Februari 28, 2009

Tip Menghemat Baterai Ponsel



Pernahkah Anda mengalami kondisi 'kehabisan' baterai ponsel di saat-saat yang amat

genting? Hmm...kalau ya, sudah bisa ditebak. Pasti jadinya Anda akan murka, geram,

sebal dan ada sejuta ekspresi negatif lainnya yang 'hinggap' di diri Anda saat itu.

Masalah kehabisan baterai pada telepon genggam memang masalah yang seringkali

terjadi.



Ada dua faktor yang menjadi penyebabnya, mungkin saja ponsel Anda itu memang

memiliki kemampuan baterai yang di bawah standar atau mungkin akibat penggunaan yang

kurang cermat sehingga menyebabkan baterai ponsel cepat terkuras.



Nah, untuk faktor yang kedua ini, ada beberapa trik yang bisa Anda lakukan untuk

mengantisipasinya.






Jika memang Anda tidak membutuhkannya, sebaiknya matikan saja fasilitas getar pada

ponsel Anda. Misalnya ketika Anda sedang berada di meja kerja atau di rumah.



Jangan mengaktifkan fasilitas getar dan dering secara bersamaan karena hal ini dapat

'menguras' energi baterai Anda.



Jika Anda sedang menunggu SMS atau telepon penting, sebaiknya pikir-pikir dua kali

untuk menyusun atau membuat melodi secara manual. Pasalnya tindakan ini akan

memboroskan tenaga baterai.



Janganlah bermain game di ponsel, jika memang Anda sangat membutuhkan ponsel dan

tidak mungkin untuk recharge baterai dalam waktu dekat.



Matikan fasilitas GPRS, hal ini juga membuat ponsel memakai baterai secara

berlebihan.



Jangan terlalu sering menghidupkan atau mematikan ponsel Anda. Pasalnya, tenaga yang

dibutuhkan untuk mencari kembali jaringan pelanggan sangat besar. Hal ini akan

mengurangi waktu stand by ponsel antara 1-2 jam, lho.



Jika Anda berada di daerah yang sulit mendapatkan sinyal, sebaiknya matikan saja

ponsel Anda itu. Sebabnya ponsel akan terus berusaha mencari sinyal, yang berakibat

borosnya baterai.



Untuk mendapatkan hasil yang optimal, sebaiknya matikan ponsel ketika melakukan

recharge. Meskipun sebenarnya tidak ada larangan menyalakan ponsel ketika recharge.



Jangan men-charge baterai semalaman, karena hal ini akan berpengaruh pada performa

baterai.





Matikan ponsel jika tidak sedang diperlukan, misalnya malam hari.

sumber :coneqtique

Februari 27, 2009

Dibalik Cincau, Hitam yang Menyegarkan

Meski terlihat sepele, cincau hitam adalah makanan tradisional yang terbuat dari

ekstrak daun cincau. Umumnya dijual di pasar tradisional sampai di pasar swalayan.

Awalnya tanaman cincau berasal dari Asia, India, Birma, Indocina, Philipina dan

Indonesia.




Kandungan Gizi dan Khasiat Cincau Hitam

Masyarakat Indonesia mempercayai cincau hitam baik untuk kesehatan. Bahan baku cincau

hitam adalah ekstrak tanaman janggelan (mesona palutris) yang telah dikeringkan. Daun

janggelan mengandung nilai gizi yang cukup baik per 100 gramnya, terutama ditinjau

dari kandungan mineral dan vitaminnya.

Cincau hitam merupakan bahan makanan yang sangat minim kandungan gizinya. Kandungan

terbesar adalah air, hampir mencapai 98 %. Cincau hitam mengandung sejumlah mineral

dan karbohidrat dalam jumlah lumayan, vitamin A, B1, C, kandungan kalori rendah dan

memiliki khasiat menurunkan panas badan, panas dalam, mencegah gangguan pencernaan,

menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan berat badan.

Cincau hitam berkhasiat sebagai penurun panas badan, obat demam, obat sakit perut

(perut mual), obat diare, obat batuk, pencegah gangguan pencernaan, dan penurun

tekanan darah tinggi. Makanan penghilang dahaga nan menyegarkan ini bermanfaat untuk

kesehatan karena ada kandungan serat larut air yang terdapat didalamnya.

Didalam tubuh, serat larut air dapat mengikat kadar gula dan lemak sehingga

bermanfaat untuk mencegah penyakit diabetes melitus, jantung, stroke, dll. Ekstrak

cincau hitam memiliki aktivitas antioksidan yang jauh lebih kuat dari vitamin E.

Lezat/Dv
sumber :lautanindonesia.com

Februari 26, 2009

Jerawatan? Baking Soda Solusinya...


Jerawat sering disebut sebagai lambang kedewasaan. Namun ketika jerawat-jerawat

tersebut tak juga hilang, malah menjadi gangguan dalam penampilan.

Tapi ada cara jitu untuk menghilangkan jerawat. Tanpa harus repot keluar masuk

kecantikan dan menghabiskan banyak biaya, kamu bisa terbebas dari jerawat. ini

caranya!




1. Pertama-tama siapkan baking soda. Campur baking soda dengan air hingga membentuk

adonan pasta.

2. Cuci muka Anda dengan sabun pembersih dan air hangat, lalu keringkan dengan

handuk.

