sinus. Selain itu, terlalu banyak oral decongestant bisa menyebabkan tremor, peningkatan tekanan darah dan konstipasi.

4. Mengobati penyakit yang salah. Gejala-gejala flu biasa seringkali membingungkan karena hampir sama dengan gejala gangguan lain seperti infeksi sinus dan alergi. Banyak orang yang menderita flu selama berminggu-minggu tanpa menyadari kalau mereka mengobati penyakit yang salah.

Gejala flu biasanya terasa mulai dari leher dan mencapai puncaknya setelah beberapa hari. Sedang gejala alergi muncul perlahan-lahan dan cenderung bertahan. Meskipun alergi dan flu bisa menyebabkan batuk, hidung meler dan bersin, tetapi kedua penyakit ini bisa dibedakan dari gejala sakit otot, kelelahan dan penurunan selera makan, yang cenderung merupakan gejala flu.

Menurut Rogg, salah satu cara bagus membedakan flu dan alergi adalah dengan menggunakan antihistamine. "Jika Anda mengonsumsi Claritin dan tiba-tiba merasa lebih baik, maka kemungkinan besar Anda menderita alergi."

5. Bergantung pada obat-obatan herbal. Anda mungkin sudah mendengar berbagai klaim obat herbal yang dinyatakan efektif meredakan gejala-gejala flu hanya dalam beberapa hari. Tetapi, terang Rogg, Anda harus lebih berhati-hati karena hanya sedikit yang mempunyai manfaat nyata dan belum bisa diprediksi efek negatifnya.

6. Olahraga terlalu keras. Anda tetap bisa berolahraga selama flu, tetapi pastikan menurunkan intensitas. Berolahraga dengan intensitas tinggi bisa mengganggu imunitas Anda. Menurut Rogg, olahraga yang tepat saat flu adalah jalan kaki, bukan lari 5 mil. (OL-08)


sumber :mediaindonesia.com

Manfaatkan Tangan Untuk Tingkatkan Kesehatan




TANGAN merupakan organ tubuh yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan, mulai dari mencegah flu, memberikan informasi kesehatan tubuh secara umum hingga menjaga kerampingan ukuran lingkar pinggang. Akan tetapi, manfaat tangan seringkali diabaikan dalam hal-hal kunci tersebut. Berikut beberapa trik sehat dalam genggaman tangan Anda yang bisa digunakan untuk memaksimalkan kesehatan Anda.



1. Cegah makan berlebih di restoran

Perubahan porsi merupakan alasan utama kelebihan makan saat Anda makan di luar rumah. Anda bisa menakar kalori dengan menggunakan telapak tangan. Tiga ounces daging atau ikan seukuran dengan telapak tangan Anda (dan banyak restoran menyajikan 2 kali lipat lebih banyak). Satu takar makanan penutup ideal (brownies, sebagai contoh) setara dengan ukuran ibu jari rata-rata perempuan.

2. Menjaga kesehatan metabolisme

Jika kuku jari tangan Anda patah lebih sering dari biasanya, ini bisa menjadi pertanda hipo atau hipertiroid, kondisi di mana tubuh memproduksi terlalu sedikit (hipo) atau terlalu banyak (hiper) hormon yang mengatur metabolisme Anda. Gejala lain hipertiroid termasuk kesulitan konsentrasi, penurunan berat badan tanpa alasan, dan merasa hangat serta lapar sepanjang waktu. Sedang gejala lain hipotiroid termasuk kelelahan, rasa sakit di otot dan persendian, penambahan berat badan, dan merasa dingin sepanjang waktu.

Jika merasa mengalami gejala-gejala tersebut, cobalah berkonsutasi dengan dokter mengenai kemungkinan melakukan tes darah dan pemeriksaan fisik.

3. Menyuburkan rambut

Cara mudah menebalkan rambut adalah melatih tangan Anda memijat kulit kepala selain hanya menggosok, mem-blow atau meluruskan rambut. Memijat kulit kepala, menurut praktisi kesehatan, bisa menstimulasi pertumbuhan folikel rambut dan menyuburkan rambut. Letakkan ujung jari-jari Anda di kening tepat pada garis rambut dan buang nafas saat Anda memijat kepala ke arah belakang. Ulangi 10 kali sehari.

