Agustus 31, 2009

Penderita Ginjal Kronis Dianjurkan Berpuasa




Menurut dr Lucky B Azizah dari Rumah Sakit Jakarta Medical Center, Jakarta Selatan, penyakit ginjal kronis adalah penyakit gangguan fungsi dan struktur dari ginjal setidaknya selama tiga bulan dengan atau tanpa penurunan laju filtrasi glomerulus (LFG), atau LFG yang kurang dari 60 mL/menit/1,73 m2 .



Ada 5 stadium untuk penyakit ginjal kronis ini. Stadium pertama, fungsi ginjal masih 90 persen. Stadium dua, fungsi ginjal antara 60-89 persen. Stadium 3, fungsi ginjal antara 30-59 persen. Stadium 4, di atas 15-30 persen. Dan stadium 5, fungsi ginjal di bawah 50 persen.

"Pada stadium 5 ini pasien harus cuci darah," katanya.

Gangguan

Pada pasien penderita ginjal kronis, tanda dan gejala mulai tampak pada stadium 3. Tapi tak jarang pula gejala belum terlihat meski pasien sudah masuk stadium 5.

Penyakit ginjal kronis ini merupakan suatu prosesi patofisiologis dengan etiologi atau penyebab yang beragam, sehingga megakibatkan penurunan fungsi ginjal yang progresif. Biasanya berakhir dengan gagal ginjal.

"Biasanya lebih mudah mengetahui stadium 3 ke atas karena HB yang turun dan tekanan darah menjadi naik," jelasnya.

Patofisiologi penyakit ginjal kronis pada awalnya tergantung pada penyakit yang mendasarinya. Begitupun pada proses perkembangan selanjutnya. Pengurangan massa ginjal mengakibatkan hipertrofi struktural dan fungsional nefron yang masih tersisa sebagai upaya kompensasi yang diperantarai oleh molekul vasoaktif, seperti sitokin dan growth faktor.

Hal ini mengakibatkan terjadinya hiperfiltrasi yang diikuti oleh peningkatan tekanan kapiler dan aliran darah glomerulus.

Proses adaptasi ini berlangsung singkat yang diikuti oleh proses maladaptasi berupa sklerosis nefron yang masih tersisa.

"Nantinya proses ini juga akan berlangsung secara singkat, yang diikuti oleh proses maladaptasi berupa sklerosis yang masih tersisa, dan diikuti dengan penurunan fungsi nefron yang progresif. Walaupun penyakit dasarnya sudah tidak aktif lagi," sambungnya.

Puasa bagi Penderita Ginjal Kronis

Menurut dr Lucky, penderita penyakit ginjal kronis masih dapat menjalankan ibadah puasa. Bahkan dianjurkan untuk berpuasa, sekalipun tidak dalam bulan Ramadhan, khususnya mereka yang sudah mencapai stadium 3 ke atas.

"Untuk makanan, mereka memang boleh apa saja, dengan kalori 35 kkal/kg. Dan protein 0,75 gram/kg BB/hari. Tapi untuk air, mereka minum sekitar 300 cc," katanya.

Yang terpenting bagi mereka yang menjalankan ibadah puasa adalah pengaturan kadar air, khususnya mereka yang sudah mencapai stadium 3 ke atas. Biasanya, cairan yang diberikan itu sesuai dengan jumlah cairan yang keluar (urin), ditambah insensible water loss.

Pada stadium ini, jika cairan diberikan secara berlebihan, akan menimbulkan sesak napas yang diakibatkan oleh bendungan daerah paru atau edema.

"Pembatasan cairan harus diatur dengan saksama agar tidak terjadi dehidrasi yang dapat mengakibatkan memburuknya fungsi ginjal," katanya.

Penderita ginjal kronis stadium 3 ke atas harus makan makanan rendah kalium. Artinya, buah-buahan dan sayur-sayuran harus dibatasi, sehingga kerusakan ginjal tak bertambah parah.

"Untuk penderita yang sudah stadium 5 dan melakukan cuci darah, biasanya pengaturan proteinnya dikembalikan lagi kepada ahli gizi dan diatur pola makannya," pungkasnya.(Genie/Genie/nsa)

Sumber: Okezone

Agustus 30, 2009

Tips Aman Konsumsi Obat




Diskusikan dengan dokter mengenai obat yang akan dikonsumsi seperti mekanisme, indikasi, kontra indikasi dan efek sampingnya.

Untuk menghindari kemungkinan overdosis, interaksi atau reaksi dari obat yang kurang menguntungkan, Anda perlu memperhatikan obat jenis apa yang Anda konsumsi, seberapa banyak dosis yang diperlukan dan bagaimana cara mengonsumsinya.






Anda perlu mengingat, obat tidak dapat dikonsumsi sembarangan. Hindari mengonsumsi beberapa obat secara bersamaan untuk menghindari komplikasi berbahaya.

American Heart Association memberikan beberapa saran agar Anda dapat mengonsumsi obat dengan aman, yaitu :

* Letakkan obat Anda ditempat yang sejuk, kering dan tidak terkenamatahari langsung. Jangan taruh dikamar mandi atau di tempat yang cenderung lembab.
* Kenali obat mana saja, termasuk obat bebas, yang tidak boleh dikonsumsi s ecara bersamaan dengan obat dari resep Anda.
* Selalu minum obat seperti yang disarankan dokter Anda, termasuk lamanya obat tersebut sesuai yang diresepkan.
* Untuk mempermudah catatan obat Anda, tebus resep obat Anda hanya pada satu apotik.
* Bangun hubungan baik dengan apoteker kemudian coba untuk berkonsultasi pada orang yang sama. Jangan ragu untuk bertanya.
* Katakan pada dokter Anda setiap obat yang Anda konsumsi termasuk obat bebas dan ramuan herbal.
* Jangan mengambil risiko untuk mengalami efek samping obat. Katakan pada dokter Anda mengenai obat yang kemungkinan alergi terhadap tubuh Anda.
* Jangan berusaha membuka atau menumbuk obat yang diberikan pada Anda, kecuali memang apoteker memberitahu Anda. Hal itu dikhawatirkan dapat mempengaruhi daya kerja obat.

sumber :republika.com

Agustus 29, 2009

Lipstik Tepat untuk Bibir Segar




Lipstik adalah “pensil” berwarna yang dapat memberikan kekuatan pada riasan kita. Itu mengapa kita perlu memahami bagaimana mengaplikasikan lipstik dengan benar.

Berikut beberapa hal yang mungkin perlu diketahui mengenai Lipstik




Lip Balm : Sebaiknya digunakan setiap kali sebelum mengaplikasikan lipstik dan sebaiknya pilih yang mengandung SPF 15.

Matte Lipstick : Jika bibir Anda tengah kering dan pecah-pecah, sebaiknya jangan gunakan lipstik jenis ini. Sebab kandungan pelembabnya rendah.

Lip Gloss : Lip gloss membuat bibir selalu lembap dan lembut, itu mengapa menjadi kegemaran banyak orang. Pewarna glossy ini yang akan membuat make up Anda

sumber :prevention

Agustus 28, 2009

Penyebab V-Belt di Skubek Cepat Putus




Umumnya, umur pakai v-belt di skubek 15.000-20.000 kilometer. Namun, lewat dari itu, v-belt biasanya putus tanpa ada tanda-tanda sebelumnya. Itu diakui Raymond dari JP Racing Cengkareng, Jakarta Barat, yang pernah kedatangan konsumen ke bengkelnya karena motornya putus v-belt secara mendadak.


Selain karena usia pemakaian yang lebih, ada beberapa hal menjadi penyebab putusnya v-belt, dan semuanya bisa dideteksi kalau mau bersusah sedikit. Inilah bagian-bagian yang perlu dicermati.

1. Lihat bagian dalam atau bagian bergigi dari v-belt. Tanda-tanda mau putus, kata Raymond, biasanya ada yang retak-retak. Kalau tidak ada, bisa juga menekuk v-belt.

2. Di sisi samping belt, sudutnya terlihat lebih ramping atau tajam ketimbang belt standar. Itu menandakan belt sudah aus akibat gesekan dengan puly. Jika sudah aus—belt menjadi mulur—menimbulkan suara berisik di rumah CVT, seperti rantai yang kendur, karena belt bergesek dengan tutup CVT atau crankcase.

Pengaruhnya, "Akselerasi awal biasanya jadi selip. Seperti gas diputar tapi tenaga tidak sesuai putaran mesin," bilang H Indra Putera Laksana, mekanik GT Speed di Cinere, Depok.

3. Pemakaian ukuran ban yang tak lazim, misalnya 140/80-14. Belt butuh tekanan lebih besar untuk menggerakkan roda. Inilah yang bikin belt cepat aus. Selain itu, tenaga yang besar—akibat pemakaian ban lebar—juga bikin belt cepat aus.

4. Rute perjalanan yang panjang seharian juga bikin daya tahan v-belt berkurang lalu membuatnya cepat putus. Misalnya, sekali jalan puluhan kilometer tanpa istirahat dicampur macet. Walau pemakaian masih sekitar 10.000 km, v-belt bisa saja putus.

Nah, untuk menangkal semua itu, enggak ada salahnya dilakukan pengecekan. Itu bisa dilakukan waktu senggang.

sumber :kompas.com

Batasi Makanan Dan Tetap Sehat Saat Berpuasa




SAHUR sebelum matahari terbit dan berbuka saat matahari sudah terbenam, membuat sistem pencernaan juga ikut beristirahat. Pada saat itu,, ada baiknya Anda memilih makanan yang kaya serat baik saat sahur maupun berbuka. Makanan kaya serat akan diolah dan diserap tubuh dengan lambat. Menurut dr. Kasim Rasjidi, SpPD-KKV, dari rumah sakit Asri sistem pencernaan yang telah diistirahatkan seharian tetap siap menerima makanan dengan perlahan.



Bagaimana dengan kebutuhan kalori? Menurut Kasim, kebutuhan kalori tidak mengalami perubahan."Dari segi makan dan minum hanyalah waktu yang digeser," tutur Kasim saat dihubungi Media Indonesia, Senin (24/8). Berhenti makan dan minum untuk sementara waktu saat berpuasa sama artinya dengan anjuran melakukan sahur sedekat mungkin dengan waktu akhir dan buka seawal mungkin setelah waktu puasa habis.

Makanan apakah yang tepat untuk sahur dan berbuka? Menurut Kasim, makanan saat sahur sebaiknya diperkaya dengan buah dan sayuran. Kedua makanan ini, terang Kasim, kaya akan serat yang akan diolah dan diserap tubuh dengan lebih lambat. Hal ini akan membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, serat juga membantu mengontrol pengeluaran insulin sehingga menghindarkan lonjakan kadar glukosa darah.

Hidangan sahur dan berbuka, lanjut Kasim, tidak perlu disiapkan secara berlebih."Seringkali saya melihat hidangan sahur dan berbuka disiapkan khusus untuk imbalan karena akan tidak makan dan minum seharian dan sebaliknya habis tidak makan dan minum seharian, sehingga yang terjadi justru pesta 2 kali sehari."

Apakah berbuka puasa harus dengan makanan manis? Berbuka puasa dengan yang manis yaitu kurma dan buah, terang Kasim, adalah cara yang tepat. Tetapi, tegas dia, kalimat ini seringkali dipotong hanya menjadi berbukalah dengan yang manis. Makanan yang manis seperti kolak, berbagai macam es manis, serta makanan manis lainnya, menurut Kasim, bersifat merangsang selera sehingga cenderung memicu makan berlebih."Tidak jarang kita dapatkan orang yang selama bulan puasa apalagi setelah hari raya mengalami peningkatan berat badan, kadar kolesterol, glukosa dan asam urat."

Makanan seperti gula, beras putih, tepung serta produk-produk dari tepung, terang Kasim, merupakan karbohidrat sederhana yang mudah diserap. Makanan ini bisa meningkatkan kadar gula darah dan membuat Anda lapar lebih cepat. Karena itu, Kasim menganjurkan untuk mengonsumsi buah. Gula pada buah, terang dia, juga mengandung karbohidrat sederhana. Bedanya, buah juga mengandung vitamin, mineral, elektrolit dan serat yang berfungsi memperlambat penyerapan.

Selain itu, lanjut dia, pastikan agar tetap memenuhi asupan air 2 liter per hari. Dan, saat berbuka, tambah Kasim, ada baiknya membagi porsi makanan."Akan tidak nyaman kalau salat Isya dan tarawih dengan perut penuh." Karena itu, makan dan minum bisa dilanjutkan lagi setelahnya. (OL-08)

sumber :mediaindonesia

Agustus 27, 2009

Berolahraga Saat Puasa, Siapa Takut!




Meskipun kita berpuasa, menahan makan dan minum selama kurang lebih 14 jam, bukan berarti harus mengorbankan olahraga. Sebab olahraga justru dapat membantu proses pengeluaran racun dari tubuh.

Menurut Erikar Lebang, praktisi Yoga, saat saluran pencernaan “diberhentikan” untuk detoksifikasi selama Ramadhan maka olahraga memainkan peran mengoptimalkan sirkulasi darah dan fungsi kelenjar getah bening. Inilah yang kemudian membuat detoksifikasi tubuh, berjalan sempurna.





