Juni 30, 2009

Tips Lengkap Menghitung Masa Subur




Menghitung masa subur sangat penting untuk memperhitungkan saat yang tepat untuk hamil atau mencegah kehamilan. Anda tahu kapan waktu yang terbaik untuk melakukan hubungan seks dengan pasangan. Kemungkinan hamil pada masa subur sangatlah besar. Masa subur adalah waktu di mana sel telur dikeluarkan oleh ovarium sampai masa sel telur berada di saluran tuba fallopi (saluran yang menghubungkan ovarium dengan rahim). Kehamilan sebagian besar terjadi saat sperma bertemu dengan sel telur di saluran ini. Namun, cukup sulit menentukan masa subur ini, karena masa subur dipengaruhi oleh hormon. Sedangkan produksi hormon ditentukan oleh hormon pemicu yang dikeluarkan otak. jadi bila ada sesuatu yang menggangu otak, stres misalnya, maka produksi hormon akan ikut terganggu. Akibatnya, masa subur bisa terlambat atau bahkan terjadi lebih awal.



Beberapa Tips berikut ini dapat dipergunakan untuk menghitung masa subur Anda:

1. Suhu Badan Yang Meningkat. Suhu badan menjelang dan sesudah ovulasi cenderung meningkat. Hal ini disebabkan oleh pengaruh hormon progesteron. Kenaikan suhu badan ini sekurang-kurangnya sebesar 0,2 derajat celcius.

2. Lendir rahim Yang Menggenang. Saat menjelang ovulasi, hormon estrogen meningkat dan mencapai puncak pada saat ovulasi. Hal ini memberi pengaruh pada lendir rahim. Menjelang ovulasi lendir rahim menjadi agak encer dan bila diraba dengan 2 jari dapat membentuk jala (membenang). Mungkin sebagian besar perempuan mengira lendir ini berasal dari vagina, padahal sebenarnya berasal dari rahim. Kondisi ini sangat berguna untuk menangkap dan memudahkan sperma bergerak menuju sel telur.

3. Nyeri Pra-Haid. Umumnya perempuan akan mengalami rasa nyeri pada pertengahan siklus haid. Hal ini menjadi petunjuk bahwa dia sedang berada pada masa subur.

4. Sel-Sel Vagina Yang Berubah. Dengan mengambil sedikit cairan dari dinding vagina, dapat ditentukan bentuk sel-sel vagina yang mengarah pada ciri-ciri masa subur. Pemeriksaan ini dikenal dengan nama sitologi vagina hormonal. Bentuk sel, warna plasma sel, bentuk inti sel, dan jumlah leukosit tertentu menjadi indikator untuk menentukan masa subur.

5. Biopsi Endometrium. Endometrium merupakan lapisan terluar dari rahim. Dengan mengambil sedikit jaringan endometrium, dapat ditentukan apakah kondisi endometrium berada dalam masa subur atau tidak. Salah satu indikatornya adalah aktivitas sekresi. Jika endometrium mengeluarkan cairan (sekresi) maka perempuan tersebut berada dalam masa subur dan sebaliknya. Tetapi cara ini telah ditinggalkan setelah penemuan Ultrasonografi (USG).

6. Memeriksa Kadar Hormon. Kejadian ovulasi ditentukan oleh hormon- hormon. Hormon yang berperan penting adalah FSH (Follicle Stimulating Hormone), LH (Luteinizing Hormone), Prolaktin, Estrogen, dan Progesteron. Dengan mengambil darah dari vena tangan, kadar hormon didalam darah tersebut dapat dihitung lalu dibandingkan dengan ukuran standar. Sehingga dapat disimpulkan apakah kadarnya sudah berada didalam kadar masa subur atau belum.

7. Menghitung Tanggal. Perhitungan tanggal cukup mudah, namun perlu diperhatikan bahwa kadang-kadang siklus ovulasi setiap perempuan berubah-ubah. Akibatnya, lama waktu sejak menstruasi pertama ke menstruasi berikutnya turut berubah. Cara ini juga tidak cocokbagi perempuan yang mempunyai periode menstruasi yang tidak teratur. Bila perempuan mempunyai periode menstruasi yang teratur, cara ini cukup efektif. Misalnya seseorang yang periode menstruasinya 28 hari. Bila haid terakhir terjadi pada tanggal 1 januari, maka diperkirakan haid selanjutnya terjadi pada tanggal 28 Januari.Ovulasi merupakan masa ditengah-tengah periode menstruasi, sehingga perkiraan waktu ovulasi adalah tanggal 14 Januari. Masa subur adalah 2 hari sebelum dan sesudah ovulasi. Dengan demikian, masa subur berada pada kisaran 12-16 Januari.

8. Ultrasonografi (USG). USG dapat melihat gambaran indung telur atau ovarium. Bila perempuan berada pada masa ovulasi, akan dapat dilihat folikel yang akan pecah. Folikel adalah semacam kantung tempat sel telur berada. Bila folikel matang, ia akan pecah dan mengeluarkan sel telur. Cara ini cukup mudah untuk memperkirakan masa subur dengan tepat.

9. Laparoskopi Diagnostic. Cara ini memerlukan bius total. Dengan cara ini dapat dilihat folikel dan dinding rahim. Selain itu, cara ini dapat digunakan untuk melihat tuba fallopi atau kelainan-kelainan lain di ovarium. Biasanya cara ini digunakan bagi perempuan yang sulit mempunyai anak. Sehingga perlu dilakukan pengambilan atau penanaman sel telur didalam dinding rahim.

sumber :tipsanda.com

6 Janji yang Bikin Hubungan Makin Erat




Sepuluh tahun pernikahan, seringkali menjadi tantangan tersendiri. Karir yang mulai mapan, ditambah anak-anak yang semakin besar, membuat kita lupa bagaimana indahnya mendengar sweet promise atau janji manis dari pasangan.



Padahal janji manis adalah medium untuk membuat kita selalu jatuh cinta pada pasangan. Karena janji manis merupakan blueprint dari rasa cinta yang dilakoni setiap harinya. Psikolog John Gottman, PhD, bahkan menyakini, janji manis yang diucapkan setiap hari akan mengkristal dalam hati. "Kristalisasi inilah yang nantinya menjadi wujud nyata dari cinta."

Lalu janji manis seperti apa yang dapat melanggengkan komitmen berbagi hidup bersama pasangan?

"I vow to not go to bed angry"
Memberikan punggung pada pasangan usai bertengkar, ternyata bukan reaksi yang bijak. Penelitian yang dilakukan University of Washington mengungkapkan, pertengkaran yang dibawa tidur hanya akan meningkatkan gengsi ketimbang rasa sayang kita terhadap pasangan. Maka penelitian yang dilakukan pada Love Lab ini, mendorong setiap pasangan menyelesaikan masalah sebelum tidur. Tujuannya hanya satu, menyelesaikan permasalahan yang menguntungkan kedua belah pihak.

"I vow to keep our romance going -even when I'm not feeling romantic"
Kerja yang menumpuk yang dibayangi dengan acara rutin keluarga besar, sering kali membuat kita lupa akan kesenangan yang dilakukan sebelum menikah. Menonton film atau makan di restoran romantis, misalnya. Padahal momen berdua ini akan membuat kita dapat saling memperhatikan secara utuh. Habiskanlah waktu bersama di akhir pekan, untuk menyadari bahwa pasangan yang ada di samping kita adalah yang terbaik bagi kita.

"I vow to be honest"
Berapa kali kita rela menemani pasangan menonton siaran langsung sepak bola yang sebenarnya tidak kita sukai? Mencoba untuk menikmati, sebenarnya hanyalah menyiapkan bom waktu. Karena di dalam hati kita marah dan jenuh. Berjanji untuk menemani pasangan dalam keadaan suka dan duka, bukan berarti menyembunyikan kejujuran. Justru definisi cinta sejati adalah saat kita bisa jujur mengekspresikan apa yang kita rasa dalam kebersamaan.

"I vow to stay faithful -even if I'm tempted
Polling mengungkapkan 28 persen laki-laki yang sudah menikah, akan mengalami affair pada usia 50 tahun. Dan 17 persen perempuan yang sudah menikah, juga mengalami hal yang sama. Memiliki ketertarikan terhadap lawan jenis adalah hal yang wajar. Tapi yang membuat komitmen kita berbagi hidup selamanya lebih memiliki makna adalah ketika kita tidak ingin menguji diri kita sendiri.

"I vow to take care of myself"
Tanpa disadari menjaga dan merawat diri adalah cara untuk membuat pasangan kita selalu jatuh cinta. Kesehatan fisik dan emosi adalah modal utama untuk dapat mendampingi pasangan. Apabila kita sakit, pasangan kita pasti akan merasa kurang bersemangat menjalani rutinitas. Alhasil, hari-hari yang dijalani pun terasa lebih berat dari biasanya karena tidak ada kesenangan yang dapat dinikmati bersama.

"I vow to cultivate intimacy"
Tidak ada salahnya untuk menyediakan waktu untuk bermesraan. Waktu bermesraan ini, adalah cara untuk memperdalam ikatan dengan pasangan. Kita mendengarkan apa yang menjadi masalah terbesarnya, tanpa harus menggurui. Posisikan diri sebagai seorang pendangar yang baik. Kadang kala, memiliki pendengar yang baik adalah terapi terbaik untuk melepaskan stres.



(SP)


Sumber : Prevention Indonesia

Juni 29, 2009

[Tips] Aman dan Nyaman Berbelanja Online




Dengan akses internet, semua orang kini dapat berbelanja online atau dikenal dengan istilah e-commerce. Ribuan toko online dengan berbagai macam barang siap memanjakan Anda.
Namun demikian, tentu saja terdapat bermacam resiko saat melakukan belanja online misalnya barang tak dikirim, alamat e-mail dijual pada pihak lain, atau bahkan dicurinya data pribadi pembeli.




Untuk melakukan belanja online yang aman dan nyaman, berikut tip dan trik yang disarikan dari Privacyrights,


1. Lakukan Transaksi di Situs yang Terbukti Keamanannya
Situs bisa disebut aman jika memakai teknologi enskripsi untuk mentransfer informasi dari komputer pengguna ke komputer penjual. Dengan enskripsi, informasi penting seperti nomor kartu kredit bisa diamankan dengan kode tertentu untuk mencegah pencurian.
Indikasi situs yang aman salah satunya adalah Anda harus melihat ‘https:/” di alamat situs. Adanya ’s’ di sini berarti situs tersebut bisa dikategorikan cukup aman. Biasanya, tanda ’s’ ini tak akan muncul sampai Anda mengakses halaman order barang dalam situs.