4. Cegah flu dan demam

Tangan merupakan pintu masuk utama kuman-kuman yang bisa membuat Anda sakit. Tangan Anda ditempati oleh banyak kuman-kuman saat Anda mendorong tombol lift, menggenggam pegangan treadmill atau membuka pegangan pintu. Karena itu, para pakar menganjurkan Anda untuk mencuci tangan. Bersihkan dengan sabun dan air hangat selama 20 detik, dan jangan lupa ruang di antara jari dan kuku.

5. Agar terlihat lebih muda

Tangan merupakan gambaran dari usia Anda. Bahkan saat Anda masih berusia 30-an atau 40-an, tangan bisa menunjukkan efek kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan alami, seperti kulit kering, bintik-bintik kecokelatan, dan penipisan kulit.

Untuk menjaga agar tangan terlihat tetap muda, pastikan memberikan perawatan yang setara dengan muka Anda. Artinya, pakailah pelembab secara teratur, gunakan sunscreen sebelum ke luar ruangan dan gunakan retinoid atau antioksidan untuk memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari.

6. Cegah mual

Anda mudah mual saat berkendara? Cobalah menerapkan teknik akupresur sebelum memulai perjalanan. Hasil review dari 40 studi, seperti dikutip situs prevention menemukan, menstimulai titik di bagian dalam pergelangan efektif mengurangi mual akibat mabuk berkendara. Untuk mencobanya, tekan di antara dua tendon di bagian dalam pergelangan, jarak sekitar 3 jari di bawah pangkal telapak tangan.

7. Periksa kesehatan sirkulasi

Tangan Anda dingin sepanjang waktu? Pada umumnya, menurut pakar kesehatan, hal ini tidak perlu dicemaskan. Pada faktanya, kondisi ini merupakan pertanda kesehatan yang baik. Orang-orang dengan tekanan darah rendah tapi sehat seringkali mempunyai darah yang terkonsentrasi di tubuh, sehingga membuat anggota tubuh terasa dingin.

Akan tetapi, terang Steve Rosenbaum, MD, dari Baylor College of Medicine Clinic, jika tangan atau kaki es Anda didikuti dengan rambut rontok atau penurunan daya ingat, kemungkinan Anda mengalami hipotiroid; kesemutan atau rasa sakit bisa mengindikasikan kekurangan vitamin B12. Tes darah sederhana bisa membantu Anda mendeteksi kedua gangguan yang bisa ditangani ini. (OL-08)

sumber :media indonesia

Januari 10, 2010

Trick Hindari Gula Darah Rendah




HIPOGLIKEMIA atau kadar gula darah rendah merupakan kondisi yang sangat mengganggu aktivitas. Berikut langkah-langkah sederhana yang bisa menjadi panduan Anda dalam mencegah hipoglikemia.

Awalnya, hipoglikemia ditandai dengan gejala-gejala seperti lemas, gemetaran, perubahan mood, insomnia, migrain dan sakit kepala, muka pucat, mudah marah, mual dan kelelahan. Gejala-gejala ini biasanya bisa diredakan dengan mengadopsi pola makan yang baik.



Cobalah berhenti merokok. Merokok merusak kemampuan tubuh dalam mengontrol kadar gula darah. Kandungan nikotin rokok bisa meningkatkan produksi insulin dan menurunkan produksi hormon-hormon lain yang dikenal dengan glucagon. Glucagon disekresikan dalam hati sebagai respon terhadap kadar gula darah rendah. Glucagon berperan menstimulasi hati untuk melepaskan glukosa yang telah disimpan dalam hati sebagai glikogen. Jika merokok, tubuh Anda akan kesulitan mengatur kadarnya, karena bereaksi dengan nikotin.

Diet seimbang. Fokuskan diet Anda dengan mengonsumsi makanan seperti sayur dan buah segar, sereal whole grain, daging rendah lemak, lemak dalam jumlah kecil dan perbanyak minum air.

Makan lebih sering dengan porsi kecil. Cara ini bisa membantu Anda menstabilkan gula darah. Cobalah makan atau mengonsumsi kudapan sehat dalam porsi kecil setiap 3 atau 4 jam sekali. Dengan begitu, kadar gula darah Anda tidak akan turun terlalu rendah. Tidak perlu cemas. Mengonsumsi 5 atau 6 kudapan kecil, dibandingkan 3 makan besar tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan sepanjang jumlah kalori yang Anda konsumsi tidak berubah.