Tapi bukankah selama puasa, persediaan air terbatas? Lebang mengamininya, oleh karena itu kita harus mencari olahraga yang bersifat sederhana sehingga tidak terlalu menghabiskan cadangan energi maupun air dalam tubuh.

Lebang menyarankan olahraga yang dapat dipilih adalah low impact seperti yoga, pilates, dan body balance. Lakukan setiap gerakan dengan penuh konsentrasi dan hindari godaan bergerak cepat hanya untuk memperbanyak keringat. Terlebih saat kita tengah menjalankan program diet, menurunkan berat badan dengan menguras cadangan air tubuh tidak akan memberikan hasil yang maksimal. Metode ini juga berbahaya bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama saat dilakukan pada masa puasa, papar Erikar. (Siagian Priska)

sumber :prevention

Agustus 26, 2009

Melihat Teman Blogger Satu Kota




Pernah saya mengalaminya, selalu dalam pikiranku bagaimana caranya yah saya mendapatkan teman-teman blogger yang satu kota atau satu daerah. Sebenarnya niatnya cuma iseng aja, siapa tahu dapat teman sedaerah yang punya blog terkenal dan banyak pengunjung, kan kita bisa saling sharing atau belajar banyak. Selain itu kita juga bisa dapat sahabat sesama pencinta blogger. Kita juga bisa kopdar atau membuat sebuah komunitas blogger.



Selain dari beberapa niat di atas, ada satu lagi niatku yang paling utama. Blogger Ladys, hehehe. Bukan tidak mungkin kita bisa dapat gawean loh, teman jalan, atau bisa jadi pacar. Memiliki satu hobby yang sama yaitu main blog mungkin lebih mengasyikkan dan seru daripada jalan, nonton, ngedate... :)




Ok buat yang ingin tahu cara untuk mencari teman blogger yang satu daerah atau satu kota gampang banget sob, ikuti tips dan trik berikut :

* Untuk melihat teman blogger Indonesia :

http://www.blogger.com/profile-find.g?t=l&loc0=ID


* Untuk melihat teman blogger satu Provinsi :

http://www.blogger.com/profile-find.g?t=l&loc0=ID&loc1=Sulawesi+Selatan


* Untuk melihat teman blogger satu Kota :

http://www.blogger.com/profile-find.g?t=l&loc0=ID&loc1=Sulawesi+Selatan&loc2=Makassar

sumber :panca's tips

Sirih, Pengusir Pengganggu Puasa




Memang gaung tentang khasiat daun sirih untuk kesehatan gigi dan mulut sudah kita dengar sejak dahulu. Daun herbal yang bersifat antiseptik dan anti bakteri ini, ternyata bisa kita jadikan obat kumur yang ampuh untuk mengatasi masalah bau mulut yang sering terjadi saat berpuasa.





Cara membuat obat kumur dari sirih sangatlah mudah. Cukup dengan meremas-remas 3 lembar daun sirih yang sudah dicuci bersih. Kemudian seduh dengan air panas dan dinginkan. Gunakan obat kumur herbal tersebut setiap kali kita selesai menggosok gigi. Untuk hasil yang optimal, telanlah beberapa teguk air larutan sirih setelah selesai menggosok gigi saat sahur.

Khasiat ajaib dari daun sirih ini bisa dinikmati oleh semua orang tanpa pengecualian. Namun, penggunaan secara berlebih dapat menyebabkan iritasi pada gigi, jadi disarankan agar larutan sirih hanya digunakan pada kadar seperlunya saja, jelas Endah Lasmadiwati, ahli herbal dari Taman Sringganis, Bogor.

Selain dijadikan obat kumur, rasakan khasiat serupa dengan cara mengunyah 1 lembar daun sirih beberapa saat setelah selesai menggosok gigi saat sahur, lalu buang bersama ampas-ampasnya.

Catatan : Pilihlah daun sirih yang kualitasnya baik dan jangan menggunakan daun sirih yang memiliki bekas gigitan serangganya atau ulat

sumber :prevention

Agustus 25, 2009

Jangan Buka Puasa dengan Gorengan





Setelah berpuasa seharian, saat berbuka pun menjadi waktu yang sangat dinanti. Menu camilan gorengan biasanya menjadi hidangan yang dipilih setelah menyantap yang manis-manis. Tapi sebaiknya jangan buka puasa dengan gorengan. Mengapa?

Selain karena gorengan adalah makanan yang tidak sehat untuk tubuh, gorengan membawa efek yang tidak baik untuk saluran tenggorokan dan juga saluran pencernaan, terutama mereka yang seharian mengosongkan perutnya.




Makanan yang tinggi lemak akan membuat seseorang rentan terserang batuk dan memperlambat pengosongan lambung. Lemak akan merangsang tenggorokan dan membuatnya gatal sehingga mudah terserang batuk.

Selain itu, dengan adanya lemak, lambung akan cepat terisi tapi lebih lambat dicerna, alhasil seseorang akan merasa sudah kenyang dan tidak akan cepat lapar padahal baru makan dalam porsi sedikit.

Hal ini sebenarnya tidak baik untuk orang yang baru berbuka puasa. Karena setelah 14 jam lambung kosong, tubuh butuh nutrisi yang cukup, tapi dengan adanya lemak tubuh akan merasa sudah kenyang dan akhirnya penyerapan nutrisi pun terhambat karena hanya sedikit nutrisi lainnya yang masuk dalam tubuh.

Selain gorengan, pola berbuka puasa pun sebaiknya diperhatikan karena banyak masyarakat yang masih salah praktik. Mereka yang sudah berbuka dengan yang manis, langsung menyantap makanan besar karena saking laparnya.

Padahal menurut ahli gizi klinik, dr. Fiastuti Witjaksono, M.S SpGK sebaiknya perut perlu persiapan untuk bisa menerima makanan dalam keadaan tenang dan tidak terburu-buru.

"Bagusnya makan besar setelah salat Magrib dulu, karena itu akan membantu mempersiapkan saluran pencernaan menghadapi makanan dalam jumlah besar setelah 14 jam kosong," ujar Fiastuti ketika dihubungi detikhealth, Senin (24/8/2009).

Selain karena memicu perasaan yang tidak nyaman di perut, langsung menyantap makan besar setelah waktu berbuka juga tidak baik untuk penderita maag karena lambungnya akan mengalami shock.

Prinsip berbuka menurut Fiastuti, hendaknya berbuka dengan yang manis untuk mengganti glukosa darah, makanlah sesuai porsi tubuh dan juga harus lengkap gizinya tanpa ada yang dikurangi atau dilebihkan.

"Prinsipnya kan hanya menggeser waktu makan saja, jadi tidak ada yang berubah, yang penting seimbang," ujar dokter yang memiliki menu favorit berbuka puasa dengan setup buah itu. Selamat berbuka puasa.

sumber :detik.com

Agustus 24, 2009

Puasa Sehat Tanpa Lemas




Mau tahu gimana caranya agar puasa tidak lemas..?? ..

Mungkin bisa dicoba tips dibawah ini :





1. Makan sehat. Makanlah dengan menu seimbang, lengkap dengan karbohirat, lemak yang baik, protein, vitamin, minenal, dan serat. Perbanyak makan buah dan sayur.

2. Ada yang perlu dihindari. Hindari makanan mengandung gula tinggi, gorengan, dan kuning telur karena mengandung lemak buruk. Udang, cumi-cumi, kerang, kepiting, jeroan, otak, dan hati yang mengandung kolesterol tinggi, daging merah lebih baik dihindari. Perbanyak makan ikan dan daging ayam tanpa kulit.

3. Porsi cukup. Jangan “lapar mata” melihat banyak jajanan menjelang buka puasa. Atau “balas dendam” dengan terlalu banyak makan saat berbuka. Puasa artinya menahan diri dari segala nafsu.

4. Untuk diet. Idealnya, usai berpuasa berat akan turun 1-2 kg. Minimal, bagi pemilik berat badan ideal akan sama berat badannya. Bahkan bagi yang kegemukan, usai berpuasa seharusnya bisa turun hingga 3 kg.

5. Tetap olahraga. Lakukan olahraga ringan yang sifatnya maintenance, 1-1,5 jam menjelang berbuka puasa selama maksimal 30 menit saja.

6. Diteruskan. Fungsi puasa sebagai detoks akan lebih afdol jika diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, puasa seminggu satu atau dua kali.

sumber :detik.com

5 Alasan Malas Olahraga dan Cara Mengatasinya




MUNGKIN Anda termasuk orang yang sangat fanatik mengenai olahraga. Anda selalu berolahraga setiap harinya. Tapi, tiba-tiba suatu hari Anda kelihatannya sama sekali tidak punya tenaga untuk berolahraga. Apa yang terjadi? Tidak perlu cemas, hal ini hampir terjadi pada semua orang, bahkan pada mereka yang bermotivasi tinggi melakukan rutinitas fitnes mereka. Mereka yang tetap hadir di gym saat liburan, saat orang lain sibuk berpesta dan makan enak di rumah pun tetap pernah mengalami hal ini. Apa penyebab sebenarnya? Semua orang mempunyai alasan yang berbeda. Kuncinya adalah mencaritahu penyebabnya dan mengidentifikasi cara mengatasinya.



Alasan 1: Anda tidak punya cukup waktu

Ini merupakan keluhan yang paling klasik. Anda sibuk mengejar karir, menemani istri atau pacar dan mungkin juga anak, belum lagi teman yang selalu menggoda Anda untuk menghabiskan waktu bersama untuk nonton atau bermain game. Kebutuhan dalam hidup tidak akan pernah berhenti, dan seringkali, segala permintaan ini menyita waktu yang seharusnya Anda gunakan ke gym atau berolahraga. Yang bisa Anda lakukan:

Jadwalkan waktu latihan Anda. Mulailah menjadwalkan waktu latihan Anda, sama seperti Anda membuat janji bertemu dokter. Jika sudah menulisnya, peganglah itu sebagai komitmen, jika ada aktivitas lain, maka aktivitas tersebut juga harus dijadwalkan sehingga tidak merusak jadwal olahraga Anda.

Maksimalkan waktu latihan Anda. Hal berikutnya yang bisa Anda lakukan adalah memastikan kalau Anda melakukan yang terbaik saat berada di gym. Daripada melakukan olahraga yang hanya menguatkan otot tertentu, pilihlah latihan yang bisa menguatkan banyak otot sekaligus.

Jadwalkan sesi yang lebih singkat. Meskipun hanya mempunyai waktu 30 menit, Anda tetap bisa berolahraga, asalkan Anda bisa mendorong diri Anda. Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam untuk melihat hasilnya. Banyak orang yang pergi ke gym dan melakukan latihan berlebih. Mengurangi waktu latihan Anda sebenarnya bisa membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih baik.

Pilihlah gym yang mudah di akses. Saat hendak memilih gym, pastikan Anda bisa mengaksesnya dengan mudah. Pilihlah tempat yang Anda lalui saat pergi atau pulang kerja. Dengan begitu, kemungkinan besar Anda bisa berhenti dan singgah di sana saat lewat.

Alasan 2: Anda belum melihat hasilnya

Anda sudah berolahraga selama 3 bulan tetapi belum juga melihat hasilnya. Hal ini membuat Anda kurang bersemangat dan merasa hanya menghabis-habiskan waktu. Jika ini masalahnya, sudah waktunya untuk mengevaluasi rutinitas olahraga Anda. Yang bisa Anda lakukan:

Cobalah libatkan pelatih pribadi. Bantuan pelatih profesional bisa membantu Anda mendapatkan hasil sesuai yang Anda inginkan dengan lebih cepat.

Buatlah target yang realistis. Jika Anda sudah mulai berolahraga selama sebulan dengan berat badan awal 100 kg dan jumlah lemak total 25% dari itu, akan sangat sulit menghilangkan 10% lemak tubuh hanya dalam waktu beberapa minggu. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam jumlah besar, pecahlah terlebih dahulu menjadi beberapa ukuran atau target kecil. Dengan begitu, Anda akan tetap senang menerima perubahan yang kecil sedikit demi sedikit.

Konsumi makanan sehat. Perhatikan diet Anda. Jika jumlah kalori yang Anda makan tetap lebih besar daripada yang Anda bakar, maka olahraga Anda tidak akan berhasil. Tetaplah perhatikan catatan diet Anda, dengan begitu, hasil latihan Anda juga akan lebih kelihatan.

Alasan 3: cidera

Jika Anda baru saja mengalami cidera, hal ini bisa membuat Anda malas melakukan latihan. Tapi, jangan stres karena itu dan memilih menghindari gym. Yang bisa Anda lakukan:

Geserlah fokus latihan Anda. Luangkan waktu untuk memperhatikan aspek olahraga yang mungkin selama ini telah Anda abaikan. Jika selama ini Anda hanya sibuk menurunkan berat badan, cobalah lebih menguatkan latihan cardio Anda.

Kuatkan bagian tubuh lainnya. Jika Anda mengalami cidera ringan di bagian bahu, Anda masih bisa melakukan latihan kekuatan di area kaki. Tapi, pastikan kalau Anda meluangkan waktu untuk pemulihan dan melakukan pengobatan jika diperlukan.