2. Selidiki Reputasi Situs
Situs e-commerce terpercaya setidaknya menyertakan nomor telepon yang bisa dihubungi untuk pelayanan konsumen atau untuk memesan barang. Cari tahu juga bagaimana reputasi perusahaan dalam melayani konsumennya, misalnya dengan mencari informasinya lewat Google. Jika kebetulan Anda baru pertama kali membeli lewat situs, pesan barang yang murah terlebih dahulu untuk mengamati apakah situs tersebut bisa dipercaya.


3. Baca Kebijakan Privasi dan Keamanan Situs
Setiap situs e -ommerce terpercaya punya informasi tentang bagaimana sebuah transaksi perdagangan akan diproses dalam kebijakan privasi dan keamanannya. Perhatikan seksama informasi ini agar Anda tidak dirugikan. Meski demikian, tak bisa dijamin kebijakan ini selalu diberlakukan dengan baik. Karena itu, selalu berhati-hatilah dalam bertransaksi.


4. Cari Cara Transaksi Teraman
Pilihlah cara transaksi yang aman. Direkomendasikan untuk memakai kartu kredit saja daripada model-model transaksi lainnya.


5. Hanya Tulis Data yang Diperlukan
Ketika memesan barang, terdapat informasi pribadi yang harus disertakan seperti nama dan alamat Anda. Seringkali Anda diminta memberi informasi lainnya seperti pendapatan bulanan yang bisa disalahgunakan, misalnya untuk mengirimkan spam. Karena itu, pastikan Anda hanya menuliskan data yang diperlukan saja dalam proses transaksi. Ingat selalu bahwa pencurian data pribadi marak di internet.


6. Jaga Baik-baik Password Anda
Beberapa situs mengharuskan pengguna login dengan password sebelum memesan barang. Jaga baik-baik kerahasiaannya dan gunakan password yang sukar teridentifikasi.


7. Print Pesanan Anda
Direkomendasikan untuk mencetak halaman situs yang mengkonfirmasi seluruh hal mengenai pesanan Anda seperti harga barang, informasi produk atau nomor pesanan. Demikian juga dengan informasi yang dianggap penting seperti Kebijakan Keamanan Perusahaan. Hal ini untuk berjaga-jaga dari kemungkinan penipuan.


8. Perhatikan Bagaimana Cara Pesanan Anda akan Dikirimkan
Biasanya, barang Anda dijanjikan akan datang dalam periode waktu tertentu. Perhatikan informasi bagaimana cara perusahaan menangani kendala jarak atau masalah pembayaran pengantaran barang. Perhatikan pula apakah barang Anda digaransi atau bisa dikembalikan jika terdapat cacat. Jika terdapat hal-hal yang mencurigakan atau tidak masuk akal, Anda bisa mempertimbangkan untuk beralih ke situs e-comerce yang lain.

sumber :cafepojok

Juni 28, 2009

Muncul Asap Putih Pada Motor Baru




Jangan dulu memvonis motor Anda cacat produksi lantaran setiap kali pemanasan, dari knalpot acap mengeluarkan asap putih kebiruan. Seperti dialami Kusbiantoro warga Cinere, Limo (Depok) dan Arief Riyadhi yang punya Honda New Revo 110 dan Blade 110.



Menurut keduanya, sejak dipakai 4 bulan lalu, setiap mau memanaskan mesin, dari knalpot menyembul asap putih kebiruan. Padahal, kata mereka, motornya terdahulu tak seperti itu. Kenapa, ya? Tanya keduanya kepada Em-Plus.

Untuk memuaskan 'pelanggan' (pembaca setia), keluhan itu diteruskan kepada Sarwono Edhi, Technical Service Devision PT Astra Honda Motor (AHM) selaku produsen Honda. Munculnya asap putih dan knalpot Balde 110 dan Revo 110, menurutnya bukan dari oli yang menyelinap dan hangus terbakar di dalam dapur pacu.

Penyebabnya, kata Sarwono dari muffler yang masih baru. Biasanya, lapisan antikarat ikut terbakar. Apalagi di pagi hari, ada uap air di perut knalpot yang ikut mendukung munculnya asap. "Gejala ini berlangsung kurang lebih selama satu bulan," tegas pria bertugas di Tipar, Cakung, Jakarta Timur ini.

AHM sendiri menggangp hal ini normal. Kecuali kepala busi tampak basah karena ada rembesan oli. Itu artinya terdapat kebocoran di ruang bakar. Lenyapnya asap putih bersamaan habisnya lapisan antikarat.

Lain hal, bila asap terus muncul. Umumnya, papar Sarwono dipicu beberapa faktor. Di antaranya, adanya kebocoran pada sil oli klep, piston baret atau ring piston lemah. Untuk motor baru, jangan sekali terjadi dan kecil kemungkinannya.

Coba periksa kondisi sil klep yang berada di atas siting klep beserta keausan bos siting klepnya. Bila dua komponen itu mulai aus dan bocor, oli yang bersikulasi di ruang kem, sangat mungkin masuk ke ruang bakar lewat batang klep.

Begitu juga jika ring seher atau piston sudah terkikis. Oli di bak mesin untuk melumasi kruk as, setang seher, seher dan dinding liner sudah tak maksimal. Oli menyelinap masuk ruang bakar lewat bekas goresan ring seher atau liner silinder. Tumpukan oli pun ikut terbakar. (KR15)

sumber :kompas.com

Juni 27, 2009

Mencegah Kolik pada Anak






Kolik biasa terjadi pada anak-anak usia 2 bulan hingga anak berusia 2-3 bulan. Kolik bukanlah jenis penyakit, melainkan sebuah kondisi yang diduga sebagai wujud rasa melilit di perut yang dialami bayi. Meski tidak membahayakan, namun kolik dialami oleh 20 persen bayi sehat di seluruh dunia. Hanya saja, datangnya kolik yang tiba-tiba, diiringi tangisan si kecil yang memilukan, membuat orangtua panik dan kepayahan.



Meski seringkali datang tiba-tiba dan tanpa tanda, kolik bisa dicegah. Antara lain dengan cara:

* Pemberian ASI secara eksklusif kepada bayi selama 6 bulan efektif mengurangi kejadian kolik pada bayi. Berikan ASI setiap kali bayi menginginkannya.

* Saat menyusui, posisikan bayi secara benar. Pangku bayi dengan wajah dan badannya menghadap payudara. Pundak dan kaki bayi harus dalam posisi segaris. Tempelkan perut bayi pada perut Anda, atau bagian bawah payudara yang tidak diisap. Tempelkan dagunya di payudara Anda. Jika bayi menyusu pada payudara kiri, letakkan kepalanya di siku lengan kiri ibu, sementara lengan kanan bayi seperti memeluk punggung ibu. Lengan kiri bayi bebas ke arah payudara.

* ASI adalah makanan terbaik untuk bayi namun pada beberapa kasus ibu terpaksa memberikan susu formula. Jika kejadiannya seperti ini, maka berikan susu formula dalam porsi sedikit tapi sering, agar sistem pencernaan bayi mampu menyesuaikan diri. Hindari pemberian susu formula langsung dalam jumlah banyak. Ini bisa mengakibatkan penyerapan susu menjadi lebih lama, yang berakibat proses fermentasi pun jadi berlebih, dan akan memicu kolik.

* Pastikan lubang dot sesuai dengan kapasitas bayi mengisap, dan tak ada ruang kosong di dot yang terisi udara. Udara yang masuk ke dalam lambung bayi bisa memicu kolik.

* Selalu sendawakan bayi setiap usai menyusu, baik bagi bayi yang menyusu ASI maupun susu formula. Sendawa ini penting untuk mengeluarkan udara yang mungkin masuk ke dalam perut. Teknik menyendawakan bayi yang paling mudah adalah meletakkan bayi dalam posisi berdiri di pundak dan dada kita. Tepuk-tepuk perlahan bagian punggungnya sampai si kecil bersendawa.

* Berikan makanan sesuai kemampuan pencernaan bayi, jangan memberikan makanan semipadat atau padat sebelum usia 6 bulan.

* Ciptakan suasana tenang dan nyaman pada bayi karena diduga kolik pun bisa muncul jika bayi merasa kurang aman dan nyaman. Suasana tenang juga dapat membuat bayi mudah tidur sehingga ia akan merasa lebih nyaman. Jaga emosi di depan bayi, hindari marah, kesal, dan bersikap kasar karena akan membuat bayi merasa tidak nyaman.

* Libatkan ayah untuk bergantian mengurus si kecil agar Anda tidak kelelahan hingga memancarkan emosi negatif pada bayi.

* Saat mandi sore atau menjelang tidur, lakukan pijatan ringan berupa usapan horisontal dari bagian tengah ke pinggir perut dengan kedua telapak tangan kita. Gunakan minyak telon atau baby oil. Selanjutnya tekuk lutut bayi menekan perut agar udara yang ada di lambung tertekan keluar menjadi kentut.

* Ibu menyusui sebaiknya menghindari makanan dan minuman yang mengandung gas, pedas, atau asam hingga bayi berusia 3 bulan.

Narasumber: dr. Atilla Dewanti, Sp.A, dari Empati Development Centre

sumber :kompas.com

Tips Percakapan Saat First Date




Percapakan kencan pertama yang sukses tidak berkaitan dengan apa yang anda katakan tapi lebih kepada bagaimana cara anda mengatakannya. Berikut ini adalah tips untuk membantu anda menuntun percakapan anda ke kencan selanjutnya.


Tip #1: Miliki bahasa tubuh yang percaya diri
Kencan pertama bisa memabuat makan hati karena fakta kecil yang selalu anda tidak harapkan. Akan tetapi, ada beberapa trik untuk terlihat percaya diri bahkan ketika kaki anda terasa gemetaran. Pertama, pertahankan kontak mata selama percakapan anda (tapi jangan berlebihan melakukannya, saat itu bukan kontes menatap!) Jika anda merasa suara
anda bergetar, berhenti sesaat dan ambil napas yang dalam sebelum anda meneruskan bicara. Juga, perhatikan sikap gugup lainnya seperti mengetukkan jari anda di meja atau menggoyangkan kaki anda. Selain itu, hal itu juga berpotensi mengganggu teman kencan anda, mereka adalah pembuka rahasia kecemasan anda. Ketika semuanya gagal, akui bahwa anda senang berada disana, tapi sedikit merasa gugup. (Dia mungkin juga gugup).