Sediakan kudapan. Pastikan Anda mempunyai persediaan kudapan untuk dikonsumsi setiap beberapa jam sekali. Pilihlah makanan yang tidak kaya lemak dan gula. Pilihlah buah segar atau kering, kue atau biskuit yang terbuat dari tepung whole wheat atau oat merupakan kudapan sehat yang bisa menjadi pilihan Anda.

Hindari makanan bergula saat perut kosong. Kadar gula darah akan meningkat cepat jika Anda mengonsumsi makanan bergula saat perut dalam keadaan kosong. Peningkatan cepat ini menyebabkan tubuh mengeluarkan insulin dalam jumlah berlebih, yang akhirnya akan menyebabkan kadar gula Anda turun dengan cepat. Karena itu, pastikan mengonsumsi makanan bergula setelah mengonsumsi makanan yang kaya serat (makanan yang kaya sayur, whole grain atau kacang-kacangan). Serat mempunyai efek melindungi dan membantu memperlambat peningkatan kadar gula darah.

Hindari alkohol saat perut kosong. Alkohol mempunyai efek yang sama dengan makanan bergula. Jika hendak minum alkohol, pastikan setelah makan makanan yang mengandung serat.

Hindari minuman yang mengandung kafein. Kafein yang terdapat di dalam kopi, teh, dan minuman berbahan dasar cola, serta cokelat panas akan menstimulasi pankreas untuk mensekresikan lebih banyak insulin. Hal ini akan memperparah sensitifitas gula dan gejala-gejala rendah gula.

Pertahankan berat badan ideal. Sangat penting untuk menjaga agar berat badan Anda normal, tidak naik atau turun drastis. Diet ketat yang sangat membatasi jumlah kalori justru bisa memicu hipoglikemia berulang.

Jagalah kesehatan tubuh dan pikiran. Tubuh dan pikiran yang sehat berisiko lebih rendah mengalami hipoglikemia. Cobalah menerapkan teknik relaksasi dan berolahragalah paling tidak 3 kali seminggu. (OL-08)

sumber :mediaindonesia.com

Januari 08, 2010

Cara Sederhana Menajamkan Otak




Para peneliti Australia menemukan 7 kebiasaan yang bisa membuat kita menyimpan memori dalam otak lebih lama. Dan kebiasaan ini ditemukan dari 29.500 orang yang punya daya ingat luar biasa.

Para responden tersebut disebut memiliki daya ingat luar biasa karena mampu memutar ulang memori jangka panjang (mengingat apa yang terjadi sekitar 1,5, dan 20 tahun lalu), memori jangka pendek (apapun yang ada pada daftar belanjaan), hingga kemampuan mengingat wajah, nama, serta jabatan seseorang.



Berdasarkan data yang berhasil dikumpulkan, rata-rata mereka memiliki kesamaan gaya hidup dan aktivitas. Inilah yang kemudian disimpulkan sebagai 7 kebiasaan untuk mengasah daya ingat, yaitu :

1. Kurang mengonsumsi minuman beralkohol.
2. Menonton siaran televisi kurang dari 1 jam per hari.
3. Membaca novel.
4. Mengisi teka-teki silang.
5. Mengonsumsi ikan.
6. Minum teh atau kopi.
7. Memiliki buku harian.

Mari kita coba 7 kebiasaan ini agar memori “betah” tinggal lama dalam otak. (Intan Sari Boenarco/Siagian Priska)

sumber :preventionindonesia.com

Januari 06, 2010

Ingin Kurus, Makanlah Setiap 4 Jam!




Ternyata sinyal rasa lapar memiliki tingkatan, mulai dari sangat lapar, lapar, hingga agak lapar. Ini semua dijadikan tolak ukur untuk mengendalikan nafsu makan yang berlebih. Tapi jika kita masih kesulitan membedakan rasa lapar, jangan kuatir, gunakan penunjuk waktu sebagai ukuran.

Para ahli kesehatan mengatakan, biasanya lambung akan kosong 4 jam setelah waktu makan kita terakhir. Itu artinya, kita dihalalkan untuk menyantap makanan setiap 4 jam sekali. Metode ini bahkan aman untuk diterapkan pada kita yang tengah berdiet.