Alasan 4: Anda ke gym, tapi tidak cukup latihan

Hal ini bisa terjadi jika Anda lebih banyak menghabiskan waktu untuk bersosialisasi di gym. Jika Anda merasa berada pada kelompok ini, sudah waktunya fokus pada alasan mengapa Anda di sana. Yang bisa Anda lakukan:

Jadwalkan durasi berolahraga. Cobalah mengatur waktu berapa lama Anda ingin melakukan latihan. Setelah melewati waktu tersebut, Anda bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk relaks dan bersosialisasi.

Pilihlah pelatih profesional pribadi. Seorang pelatih bisa membimbing Anda tetap pada target Anda. Selain itu, Anda akan lebih fokus karena harus membayarnya dalam hitungan jam.

Alasan 5: merasa terintimidasi

Anda mungkin merasa terintimidasi, khususnya di tahap awal, dimana Anda malu melihat bentuk tubuh yang lainnya dibandingkan dengan bentuk tubuh Anda yang belum maksimal. Selain itu, mungkin Anda merasa terintimidasi karena belum memahami konsep-konsep dasar memulai latihan dan masih asing cara menggunakan mesin-mesin yang ada di gym tersebut. Yang bisa Anda lakukan:

Berkonsultasilah dengan seorang pelatih pribadi. Pelatih ini tentunya bisa mengajari Anda dasar-dasar memulai sebuah program sebelum Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.

Pilihlah waktu sepi. Jika penampilan membuat Anda merasa kurang nyaman, pergilah ke gym di saat-saat sepi. Hal ini bisa membantu Anda mengingatkan diri kalau semuanya hanya masalah waktu.

Berlatih dengan teman. Carilah teman yang selalu tertarik membentuk dan mempertahankan bentuk badan. Olahraga Anda tentunya akan lebih menyenangkan jika ditemani oleh seseorang yang bisa juga diajak berkomunikasi dan saling mendukung.

sumber :mediaindonesia.com

Agustus 23, 2009

Aki Kering Juga Butuh Perhatian




Meski diklaim bebas perawatan (maintenance free) namun aki kering juga butuh perhatian. Berikut beberapa hal yang meski lebih diperhatikan seputar aki kering.

Siapa bilang aki kering bebas perawatan. Bila digunakan sembarangan usia pakai aki jenis ini bisa pula bekurang dari daya tahan semestinya.




"Kalau pakainya ceroboh daya tahannya bisa kurang dari 1,5 tahun," ujar Sales Manager PT Kamajaya Tri Laksana Budi Priyanto. PT Kemajaya Tri Laksana merupakan distributor aki merek Yuasa untuk wilayah Jakarta, Bogor, Depok, dan Bekasi.

Pemakaian cerobah yang dimaksud Budi di sini adalah apabila si pengemudi sering membiarkan kendaraannya menerjang jalan rusak dengan kecepatan yang relatif tinggi.

"Kalau sering terjang jalan rusak kan otomatis aki juga sering bergoyang atau terbentur komponen lain, sehingga sel-sel di dalamnya bisa cepat rusak," kata dia.

Selain itu, ketika pertama kali memasang aki jenis ini, sebaiknya diperhatikan seal baterai tersebut. Pedan Budi, jangan sampai seal-seal ini terbuka dan terkena udara bebas. "Debu bisa masuk dan merusak aki," tegas dia.

Untuk jenis aki kering tertentu dimana elektrolitnya harus dimasukkan terlebih dahulu sebelum aki tersebut dipasang pada mesin, menurutnya, seal ini juga menjadi peranan yang penting. setelah seal bawaan pabrik dilepas untuk memasukkan elektrolit, maka kemudian harus segera ditutup kembali dengan seal dari elektorlit tersebut.

"Tutupnya harus yang rekat kalau perlu diketok pakai palu karet biar benar-benar rapat," pesannya.

Jadi, bebas perawatan bukan berarti harus luput dari perhatian bukan.

sumber :okezone.com

Agustus 22, 2009

Cara Cegah dan Atasi Bibir Pecah-Pecah




BIBIR pecah-pecah, kedengarannya merupakan masalah sederhana. Tapi, jika sudah pernah merasakannya, Anda pastinya sudah tahu kalau masalah ini bisa menyebabkan iritasi dan menimbulkan rasa sakit, terutama saat makan. Bibir pecah-pecah ini juga bisa mengalami peradangan dan menimbulkan luka goresan. Jika tidak ditangani dengan benar malah bisa memicu retakan dan perdarahan pada bibir. Hal ini tentunya akan sangat mengganggu aktivitas Anda. Tetapi, masalah ini bisa dicegah dan jika sudah mengalaminya, Anda juga bisa melakukan berbagai cara untuk menghentikannya. Berikut beberapa tip yang bisa menjadi panduan Anda dalam mencegah dan mengatasi masalah bibir pecah-pecah.



Pencegahan

Saat bibir mulai mengering, biasanya hal pertama yang mungkin Anda lakukan adalah berusaha melembabkannya dengan cara menjilatnya. Hal ini akan meredakan masalah bibir kering untuk sementara waktu. tapi, begitu ludah mengering, bibir Anda bahkan akan lebih kering dari sebelumnya. Penyebabnya, menjilat bibir akan menghilangkan minyak pelindung alami bibir Anda. Selain itu, zat kimia di ludah yang berfungsi mencerna makanan malah akan berusaha "mencerna" bibir. Karena itu, salah satu cara mencegah bibir kering jadi pecah-pecah adalah dengan berusaha tidak menjilatnya.

Ada baiknya menjaga kelembaban tubuh sepanjang hari dengan memperbanyak minum air. Selain itu, saat berada di luar ruangan, jangan lupa melindungi kulit bibir Anda dengan lip balm yang mengandung sunscreen bagi bibir sensitif Anda. Jika Anda perokok, maka berhentilah. Merokok akan mengeringkan minyak bibir dan meninggalkan bibir dalam keadaan kering sehingga mudah pecah-pecah.

Penanganan

Jika segala upaya pencegahan gagal dan bibir Anda tetap pecah-pecah dan berdarah, segeralah melakukan pengobatan. Cara pertama, pilihlah lip balm yang didisain khusus untuk bibir pecah-pecah. Hal ini berfungsi mencegah penambahan bjbir pecah-pecah. Dan untuk mengangkat sel-sel kulit kering dari bibir, oleskan vaseline dalam jumlah kecil ke sikat gigi (yang masih baru dan hanya sekali pakai) kemudian gosokkan secara perlahan ke area yang mengering di bibir. Hal ini akan mengangkat semua sel-sel kulit mati dan kulit kering dari bibir Anda. Akan tetapi, hindari hal ini jika bibir dalam keadaan berdarah. Jika bibir meradang, oleskan krim hydrocortisone untuk mengurangi peradangan.

Selain itu, pastikan menjaga kelembaban tubuh dengan memperbanyak minum air dan menghindari minuman yang berkafein setiap harinya. Dan jika ruangan Anda terasa kering dan panas, hidupkan pelembab ruangan untuk menjaga kelembaban udara. Udara kering juga bisa memperburuk kondisi bibir Anda.

Anda bisa juga mengatasi bibir pecah-pecah dengan mengoleskan sedikit mentega ke bibir. Cara ini bisa menjaga kelembutan bibir dan membantu menyembuhkan retakan.

Ambillah beberapa kelopak bunga mawar, selanjutnya rendam dalam susu segar selama beberapa jam. Hasil rendaman selanjutnya dioleskan ke bibir. Cara ini tidak hanya akan mengatasi kekeringan tetapi juga mencegah hilangnya warna pink di bibir.

Oleskan susu krim pada bibir. Ini bisa membantu mengangkat kulit kering yang mati dan melembutkan bibir.

Atau gosokkan potongan mentimun ke bibir. Cara ini bisa membantu mengatasi bibir kering dan pecah-pecah.

Anda juga bisa menggunakan gel lidah buaya untuk menghentikan bibir pecah-pecah.

Pastikan juga kalau tubuh Anda tidak kekurangan vitamin B, besi atau asam lemak esensial lainnya. kekurangn zat ini bisa memicu bibir pecah-pecah. Jadi, ada baiknya menggunakan multivitamin setelah berkonsultasi dengan dokter.

sumber :mdeia indonesia

Agustus 21, 2009

Enam Bahan Alami Pengusir Batuk




DI INDONESIA, batuk sering dialami saat pergantian musim . Sakit ini bisa membuat penderitanya sesak nafas dan sakit di dada. Bagaimana cara mengatasinya? Anda tentunya bisa berobat ke dokter dan mendapatkan resep yang tepat. Tetapi, seringkali batuk juga bisa disembuhkan dengan cara alami tanpa harus menggunakan obat-obatan medis. Berikut beberapa pengobatan sederhana yang bisa Anda coba di rumah.



Anggur

Anggur tidak hanya kaya antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas. Anggur juga dinyatakan efektif mengobati batuk. Anggur bekerja dengan mengencangkan paru-paru dan berperan sebagai ekspektoran, meredakan batuk ringan dan batuk yang telah diderita selama dua hari. Cobalah minum jus anggur yang telah dicampur dengan satu sendok teh madu.

Almond

Almond bisa meredakan batuk, khususnya batuk kering. Rendamlah tujuh biji almond di dalam air selama satu malam dan bersihkan kulit luarnya yang berwarna kecokelatan. Selanjutnya haluskan hingga berbentuk pasta. selanjutnya tambahkan 20 gram mentega dan gula ke dalamnya. Konsumsilah pasta ini pada pagi dan malam hari.

Bawang putih

Bawang putih mentah bisa membantu meredakan batuk. Haluskan dan ambil ekstraknya dalam bentuk jus. Selanjutnya, campurkan satu sendok teh jus bawang ini dengan satu sendok teh madu, biarkan selama 4-5 jam, kemudian konsumsi 2 kali dalam sehari. Campuran ini merupakan sirup yang efektif atasi batuk. Selain itu, bawang putih juga berguna dalam mengeluarkan lendir.

Anda juga bisa menggunakan cara lain. Haluskan satu siung bawang putih ukuran sedang kemudian campurkan dengan jus dari 1 buah lemon. Selanjutnya tuangkan secangkir air matang dan tambahkan satu sendok teh madu sebagai penambah rasa. Konsumsi larutan ini 2-3 kali sehari.

Kunyit

Kunyit juga dinyatakan efektif untuk meredakan batuk kering. Panggang kunyit kemudian haluskan hingga berbentuk tepung. Konsumsi bubuk ini, bisa dengan cara dicampur dengan air minum, sebanyak 3 gram, sebanyak 2 kali sehari, pagi dan malam hari.

Anggur kering atau kismis

Saus yang terbuat dari kismis juga dinyatakan berguna dalam meredakan batuk. Saus dibuat dengan cara menghaluskan 100 gram kismis, ditambahkan 100 gram gula dan air. Panaskan campuran tersebut hingga mempunyai tekstur seperti saus. Konsumsi sebanyak 20 gram sebelum tidur.

Biji adas

Biji adas juga efektif untuk mengatasi batuk kering. Adas bekerja dengan memecah mucus. Buatlah teh dengan menggunakan rempah satu ini dan konsumsilah secara teratur. (OL-08)

sumber :mediaindonesia.com

Tips Agar Kuat Berpuasa di Bulan Ramadhan




Agar kuat berpuasa sehari penuh di bulan Ramadhan, ada caranya.

Mengakhirkan Sahur dan Menyegerakan Berbuka

Pertama hendaklah kita mengakhirkan waktu sahur dan menyegerakan waktu berbuka.

Rasulullah saw. bersabda: Makan sahurlah kalian, karena pada makan sahur itu terdapat keberkahan. (Shahih Muslim No.1835)

Hadis riwayat Zaid bin Tsabit ra., ia berkata: Kami pernah makan sahur bersama Rasulullah saw. Kemudian kami melaksanakan salat. Kemudian saya bertanya: Berapa lamakah waktu antara keduanya (antara makan sahur dengan salat)? Rasulullah saw. menjawab: Selama bacaan lima puluh ayat. (Shahih Muslim No.1837)





Dari Sahal Ibnu Sa’ad ra bahwa Rasulullah SAW bersabda: “Orang-orang akan tetap dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka.” Muttafaq Alaihi.

Menurut riwayat Tirmidzi dari hadits Abu Hurairah ra bahwa Nabi SAW bersabda: “Allah ‘Azza wa Jalla berfirman: Hamba-hamba-Ku yang paling Aku cintai adalah mereka yang paling menyegerakan berbuka.”

Sebagai contoh, jika adzan Subuh jam 4.30 dan adzan Maghrib jam 6.00, maka berhenti makan sahur atau pun buka puasa jangan lebih dari 50 ayat (sekitar 5 menit) sehingga anda cuma menahan lapar dan haus selama 13 jam 40 menit saja. Biasanya kalau adzan Subur ham 4:30, kami makan sahur jam 4:00 dan bangun untuk mempersiapkan makan pada jam 3:00.