Tip #2: Jangan jadi pembual
terkadang kita terjebak dengan keinginan teman kencan kita seperti kita sehingga kita lupa kita seharusnya juga melihat potensi dirinya juga. Netralkan hal itu dan hindari berbicara terlalu banyak dengan menanyakan pertanyaan yang menyenangkan dan memiliki maknsa yang bisa membantu mengungkap apa yang ia paling inginkan. Beberapa ide untuk memulai percakapan: Apakah kamu punya saudara? Bagaimana dengan hewan peliharaan? Apa tempat favorit kamu untuk jalan-jalan? Apakah kamu nonton film atau baca buku sesuatu terakhir ini? Jangan lupa untuk mem-follow up apa yang ia katakan jika ada yang menarik perhatian anda.

Tip #3: Jaga setiap jawaban anda singkat dan jelas
Pada kencan pertama, sedang mengenal satu sama lain, jadi sangat baik bila anda menekankan pada segi positif. Misalnya, jika anda sedang tidak bekerja dan ia bertanya apa pekerjaan anda sedang diantara bekerja dan mencari pekerjaan. Jangan teruskan pada pembicaraan betapa menyebalkannya mantan atasan anda dan bagaimana ia sangat tidak adil
dengan memecat anda. Risiko anda adalah membuatnya memiliki kesan buruk dan menganggap anda adalah seorang drama queen, meskipun anda bukan.

Tip #4: Persiapkan diri
Selain itu, persiapkan penampilan anda, membaca atau mencari tahu mengenai berita nasional atau di sekitar anda bisa membantu pada kencan pertama anda, khususnya jika percakapan menurun pada suatu saat tertentu. Meskipun anda bukan orang yang suka mengikuti berita, membaca hal yang penting dari koran dan sedikit browsing berita di
internet sudah mencukupi, karena laki-laki suka menjelaskan. Hindari pembicaraan yang sensitif seperti politik dan agama.

Tip #5: Atur agar waktu kencan hanya sebentar
Pada poin ini, anda harus belajar dengan baik untuk menjadi ahli dalam berbicara sedikit dalam saat kencan, meskipun anda merasa ada godaan besar, tolak keinginan untuk melakukan kencan marathon atau bercakap-cakap semalaman. Selalu labih baik meninggalkan mereka
meminta lebih lagi, jadi pastikan untuk menyimpan sesuatu untuk dibicarakan pada kencan kedua.

sumber :perempuan.com

Juni 26, 2009

[Tips] Hemat Waktu Belanja




Untuk menghemat waktu belanja , tips berikut mungkin dapa membantu anda

1. Perhatiin baik2 kemana uang anda pergi. catet di memo apa yang dibutuhkan dan mencatat apa yang anda beli. Terbiasa mencatat akan membantu anda menjadi lebih cermat dan tentu lebih hemat saat belanja.

2. Jangan suka belanja mendadak. Makin banyak waktu untuk belanja, makin hematlah anda. Anda bisa membandingkan harga sebelum akhirnya mengambil keputusan. Hukum ini berlaku lebih pada momen-momen tertentu seperti persiapan merayakan hari besar, ulang tahun, dll.

3. Kalau belum jadi konglomerat dengan limpahan uang di desposito, lebih baik bawa uang cash di dompet untuk dibelanjakan, dibandingkan memakai kartu kredit.

4. Jadilah Gober bebek, Jangan malu untuk menawar serendah mgkn. Kalau memang malas, belanjalah dengan teman yang jago menawar. Dengan begitu anda bisa menghemat sejumlah uang walau tidak terlalu besar jumlahnya, dan uang itu bisa dialokasikan untuk keperluan yang lain.

5. Jangan lupa bawa daftar belanja anda. Dan biasakan untuk tidak membeli apapun yang tidak ada dalam daftar tersebut.

6. Jangan pergi belanja dalam keadaan lapar. Itu akan membuat anda jadi boros membeli makanan yang harganya bisa relatif mahal. Kalau bisa makan dulu di rumah sebelum pergi, itu akan jauh lebih baik. Kecuali memang niat makan diluar....

7. Jangan belanja dalam keadaan bingung, sedih atau sedang dalam masalah lain. Terutama pada wanita, belanja dalam keadaan seperti ini akan membuat anda lapar mata dan akhirnya membeli sesuatu yang sama sekali tidak perlu.

8. Belanjalah sendirian. Bawa pasangan atau anak ketika belanja akan membuat anda ‘tergoda' untuk membeli sesuatu untuk mereka. Tinggalkan saja mereka dirumah.

9. Jangan langsung buang bukti pembayaran. Anda bisa baca ulang bukti itu untuk menjadi bahan perhitungan dan ‘perenungan'. Dan siapa tahu barang yang anda beli rusak, anda bisa mengembalikannya dengan membawa bukti itu.

10. Jangan malu cari barang tertentu di toko barang bekas atau garage sale. Jika pandai memilih, anda bisa menghemat sejumlah uang untuk barang yang masih berkualitas baik.

sumber :cafepojok

Juni 25, 2009

Bolehkan mengganti Nasi dengan SUSU ???

Kala si kecil enggan makan apakah susu dapat mencukupi kebutuhan gizinya?Ternyata, kebutuhan makanan tidak dapat digantikan dengan minum susu saja. Dengan minum susu, kebutuhan kalori si kecil memang dapat terpenuhi, tetapi tidak kebutuhan akan zat gizi lainnya. Tubuh tetap membutuhkan serat, vitamin, mineral, dan sebagainya. Yang terbaik tetap lah memberikan gizi seimbang kepada si kecil dengan mengonsumsi beragam bahan makanan.
Itulah mengapa, bila si batita malas minum susu, selama ia memiliki kebiasaan makan dengan gizi seimbang dari bahan makanan yang beragam, maka kemalasan itu tak perlu dikhawatirkan. Susu adalah pelengkap untuk memenuhi kebutuhan akan zat gizi tubuh, terutama kebutuhan akan kalsium. Tetapi dengan mengonsumsi beragam bahan makanan niscaya kebutuhan kalsium dan kalori per hari sudah tercukupi.Bahan makanan selain susu sebagai sumber kalsium antara lain telur, ikan, udang, kerang, kepiting, kacang-kacangan (tempe, tahu, kacang hijau, dll.), daun singkong, daun bayam, dan daun melinjo. Contoh, 100 gr tempe mengandung 129 mg kalsium, atau 100 gr bayam mengandung 265 mg kalsium. Sementara kebutuhan kalsium per hari untuk si batita adalah 500 mg. Berarti dengan mengonsumsi sayuran bayam ditambah bahan makanan lain, pastinya kebutuhan akan kalsium dapat tercukupi.sumber :kompas.com

Susu turunkan resiko kanker payudara

Seperti yang sudah banyak kita ketahui bahwa susu mengandung banyak manfaat bagi manusia. Susu bermutu baik hampir memiliki semua zat gizi yang kita perlukan. Protein, vitamin, dan mineral dalam susu juga relatif lengkap.
Walaupun masih ada perbedaan pendapat tentang pengkonsumsian susu, ada sebagian kelompok yang menyatakan konsumsi susu setiap hari dapat menyebabkan penyakit vaskular karena susu meningkatkan kadar kolesteroldarah yang menjadi faktor resiko penyakit jantung, namun sebagian kelompok lain percaya bahwa susu berperan dalam penurunan resiko berbagi penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, hipertensi, dan kanker.Sebuah penelitian di Norwegia membuktikan hal tersebut. Hjartaker bersama rekan-rekannya dari Institute of Community Medicine, Universitas Tromso, Norwegia, melalui publikasinya pada International Journal of Cancer, membuktikan bahwa mengonsumi tiga gelas atau lebih susu setiap hari dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara pada wanita pramenopause.Mereka meneliti 48.844 wanita selama enam tahun dua bulan melalui penelitian kohort the Norwegian Women and Cancer Study. Konsumsi susu diukur dengan mengirimkan formulir riwayat konsumsi pangan kepada responden. Selama kurun waktu tersebut, tim Hjartäker menemukan 317 kasus penderita kanker payudara.Ternyata konsumsi susu sejak masa kanak-kanak berkaitan negatif dengan kejadian kanker payudara pada saat mereka berumur 34-39 tahun (pramenopause). Itu berarti bahwa mengonsumsi susu sejak masa kanak-kanak dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara.Konsumsi susu pada masa dewasa juga menurunkan risiko kanker payudara setelah dikoreksi menurut faktor hormonal, indeks massa tubuh, aktivitas fisik, dan konsumsi alkohol. Wanita yang tidak mengonsumsi susu menghadapi risiko terkena kanker payudara 2 kali lebih besar daripada wanita yang mengonsumsi susu 3 gelas atau lebih susu setiaphari.sumber :perempuan.com