Sebab jika kita menunggu sampai perut benar-benar kosong, maka akan semakin terdorong untuk melahap semua makanan yang tersaji di depan mata, ungkap dr. Pauline Endang, MS, SpGK, kepala instansi gizi RSU Fatmawati. Tidak hanya itu, saat perut benar-benar kosong, kita menjadi tidak selektif dalam memilih jenis makanan.

Penelitian di Inggris juga membuktikan, jumlah pekerja yang masih ingin mengunyah camilan tidak sehat selepas makan siang, cenderung menurun. Ini dibandingkan dengan jumlah pekerja yang terdorong ngemil di sore hari. “Pola makan setiap 4 jam sekali dapat menjaga kestabilan kadar gula darah. Sekaligus mencegah keinginan makan terlalu banyak,” demikian Kate Geagan, RD, ahli diet dari Amerika Serikat menjelaskan.

Maka dari sekarang, setiap kali lapar menyerang sebelum jadwal makan malam tiba, siapkan camilan sehat. Dengan demikian kita bisa menahan rasa lapar sampai jam makan tiba. Pilih segenggam kacang tanpa garam dan sepiring buah-buah.

Dua jenis makanan itu, kaya serat dan air sehingga perut tetap kenyang dengan jumlah kalori yang tidak banyak. Tapi ingat, janganlah menyimpan camilan yang terbuat dari keju atau buah-buahan kering di laci meja kerja atu di dalam tas. Pastikan camilan yang kita simpan pada laci meja adalah makanan yang jenisnya padat. (Lily Turangan/Siagian Priska)

sumber :prevention

Januari 04, 2010

Kaki Ayam Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi




Jika Anda memiliki penyakit tekanan darah tinggi, mulai saat ini tidak ada salahnya untuk mengonsumsi kaki ayam. Karena dalam kaki ayam tersebut terdapat kolagen yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Peneliti dari Jepang menemukan protein kolagen dapat bertindak seperti obat tekanan darah yang disebut dengan inhibitor ACE.



”Hasil dari penelitian ini adalah, beberapa kolagen yang ada dalam ayam bisa menurunkan tekanan darah seseorang,” ujar Dr. Byrin Lee, seorang kardiologis dari fakultas
kedokteran di University of California, San Francisco, seperti dikutip dari Reuters, Minggu (25/10/2009).

Namun Lee juga menambahkan bahwa tetap saja harus hati-hati, karena garam yang turut dimasukkan pada saat memasak ayam tersebut bisa saja mengurangi atau membalikan potensi manfaat dari kolagen ayam tersebut.

Penemuan ini juga didukung oleh Ai Saiga dan rekan-rekannya dari Nippon Meat Packers Inc.'s Research and Development Centre yang sedang mencari bagaimana cara menemukan obat penurun tekanan darah dengan menggunakan kolagen dari ayam. Hasil penelitian ini telah dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Penelitian sebelumnya telah menemukan daging dada ayam mengandung sejumlah kecil kolagen, sehingga terlalu kecil untuk bisa dikembangkan menjadi makanan dan pengobatan tekanan darah tinggi. Namun, akhirnya peneliti menemukan bahwa kaki ayam justru mengandung protein kolagen yang lebih banyak.

Untuk penelitian yang baru ini, peneliti mengambil protein kolagen dari kaki ayam dan dilakukan pengujian untuk melihat apakah kolagen tersebut dapat bertindak sama seperti obat tekanan darah tinggi yang disebut dengan inhibitor ACE. Dan ternyata peneliti menemukan bahwa empat protein yang terdapat dalam ayam tersebut dapat bertindak sebagai obat tekanan darah.

Dalam menguji hasil penelitian ini, para peneliti menggunakan hewan percobaan tikus yang telah mendapat perlakuan tertentu sehingga tikus tersebut memiliki tekanan darah tinggi. Setelah diberikan protein kolagen yang terdapat pada ayam, terjadi penurunan tekanan darahnya.