Tetapi jika anda sudah berhenti makan dan minum sejak jam 3:00 dan berbuka jam 18:30, berarti anda menahan lapar dan haus selama 15 ½ jam lebih. Ini bisa membuat tubuh anda jadi lemah dan juga menyalahi sunnah Nabi.

Makanlah Kurma dan Madu Saat Sahur dan Berbuka

Agar kuat berpuasa, coba makan 3 butir kurma dan 2 sendok makan madu setelah makan sahur. Begitu pula ketika berbuka puasa. Minum juga air secukupnya (minimal 3 gelas) agar anda tidak dehidrasi.

Dari Sulaiman Ibnu Amir Al-Dlobby bahwa Nabi SAW bersabda: “Apabila seseorang di antara kamu berbuka, hendaknya ia berbuka dengan kurma, jika tidak mendapatkannya, hendaknya ia berbuka dengan air karena air itu suci.” Riwayat Imam Lima. Hadits shahih menurut Ibnu Khuzaimah, Ibnu Hibban, dan Hakim.

Kurma dan Madu kandungan kalorinya cukup tinggi dan bisa memberi anda energi yang cukup untuk beraktifitas. Selain itu makanan 4 sehat dan 5 sempurna seperti buah-buahan juga jangan dilupakan:

“Kemudian makanlah dari tiap macam buah-buahan dan tempuhlah jalan Tuhanmu yang telah dimudahkan bagimu. Dari perut lebah itu ke luar minuman madu yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia.” [An Nahl:69]

Tetap Berolahraga

Untuk menjaga kondisi badan, tetaplah berolahraga meski intensitasnya agak dikurangi. Jalan kaki atau lari pagi selama 30 menit tidak masalah. Meski anda berkeringat, lelah, dan haus, setelah mandi pagi atau mandi sore insya Allah badan anda segar kembali. Kebersihan adalah sebagian dari iman. Oleh karena itu meski berpuasa, kita tetap boleh mandi pada waktu pagi dan petang selama tidak berlebihan.

Ibnu Mas’ud berkata, “Jika salah seorang di antara kamu berpuasa, maka hendaklah pada pagi harinya ia dalam keadaan berharum-haruman serta rambut yang tersisir rapi.”[HR Bukhari]

Anas berkata, “Saya mempunyai telaga dan saya suka menceburkan diri di dalamnya, sedang saya saat itu sedang berpuasa.”[HR Bukhari]

Disebutkan dari Nabi saw. bahwa beliau menggosok giginya dengan siwak, sedangkan beliau pada saat itu berpuasa.[HR Bukhari]

Ibnu Umar berkata, “Orang yang berpuasa boleh bersiwak pada permulaan hari dan akhir hari (yakni pada pagi hari dan sore hari) dan tidak boleh menelan ludahnya.”[HR Bukhari]

Lakukanlah shalat Tarawih, karena selain sunnah Nabi, juga memberi ketenangan hati dan juga kesehatan:

Allah ‘Azza wajalla mewajibkan puasa Ramadhan dan aku mensunahkan shalat malam harinya. Barangsiapa berpuasa dan shalat malam dengan mengharap pahala (keridhoan) Allah, maka dia keluar dari dosanya seperti bayi yang baru dilahirkan oleh ibunya. (HR. Ahmad)

Terakhir agar anda kuat berpuasa, anda harus berniat puasa di bulan Ramadhan demi Allah ta’ala di dalam hati. Niat ini selain membuat anda lebih kuat juga merupakan syarat agar puasa anda diterima Allah.

Meski puasa Ramadhan itu wajib, namun untuk orang-orang yang sakit, orang yang bepergian, atau pun orang yang lanjut usia ada keringanan untuk tidak mengerjakannya.

“…Maka barangsiapa diantara kamu ada yang sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa) sebanyak hari yang ditinggalkan itu pada hari-hari yang lain. Dan wajib bagi orang-orang yang berat menjalankannya (jika mereka tidak berpuasa) membayar fidyah, (yaitu): memberi makan seorang miskin…” [Al Baqarah:184]

Meski demikian, jangan terlalu khawatir. Sebagai contoh, saat Ramadhan sering ditampilkan iklan obat penyakit maag agar ketika puasa tidak terganggu. Alhamdulillah meski ketika kuliah pernah kena penyakit maag, penyakit tersebut jarang menimpa saya hingga kini meski tidak minum obat penyakit maag tersebut. Yang penting makan teratur, dan pikiran harus tenang dengan tawakkal kepada Allah.

Media Islam – Belajar Islam sesuai Al Qur’an dan Hadits

sumber : www.media-islam.or.id

Agustus 20, 2009

Murbei, Atasi Hipertensi




Murbei atau yang disebut Morusalba L atau Morus indica L. termasuk ke dalam famili tumbuhan Moraceae. Tanaman ini berasal dari Cina dan tumbuh baik pada ketinggian lebih dari 100 m dpl. dengan bantuan sinar matahari yang cukup. Herba yang dikenal dengan nama daerah murbei, kerto atau kitau ini memiliki tinggi sekitar 9 m dengan ciri-ciri daunnya berbentuk tunggal dengan letak berseling, bunganya majemuk berbentuk tandan dan buahnya berupa buah buni, berair dan rasanya enak.





Komposisi :

Tumbuhan ini kaya dengan kandungan kimia, yang secara umum mengandung alkaloida, flavonoida dan polifenol. Dalam farmakologi Cina dan pengobatan tradisional lain disebutkan bahwa tanaman ini memiliki sifat rasa dingin, diuretik, anti demam dan anti hipertensi.
Penyakit yang dapat disembuhkan :

Tanaman herba ini dapat menyembuhkan berbagai jenis penyakit, diantaranya : Demam, flu, malaria, batuk, rematik, darah tinggi (hipertensi), Kencing manis (diabetes melitus), Kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia), vertigo kurang darah (anemia) dan juga dapat memperbanyak ASI.


Berikut cara penggunaannya untuk mengatasi beberapa penyakit :

* Tekanan darah tinggi
Cuci bersih daun murbei segar sebanyak 15 g kemudian rebus dengan 2 gelas air selama 15 menit. Setelah dingin dan disaring lalu dibagi dalam 2 gelas. Minum air rebusan sehari dua kali, pagi dan sore.

* Demam
Sediakan 50 gram daun segar murbei lalu rebus dengan 3,5 gelas air selama 15 menit. Dinginkan dan saring air rebusan, kemudian diminum sehari tiga kali sama banyak.

* Malaria
Rebus daun segar 50 gram dengan 3 gelas air selama 15 menit. Minum air rebusan yang telah didinginkan dan disaring, sehari tiga kali sama banyak.

sumber :coneqtique

Agustus 19, 2009

Sayur & Buah Lebih Berkhasiat




Buah-buahan dan sayuran sangat baik bagi kesehatan. Tapi cara Anda, menyimpan, memasak, dan menyajikannya dapat menjadikan buah atau sayur jadi berkurang vitaminnya. Supaya tak terjadi lagi, ikuti petunjuk berikut.






* Agar kacang merah dan kacang polong tidak banyak kehilangan vitamin yang terkandung di dalamnya, sebaiknya disimpan dengan kulitnya sampai saatnya akan digunakan, baru dikupas.
* Sayuran seperti seperti kol, salada, bayam, dan kangkung membutuhkan temperatur yang dingin dan kelembapan tinggi untuk mempertahankan semua vitamin dan gizi yang terkandung di dalamnya. Karena itu simpanlah di dalam kantong/wadah yang tertutup di lemari es, di rak/bak untuk sayuran/buah.
* Tempat terbaik untuk menyimpan beberapa jenis sayur dan buah seperti tomat dan buah tropis lainnya adalah di suhu normal tapi usahakan jangan kena sinar matahari langsung karena akan mempercepat kebusukan.
Cara Mengolah
* Panas dan air, keduanya dapat mengurangi kandungan vitamin dan gizi yang terdapat di dalam makanan. Jadi, sebaiknya masaklah makanan secepat mungkin dan dengan sedikit air. Cara memasak yang terbaik adalah dengan menggunakan microwave, ditumis, dan dikukus.
* Jika merebus sayuran seperti tomat, agar kandungan vitamin di dalamnya tak banyak terbuang serta tomat lebih cepat matang, rebus air hingga mendidih baru masukkan tomat atau sayuran dengan api yang terus menyala agar cepat matang dan juga tidak memakan waktu lama yang bisa membuat vitamin "hilang".
* Cuci sayuran dengan cepat di bawah keran dengan air yang mengalir. Atau celup celupkan ke dalam panci yang berisi air dan kemudian tiriskan. Jangan pernah merendamnya karena air dapat melarutkan vitamin.
* Sedapat mungkin jangan mengupas atau membuang kulit buah-buahan. Vitamin banyak terdapat atau berkumpul tepat di bawah kulit, seperti kalsium, zat besi, dan potassium. Contohnya; jika memakan sebuah apel yang besar dengan kulitnya, akan mengandung 54 persen lebih banyak zat besi daripada jika imakan tanpa kulit.
* Jangan memotong sayuran dan buah-buahan dengan ukuran terlalu kecil karena akan menjadi lebih mudah menyerap udara yang bisa menghilangkan beberapa jenis vitamin di dalamnya.

sumber :tabloid nova

Agustus 18, 2009

Pengobatan Alami Sariawan




SARIAWAN merupakan gelembung kecil berisi cairan yang biasanya mucul di bibir, gusi, atau atap mulut. Lepuhan yang disebabkan oleh virus herpes simplex ini sangat mengganggu karena seringkali menimbulkan rasa sakit saat hendak makan bahkan saat berbicara. Selain itu, sariawan bersifat menular dan biasanya sudah ditandai dengan rasa sakit atau gatal sebelum bekas lepuhannya muncul. Untuk meredakan sariawan, berikut beberapa pengobatan alami yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.



1. Lysine

Lysine merupakan asam amino esensial. Artinya, Anda hanya bisa mendapatkannya melalui makanan atau suplemen karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri. Asam amino satu ini digunakan untuk membuat protein yang kita perlukan untuk menghasilkan antibodi yang berfungsi melawan infeksi, enzim-enzim, hormon, serta jaringan-jaringan tubuh. Lysine ini terbukti bisa menghambat penyebaran virus herpes simplex.

Anda bisa mendapatkan lysine dengan menambah konsumsi daging merah, telur, keju, gandum, ragi yang digunakan untuk membuat bir, dan ikan. Akan tetapi, selain konsumsi lysine, Anda juga harus memperhatikan perbandingan antara lysine dengan asam amino lain dalam tubuh yang dikenal dengan nama arginine. Kedua asam amino ini saling bersaing untuk diserap dalam usus halus. Jadi, semakin sedikit arginine dalam kandungan diet Anda, maka semakin banyak lysine yang akan diserap. Untuk membatasi jumlah arginine, ada baiknya mengurangi konsumsi makanan yang kaya akan asam amino ini seperti cokelat, kacang-kacangan, dan almond.

Selain melakukan perubahan diet, Anda juga bisa menggunakan suplemen lysine (1000 mg dikonsumsi 3 kali sehari) untuk memperpendek lama waktu mengalami sariawan. Selain itu, bisa juga menggunakan salep lysine. Hasil studi dari Southern California University, terhadap 30 penderita sariawan menemukan, salep lysine bisa meredakan sariawan hingga 40%-nya dalam waktu 3 hari dan meredakan hingga 87% pada akhir hari ke-6.

2. Balsem limau

Balsem ini mengandung antivirus. Dalam sebuah studi yang dilakukan di rumah sakit dan klinik di Jerman, seperti dikutip situs about ditemukan, balsem limau bisa menyembuhkan sariawan dalam waktu 5 hari dibandingkan dengan 10 hari pada kelompok yang tidak menggunakan balsem ini. Jika digunakan secara teratur, balsem ini juga bisa mencegah munculnya sariawan kembali.

3. Reishi dan Astragalus

Reishi atau yang dikenal juga dengan nama Ganoderma lucidum merupakan satu jenis jamur yang telah lama digunakan dalam sistem pengobatan tradisional Asia untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh. Hasil studi juga menunjukkan kalau reishi bisa menghambat penyebaran virus herpes. Dosis yang biasa digunakan sebanyak 600 miligram,sekali atau 2 kali sehari.

Reishi ini tersedia dalam bentuk tepung atau suplemen. Reishi bisa menunda pengentalan darah, jadi ada baiknya berkonsultasi dulu dengan dokter jika Anda sedang menggunakan aspirin, atau jenis obat lain yang mengganggu pengentalan darah.

Dalam sistem pengobatan China, reishi seringkali digunakan bersamaan dengan herbal yang dikenal dengan nama astragalus. Herbal satu ini juga terbukti bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh penderita yang terinfeksi herpes simplex keratitis.

4. Resveratol

Resveratol merupakan zat yang secara alami terdapat pada anggur merah. Dalam percobaan laboratorium terbukti kalau resveratol aktif melawan virus herpes simplex. Sebuah studi dari Northeastern Ohio University dengan cara mengoleskan salep resveratol 2, 3, atau 5 kali sehari terbukti efektif menekan perkembangan sariawan jika digunakan 1 atau 6 jam setelah terjadinya infeksi virus herpes.