Juni 24, 2009

Membuat Blackberry Lebih Optimal

Pengguna Blackberry Indonesia yang mencapai sekira 215 ribu pengguna dirasakan masih minim pengetahuan mengenai handset keluaran Research in Motion itu. Bahkan, operator telekomunikasi juga dinilai kurang memberikan informasi seputar Blackberry. Akibatnya, handset tersebut hanya dijadikan sebagai ajang 'gaya-gayaan' karena hanya digunakan untuk sms-an atau telepon.
Menurut moderator mailing list Blackberry Community Indonesia, Faizal Adiputra pengguna Blackberry bisa mengoptimalkan pemakaian sejak pertama kali menggunakannya. Pengguna harus memiliki pengetahuan untuk mengoptimalkan fitur dan layanan yang tersedia di blackberry.Faizal mencoba memberikan tips dan Trick bagaimana menggunakan BB yang optimal mulai dari register hingga mengatasi problem yang dialami pemegang Blackberry, seperti sinyal lemah, dan aplikasi yang cocok, melakukan up date.Secara umum pengguna awam BB dapat menghubungi operator layanan yang dimilikinya, baik melalui call center, customer service, email, atau datang langsung ke galery center operator. Selain itu, pengguna juga bisa langsung menuju ke distributor atau partner Blackberry. Cara lain adalah melalui berbagai komunitas yang dikembangkan, seperti Blackberry Community yang beralamat di id-blackberry@yahoogroups.comSedangkan untuk optimalisasi handset seperti membuat baterei BB lebih awet, Faizal memberikan tipsnya seperti, menurunkan screen brightness. Default BB menunjukkan angka screen brightness 100, ada baiknya pengguna menurunkan brightness sekira 10 menjadi 90. kedua, matikan led indicator dan minimalkan profil suara, mungkin pengguna bisa menggunakan suara hanya untuk menerima sms atau panggilan telepon.Selain itu, untuk urusan memori, pengguna bisa melakukan cara me-restart BB miliknya satu kali sehari atau mencabut batereinya tiap pagi. Banyaknya bahasa yang digunakan di tawarkan BB selama ini cukup memakan banyak memori, untuk itu ada baiknya pengguna melakukan uninstall bahasa yang terdapat di ponsel pintar itu.Permasalahan lain yang sering dihadapi banyak pengguna BB adalah membengkaknya biaya tagihan saat menggunakan BB di luar Indonesia. Sebab itu, sebelum bepergian ke luar negeri, pemilik sebaiknya pemilik menghentikan kiriman email dari mailist untuk sementara, gunakan e-mail untuk keperluan kerja atau personal. Pengguna juga diharapkan cermat dalam menggunakan pulsa, atau mungkin menggunakan cukup menggunakan Wi-Fi yang tersedia di luar negeri. Satu hal yang perlu diingat pengguna blackberry adalah kurangi pengiriman gambar atau file-file berat secara berlebihan, jika terpaksa gunakan fasilitas Wi-Fi.Selain itu, Faisal mengingatkan agar pengguna Blackberry dapat cermat menggunakan handset BBnya terutama jangan menggunakan BB saat sedang mengendarai kendaraan. (srn)sumber :okezone.com

Tips Mudah Enyahkan Kecoa di Rumah


Jika dirumah Anda berkeliaran binantang kotor seperti kecoa, jangan keburu panik, ada cara gampang kok untuk mengusirnya.


Kecoa takut aroma harum. Untuk mengatasi kecoa yang paling suka sembunyi di dapur (biasanya dapur basah), maka kita ambil sabun batangan yang dipotong kecil-kecil.

Kemudian potongan sabun ini kita letakkan di mangkok kecil (atau lainnya) yang diisi air bersih secukupnya, lalu mangkuk ini kita letakkan pada tempat di mana kecoa biasa muncul.

Tak sampai beberapa hari, kecoa akan lenyap tanpa jejak. Tetapi harus rutin menambah air bersih dalam tempat sabun tadi, dengan demikian hasilnya baru bisa berlanjut.

Bila ada anak kecil dalam rumah, maka harus waspada untuk menjaga keamanan; jangan sampai termakan! (prp/pit)

sumber :rileks.com

Juni 23, 2009

Lima Penyebab Kegegalan Diet




Mengapa diet sering kali gagal? Banyak yang mengeluh sudah diet tapi berat badan sulit turun malah yang sering terjadi naik lagi. Ada yang turun tapi juga mudah sekali bertambah lagi.



Bila itu terjadi, cermati kembali pola diet anda. Diet untuk menurunkan berat badan pada dasarnya bukan untuk masalah penampilan. Hal terpenting adalah alasan kesehatan. Berat badan berlebih apalagi obesitas dapat meningkatkan resiko penyakit dan memicu masalah seputar kesehatan.

Jika anda merasa upaya diet anda mentok bisa jadi anda terjebak dalam lubang diet. Ada lima kesalahan paling umum, yang sering dilakukan para pelakut diet.menurut, Bethenny Frankel, ahli nutrisi sekaligus koki handal khusus menu alami kalangan selebriti AS. Berikut lima kesalahan utama tersebut serta saran Bethenny untuk memperbaikinya.

* Menyimpan untuk acara khusus. Sering kali orang menahan tidak makan karena ada acara spesial. Melewatkan makan hanya demi terpuaskan dengan menu acara khusus adalah kesalahan besar. Justru sikap ini akan semakin menggoda anda memasukkan banyak kalori ke dalam tubuh. Belum lagi jenis makanan dalam pesta sering mengandung lemak dan kolesterol tinggi.

Jika anda tahu akan tergoda saat pesta atau acara berlangsung, sangat penting untuk melakukan pilihan pintar. Jangan makan lebih sedikit daripada asupan normal harian, atau anda hanya akan menghancurkan program begitu makanan lezat berkolesterol tinggi di pesta berada di jangkauan anda.
* Terlalu ketat dengan salad dan sayuran. Tidak ada yang salah dengan menambah asupan sayuran dalam diet anda. Namun berpikir semua sayuran aman tidak akan membantu anda mengurangi bobot tubuh. Tentu kacang merah, selada kriting, tomat, sangat baik untuk tubuh, tapi waspadalah dengan sausnya. Saus salad dapat menjadi jebakan kalori anda.
* Olahraga berlebihan. Setiap orang paham jika diet adalah masalah program tubuh. Anda harus membakar kalori lebih banyak dari yang anda konsumsi. Tapi jangan terlalu banyak berolahraga hingga kelelahan. Jika anda bergerak terus di atas treadmill misal tanpa bahan bakar cukup justru anda akan mengakhiri olahraga dengan perut lapar--dan tentu membuat anda tergoda lagi untuk memasukkan makanan. Tetap jaga semua secukupnya. Terus berolahraga tapi jangan sampai maniak berolahraga.
* Berpikir setiap hari adalah sama. Misal, setiap hari anda sarapan dadar telur putih untuk sarapan, yoghurt untuk kudapan tengah hari, sup dan salad sebagai menu makan siang, hanya saja hari ini ada lapar pada pukul 3 sore. Sering kali para pelaku diet mengatakan pada diri sendiri untuk menghiraukan tanda-tanda rasa lapar dan mencoba tidak makan apapun hingga makan malam. Masalahnya anggapan ini justru membuat diet anda gagal.

Setiap hari adalah berbeda. Anda mungkin lelah, ada pengaruh hormonal berbeda, atau hanya sekedar lebih lapar di hari ini. Anda perlu mendengarkan tubuh anda. Jika anda lapar makan kudapan kecil. Pelajari perbedaan antara lapar sesungguhnya dan keinginan ngemil, dan respon dengan tindakan benar.
* Memakan terlalu sedikit kalori. Jangan terlalu takut dengan makan. Banyak orang khususnya wanita menjaga asupan kalori begitu berlebihan hingga tampak konyol. Lucunya mereka langsung kalah secara emosional ketika gagal memenuhi target mereka. Setiap orang berbeda, jadi jangan terlalu fokus terhadap jumlah. Jaga porsi tetap seimbang dan tinggalkan hitung-hitungan kalori kepada ahli matematika.


diet.health.com
sumber :republika.com


Juni 22, 2009

Kiat Hindari Sakit Punggung Ibu Hamil




Bagi para wanita hamil, rasa sakit di bagian punggung hingga pinggul seringkali mengganggu. Terutama setelah memasuki trisemester akhir, gangguan itu semakin sering muncul.



Menggunakan sepatu hak datar rupanya tidak membantu menghilangkan rasa sakit itu. Alas kaki dengan hak rendah yang nyaman nyatanya dapat lebih mendukung perubahan tubuh selama kehamilan.

American College of Obstetricians and Gynecologists menawarkan beberapa cara untuk mencegah atau mengurangi rasa sakit yang timbul tersebut :

* Hindari sepatu dengan hak tinggi atau justru yang sangat datar. Sepatu dengan hak sepatu rendah yang dapat mendukung pangkal telapak kaki merupakan pilihan terbaik.
* Jika Anda harus berdiri dalam waktu yang lama, coba untuk mengangkat satu kaki pada sebuah pijakan atau tangga secara bergantian.
* Tidur pada kasur yang kokoh dan agar keras atau tempatkan papan diantara kasur dan tempat tidur.
* Membungkuk pada lutut, dibandingkan menggunakan pinggang.
* Tempatkan sebuah bantal kecil di punggung bagian bawah Anda ketika duduk di kursi atau gunakan kursi yang memiliki bagian peyangga punggung yang nyaman.
* Tidur menyamping dan gunakan bantal diantara kaki Anda.
* Pijat dengan lembut bagian punggung bawah Anda, atau gunakan penghangat atau pendingin untuk mengurangi rasa tak nyaman

sumber :republika.com

Tips mudah Mengusir Nyamuk


Anda tentu tahu yang namanya bawang putih.... nah khasiat lain dari bawang putih adalah menghilangkan nyamuk / mengusir nyamuk.


Aroma bawang putih yang pedas dan menyengat paling ditakuti oleh nyamuk. Bila ingin mengusir nyamuk, selain harus rajin membersihkan lingkungan, maka bila memungkinkan, cara terbaik adalah menanam bawang putih. Bila tidak, juga boleh dengan meletakkan bawang putih dalam kantong jaring dan gantunglah pada daerah yang banyak nyamuknya. Dalam kondisi demikian, nyamuk yang paling ganas pun tidak akan berani mendekat!

sumer :peprempuan.com

Juni 18, 2009

Bokong kencang Bokong Seksi


Tak perlu alat mahal, tak perlu baju khusus, yang terpenting adalah pemanasan karena pemanasan inti dari semua gerakan. Percaya atau tidak, anda bisa melakukan olahraga sederhana ini di segala kesempatan.

Siap? Ayo kita mulai!



1. Jongkok-berdiri, latihan ini penting untuk membentuk bagian tubuh belakang anda, termasuk bokong. Terus ulangi gerakan hingga 10 kali.

2. Pergilah dari meja kerja selama mungkin karena jika rajin duduk, bokong akan terasa sakit. Penelitian membuktikan, duduk berlama-lama bisa menyebabkan ambeien, lho! Cara ini juga mampu meredakan ketegangan di sekitar bokong anda.

3. Buat posisi merangkak seperti bayi. Angkat kaki keatas. Lakukan gerakan ini selama 10 kali untuk masing-masing kaki.

4. Jaga berat badan. Ubah berat badan anda menjadi posisi ideal karena kelebihan lemak pada bokong bisa membuatnya "menjuntai" ke bawah.