Untuk itu saat ini tengah dikembangkan hidrolisat dari protein kolagen yang nantinya bisa dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari. Sehingga tekanan darah yang normal tetap bisa tercapai tanpa mengorbankan kualitas hidup dari orang-orang tersebut.

sumber : kapanlagi

Januari 02, 2010

Siap Perangi Sinar Matahari




Lindungi kualitas kulit sehat kita dari paparan sinar matahari berlebih yang dapat merusak dengan memberikan tubuh asupan yang tepat untuk menangkalnya. Temukan makanan yang tepat untuk dikunyah sebagai perisai ampuh “melawan” sengatan matahari.

Wortel merupakan makanan yang kaya akan kandungan beta karotine, yaitu senyawa organik penting dan dapat melindungi kulit kita dari bahayanya segatan sinar matahari. Selain itu, sayuran berwarna oranye ini juga membantu kulit kita agar terlihat cantik dan muda lebih lama. Mengkonsumsi wortel mentah merupakan cara terbaik untuk mendapatkan khasiat optimal dari vitamin dan beta korotine yang ada di dalam wortel.



Daun bayam segar memiliki kandungan lutein dan beta karotine yang banyak. Lutein akan melindungi mata kita terhadap serangan sinar UV matahari. Pilihlah bayam yang benar-benar sudah tumbuh dengan sempurna, karena bayam yang masih kecil belum memiliki kandungan lutein yang banyak.

Kacang adalah sumber vitamin E yang sangat baik. Vitamin E bermanfaat untuk melindungi kulit kita dari serangan radikal bebas yang ikut perperan dalam mempercepat proses penuaan. Terkena paparan sinar matahari yang berlebihan juga akan memicu peningkatan jumlah radikal bebas dalam kulit. Selain itu, vitamin E juga membantu menstimulasi proses pembaharuan sel yang sangat dibutuhkan kulit setelah terpapar sinar matahari.

Daging merah memiliki banyak kandungan selenium, yaitu mineral yang penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menghancurkan radikal bebas.

Tomat kaya akan kandungan lycopene yang akan melindungi kulit kita dari bahayanya sinar UV. Buah merah ini bisa meningkatkan daya tahan kulit kita terhadap matahari, dan menurunkan risiko terjadinya sunburn atau kulit terbakar. Nikmatilah khasiat tomat sebagai jus atau saus.

Buah beri, seperti stroberi, raspberries, blueberries, dan blackberries adalah sumber-sumber antioksidan terbaik. Jadi dengan mengkonsumsi buah beri, kita dapat melawan “kedatangan” zat radikal bebas dan mencegah terjadi proses penuaan dini.

Meminum 1 cangkir teh setiap hari akan meminimalisasikan efek negatif dari sinar UV terhadap tubuh kita. Itu semua berkat kandungan antioksidan yang ada di dalam teh. Sebuah studi terhadap lebih dari 2.000 orang menemukan orang yang setidaknya meminum rutin 1 cangkir teh setiap hari akan mengurangi risiko terkena kanker kulit hingga 20-30% dibandingkan dengan orang yang tidak minum.(Astrid Anastasia)

sumber :prevention

Januari 01, 2010

Gigi Putih dengan Apel




Cara alami, mudah dan murah mendapatkan gigi putih tanpa noda.

Siapa yang tidak suka apel? Rasanya yang manis membuat kita tidak mempunyai alasan untuk tidak memakannya. Kandungan vitamin dan nutrisi dalam apel juga sangat dibutuhkan bagi kesehatan. Contohnya kesehatan gigi.





“Asam alami dan senyawa astrigen, yang dikombinasi dengan kekayaan serat dalam apel membuat buah merah ini menjadi makanan yang ideal untuk membersihkan dan memutihkan gigi, “ jelas Jeff Golub-Evans, DDS, cosmetic dentist New York University.

Ketika kita mengunyah makanan yang “kriuk-kriuk”, seperti apel, seledri, dan wortel, mereka bisa berubah menjadi sikat gigi kecil yang membantu menggosok semua noda-noda membandel yang menempel di permukaan gigi kita. Bagi para penikmat kopi, sekaranglah saatnya menjadikan apel sebagai makanan wajib kita setiap hari.

Tips : Jika kita menjadikan apel sebagai makanan snack, jangan lupa untuk membersihkan gigi kita dengan segelas air putih untuk menghilangkan kandungan gula, asam dan plak yang bisa merusak gigi kita.

sumber :prevention

Maen Game Dapet Uang beneran

Play Strategy Game on MarketGlory

Related Post