5. Peppermint oil

Sebuah studi dari University of Heidelberg menemukan kalau peppermint oil bisa menembus kulit dan secara langsung bisa melawan virus herpes. Peppermint oil juga terbukti aktif melawan rantai acyclovir-resistant dari virus herpes simplex. Akan tetapi peppermint oil bisa diserap melalui kulit sehingga jumlah sedikit saja bisa menjadi racun. Karena itu, pastikan Anda tidak menelan peppermint oil ini.

sumber :mediaindonesia.com

Agustus 17, 2009

Aneka Tips Bermanfaat




Mungkin beberapa tips berikut bisa berguna buat anda, terutama para remaja putri yang baru jadi Ibu rumah Tanga :) & agar suaminya betah di rumah :)


1. Membersihkan Ulekan Baru
Uleklah beberapa sendok makan garam, usahakan hingga seluruh permukaan ulekan. Cuci bersih, lalu keringkan. Sekarang ulekan siap Anda gunakan.


2. Teh Hangat Beraroma
Buatlah minuman teh Anda menjadi beda. Caranya, tambahkan beberapa lembar daun mint segar plus gula batu ke dalam teh hangat Anda. Sungguh nyaman diminum pada saat hujan.

3. Ayam Goreng Tepung Tampil Baru
Sisa ayam goreng tepung kalau dipanaskan lagi tentu penampilan dan rasanya akan. Nah, jangan buang sisa ayam goreng tepung Anda. Buatkan saus asam manis, masukkan ayam goreng tepung tadi, masak hingga bumbu meresap.

4. Memotong sayuran
Tak punya waktu untuk menyiapkan bahan-bahan masakan? Lakukan cara ini: siangi, cuci, dan potong-potong sayuran yang akan Anda perlukan selama seminggu. Pisahkan menurut jenis masakan yang akan dibuat, masukkan ke dalam wadah kedap udara. Simpan di lemari es.

Dok. Nova

Agustus 16, 2009

Mengatasi Anak Sulit Makan




SAAT ada sebagian anak mengalami kegemukan, ada sebagian lagi yang terlalu kurus bahkan cenderung kekurangan gizi. Penyebab kekurusan pada anak beragam. Di antaranya adalah anak sulit makan.





Data menunjukkan sebagian anak-anak di Indonesia masih banyak yang kekurangan nutrisi dengan alasan sulit makan. Penelitian pada anak prasekolah usia 4-6 tahun di Jakarta menunjukkan 33,6% anak mengalami kesulitan makan, 44,5% menderita malnutrisi ringan, dan 79,2% anak menderita malnutrisi sedang.

Anak yang sulit makan perlu ditangani secara tepat. Anak yang sedang dalam masa tumbuh kembang memerlukan asupan nutrisi yang cukup. Ditambah lagi, pemenuhan nutrisi yang optimal akan menghasilkan anak dengan kecerdasan tinggi.

''Karena itu, orang tua harus menanamkan sikap cinta makan sehat kepada anak sejak dini. Jika anak sudah telanjur sulit makan, orang tua juga harus mencari akar masalahnya dan kembali mendidik anak untuk mencintai makanan,'' ujar spesialis anak Nita Ratna Dewanti dari Rumah Sakit Internasional Bintaro dalam seminar bertema Kiat mengatasi sulit makan pada si kecil di Tangerang, beberapa waktu lalu.

Menurut Nita anak dikatakan sulit makan jika tidak mampu mengonsumsi makanan yang diberikan secara alamiah dengan mulut terbuka secara sukarela atau anak yang hanya mampu menghabiskan kurang dari 2/3 dari jumlah makanan sehingga kebutuhan nutrisinya tidak terpenuhi.

''Kesulitan makan ini dipengaruhi oleh berbagai faktor termasuk faktor organik, nutrisi, dan psikologis,'' kata Nita.

Bagaimana cara membuat anak mencintai makanan? Untuk anak yang baru mulai mengenal makanan pendamping, terang Nita, ada baiknya mulai mengenalkan makanan satu per satu dimulai dengan buahan-buahan, biskuit susu, nasi tim, hingga akhirnya siap makan padat sepenuhnya saat menginjak usia satu tahun. Pastikan tidak memberikan makanan beragam sekaligus. "Hal ini juga bermanfaat untuk mendeteksi anak alergi terhadap suatu makanan tertentu."

Selain itu, terang dia, orang tua harus melihat alasan anak sulit makan. Mungkin saja anak menderita sariawan sehingga merasa sakit saat makan. Jika tetap memaksa anak makan dalam kondisi itu, terang dia, hal tersebut akan memicu perilaku sulit makan pada anak.

Hal senada juga diungkapkan psikolog anak dra Niniek A Bawani. Dari segi psikologis, terang dia, anak bisa mengalami trauma, baik karena sariawan, sakit gigi, atau amandel. Rasa perih saat makanan masuk mulut akan membuat anak membuat persepsi sendiri bahwa makanan merupakan penyebab dari rasa sakit tersebut. "Dalam kondisi ini, pastikan jangan memaksa dan menjejali makanan ke mulut anak." Biarkan anak makan 1-2 sendok saja. Jika jumlah makanan sedikit, terang dia, rasa sakitnya juga lebih ringan.

Selain itu, terang Bawani, hindari porsi makan yang terlalu banyak. Jumlah terlalu banyak akan membuat anak merasa mual. "Akibatnya anak akan berpikir makan merupakan penyebab rasa mual." Pastikan pula anak mendapatkan porsi makan sesuai dengan usianya. Kebutuhan kalori anak yang berusia lebih muda berbeda dengan anak yang lebih tua.

Selanjutnya, pastikan anak mendapatkan pujian saat dia menghabiskan makanannya. Jika orang tua hanya ribut saat dia tidak mau makan, anak akan menjadikan itu sebagai cara mendapatkan perhatian. Di samping itu, pastikan anak terbiasa makan dengan frekuensi teratur dan tidak memilih-milih makanan. "Tidak hanya karena menunya yang disukai maka anak bisa makan sampai lima kali sehari."

Karena itu, terang Bawani, adalah tugas orang tua untuk memberikan pendidikan makan yang tepat sejak dini. Orang tua harus memberi contoh dengan menikmati semua variasi makanan dengan semangat. Anak, terang dia, akan cenderung meniru apa yang dilakukan orang tuanya.

Bagaimana dengan makan sambil berkeliling? Bawani menyarankan untuk menghindari hal itu. "Anak harus diajarkan untuk makan di tempat makan sejak kecil." Makan sambil berkeliling ke taman atau sambil menonton, terang dia, akan membuat anak tidak fokus pada makanannya.

Anak, menurut dia, bisa juga dilibatkan dalam proses pembuatan dan penyajian makanan. Dengan begitu, anak akan lebih tertarik untuk mencoba. Jika tetap sulit makan? Ada baiknya orang tua mengambil makanan tersebut dan memakannya dengan ekspresi yang benar-benar menggambarkan makanan itu enak. Dengan begitu, anak juga akan percaya. Dan setiap ada waktu, pastikan meluangkan waktu untuk makan bersama. Anak, menurut Bawani, akan lebih suka jika ditemani.

Yang tidak kalah pentingnya, terang Bawani, ciptakan suasana makan yang nyaman dan tunjukkan kepada anak bahwa makan itu menyenangkan. (S-7)

sumber :mediaindonesia.com

Agustus 15, 2009

Manfaat tanaman Greges Otot




Herba ini tumbuh ditempat terbuka dan berkumpul pada tanah lembah berpasir dan berbatu-batu yang banyak digenangi air, seperti di sepanjang aliran air di pegunungan, tepi sungai, selokan atau di rawa-rawa.



Tanaman pakuan yang tumbuh tegak dan menjulang ke atas ini memiliki ketingggian sekitar 1 m. Batangnya agak lemas, bergaris-garis, beruas panjang dan berongga dengan diameter 2-10 mm. Pangkal tanaman kadang merayap dan berujung berjuntai. Akarnya rimpang dan merayap. Daun spora berbentuk perisai segi enam, bertangkai, di tengah-tengah berangkai dan susunannya berkeliling.

Komposisi

Dalam greges otot terkandung senyanya kimia berupa asam kersik, asam oksalat, asam malat, asam akonitat (equisetic acid), asam tanat, kalium, natrium, thiaminase dan saponin. Sifatnya manis, sedikit pahit dan netral.

Penyakit Yang Dapat Diobati antara lain:

*

Radang mata merah (acute conjunctivitis).
*

Radang saluran air mata (ductus lacrimalis).
*

Menghambat pembentukan selaput pada mata (pterygium).
*

Influenza, demam.
*

Diare, radang usus.
*

Hepatitis.
*

Kencing berdarah (hematuria), berak darah, darah haid banyak.
*

Kencing kurang lancar, bengkak (edema).
*

Tulang patah, rematik.
*

Wasir (hemorrhoid).

Pemakaian :

Seluruh tanaman ini dapat dimanfaatkan untuk pengobatan. Sebelum digunakan, cuci bersih terlebih dahulu tanaman ini lalu dipotong-potong seperlunya. Jemur untuk disimpan.

*

Untuk diminum: Sediakan 10-15 g herba kering lalu rebus dan diminum airnya.

*

Pemakaian luar: Buat herba menjadi parem. Lalu digunakan pada bagian persendian yang sakit. Dapat juga digosokkan pada anak untuk memperkuat anggota gerak dan obat luka.



Berikut pemanfaatan greges otot untuk mengobati beberapa penyakit :

*

Hepatitis
Sediakan 30 g herba greges otot lalu rebus, dan diminum airnya sebagai teh.

*

Acute conjunctivitis, radang mata
Sediakan masing-masing 10 g greges otot, biji boroco (Celosia argentea L.), bunga chrysant (Chrysanthemum indicum), kulit sejenis jangkrik (Cryptotympana atrata = cicada). Lalu rebus semua bahan tersebut. Setelah dingin, saring dan diminum.

*

Rematik
Rebus 15 g herba kering bersama sebutir asam (Tamarindus indica) dan 3 gelas air bersih sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin, disaring dan kemudian diminum setiap pagi dan sore hari, sampai sembuh.

Catatan : Pemakaian lama, dapat mengganggu fungsi ginjal.

sumber :conqtique

Agustus 12, 2009

Ukuran dan Cara Pakai Helm yang Benar




Pemakaian helm yang benar tak sekadar asal masuk di kepala. Sekalipun kepala sudah terlindungi, namun kalau longgar malah berbahaya. Agar tidak sampai goyang-goyang, ada beberapa bagian dari kepala yang harus pas dengan helm.



Kemudian, helm itu sendiri punya ukuran yang kodenya sama seperti di baju. Semisal, untuk ukuran S bila dikonversi ke angka jatuhnya 13 1/2. Hanya, di helm tidak ada ukuran all size.

Bagian kepala melekat rapat
Pada helm terdapat label ukuran mulai dari XS, S, M, L, XL, dan XXL. Huruf-huruf tersebut bukan menandakan besarnya benda pelindung kepala itu, melainkan lingkar rongga helm yang disesuaikan dengan lingkar kepala si pemakai.

Ukuran "S" direkomendasi untuk yang mempunyai lingkar kepala 56-57 cm, sedangkan "M" = 58 cm, "L" = 59-60 cm, "XL" = 61-62 cm, dan "XXL" = 62-64 cm. "Sejumlah produk di berbagai negara, ada yang beda tapi sedikit. Seperti 'S' ada juga yang 59 cm dan 'L' ada yang 61 cm," ungkap Hendry Tejakusuma, Direktur PT Dinaheti Motor Industri (DMI), produsen helm MDS dan KYT.

Menurut Hendry, pemakaian helm dengan ukuran yang benar bisa dilihat dari beberapa indikasi. Pertama, katanya semua permukaan melekat rapat di kepala, tetapi tidak sampai terasa sakit atau dipaksa masuk. Kemudian, tidak terlalu menekan, juga jangan terlalu longgar.

Ketika kepala masuk, pipi sedikit seperti tertekan (jangan sampai menggangu konsentrasi). Setelah itu, coba dorong ke kiri dan kanan, jika bergesernya dengan mudah berarti ukurannya kebesaran. Satu lagi, coba dorong helm (pakai jempol dari bawah dagu) dan tarik. Jika goyangannya lebih dari 45 derajat, berarti ukurannya terlalu besar alias longgar.

Terakhir, rasakan pandangan mata. Gerakkan mata ke kiri dan kanan, jika ada yang mengganggu, itu menandakan bahwa ukurannya kebesaran. (Chuenk)

sumber :kompas.com

Agustus 11, 2009

Hati-hati, Ikan Asin Dapat Sebabkan Kanker Nasofaring!




Hati - hati buat yang menyukai ikan asin......jangan terlalu sering karena gak bagus juga.

Biasanya gairah makan bertambah kalau ada ikan asin. Masalahnya, terlalu banyak makan ikan asin, apalagi dalam waktu yang cukup lama bisa berakibat tak baik. Salah satunya adalah kanker nasofaring.



Nasofaring adalah daerah berbentuk kubus yang terletak di belakang hidung. Bagian depannya berbatasan dengan rongga hidung, bagian atasnya berbatasan dengan dasar tenggorokan, dan bagian bawahnya merupakan langit-langit dan rongga mulut.