5. Bila bentuk pantat besar, hindari memakai celana ketat karena akan membuat struktur bokong tertekan. Lebih baik mencari celana atau rok longgar. Toh, gerak anda juga jauh lebih nyaman.

Bagaimana? Mudah bukan untuk mengaplikasikannya. Kini saatnya memiliki bokong padat, kencang dan seksi.

sumber :perempuan.com

Juni 17, 2009

Amankan Password dengan Secarik Kertas




Mulai dari Facebook, email hingga rekening bank online membutuhkan password untuk mengaksesnya. Agar password tak jadi titik lemah, simak tips mengamankannya dengan secarik kertas.



Tips berikut ini disarikan detikINET dari saran di blog resmi perusahaan antivirus dan keamanan komputer, F-Secure, Rabu (27/5/2009):

1. Tuliskan password pada secarik kertas
2. Hanya tuliskan passwordnya saja dan jangan disertai alamat e-mail atau hal lain
3. Jangan tempelkan kertas itu di sisi monitor, dekat komputer atau di bawah keyboard
4. Simpan kertas dalam dompet bersama dengan benda-benda penting lain seperti kartu kredit, kartu ATM dan kartu identitas


Namun sebelum melakukan tiga hal di atas, ikuti dulu cara membuat password yang aman. Begitu amannya sampai-sampai password ini boleh saja dituliskan pada secarik kertas.

1. Pilih tiga karakter awal yang berhubungan langsung dengan situs, misalnya 'yah' untuk Yahoo atau 'fbk' untuk Facebook.
2. Gunakan perbedaan huruf kapital pada tiga karakter awal itu, misalnya 'yAh' atau 'yaH'
3. Gunakan angka acak untuk rangkaian berikutnya, misalnya '6879'
4. Tuliskan tiga karakter awal dan rangkaian angka acak pada secaraik kertas
5. Tambahkan tiga karakter acak yang tidak tertulis --tapi diingat dengan baik layaknya nomor PIN untuk ATM-- misalnya '@m3'
6. Tiga karakter acak itu bisa saja ditempatkan di depan, tengah atau belakang
7. Jika mengikuti contoh di atas, password-nya akan menjadi: 'yAh6879@m3' atau '@m3yAh6879' atau 'yAh@m36879' sedangkan yang tertulis pada secarik kertas hanyalah 'yAh6879'


Keamanan dari metode di atas adalah pada tiga karakter yang tidak dituliskan. Sedangkan bagian password yang dituliskan akan membantu mengingat password unik dengan karakter acak.

sumber :detik.com

Juni 16, 2009

10 Makanan Terbaik Yang Perlu Dikonsumsi

Ada 10 Macam makanan yang baik & perlu kita konsumsi.
Ingin tau apa saja..???


Begitu banyak pilihan makanan di sekitar Anda, tapi pilihan Anda belum tentu yang terbaik bagi tubuh. Ternyata ada 10 makanan terbaik yang tersedia untuk Anda, namun mungkin saja Anda belum mengenalnya atau Anda telah mengenal tapi sering terabaikan ?

Anda adalah apa yang Anda makan. Istilah ini tak jarang asing lagi bagi Anda bukan ? Kuantitas makanan terkadang membuat orang lupa akan pentingnya kandungan nutrisi dari makanan yang dimakan. Kualitas makanan memang sering luput dari ingatan ketika Anda merasa harus menghilangkan rasa lapar yang mendera.

Tak menjadi masalah besar jika hal ini terjadi hanya sekali dalam hidup Anda. Tapi jika berkelanjutan, maka Anda harus siap menerima protes dari tubuh Anda.

Dalam keseharian, Anda pasti mengenal beraneka ragam jenis makanan yang nantinya akan diolah menjadi beraneka menu masakan dan minuman. Dari sekian banyak jenis makanan yang Anda kenal, ada 10 makanan yang tak pernah Anda duga fungsinya bagi kesehatan Anda. Apa saja sih jenis makanan itu.....



1. KOL

Jenis sayuran ini mudah ditemui dan banyak digunakan di dalam masakan Asia dan Eropa. Terdapat banyak nutrisi di dalamnya, diantaranya yakni sulfur yang dapat membantu tubuh dalam memproduksi enzim untuk menangkal radikal bebas sehingga dapat mengurangi resiko terkena kanker.


2. LOBAK

Sayuran yang umumnya berwarna putih ini, mudah sekali ditemui baik di pasar tradisional ataupun di supermarket. Dalam sayuran ini ternyata terdapat kandungan karoten, zat yang dapat melindungi retina Anda dari kerusakan, dimana zat ini nantinya akan menyerap gelombang pendek yang berasal dari sinar ultraviolet yang dapat merusak mata Anda. Untuk menikmatinya, Anda dapat mengolahnya dalam berbagai jenis masakan yang Anda gemari.


3. KAYU MANIS

Rempah klasik yang satu ini dapat membantu Anda mengendalikan kadar gula darah yang nantinya juga akan membantu Anda untuk mengurangi resiko penyakit jantung. Anda tinggal menambahkan sedikit kayu manis ke dalam minuman atau masakan, maka Anda dapat merasakan manfaat yang lebih besar bagi kesehatan Anda.

4. JAMBU BIJI

Buah tropis ini kaya akan kandungan likopen, zat antioksidan yang dapat melawan kanker prostat. Zat ini juga terkandung di dalam tomat dan melon, namun kandungan likopen di dalam jambu biji paling tinggi. Selain itu kulit jambu biji juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi dan kaya akan serat. Disarankan saat mengkonsumsi jambu biji, makanlah keseluruhan buah tersebut mulai dari kulit hingga bijinya, karena banyak nutrisi yang terdapat di dalam buah tersebut.

5. JUS DELIMA

Minuman yang telah dikenal selama puluhan tahun di wilayah Timur Tengah ini, kini telah berkembang luas dan mulai digemari di Amerika. Kandungan vitamin C yang cukup tinggi membuat buah ini semakin digemari dan banyak digunakan di dalam makanan suplemen. Jus delima ini juga dapat mengurangi tekanan darah dan mampu memperbaiki laju aliran darah ke jantung.

6. BIT

Buah berwarna merah tua ini dapat dikonsumsi baik mentah maupun setelah diramu dengan bahan lain di dalam suatu masakan, biasa ditemui pada salad. Buah ini dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Warna alami yang berasal dari pigmen yang terkandung di dalamnya yang bernama betasianin, dipercaya dapat melawan kanker.

7. PLUM KERING

Kandungan zat antioksidan di dalam plum kering dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh. Karena jika dibiarkan, radikal bebas ini akan merusak struktur sel Anda dan akan menjadi penyebab utama kanker.

8. BIJI LABU

Buah labu memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi, dan bagian yang paling banyak memberikan sumbangan nutrisi adalah biji labu. Dengan mengkonsumsi biji labu, Anda akan memperoleh asupan magnesium. Menurut para peneliti di Perancis, pria yang mengkonsumsi biji labu memiliki resiko kematian mendadak yang lebih rendah jika dibandingkan dengan pria yang tidak mengkonsumsi biji labu.

9. GOJI BERRIES

Buah ini memiliki rasa seperti gabungan antara cranberry dan cherry, serta memiliki tekstur yang kenyal. Goji berrie bisa dipercaya mampu memperbaiki daya tahan tubuh, melindungi hati, dan memperbaiki kemampuan penglihatan.

Kandungan polisakarida di dalamnya dapat membantu memproduksi bakteri pembusuk di dalam usus besar. Untuk mengkonsumsinya, biasanya buah ini dikombinasikan dengan yoghurt, oatmeal ataupun sereal.

10. PURSLANE

Tanaman yang tergolong rumput liar ini telah dijadikan tanaman herbal di berbagai negara. Seperti Cina, Meksiko, dan Yunani. Di dalam pengobatan Yunani, tanaman ini digunakan untuk menyembuhkan konstipasi dan peradangan pada sistem urine. Tumbuhan herbal ini memiliki kandungan omega 3 yang cukup tinggi.

Selain itu, tanaman ini juga mengandung melatonin, yakni zat antioksidan yang berfungsi untuk menghambat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

Jumlah melatonin yang dimiliki oleh purslene lebih tinggi dibandingkan dengan sayuran dan buah lain yang juga mengandung melatonin.

Ternyata banyak kandungan nutrisi yang dapt diperoleh dari makanan nabati. Semakin sering mengkonsumsi makanan sehat di atas, maka tubuh Anda akan semakin terjaga kesehatannya dan tidak tergantung pada obat-obatan. karena yang alami tetap lebih menyehatkan bukan................? (HDO/ly)

sumber :rileks.com

Juni 15, 2009

Seperti Manusia, Mesin Juga Butuh BBM Bergizi Tinggi




Mesin adalah nyawa sebuah mobil. Karena itulah, bagian ini mendapatkan perhatian lebih serius dibandingkan bagian lainnya. Tanpa mesin, sebuah mobil disebut bangkai sekali pun interiornya dipenuhi fitur mutakhir yang memberikan kemewahan, kenyamanan, kesenangan dan keceriaan.



Mesin, agar bisa bekerja secara prima, harus diperlakukan seperti manusia, baik makanan maupun perawatannya. Mesin yang mendapatkan makanan atau bensin dengan gizi lebih bagus, dipastikan akan lebih sehat dibandingkan yang kurang bagus. Memberikan bensin bergizi adalah awal perawatan yang baik.

Perawatan lain atau sesungguhnya, adalah pergantian komponen yang sudah habis masih baktinya. Di samping itu, juga penyetelan komponen tertentu ke kondisi standar. Maklum setelah digunakan, komponen mengalami keausan, posisinya bergeser, tidak bisa dibersihkan lagi dan harus diganti.

Perbandingan Kompresi
Menu mesin bensin di Indonesia, tersedia dalam tiga pilihan bensin yang dibedakan berdasarkan nilai oktannya, yaitu oktan 88 (Premium), 92 (Pertamax) dan 95 (Pertamax Plus). Juga ada merek lain dengan nama berda, misalnya Super atau Super Extra.

Makin tinggi nilai oktan, makin mudah bagi mesin – terutama mesin dengan perbandingan kompresi lebih tinggi - mencernanya. Kerja mesin lebih hebat dan cepat. Mesin juga lebih sehat karena bekerja dengan lancar dan tidak banyak meninggalkan “virus” misalnya arang sisa pembakaran. Energi yang dihasilkan jauh lebih efektif dan mambuat mobil lebih enak dipacu.

Cukup mudah untuk menentukan selera sebuah mesin bensin terhadap bahan bakar. Bila perbandingan kompresinya di atas 9, misalnya Kijang Innova dengan mesin 1TR-FE. Mesin perbandingan kompresinya 9,8 : 1, seharusnya menggunakan bensin dengan oktan paling rendah 91, sesuai dengan rekomendasi Toyota. Berarti, harus menggunakan Pertamax Biru dengan oktan 92. . Dan tentu saja, mesin akan lebih senang lagi diberi Pertamax Plus dengan nilai oktan 95.

Masalahnya, Pertamax Biru dan Pertamax Plus lebih mahal. Akibatnya, pemilik mengorbankan mesin. Bagi mesin, meski terasa “kurang enak” tetap ditelan dan terus melakukan kerja dengan baik. Hanya, tidak maksimal. Sedangkan bagi pemilik Innova, juga mungkin mobil lainnya, yang penting bisa jalan!

Makin Tinggi
Nah, dapat dibayangkan, bila mesin yang seharusnya membutuhkan bensin bergizi tinggi, terus diberi yang tidak sesuai dengan selerasnya. Kendati untuk mesin Innova telah dilengkapi dengan knock sensor yang mencegah mesin “batuk-batuk” atau mual, tetapi lantaran bahan bakar tidak bisa dicerna dengan baik, mengakibatkan kerak terus menumpuk dalam “jeroannya”. Inilah awal yang menyebabkan mesin menimbulkan masalah.

Respon mesin jadi kurang dan membutuhkan jumlah bahan bakar yang lebih banyak atau jadi lebih boros. Kerak yang terbentuk di ruang bakar, menyebabkan perbandingan kompresi makin tinggi. Berarti, bensin yang dibutuhkan mesin oktan juga makin tinggi. Karena itulah, perlu juga memberi bensin bergizi tinggi, terutama bila dipaksa bekerja berat.

Nah, kalau sudah begini, pertimbangan dan keputusan tergantung pada Anda. Sayang mobil atau kantong? Masing-masing memberikan kuntungan dan kerugian. Pilihannya hanya satu!

Bahkan, kalau ada yang menawarkan suatu alat atau bahan dengan janji mesin tetap bisa menggunakan premium, Anda tetap merogoh kantong. Jadi... sebaiknya, dipikir-pikir dan ditimbang-timbang!

sumber :kompas.com

Juni 14, 2009

Tips Mengolah Ikan


Setelah membeli ikan terkadang kita tidak tahu bagaimana membersihkan ikan dari kotoran yang menempel. Sebelum dimasak baiknya ikan harus sudah dalam keadaan bersih dan siap dimasak. Berikut tips mengolah ikan :




• Membersihkan sisik. Jika ingin membersihkan sisik ikan dengan mudah, celupkan terlebih dahulu seluruh jari tangan Anda ke dalam garam. Ini akan membantu Anda memegang permukaan kulit ikan yang licin, menjadi lebih mudah.

• Menguliti. Untuk menguliti ikan yang berkulit agak tebal, sebaiknya potong badan ikan secara horisontal, hingga melintasi ekornya lebih dulu. Lalu, tarik kulit ikan dengan satu tangan dan tekan dengan gerakan seperti menggergaji. Tahap terakhir, gunakan pisau untuk memotong bagian tersulit, di antara daging dan kulit.

• Membumbui. Saat akan membumbui ikan, jangan langsung menaburkannya ke atas daging ikan. Sebaiknya, tuang bumbu dapur yang tersimpan di dalam otol-botol kecil ke dalam tutupnya. Sehingga, Anda tak akan memboroskan bumbu yang Anda punya. Sisa bumbu pun bisa langsung dikembalikan ke dalam botol tanpa perlu kuatir terkena kotoran atau bau amis dari tangan Anda yang ditimbulkan ikan.(tnv/yon)

Juni 13, 2009

Bikin Lancar Grip Gas Motor yang Seret




Paling enggak enak, saat mengendarai motor, putaran gas (grip) seret. Apalagi ketika hendak menyalip, tentu butuh tenaga mesin yang didapat dengan memutar grip. Akibatnya, suara mesin terkadang meraung ketika genggaman tangan tidak memegang erat grip gas.



Grip gas bisa seret disebabkan kurang perawatan. Biasanya, air hujan yang jadi biang penimbul karat. Karena kurang terlumasi bikin putaran grip gas tidak lancar. "Grip gas macet saat hujan bukan hanya dialami Jupiter MX saja, tapi merek lain. Makanya, perlu dicek meski hanya sebatas melihat," ujar Maman Sugiman, kepala instruktur Sekolah mekanik Hartomo Mechanical Training Center (HMTC).

Disarankan cek seperti celah di seputar rumah grip, terutama lekukan pipa besi yang ujungnya disarungi. Sebab kalau air meresap dan bersarang di kabel gas, putaran balik grip jadi berat, kata Boim - sapaan akrab Maman.

Bekas karat atau kerak yang sudah lama menumpuk di sarang kabel gas akan memperburuk keadaan. Akibatnya, bukan cuma seret, piston skep ogah balik alias nyangkut dan suara mesin pun meraung. Kalau sudah begini, bagian tersebut disarankan untuk dicuci dan dilumasi. Ingat, jangan pakai oli bekas karena terdapat kotoran.

Kemudian, sekalian periksa pegas pembalik piston skep atau katup kupu-kupu. Lalau, pastikan cuk dalam kondisi bebas alias enggak nyangkut. Sebab, cuk dalam posisi "ON" memungkinkan bodi karbu ada titik air akibat suhu sekitar dingin ditambah hujan. (KR15)

sumber :kompas.com

Juni 12, 2009

Tangki Kosong Nyaring Masalahnya




Ada pepatah tong kosong nyaring bunyinya. Di kalangan pemilik motor, juga punya pepatah yang mirip. Tangki kosong nyaring masalahnya. Maksudnya, penampung bensin, terutama di motor sport, yang terbiasa nyaris kosong dari bensin akan menimbulkan masalah. Bahkan, problemnya bisa jadi agak sulit dikira


Kenapa tangki kosong bisa jadi masalah? Jawabannya simpel. Ambil contoh tangki motor sport sejenis Honda Tiger, Yamaha Scorpio, Suzuki Thunder 250, ataupun Kawasaki Ninja 250R. Kapasitas bensinnya rata-rata di atas 13 liter. “Risiko ada embun lebih tinggi di tangki 91232382motor dibanding bebek atau skubek,” beber
Bronto ‘Bronx’ Laras, Kepala mekanik Mandiri Motor (M2), Jakarta Barat.

Efeknya jangka panjang. Muncul masalah motor kok bisa mbrebet terus. "Padahal, setelah dicek ruang bakar, pengapian sampai kelistrikan seperti enggak ada masalah,” jelas Bronx yang bermarkas di Jl. Panjang, No. 3B, Kebon Jeruk, Jakarta Barat.

Bronx ngasih penjelasan panjang lebar. Pengendara sering membiarkan tangki nyaris kosong saat sampai rumah. Mereka umumnya ogah segera mengisi bensin buat besok berangkat ke kantor, sekolah, atau ke kampus.

Ambil contoh, sobat sampai rumah pukul 19.00 malam dan bensin di motor hampir habis. Pukul 09.00 pagi besoknya tangki baru diisi. “Semakin lama dibiarkan kosong, bakal bikin penguapan. Hasil penguapan bentuknya air. Nah, kelamaan volume bensin akan bercampur air,” jelas Bronx.

Penulis/Foto : Niko/GT

sumber :motorplus-online

Juni 11, 2009

Gigi dan Kualitas Seks (part 2)


Gigi tampak maju ke depan
Tipe perempuan ini macam-macam, kalau giginya kecil ia biasanya masih bisa ditoleransi, artinya tidak terlalu memeras suami. Namun, jika bentuk giginya besar-besar, laki-laki yang mendapat cinta dari perempuan ini harus siap menerima segala caci maki yang kadang-kadang tidak mendasar.



Perempuan dengan bentuk gigi seperti ini biasanya mudah mengeluh dan tidak pernah menerima apa yang telah didapatkan. Tapi dalam urusan ranjang, ia termasuk golongan yang agresif.

Gigi gingsul
Jika perempuan ini memiliki gingsulnya tepat pada pinggir gigi, tentu menambah kecantikan perempuan tersebut. Namun jika sebaliknya, gingsul bertempat di depan, maka akan mengganggu wajah si pemilik gigi tersebut. Tapi pada dasarnya perempuan bergingsul ini enak diajak bicara.

Pengetahuannya luas walaupun sikapnya agak kekanak-kanakan. Dalam urusan seks, perempuan ini sangat pintar membahagiakan pasangannya. perempuan bertipe gigi seperti ini sangat mengetahui apa yang diinginkan oleh pasangannya.

Gigi tampak masuk ke dalam
Biasanya perempuan yang memiliki gigi seperti ini, sangat pendiam. Mungkin lebih pas dikatakan pemalu. Sikapnya yang malu dan kurang terbuka, membuat banyak kaum pria keranjingan untuk membuka sifat dasarnya.

Kalau ia berparas cantik, banyak pria yang akan berlomba mendapatkan gadis bergigi masuk ke dalam ini. Sayangnya dalam hal seks perempuan bertipe gigi seperti ini agak pasif. Sehingga si pria harus pintar merangsang agar ia menjadi aktif.

Gigi kecil dan rancak
Umumnya perempuan bergigi kecil memiliki wajah imut-imut. Orang mengatakan baby face, artinya tampak muda terus walaupun usianya menginjak 40 lebih. Sifat perempuan ini menyenangkan, dia bisa memberikan perhatian penuh terhadap pasangannya.

Suka menolong dan baik bertutur kata. Jadi berbahagialah bagi pria yang mendapatkan perempuan bergigi kecil dan rancak ini. Sebab hari-harinya selalu dipenuhi oleh keindahan. Apalagi jika diatas ranjang, perempuan ini selalu dapat mengimbangi keinginan pasangannya. So, silakan perhatikan gigi anda, masuk tipe manakah anda?