"Ruang kecil antara hidung mulut dan telinga itu dinamakan fossa rosenmulleri," terang dr Cita Herawati Murjantyo, Sp.THT dari Rumah Sakit Darmais, Jakarta Selatan.

Kanker nasofaring merupakan kanker ganas dan terjadi hampir 60 persen. Setelah itu tumor ganas di hidung dan sinus paranasal sebanyak 18 persen, laring 16 persen, lalu tumor ganas rongga mulut, tonsil, dan hipofaring dalam prosentase rendah.

"Nasofaring ini memang banyak diderita oleh warga Asia karena memang genetikanya seperti itu," sambungnya.

Faktor Penyebab

Menurut dr Cita, penyebab umum kanker karena pertumbuhan sel kanker yang tidak terkontrol. Sel kanker muncul karena virus-virus. Kanker dapat juga timbul karena faktor keturunan atau genetik, lingkungan, dan juga virus.

Terlalu banyak mengonsumsi ikan asin secara terus-menerus dapat menyebabkan kanker nasofaring. Ikan asin merupakan mediator utama yang dapat mengaktifkan virus Epstein-Barr sehingga menimbulkan kanker nasofaring. Virus Epstein-Barr ini berperan penting menyebabkan terjadinya kanker nasofaring. Virus yang hidup bebas di udara ini masuk ke dalam tubuh dan tinggal di nasofaring tanpa menimbulkan gejala.

Virus ini kemudian diaktifkan oleh ikan asin. "Bumbu masak tertentu dan makanan yang terlalu panas pun bisa menjadi pencetus," terang dr Cita. Orang, yang keluarganya punya riwayat kanker nasofaring, besar kemungkinan mengidap kanker yang sama.

Faktor pencetus lain yang dapat menimbulkan kanker nasofaring adalah rokok dan alkohol. "Kedua barang ini sangat berpotensi menimbulkan kanker nasofaring," tambahnya. Lingkungan dengan ventilasi yang kurang baik, asap dupa, kontak dengan zat karsinogen (seperti pada pekerja pabrik bahan kimia), ras, keturunan, dan radang kronis pun dapat menyebabkan kanker nasofaring.

Gejala-gejala

Gejala kanker ini tergantung pada edarajat penyebaran dan lokasi tumbuhnya tumor. Gejala kanker nasofaring dapat dibagi menjadi empat kelompok. Pertama, gejala nasofaring itu sendiri. Gejalanya biasanya berupa mimisan ringan dan hidung tersumbat. Gejala ini menunjukkan bahwa kanker nasofaring masih pada stadium awal.

Gejala kedua, gejala yang timbul dari dan pada daerah telinga. Misalnya, telinga berdengung, terasa tidak nyaman, dan nyeri. Ini merupakan gejala dini yang timbul karena tempat asal tumor dekat dengan muara tuba Eustachius atau saluran penghubung hidung dan telinga.

Gejala ketiga, gejala yang terjadi pada mata dan saraf. Ini bisa jadi merupakan gejala lanjut karena nasofaring dekat dengan rongga tengkorak tempat lewatnya saraf otak. Gejalanya sendiri dapat berupa nyeri kepala, nyeri di bagian leher dan wajah (neuralgiatrigeminal), pandang kabur, dan diplopia atau penglihatan ganda. Diplopia adalah gangguan penglihatan yang mana objek terlihat dobel atau ganda.

Gejala keempat, gejala metastasis atau menyebar atau gejala di leher. Biasanya berupa bengkak di leher karena pembengkakan kelenjar getah bening.

"Jika sudah sampai terlihat benjolan, itu harus hati-hati karena sudah masuk stadium 2 ke atas," katanya.

Diagnosa dan Pengobatan

Seperti pada umumnya, dokter akan mengajukan beberapa pertanyaan tentang tanda dan gejala yang dialami si penderita. Setelah itu, dokter akan menekan bagian leher, dimana terdapat kelenjar getah bening yang bengkak. Beberapa tanda dan gejala dari kanker ini memang tidak terlalu spesifik.

Jika dicurigai terjadinya kanker, dokter akan menggunakan endoskop untuk melihat nasofaring yang abnormal tersebut. Pada tahap ini diperlukan anestesi lokal. Setelah itu, diambil biopsy atau sample untuk mengetahui apakah itu kanker atau tidak. Kemudian diuji dengan MRI (Magnetic Resonance Imaging) untuk menentukan stadium, lalu CT scan untuk melihat kanker yang menyebar di bagian paru-paru.

Ada 4 stadium 0, yaitu sel-sel kanker masih berada dalam batas nasofaring. Biasa disebut dengan nasofaring in situ. Kedua, stadium 1, di mana sel kanker menyebar di bagian nasofaring. Ketiga, stadium 2, di mana sel kanker sudah menyebar ke rongga hidung. Atau dapat pula menyebar ke kelenjar getah bening pada salah satu sisi leher. Ketiga, stadium 3. Di sini kanker sudah menyerang kelenjar getah bening di leher. Dan keempat, stadium 4. Pada stadium ini, kanker sudah menyebar ke saraf dan tulang di sekitar wajah.

Ada beberapa macam pengobatan terhadap kanker nasofaring, antara lain, terapi radiasi, kemoterapi, dan pembedahan. Radiasi adalah terapi yang dapat merusak sel-sel kanker dengan cepat. Terapi ini dilakukan selama 5-7 minggu pada stadium awal. Efek samping terapi ini adalah mulut terasa kering, kehilangan pendengaran, dan memperbesar sel-sel kanker pada lidah dan tulang.

Kemoterapi merupakan terapi dengan bantuan obat-obatan. Terapi ini bekerja dengan cara mereduksi sel-sel kanker yang ada. Tapi adakalanya sel-sel yang sehat, alias yang tidak terkena kanker, juga terinduksi. Efek samping dari terapi ini adalah rambut rontok, mual, lemas seperti kehilangan tenaga. Terakhir adalah pembedahan atau operasi untuk mengambil kelenjar getah bening yang telah terkena kanker.(Genie/Genie/nsa)

sumber :okezone.com

Agustus 10, 2009

Tips Waspadai Gusi Berdarah




Gusi yang mudah berdarah adalah salah satu tanda-tanda dari radang gusi (gingivitis). Gingivitis biasanya ditandai dengan gusi bengkak, warnanya merah terang, dan mudah berdarah dengan sentuhan ringan.





Gingivitis dapat disebabkan beberapa hal, diantaranya kebersihan mulut yang buruk, penumpukan karang gigi (kalkulus/tartar), dan efek samping dari obat-obatan tertentu yang diminum secara rutin.

Sisa-sisa makanan yang tidak dibersihkan secara seksama menjadi tempat pertumbuhan bakteri. Dengan meningkatnya kandungan mineral dari air liur, plak akan mengeras menjadi karang gigi (kalkulus). Karang gigi dapat terletak di leher gigi dan terlihat oleh mata sebagai garis kekuningan atau kecoklatan yang keras dan tidak dapat dihilangkan hanya dengan menyikat gigi. Kalkulus juga dapat terbentuk di bagian dalam gusi (saku gusi/poket). Kalkulus adalah tempat pertumbuhan yang baik bagi bakteri, dan dapat menyebabkan radang gusi sehingga gusi mudah berdarah.

Jadi apa yang harus dilakukan untuk menjaga agar gusi selalu sehat?
Sisa makanan yang melekat di sela-sela dan permukaan gigi harus dibersihkan dengan seksama sehingga tidak terakumulasi dan mengeras menjadi kalkulus.

Supaya memberikan hasil yang efektif, sikat gigi harus dilakukan dengan cara dan waktu yang tepat.

Gigi yang menghadap pipi disarankan disikat dengan gerakan memutar dari atas ke bawah, diawali dengan bulu sikat ditempatkan pada permukaan gusi dan mengarah ke akar gigi. Gerakan menyikat sebaiknya jangan horizontal (dari kiri ke kanan) karena ruang di sela-sela gigi tidak terjangkau oleh bulu sikat gigi. Selain itu, gerakan horizontal yang disertai dengan tekanan yang berlebihan dapat merusak perlekatan gusi dengan gigi sehingga menyebabkan resesi gusi.

Menyikat gigi tidak perlu dengan tekanan yang berlebihan, asalkan seluruh permukaan gigi telah terjangkau. Pilih bulu sikat yang halus, dan ujung kepala sikat gigi yang kecil agar dapat menjangkau ke bagian gigi paling belakang.

Kadang-kadang menyikat gigi saja tidak cukup. Plak di sela-sela gigi (ruang interdental) sulit dibersihkan, terutama pada gigi yang tumpang tindih dan berjejal. Untuk itu diperlukan dental floss atau benang gigi untuk membersihkannya.

Mengapa banyak anjuran sikat gigi malam sebelum tidur?
Pada saat seseorang sedang tidur, produksi air liur menurun, sehingga alirannya pun jauh berkurang. Padahal air liur memiliki efek self-cleansing, yaitu berfungsi untuk membilas plak yang melekat di gigi.

Tidur malam bisa memakan waktu hingga 8 jam. Pada rentang waktu selama itu, plak mengalami maturasi, di mana jumlah bakterinya lebih banyak. Pada waktu itulah gigi rentan terhadap proses karies atau gigi berlubang.(*/yon)

sumber :rileks.com

Agustus 09, 2009

Strep Throat, Biasanya Menjangkiti Anak-Anak




STREP THROAT lazimnya dialami anak-anak berusia 5-15 tahun, tetapi tetap dapat mengenai segala umur. Walaupun penyakit ini dapat muncul kapan saja sepanjang tahun, strep throat cenderung bersirkulasi saat cuaca dingin. Bagaimana cara mengenali bahwa infeksi yang menyerang disebabkan bakteri, bukan virus? Kita bisa lihat gejalanya.



Infeksi yang disebabkan virus biasanya diikuti pilek dan batuk, sedangkan infeksi yang disebabkan bakteri tanpa keluhan pilek dan batuk. Selain itu, ada beberapa gejala yang khas di antaranya amandel memerah dan membengkak, kadang terdapat bercak putih atau bernanah, pembengkakan pada kelenjar getah bening daerah leher, dan demam lebih dari 39 derajat Celsius pada anak-anak yang sudah cukup besar, atau demam yang berlangsung lebih dari dua hari.

Uji laboratorium bisa dilakukan dengan beberapa cara. Pertama dengan usap tenggorok (throat culture). Pengusapan dilakukan menggunakan alat usap yang steril pada tenggorokan dan amandel guna mendapatkan sampel lendir. Prosedur ini tidak menyakitkan, tetapi sedikit merangsang muntah.

Sampel lendir yang didapat kemudian diuji di laboratorium untuk memeriksa adanya bakteri. Hasil uji usap tenggorok biasanya memakan waktu hingga dua hari. Jika menginginkan hasil yang cepat, dapat dilakukan uji rapid antigen. Uji ini dapat mendeteksi adanya bakteri strep dalam beberapa menit dengan melihat antigen atau zat asing (foreign substances) dalam tenggorokan.

Namun, uji laboratorium jenis ini memiliki kekurangan, yaitu kadang tidak dapat membaca adanya infeksi strep throat. Karena itu, dokter masih menggunakan uji usap tenggorok (throat culture), terutama jika hasil dari uji rapid antigen nilainya negatif.

Cara lain yang juga lazim digunakan adalah uji rapid DNA. Uji ini relatif baru, menggunakan teknologi DNA untuk mendeteksi adanya penyakit strep throat dalam waktu paling lama satu hari dengan menggunakan hasil usap tenggorok. Uji ini seakurat usap tenggorok (throat culture) dan hasilnya bisa diketahui lebih cepat.

Jika hasil uji laboratorium menunjukkan positif, pengobatan harus segera dilakukan. Sebab, meski strep throat sendiri sebenarnya tidak berbahaya, jika tidak diobati akan menimbulkan komplikasi yang serius. Beberapa komplikasi yang bisa timbul adalah tonsillitis atau tonsil yang bernanah karena adanya infeksi (peritonsillar abscess), infeksi sinus (sinusitis), infeksi telinga, demam, dan scarlet atau penyakit yang ditandai dengan adanya bercak di kulit.

Selain itu, radang tenggorokan strep juga dapat menyebabkan peradangan ginjal (glomerulonephritis) dan demam rematik (rheumaticfever).

Demam rematik menyebabkan penumpukan peradangan yang terbentuk pada jaringan-jaringan tubuh, termasuk pada tulang sendi, kulit, dan otot. Penumpukan peradangan ini juga mungkin akan terbentuk pada otot jantung, terutama pada saluran jantung, yang menyebabkan luka dan memengaruhi aliran darah di dalam jantung.

Walaupun tindakan operasi dapat memperbaiki saluran yang luka, kerusakan yang ada mungkin tidak bisa hilang. Dalam beberapa kasus, kerusakan ini dapat menyebabkan gagal jantung.


sumber : Koran Sindo


Agustus 08, 2009

Ganti Sproket Honda Tiger, Tarikan Lebih Panjang




Honda Tiger dirancang lebih pas untuk turing. Tenaga maksimalnya tersalurkan saat perjalanan jauh yang tanpa hambatan. Namun, coba melintas di dalam kota yang lalu lintasnya padat dan menuntut stop and go, sproket sepeda motor jenis sport dari pabrikan berlambang sayap mengepak ini kurang cocok.