Juni 10, 2009

Labu siam sembuhkan demam


Dalam kehidupan sehari-hari, labu siam dikenal sebagai sayuran buah. Tak hanya buahnya yang bisa diolah menjadi sayur, pucuk batang serta daun mudanya pun bisa santap sebagai lalap.


Labu siam memiliki banyak nama, masyarakat Jawa Tengah mengenalnya sebagai labu jipang, masyarakat Jawa Timur menyebutnya manisah, masyarakat Jawa Barat menyebutnya waluh siam, masyarakat Manado menyebutnya dengan ketimun Jepang. Sedangkan masyaralat dunia internasional biasa menyebut buah ini chayote

Tumbuhan yang batangnya menjalar dan melilit ini merupakan tanaman asli dari Amerika Selatan. Daunnya berbentuk lekuk tangan, sedangkan buahnya berbentuk genta. Buahnya mengandung vitamin A, B, C, niasin, dan sedikit albuminoid. Terdiri dari 90 persen air, 7,5 persen karbohidrat, 1 persen protein, 0,6 persen serat, 0,2 persen abu dan 0,1 persen lemak. Juga mengandung sekitar 20 mg kalsium, 25 mg fosfor, 100 mg kalium, 0,3 mg zat besi, 2 mg natrium, serta beberapa zat kimia yang berkhasiat obat. Daunnya mengandung saponin, flafonoid, dan polifenol.

Itu sebabnya buah ini baik untuk menyembuhkan gangguan sariawan, panas dalam, serta menurunkan demam pada anak-anak karena mengandung banyak air. Selain itu, buah ini juga bersifat diuretik (peluruh air seni). Kandungan alkoloidnya bisa membuka pembuluh darah yang tersumbat.
sumber :coneqtique

Juni 09, 2009

Gigi dan Kualitas Seks (part 1)



Ada pameo yang mengatakan 'Tertawalah karena tertawa itu sehat. Senyumlah, karena senyum itu membuat anda jauh lebih menarik'. Namun ternyata, tertawa dan senyum memiliki pesan tertentu bagi lawan jenis. Konon, kualitas seks kaum hawa dapat terbaca dari bentuk gigi yang nampak saat tertawa maupun senyum.


Dalam sebuah buku Jawa kuno bertajuk Bethaljemur Addamakna mengungkap kualitas seks yang dimiliki perempuan dilihat dari bentuk giginya. Jadi jika anda termasuk perempuan yang suka tertawa, perlu hati-hati karena orang di hadapan anda bisa jadi sedang membaca rahasia anda.

Buku tersebut juga menguak kaitan antara bentuk gigi perempuan dengan rahasia kualitas seksual yang dimilikinya. Salah satu dari uraian berikut mungkin anda.

Gigi tampak jarang dan kecil
Perempuan yang memiliki gigi kecil dan jarang-jarang ini biasanya memiliki perangai yang sangat buruk. Karena ia paling suka menilai orang lain tapi ia tidak mau dirinya dinilai oleh orang lain.

Buruknya lagi, perempuan ini tidak pernah mau kalah di hadapan suaminya. Kualitas seks yang dimilikinya termasuk yang biasa-biasa saja, bahkan cenderung pasrah jika diajak berhubungan oleh pasangannya.

Gigi tampak sedang dan rata
Perempuan bergigi seperti biasanya memiliki sifat yang baik hati dan suka menolong. Bahkan kebiasaannya selalu berusaha untuk membahagiakan pasangannya. Yang mengasyikkan lagi, perempuan yang bergigi seperti ini, pandai bermain di atas ranjang.

Bahkan kemampuannya patut diperhitungkan karena mampu main berjam-jam di ranjang. Tinggal bagaimana sang laki-laki mengimbangi permainannya.

Gigi tampak besar dan jarang-jarang
Tipe perempuan seperti ini biasanya suka memfitnah dan selalu iri hati terhadap keberhasilan orang lain. Bahkan, kalau keinginannya tidak dituruti, ia sering kali marah-marah dan melakukan apa saja agar kemauannya itu terpenuhi. Pria yang yang mendapat istri bertipe seperti ini hendaknya berhati-hati, setidaknya harus sabar menyikapi segala kelakuannya.

Apalagi menghadapi sifat manja yang dibuat-buat akan membuat kita semakin kesal. Sehingga kalau ada pria yang mendapat perempuan bertipe gigi seperti ini, hendaknya mampu membimbing dan harus extra sabar menghadapi segala perbuatannya. Dalam permainan di ranjang tipe perempuan ini tak pernah mau mengalah pada pasangannya dan terbilang sangat agresif.

sumber :perempuan.com

Juni 07, 2009

Kapan Bisa ML Setelah Melahirkan?


Buat Para suami.. yg belum tau masalah ML setelah melahirkan... berikut ada informasinya....

Pasca melahirkan suami meminta berhubungan badan? Tentu hal ini membuat Anda hawatir apalagi jika ini adalah kelahiran pertama.



Semua ketakutan datang menghampiri, dari mulai merasa takut sakit, perih atau bahkan takut suami berpaling.

Yang menjadi pertanyaan adalah sebenarnya kapan waktu yang tepat sehabis melahirkan untuk melakukan hubungan badan.

Menurut seorang dokter seperti dilansir dari TheSun, waktu yang tepat adalah 6 minggu setelah melahirkan.

Waktu ini akan memberi waktu bagi mulut rahim untuk kembali menutup dan jahitan atau perlukaan untuk sembuh.

Tubuh anda memerlukan waktu untuk pulih ke keadaan normal seperti sebelum hamil, entah anda melahirkan melalui vagina atau dengan operasi.

Namun sebetulnya tidaklah perlu untuk menunggu lama, selama Nda merasa yakin dan tidak sakit lakukanlah, Take it slow. Santai saja.

Tapi jika sampai 6 minggu terebut Anda belum bisa melakukannya, pertahankan hubungan dengan cara lain, seperti bersauna atau berendam berdua, luluran atau lain sebagainya bisa menghangatkan hubungan Anda.

Selamat mencoba.(Rni)

sumber :berita8.com

Juni 05, 2009

Manfaat Lain Kembang Kol


(Brassica oleracea var. botrytis)



Tumbuhan kembang kol berasal dari kawasan Eropa, Mediteran, dan Asia Tengah. Bunganya padat, tebal, dan tersusun dari rangkaian bunga-bunga kecil bertangkai pendek. Bunga membentuk bagian yang padat berwarna putih atau putih kekuningan, besar kembang kol bisa mencapai diameter 30 cm.



Bagian tumbuhan yang dikonsumsi adalah kelopak bunganya. Sebelum dimakan, harus dimasak terdahulu, seperti; direbus, atau diolah menjadi sup.

Kembang kol baik bagi kesehatan payudara karena mengandung komponen sulfur yang disebut indoles. Indoles membantu mengatasi kadar estrogen yang berlebih dan memicu kanker payudara.

Penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Linus Pauling Institute, Oregon State University menyebutkan bahwa anak yang lahir dari ibu yang saat hamil banyak mengkonsumsi sayuran sejenis kembang kol menunjukkan adanya resistensi yang tinggi terhadap penyakit leukemia dan limfoma di masa kanak-kanak dan kanker paru di masa dewasa kelak. Hal itu disebabkan karena kembang kol mengandung indol-3-carbinol.

Khasiat lain dari kembang kol adalah untuk mengatasi sakit kepala, gelisah, stres dan gangguan sirkulasi.

sumber :coneqtique

Juni 04, 2009

Sleep Restriction Therapy Atasi Insomnia




ANDA telah mencoba berbagai tip agar bisa tidur lebih nyenyak, berkonsultasi dengan dokter, menerapkan diet yang dianjurkan, olahraga, serta menghindari kafein tetapi tetap tidak bisa tidur? Jika begitu, jangan putus asa. Para peneliti sudah mengembangkan cara baru dan terbukti efektif untuk mengembalikan jam tidur Anda yang sangat berharga. Salah satu cara paling efektif yang bisa Anda coba adalah terapi pembatasan tidur yang dikenal dengan Sleep Restriction Therapy. Terapi ini dirintis oleh Dr. Spielman dari Columbia Presbyterian di New York. Dalam sebulan, pasien-pasiennya mengaku bisa tidur kembali selama 7 jam serta melaporkan adanya peningkatan kualitas tidur.



Latih kembali tubuh Anda

Terapi ini didasarkan pada satu ide bahwa tubuh Anda telah terbiasa tanpa tidur. Tidak masalah apakah gangguan tidur Anda disebabkan oleh gangguan ritme circadian (ritme alami tubuh), trauma, atau kebiasaan buruk saat muda, bukti menunjukkan kalau Anda bisa melatih badan untuk tidur kembali. Kabar buruknya: prosesnya perlu waktu hingga beberapa minggu. Kabar bagusnya: yang sudah Anda rasakan sebelumnya mungkin lebih buruk dan untuk mengubahnya hanya beberapa minggu saja.

Efek samping pil tidur

Sebelum melakukan sleep restriction therapy, Anda harus memastikan kalau Anda sudah terbebas dari pil tidur. Jika sudah menggunakan pil tidur sebelumnya, Anda pasti sudah tahu kalau pil ini tidak bisa mengatasi masalah-masalah tidur dalam jangka panjang. Pil ini tidak bisa meningkatkan durasi tidur serta tentunya mempunyai efek samping."Manfaat pil tidur satu-satunya adalah membuat Anda merasa nyaman dengan masalah sulit tidur Anda. Pil ini akan merusak kesempatan Anda untuk melatih tubuh untuk mengetahui kapan waktunya tidur dan bagaimana caranya agar tetap tertidur," terang pakar tidur Dr. Kripke, seperti yang dikutip situs talkaboutsleep.

Langkah 1: Temukan ambang awal minimum tidur Anda

Semua orang tentunya bisa tidur setiap malam, meskipun hanya selama beberapa jam. Perhatikan berapa lama Anda biasanya bisa tidur dalam satu malam. Setelah menentukan jumlah minimum rata-rata tidur Anda, mari melangkah ke tahap selanjutnya.

Langkah 2: Jangan tidur 24 jam penuh

Dengan merusak kebiasaan tidur Anda selama 24 jam, tubuh akan membentuk endogin yang berfungsi memicu pembentukan zat kimia yang berfungsi meningkatkan keinginan dan kemampuan Anda untuk tidur. Tetap terjaga selama 24 jam penuh juga akan merusak siklus tidur Anda biasanya . Proses ini sama dengan menekan tombol restart di komputer Anda. Puasa tidur akan menghidupkan kembali komputer tidur internal Anda.

Langkah 3: Tidurlah dengan menggunakan waktu minimum dimana Anda bisa tidur

Jika biasanya Anda bisa tidur selama 3-5 jam, sekarang tidurlah selama 3 jam saja. Tetap tidur hanya 3 jam meskipun Anda masih bisa tidur. Selain itu, kurangkan waktu tidur ini dengan jam berapa biasanya Anda bangun, dan gunakan ini sebagai jam tidur. Misalnya, jika Anda biasanya bangaun jam 6 dan waktu minimum tidur Anda adalah 3 jam, maka tetaplah terjaga sampai jam 3:00. Tepat jam 3:00 tidurlah dan ingat untuk bangun jam 6:00, meskipun Anda masih bisa tidur.

Langkah 4: Gunakan lampu terang untuk menguatkan jadwal bangun Anda

Ini merupakan langkah penting dalam terapi ini. Lampu bercahaya terang merupakan regulator paling kuat dalam mengatur siklus tidur/bangun. Penggunaan cahaya akan membantu menyusun kembali pola tidur/bangun yang normal. Menggunakan cahaya hingga kira-kira 1/2 jam setelah bangun cukup untuk meregulasi siklus tidur/bangun.

Langkah 5: Naikkan ambang waktu tidur secara perlahan

Ini merupakan langkah terpenting. Jika Anda melompat dengan cepat dan mencoba untuk tidur sepanjang malam, Anda akan kehilangan semua manfaat yang telah Anda peroleh hingga tahap ini. Idealnya, tambahkan jam tidur Anda
sebanyak 15 menit per malam-nya hingga Anda mulai mengalami masalah tidur lagi.

Sebagai contoh, pada hari pertama, Anda tidur jam 3:00 dan bangun jam 6:00. Malam kedua, Anda tidur jam 2:45 dan bangun lagi jam 6:00 (selalu bangun pada jam yang sama). Misalnya, jika pada hari keenam Anda sudah tidur jam 1:30, tapi Anda mulai mengalami masalah kesulitan tidur lagi, maka kembalilah ke jam yang mana Anda bisa tidur dengan nyenyak dan tetaplah tidur pada jam tersebut selama beberapa hari sebelum kembali menambah jam tidur.

Langkah 6: Jangan tidur sebentar (tidur ayam)

Tidur sebentar atau tidur siang atau tidur ayam ini, bisa mengganggu ritme circadian Anda dan mengurangi kemampuan Anda untuk tidur kembali saat Anda membutuhkannya. Saat tidur di siang hari, berarti Anda melatih tubuh untuk
tidur pada jam yang tidak seharusnya. Akibatnya, Anda tidak akan bisa tidur saat benar-benar memerlukannya. Jika Anda mendertia insomnia kronis, sebaiknya jangan pernah mencoba tidur sebentar atau tidur siang. Hal ini sangat
penting untuk diingat. Jika Anda merasa lelah di siang hari, gunakan terapi kotak cahaya Anda atau keluarlah untuk mendapatkan cahaya matahari dan berlatihlah sampai rasa kantuknya hilang. Ingat, jangan pernah menyerah dengan memilih tidur sebentar.

Sleep restriction therapy terbukti efektif membantu penderita gangguan tidur kronis. Terapi ini mungkin tidak akan mengembalikan jam tidur Anda hingga 8 jam per malam tapi bisa menambah beberapa jam jumlah jam tidur Anda.
Tetapi, sama seperti pengobatan lainnya, berkonsultasilah dengan dokter sebelum memulainya.

sumber :mediaindonesia.com

Juni 03, 2009

Tips Meringankan Masalah Sinus


Alergi adalah alasan yang cukup umum untuk masalah sinus. Alergi yang mempengaruhi hidung, seperti udara luar yang berdebu dan udara di dalam ruangan, dapat menyebabkan selaput hidung mengembang dan menjadi sinus.


Sinus itu sendiri terjadi karena ada tempat kosong didalam tulang sekitar hidung menjadi mampet.

Lendir, yang biasanya dialirkan dari sinus ke hidung, tidak bisa keluar airnya. Lendir yang semakin bertambah akan memberikan "bakteri" untuk tumbuh, yang menyebabkan infeksi.

Apapun pemicunya, lima tips ini dapat membantu anda meringankan masalah sinus anda.

1. Pastikan suhu tubuh anda tidak panas

Bila panas aktif, selaput hidung menjadi kering. Lendir yang tidak dibersihkan secara efektif, beresiko tinggi terjadi infeksi sinus dan masalah lainnya, seperti sakit kepala dan mimisan. Pada musim dingin, lebih baik memakai sweater dan memelihara tubuh agar tetap stabil suhunya dari udara panas.

2. Melembabkan suhu udara

Upayakan agar lingkungan dalam ruangan tidak terlalu kering dan tidak terlalu lembab. Dan jika anda alergi terhadap debu, itu berita buruk bagi radang hidung anda.

Jika ruangan didalam rumah atau gedung terlalu lembab juga dapat mendorong pertumbuhan jamur, yang juga dapat menyebabkan masalah sinus.

Alat penguapan dapat membuat anda lebih nyaman jika anda punya masalah sinus. Pastikan anda membersihkan perabot anda untuk mencegah bakteri bertambah besar dan anda terhindar dari penyakit.

3. Menata lingkungan rumah

Upayakan rumah agar lebih hemat energi, dan jika anda menutup terus rumah anda akan memperburuk udara sekitar sehingga menyebabkan sinus.

Solusinya, membuka rumah anda dalam kondisi yang hangat untuk menjernihkan suasana adalah hal yang baik, dan semakin sedikit debu yang masuk agar tidak menyebabkan alergi.

4. Meminun banyak air

Minum banyak cairan dapat membantu sinus tetap berfungsi dengan baik, setidaknya 8 gelas sehari, tetapi lebih banyak lebih baik. Kebanyakan dokter menyarankan anda minum cukup air setiap hari sehingga air seni pada umumnya bening.

Air garam untuk hidung dapat membantu juga. Anda dapat menyediakan sendiri di rumah. Caranya: Masukkan 3 / 4 sendok teh garam dalam segelas air. Gunakan alat seperti pipet untuk memasukan air ke hidung agar hidung bersih dari kotoran dan lendir.

Air garam akan mengalir ke rongga hidung anda, atau ke dalam lubang hidung lainnya, dan mungkin ke dalam tenggorokan. Tiup hidung anda untuk membersihkan air, dan kemudian ulangi langkah-langkah tersebut pada lubang hidung.

5. Hindari polusi dalam rumah

Alergi di dalam ruangan atau dalam rumah dapat menambah parah sinus anda. Asap rokok, debu dari barang-barang, hairspray, dan bahan lainnya yang menimbulkan uap dapat membuat masalah sinus bertambah parah.

Sesuatu yang memiliki bau yang kuat dari uap dapat menjadi masalah, terutama jika anda rentan. Asap rokok mungkin adalah nomor satu yang paling parah untuk sinus. Cobalah meminta anggota keluarga atau siapapun untuk merokok di luar.
(Afz)
sumber :berita8.com

Juni 01, 2009

Tubuh Fit Berkat Bayam


Anda masih ingat pada film kartun Popeye The Sailorman? Karakter utama film tersebut, Popeye dikisahkan sangat gemar mengonsumsi bayam, dan memiliki tenaga super.

Sebenarnya apa sih, yang terkandung dalam daun bayam yang membuat tubuh Popeye tampak kekar dan bugar setiap kali ia memakannya?




Kandungan dan Manfaat Bayam

Secara umum, bayam yang sering dikonsumsi terdiri atas dua jenis. Bayam biasa dan bayam yang berduri. Sekalipun tampak luarnya agak berbeda, namun secara umum, kandungan dan manfaatnya adalah sebagai berikut:

• Daun bayam mengandung zat besi yang diperlukan tubuh untuk merangsang pembentukan sel darah merah. Semakin sering kita mengonsumsi daun bayam maka risiko kurang darah (anemia) yang membuat tubuh lemas, berkurang.

• Daun bayam mempunyai kandungan serat cukup tinggi sehingga baik untuk mengatasi gangguan ginjal dan organ pencernaan yang bermasalah seperti mengatasi sembelit dan melancarkan buang air besar.

• Daun bayam mengandung nutrisi yang berfungsi menurunkan kolesterol, gula darah, melancarkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah.


Khasiat Bayam sebagai Obat

• Untuk mengatasi Penyakit Kurang Darah
Sediakan 3 genggam daun bayam merah, cuci bersih lalu tumbuk sampai halus, tambahkan 1 sendok makan air jeruk nipis, kemudian saring. Tambahkan 1 sdm dan 1 butir kuning telur ayam kampung ke dalam air daun bayam. Minum 1 kali sehari selama seminggu. Untuk pengobatan berikutnya, minum ramuan ini 2 x seminggu sampai sembuh.

• Untuk Memperkuat Akar Rambut
Ambil 1 ikat daun dan batang bayam segar, cuci bersih dan tumbuk sampai halus. Tambahkan garam halus seujung sendok teh. Aduk rata, peras dan saring airnya, minum sekaligus dan minum 2-3 kali sehari.

• Untuk mengatasi Penyakit Kuning
Masaklah daun bayam bersama daging cumi-cumi dan dimakan selama beberapa hari.


Khasiat Bayam Duri sebagai Obat

• Mengatasi Sakit Gigi
Ambil akar daun bayam duri seperlunya, cuci bersih lalu kunyah. Buang setelah akar lumat.

• Melancarkan produksi ASI
Ambil satu batang bayam duri segar. Cuci bersih lalu tumbuk sampai halus, kemudian balurkan pada payudara dan lakukan 3-4 kali sehari sampai ASI lancar.

• Meredakan Demam
Ambil segenggam daun dan batang bayam duri segar. Cuci bersih lalu tumbuk, tambahkan air matang secukupnya sampai adonan kental. Tempelkan ramuan ini pada dahi dan pelipis.

sumber :coneqtique

Maen Game Dapet Uang beneran

Play Strategy Game on MarketGlory

Related Post