Menghadapi kondisi kemacetan yang padat, seperti di kota-kota besar, membuat badan cepat lelah. Usah khawatir, ada solusinya. Ganti sproket standar (depan-belakang) bawaan Tiger dengan punya Pro Neo Tech. Sudah begitu, harganya lebih murah.

"Paling bisa dirasakan noise atau suara antara gir dan rantai jauh berkurang kalau pakai punya GL-Pro Neo Tech," ungkap Rudy Jerong, mekanik spesialis Tiger dari STICK Motor Karawang. Tarikan menjadi lebih panjang, tambah Rudy, bila pakai punya Pro lantaran adanya perbedaan gigi.

Bila Honda Tiger berukuran 13/41, bikinan Pro Neo Tech 14/41. Selain enteng, kocek juga ringan. Itu karena satu set gir (depan-belakang) berikut rantai GL-Pro Neo Tech dibanderol Rp 180.000, sementara produk standar dari Tiger lebih dari Rp 900.000.

Enaknya, Rudy menambahkan, untuk mengaplikasi bikinan Pro Neo Tech itu, pemakainya enggak perlu mengubah, tinggal pasang aja. (Niko)

sumber :kompas.com

Agustus 06, 2009

Mengatur Keuangan remaja




Anda kerap dipusingkan saat anak remaja meminta ini dan itu diluar hal yang penting. Misalnya remaja putri anda yang beranjak besar, meminta berbagai produk kecantikan mulai dari pembersih muka, moisturizer, bedak, obat ketiak, body lotion, lip gloss sampai sabun dan shampoo merek tertentu. Belum lagi remaja laki-laki jaman sekarang yang lebih banyak menguras uang anda untuk hobinya. Main futsal di lapangan futsal yang sekarang marak.

Atau anak anda yang hobi bermusik dan mengidolakan beberapa musisi, merchandise dan stuff yang sesuai dengan idolanya pasti juga menjadi wajib dimilikinya. Harganya tentu sangat mengejutkan.

Sebenarnya tak ada salahnya jika anda mempunyai duit yang tak berseri, namun ingatlah bahwa anda tidak akan ada disampingnya terus. Keuangan anda pun tidak akan terus stabil seperti sekarang. Untuk bisa bernafas di masa tua, diperlukan tabungan yang cukup sebelum pensiun atau bisnis menjadi bangkrut.

Jangan anda didik diri sendiri untuk menjadi hemat tanpa mengikutsertakan remaja anda. Cobalah "brain storming" dengannya secara serius tapi tetap santai. Ajak dia untuk mengkategorikan kebutuhannya dalam tingkatan perlu, kurang perlu dan tidak perlu. Setelah mengkategorikannya, barulah anda bilang kepadanya untuk mengutamakan uang yang anda berikan kepada kategori penting. Jika ada uang yang berlebih, boleh-boleh saja untuk dialokasikan membeli kebutuhan yang kurang penting, atau ajarkanlah remaja untuk menabung agar dia bisa membeli kebutuhannya sendiri.

Tak sulit, bukan?

sumber :perempuan.com

Agustus 05, 2009

Sakit Kepala, Tegang atau Tumor?




SAKIT kepala yang Anda rasakan sudah waktunya harus diperiksa dan diobati oleh dokter di rumah sakit atau cukup disembuhkan dengan hanya minum aspirin dan tidur siang?



Mengenali gejala penyakit yang serius dan ringan bermanfaat ganda. Anda bisa meredakan kecemasan dan penyakit yang serius segera ditindaklanjuti. Untuk membantu Anda mengenali gejala sakit kepala ringan dan serius, berikut beberapa panduan dari The Harvard Medical School Family Health Guide.

Sakit kepala: akibat ketegangan atau tumor?

Tak perlu cemas, jika:

Sakit kepala datang setelah Anda minum alkohol dalam jumlah besar. Kemungkinan besar akibat Anda mabuk.

Kepala Anda sakit pada hari Anda minum kopi, teh, atau soda yang lebih sedikit dibandingkan biasanya. Hal ini bisa disebabkan oleh efek kurangnya asupan kafein.

Anda merasa sakit di bagian depan atau belakang kepala saat Anda stres atau mengalami gangguan tidur. Kemungkinan besar ini adalah tension headache (sakit kepala akibat stres). Jika terjadi berulang-ulang, ada baiknya memeriksakan diri ke dokter.

Jika hidung Anda juga berair, tenggorokan sakit, batuk, otot-otot sakit atau demam. Ini merupakan pertanda adanya infeksi virus, seperti flu. Jika gejala bertahan selama lebih dari 2 minggu, berkonsultasilah dengan dokter. Mungkin Anda mengalami lebih daripada hanya sekedar infeksi biasa.

Temui Dokter, jika:

Anda mual dan muntah dan baru saja minum obat yang diresepkan. Anda mungkin mengalami reaksi obat. Sangat penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Dengan begitu, dokter bisa menyesuaikan pengobatan dan mengetahui apa yang terbaik untuk Anda gunakan selanjutnya.

Disertai dengan rasa sakit berdenyut pada mata atau gangguan penglihatan. Gejala-gejala ini bisa mengindikasikan terjadinya peningkatan tekanan mata (bisa disebabkan oleh glaukoma atau tumor) atau tekanan darah tinggi.

Sakit kepala Anda parah dan cenderung terjadi berulang selama beberapa hari, menghilang selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, kemudian mulai lagi. Pola ini merupakan tipe cluster headaches. Dokter tentunya bisa memberikan obat yang tepat atau menyarankan perubahan gaya hidup untuk mencegah serangan sakit berulang di masa depan.

Sebelum sakit kepala, Anda mual atau muntah, mengalami gangguan penglihatan, atau kelelahan. Ini merupakan gejala migrain. Jika Anda mengalami sakit kepala seperti ini secara teratur, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat yang bisa meredakan gejala atau mencegah migrain.

Anda berusia di atas 50 tahun dan tiba-tiba sering mengalami sakit kepala. Ini bisa mengindikasikan masalah yang serius, seperti pembengkakan pembuluh darah, tumor otak atau infeksi seperti radang otak. Jadi, pastikan sesegera mungkin berkonsultasi dengan dokter. Tipe sakit kepala, baik migrain maupun akibat stres, biasanya mulai terjadi di usia yang lebih muda.

Kepala Anda terbentur atau terkena pukulan, meskipun Anda tidak mengalami gejala lain, tapi jika sakit kepala bertahan hingga lebih dari 2 hari, segeralah periksa ke dokter. Anda mungkin mengalami gegar otak ringan. (OL-08)

sumber :mediaindonesia.com

Agustus 04, 2009

Tips Mencegah Timbulnya Panas Dalam




Gangguan panas dalam tentu kita pernah alami. Dalam istilah medis, dunia kedokteran menyebutnya misnomer, karena panas dalam menyerang esofagus bagian bawah, yang kemudian menyebabkan rasa sakit. Asam disgestif tidak sampai menyerang perut karena perut memiliki semacam membran protetif yang melindunginya, tapi esofogus tidak memiliki membran semacam ini. Itulah sebabnya Anda merasa sakit (panas).




Pemicu panas dalam yang paling umum adalah :

- Mengkonsumsi daging terlalu banyak.
- Makan terlalu cepat.
- Coklat, bawang merah dan bawang putih atau pepermint.
- Merokok setelah makan.
- Kopi (kopi biasa atau non kafein).
- Minuman beralkohol.
- Hiatal hernia, prostrusi perut bagian atas melalui diafragma, satu kondisi yang dialami oleh satu dari setiap orang yang berusia di atas 60 tahun. Kerusakan ini memungkinkan asam perut menyembur kembali masuk ke dalam esofagus.

Berikut ini cara sederhana mencegah terjadinya panas dalam:

- Duduklah dan berdiri dengan tegak atau berjalan-jalan kapanpun bila memungkinkan. Menekuk badan atau berbaring akan mempermudah sekresi gastik bergerak ke atas menuju esofagus.
- Jika panas dalam menggangu Anda ketika tidur, tambahkan bantal sehingga kepala terangkat lebih tinggi.
- Jaga berat badan Anda. Mereka yang tubuhnya terlalu gemuk (atau pada wanita yang sedang hamil), perut bagian atas mendesak ke atas melewati diafragma.
- Kurangi konsumsi daging.
- Jangan makan kira-kira 2 sampai 3 jam menjelang tidur.
- Untuk melindungi perut Anda dalam menetralisir asam, minumlah 1 sampai 2 sendok teh cairan antasid anti-serap seperti magnesium hidroksida setiap 1 sampai 2 jam. (catatan : mereka yang memiliki penyakit jantung, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memakan antasid. Karena berbagai antasid memiliki kandungan sodiumnya cukup tinggi dan tidak boleh dipakai pada diet ketat).
- Minumlah segelas susu; cara ini mungkin membantu lebih jauh. Susu bertindak sebagai zat protektif, tapi daya efektif susu tidak seefektif dibanding antasid.(dch/yon)

sumber :rileks.com

Agustus 03, 2009

Manfaat Rosela Merah




Umumnya masyarakat mengenal dengan nama Rosela, Rosella atau Roselle (Hisbiscus sabdariffa L.). Dari segi kesehatan, ternyata Rosela mempunyai manfaat untuk pencegahan penyakit. Menurut penelitian Ballitas Malang, bunga rosella, terutama dari tanaman yang berkelopak bunga tebal (juicy), misalnya Rosela Merah berguna untuk mencegah penyakit Kanker dan Radang, mengendalikan tekanan darah, melancarkan peredaran darah dan melancarkan buang air besar.



Kelopak bunga Rosela dapat diambil sebagai bahan minuman segar berupa sirup dan teh, selai dan minuman, terutama dari tanaman yang berkelopak bunga tebal, yaitu Rosela Merah. Kelopak bunga tersebut mengandung vitamin C, vitamin A, dan asam amino. Asam amino yang diperlukan tubuh, 18 diantaranya terdapat dalam kelopak bunga Rosela, termasuk arginin dan legnin yang berperan dalam proses peremajaan sel tubuh. Selain itu, Rosela juga mengandung protein dan kalsium.

Di Malaysia, Roselle juga disebut Asam paya, Asam kumbang atau Asam susur, merupakan tumbuhan yang mempunyai keluarga yang sama dengan bunga raya/sepatu (Hibiscus rosasinensis). Tumbuhan Roselle ada yang mengatakan berasal dari India tetapi ada juga pendapat yang mengatakan Roselle berasal dari Afrika Barat. Tumbuhan Roselle ini semula diperkenalkan di Malaysia sejak lebih dari tiga abat yang lampau. Di India Barat disebut dengan Jamaican Sorrel.

Pohon Roselle tumbuh dari biji/benih dengan ketinggian yang bisa mencapai 3 – 5 meter serta mengeluarkan bunga hampir sepanjang tahun. Bunga Roselle berwarna cerah, Kelopak bunga atau kaliksnya berwarna merah gelap dan lebih tebal jika dibandingkan dengan bunga raya/sepatu. Bagian bunga Roselle yang bisa diproses menjadi makanan ialah kelopak bunganya (kaliks) yang mempunyai rasa yang amat masam. Kelopak bunga ini bisa diproses menjadi pelbagai jenis makanan seperti minuman, jelly, saos, serbuk (teh ) atau manisan Roselle. Daun muda Roselle bisa juga dimakan sebagai ulam atau salad. Sementara itu di Afrika, biji Roselle dimakan karena dipercaya mengandung minyak tertentu. Di Sudan, Roselle diproses menjadi minuman tradisional yang dinamakan Karkadeh dan merupakan minuman kebangsaan orang Sudan.

Pohon Roselle adalah sejenis perdu yang mudah ditaman. Cara penanamannya dengan menggunakan biji yang kering kemudian disemai.

Nama Lain: Hibiscus Sabdariffa L., H. Sabdariffa varaltissima, Rozelle, Red Sorrel, Sour-sour, Lemon bush, Florida cranberry, Oseille rouge (Perancis), Quimbombo Chino (Sepanyol), Karkad� (Afrika Utara), Bisap (Senegal).

Tumbuhan herba ini ternyata mampu berfungsi sebagai bahan antiseptik, penambah syahwat, agen astringen. Tanaman ini juga banyak digunakan dalam pengobatan tradisional seperti batuk, ketidakhadaman, lesu, demam, tekanan perasaan, gusi berdarah (skurvi) dan mencegah penyakit hati. Bunga Roselle banyak digunakan untuk pembuatan jus, saos, sirup dan juga sebagai bahan pewarna pada makanan.

Ekstrak daripada kuncup bunganya ternyata mampu berfungsi sebagai antispasmodik (penahan kekejangan), antihelmintik dan antibakteria. Selain itu rosella ternyata mampu menurunkan kadar penyerapan alkohol. Daun tumbuhan herba ini juga bisa digunakan untuk merawat luka, penyakit kulit dan gigitan serangga.

Di India, biji Roselle digunakan untuk mengobati penyakit kulit, kekurangan darah dan kelesuan.
Bagian yang digunakan : Bunga, daun dan biji
Bahan penting yang terkandung dalam kelompak bunga Roselle : Gossy peptin, anthocyanin dan glucoside hibiscin
Kelopak segar Dalam 100 g
Air 9.2 g
Protein 1.145 g
Lemak 2.61 g
Serat 12.0 g
Abu 6.90 g
Kalsium 1,263 mg
Fosforus 273.2 mg
Zat Besi 8.98 mg
Karotena 0.029 mg
Thiamine 0.117 mg
Riboflavin 0.277 mg
Niacin 3.765 mg
Asid Askorbik 6.7 mg

Dari penelitian terbukti bahwa kelopak bunga Roselle mempunyai efek anti-hipertensi, kram otot dan anti infeksi-bakteri. Dalam eksperimen ditemukan juga bahwa ekstrak kelopak bunga Roselle mengurangi efek alcohol pada tubuh kita, mencegah pembentukan batu ginjal, dan memperlambat pertumbuhan jamur/bakteri/parasit penyebab demam tinggi. Kelopak bunga Roselle juga diketahui membantu melancarkan peredaran darah dengan mengurangi derajat kekentalan darah. Ini terjadi karena asam organic, poly-sakarida dan flavonoid yang terkandung dalam ekstrak kelopak bunga Roselle sebagai Farmakologi. Selain itu yang tidak kalah pentingnya adalah kelopak bunga Roselle mengandung vitamin C dalam kadar tinggi yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh manusia terhadap serangan penyakit.

Manfaat kelopak bunga Roselle
• Dapat mengurangi kepekatan/kekentalan darah
• Membantu proses pencernaan
• Mencegah peradangan pada saluran kencing dan ginjal
• Penyaring racun pada tubuh
• Mencegah kekurangan Vitamin C
• Melancarkan peredaran darah
• Melancarkan buang air besar
• Menurunkan kadar penyerapan alkohol
• Penahan kekejangan
• Penyakit yang dapat diobati :
• Kanker
• Tekanan Darah Tinggi ( Hipertensi )
• Batu Ginjal
• Batuk
• Lemah syahwat
• Lesu
• Demam
• Tekanan Perasaan
• Gusi berdarah
• Penyakit kulit
• Gigitan Serangga
• Luka
• Kurang darah

Sumber: http://auraswa.blogspot.com
Diupload kembali oleh www.pustakaalbayaty.wordpress.com

Cara Mudah Jadi Gembira Dalam Hitungan Menit




SEMUA orang ingin sehat dan gembira. Banyak teori yang ditawarkan rumit untuk dilakukan. Padahal kita bisa melakukan hal yang sangat sederhana. Untuk membantu Anda tetap menemukan kebahagiaan, tetap semangat dan termotivasi, berikut beberapa tip sederhana dari psychology professor and behavioural expert Richard Wiseman, yang bisa diterapkan dengan mudah dalam hitungan menit.



Menemukan kebahagiaan

Buat diari: Daripada membicarakan masalah-masalah Anda, lebih baik menulisnya. Mereka yang menghabiskan beberapa waktu untuk menata pikiran mereka dengan menuangkannya di atas kertas terbukti mengalami peningkatan kesehatan fisik dan psikologis yang signifikan.

Tersenyum, berdiri dan berbuat dengan gembira: Mungkin Anda tidak menyukainya, tapi cara termudah untuk bergembira adalah dengan mulai bertingkah seolah-seolah Anda memang gembira. Tersenyumlah selama beberapa detik, berdirilah dengan tegak dan hindari posisi bermalas-malasan dan berbuatlah dengan semangat. Mood Anda akan segera mengikuti perbuatan Anda.

Belilah pengalaman, bukan barang: Menurut Anda, berbelanja hingga kelelahan mungkin cara yang baik meredakan kesedihan. Tapi, penelitian menunjukkan kalau Anda akan merasa jauh lebih baik jika menghabiskan uang dengan liburan, menonton konser atau makan.

Pakaian, sepatu bagus dan gadget terbaru akan membuat Anda senang untuk sementara waktu, tapi pengalaman baru dan waktu yang dihabiskan berasama teman-teman akan membuat Anda lebih gembira untuk jangka panjang.

Tetap termotivasi

Berhenti berfantasi: Menghayal memiliki pekerjaan dan pasangan yang sempurna akan membuat Anda merasa nyaman untuk sementara waktu. Tapi hal ini juga bisa menghalangi Anda mencapai tujuan. Hasil penelitian menunjukkan, mereka yang berfantasi mengenai hidup yang sempurna cenderung tidak siap menghadapi tantangan dalam menggapai kesuksesan. Jadi, daripada menghayal, lebih baik memikirkan cara nyata untuk mencapainya.

Membuat rencana: Rencana merupakan bagian penting dalam mencapai tujuan. Untungnya, peneliti telah menemukan 6 kunci untuk membantu Anda membuat skema. 6 kunci tersebut termasuk menuliskan, menceritakannya kepada teman, membuat jadwal, menjabarkannya ke dalam langkah-langkah yang bisa diterima, menghargai diri sendiri setelah mencapai setiap langkah, dan menghabiskan waktu untuk mengingatkan diri akan manfaat-manfaat mendapatkan tujuan Anda.

Menjalani hari: Jika Anda cenderung suka mengerjakan sesuatu dengan lambat, para peneliti menganjurkan Anda untuk memulai dengan hal kecil yang bisa diselesaikan dalam hitungan menit. Memulai aktivitas menimbulkan kecemasan, dan kecemasan ini tidak akan berakhir hingga pekerjaan itu selesai. Meskipun hanya memulai sedikit, otak Anda akan dipicu untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut hingga akhir. (OL-08)


sumber :mediaindonesia.com

Agustus 02, 2009

Awali Merawat Rambut di Rumah




MENDAPATKAN rambut sehat dan indah merupakan impian setiap orang. Rambut sehat bukan berarti Anda harus melakukan perawatan yang mahal ke salon. Anda juga bisa melakukan perawatan sendiri di rumah. Berikut tip sederhana yang bisa menjadi panduan Anda dalam merawat rambut dalam kehidupan sehari-hari.


Pilihlah kuas dan sisir rambut dengan gigi yang lebar dan lembut. Hal ini berfungsi untuk mencegah kemungkinan rambut patah dan kulit kepala tergores.

Pastikan Anda mencuci sisir dan kuas rambut yang digunakan dengan shampo atau sabun paling tidak sekali seminggu.

Pastikan mencuci rambut dengan bersih setiap keramas. Jangan biarkan sisa shampo Anda tertinggal di rambut.

Jangan lupa memakai conditioner untuk melembutkan permukaan luar rambut yang biasanya bertambah kasar setelah keramas.

Pastikan juga menambahkan conditioner ekstra saat menggunakan hairdryer atau penggulung rambut.

Jika hendak mewarnai rambut, ada baiknya mencoba pewarna yang bersifat sementara terlebih dahulu.

Jika harus mewarnai rambut, mintalah bantuan ahlinya.

Hindari menyikat atau menggosok rambut secara berlebih. Hal ini akan menyebabkan rambut berminyak menjadi lebih lengket dan berlemak serta membuat ujung rambut kering patah.

Hindari rambut kusust saat keramas. Pastikan merapikan rambut dulu sebelum keramas. Hal ini berfungsi untuk menghindari kemungkinan rambut patah.

Pastikan rambut dalam keadaan basah baru mengoleskan shampo.

Saat mengeringkan rambut, pastikan Anda menghindari menggosok rambut terlalu keras. Hal ini bisa menyebabkan rambut patah dan kusut.

Hindari menggunakan pewarna permanen sampai Anda mencoba pewarna yang akan digunakan di kulit selama 36 jam. Hal ini berfungsi untuk mendeteksi kemungkinan adanya reaksi alergi.(OL-08)


sumber :mediaindonesia.com


Agustus 01, 2009

Hindari High Heels Saat Hamil




Hampir semua perempuan rela melakukan apa saja untuk tampil cantik sempurna. Mulai dari ujung rambut sampai ujung kaki. Salah satunya penggunaan sepatu hak tinggi atau lebih familiar disebut high heels. Sebagai perempuan tentu kita merasa lebih anggun memakainya, tapi kalau wanita sedang hamil lebih baik urungkan dulu niat itu.



Secara logika kita bisa lihat bahwa penggunaan sepatu jenis ini membutuhkan kemampuan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Di saat tidak hamil mungkin wanita bisa menggunakannya, tapi pada saat hamil bobot tubuh bertambah, otomatis akan semakin sulit. Penggunaan high heels ini bisa meningkatkan resiko terjatuh, yang efeknya bisa membahayakan janin.

Selain terjatuh, ada juga resiko lainnya yakni timbulnya varises. Varises mudah sekali muncul pada wanita hamil, terutama bila ibu hamil sedang mengandung anak kedua, ketiga dan seterusnya atau memang sudah memiliki varises sebelum hamil. perlu diketahui varises bukan hanya mengakibatkan pembuluh darah melebar, tetapi juga menimbulkan nyeri dan pegal pada penderitanya. Maka bila tungkai sering dipakai beraktivitas ibu hamil akan mudah letih dan sakit. Jika gejala ini sudah terjadi segera hentikan penggunaan high heels dengan sepatu tanpa hak yang ringan dan lentur sehingga kaki lebih nyaman dan rileks.

Meski pada usia kehamilan muda wanita hamil masih boleh menggunakan high heels, tetapi disarankan sebaiknya berhenti menggunakan sepatu hak tinggi. Namun kalau kebiasaan itu sulit dihentikan, usia kehamilan di bawah 4 bulan masih bisa ditolerir.

Tapi, ibu hamil ada baiknya ditahan dulu, tanpa high heels pun ibu hamil tetap bisa tampil anggun dan menarik juga, kok.

Tips:
- Saat beristirahat, angkat kaki lebih tinggi dari dada
- Hindari gerakan yang memberi tekanan pada perut, misalnya berjongkok.

sumber :rileks.com

Atasi Migrain dengan CranioSacral Therapy




MIGRAIN atau sakit kepala sebelah seringkali disertai dengan rasa sakit parah sehingga mengganggu aktivitas penderitanya. Untuk mengatasinya, mungkin Anda seringkali menggunakan obat-obatan penghilang rasa sakit yang diresepkan dokter maupun yang tersedia di apotik.



Apakah hal itu bisa menyelesaikan masalah? Untuk sementara waktu rasa sakit tentu akan berkurang. Tapi untuk jangka panjang, akan lebih baik jika penyebab migrain itu sendiri yang diatasi. Dengan begitu, rasa sakit sekaligus juga akan hilang. Bagaimana cara melakukannya? Anda bisa mencoba CranioSacral Therapy.

Apa itu CranioSacral Therapy?

Sistem CranioSacral (cranio artinya kepala dan sacral merujuk pada area di pangkal tulang belakang) meliputi otak dan saraf tulang belakang. Otak dan syaraf ini dialiri oleh cairan CranioSacral yang juga mempunyai detak dan ritme tertentu, sama seperti tekanan darah.

Dalam terapi yang dikembangkan oleh pakar osteopati Dr. John Upledger ini, terapis akan memeriksa detak cairan CranioSacral dan mencari bagian yang menghambat aliran cairan tersebut. Hambatan ini diyakini sebagai sumber dari gangguan kesehatan, khususnya kondisi yang berkaitan dengan otak, tulang belakang dan sistem saraf termasuk migrain.

Cara kerja CranioSacral Therapy dalam mengatasi migrain

Migrain bisa dipicu oleh berbagai penyebab. Secara umum, segala sesuatu yang mengganggu kontrol saraf autonomik dari pembuluh darah di kepala akan memicu migrain. Dan secara umum, CranioSacral Therapy bekerja sangat baik dalam menormalkan aktivitas saraf autonomik. Selain itu, terapi ini juga efektif dalam menggerakkan sistem membran di dalam kepala untuk menghentikan tekanan baik dari saraf yang mengontrol pembuluh darah atau pembuluh darah yang mungkin menyebabkan sakit kepala. Terapi ini juga berfungsi menurunkan stres yang seringkali menjadi pemicu stres.

Proses terapi

Selama mengikuti terapi yang berlangsung selama 45 menit hingga 1 jam ini, Anda akan tetap berpakaian lengkap.Terapis akan menggunakan sentuhan ringan untuk memonitor ritme cairan yang bergerak melewati sistem CranioSacral. dengan cara ini, terapis bisa mendeteksi area yang terhambat dan mengalami ketidakseimbangan.

Selanjutnya, terapis akan menggunakan teknik manual untuk melepaskan area yang terhambat yang sekaligus akan meredakan tekanan pada otak dan saraf tulang belakang. Hasilnya, sistem saraf pusat akan bebas dari hambatan dan tubuh kembali bisa bekerja dengan maksimal.

Anda tertarik untuk mencoba? Berkonsultasilah dengan dokter untuk menemukan terapis yang tepat.


sumber :mediaindonesia.com

Maen Game Dapet Uang beneran

Play Strategy Game on MarketGlory

Related Post