3. Selanjutnya usapkan pasta baking soda yang telah disiapkan secara merata di kulit

wajah Anda. Diamkan selama 20 menit.



4. Setelah 20 menit, basuh muka Anda dengan air hangat. Lalu keringkan dengan handuk.

Gunakan masker tersebut 2-3 kali seminggu, dan dapatkan wajah bersih bebas jerawat.

Selamat mencoba, dan rasakan perubahannya...(prp/pit)

sumber :rileks.com

Februari 25, 2009

Stroke Menyerang Tanpa Tanda-tanda yang Meyakinkan



Gejala serangan stroke perlu dikenali agar penderita mendapat pertolongan medis secepat mungkin. Simak strategi menghindari stroke. Jangan sampai Anda atau keluarga Anda menjadi korban berikutnya. Pastinya tak seorang pun berharap mendapat serangan stroke. Stroke dapat menyerang siapa pun - tua atau muda, lelaki maupun perempuan, kalangan atas atau bawah, kulit putih maupun berwarna.


Di Amerika stroke merupakan salah satu tiga besar penyebab kematian. Demikian kata Richard Lee, MD, ahli bedah dan Direktur Center for Atrial Fibrillation di Northwestern School of Medicine, Chicago. Dan setiap tahun stroke membunuh lebih dari 160.000 orang. Menurut laporan WHO, di dunia stroke merupakan pembunuh nomor 3 setelah penyakit jantung dan kanker.

Bagaimana di Indonesia? Menurut Dr H. Samino, SFs(K), dokter spesialis saraf yang juga Ketua Asosiasi Alzheimer Indonesia, di Indonesia memang belum ada studi yang menyeluruh tentang stroke, yang ada studi-studi di rumah sakit. Tetapi menurut pengalaman Dr Samino ketika bekerja di RSCM, stroke merupakan pembunuh nomor 1 dalam kasus-kasus neurologi/saraf.

Sedangkan Dr Djoko Maryono, DSPD, DSPJ, FASE, ahli penyakit dalam dan kardiologi di RS Pertamina Pusat Jakarta, menyatakan bahwa stroke merupakan pembunuh nomor 2 tetapi tingkat kecacatannya paling berat dibanding penyakit-penyakit lain. Mengapa? Karena stroke disebabkan gangguan aliran darah di otak. Menanggulangi gangguan pembuluh darah di otak sungguh sulit. "Pembuluh darak di otak lebih rumit dibanding pembuluh darah di bagian tubuh lain," kata Dr Djoko, berbeda dengan pembuluh darah jantung yang bisa dipasangi balon, ring, atau di-bypass."

Kasus stroke di Indonesia, menurut data yang dirilis Yayasan Stroke Indonesia (kompas.com) menunjukkan kecenderungan terus meningkat dari tahun ke tahun. Pada tahun 1990-an sebuah penelitian menunjukkan kasus stroke mencapai 3,98% dari seluruh penduduk. Diperkirakan 500.000 penduduk mendapat serangan stroke dan sekitar 125.000 di antaranya meninggal atau cacat seumur hidup.

Setelah tahun 2000 kasus stroke ternyata terus melonjak. Pada 2004 hasil penelitian di beberapa rumah sakit menemukan pasien rawat inap karena stroke berjumlah 23.636 orang. Sedangkan yang rawat jalan atau tidak dibawa kerumah sakit (karena tidak mampu atau jarak ke rumah sakit sangat jauh) jauh lebih besar.

Fakta bahwa kasus stroke terus meningkat juga telah diungkapkan dalam sebuah konferensi stroke internasional di Wina, Austria, belum lama ini. Salah satu masalah yang mengemuka dalam konferensi ini adalah fakta bahwa kasus stroke makin merebak di kawasan Asia akibat berubahnya gaya hidup masyarakat.

Meskipun begitu ganasnya stroke, namun stroke berpenampilan low profile di antara pembunuh-pembunuh utama lainnya (seperti jantung, kanker), sehingga sering terabaikan. Hal ini disebabkan stroke bergerak diam-diam tanpa 'ribut' karena tidak menimbulkan gejala yang jelas (kadang cuma kesemutan) atau mirip gejala penyakit lain, sampai terjadi serangan yang benar-benar fatal.

Banyak kondisi penyebab stroke, tetapi awalnya adalah dari pengerasan arteri yang disebut arteriosklerosis. Demikian kata Virgil Btown, MD, pimpinan American Heart Associtaion yang juga guru besar ilmu kedokteran di Emory University, Atlanta. Arteriosklerosis merupakan akibat gaya hidup modern yang penuh stres, pola makan tinggi lemak, dan kurang berolahraga. Ketiga faktor penyebab tersebut sebenarnya bisa dikendalikan.

Hentikan sebelum stroke menyerang

Hampir 80% stroke bisa dicegah, demikian hasil penelitian the National Stroke Association. Tentu saja ada pengecualiannya, yaitu Jika dalam keluarga ada beberapa orang yang kena stroke, maka ini merupakan faktor risiko berupa garis keturunan.

Ada pula faktor cacat bawaan yang sering lolos dari pengamatan dokter. Untuk faktor yang ini Anda tidak dapat berbuat banyak, meski Anda punya risiko tinggi mendapat serangan stroke. Selain itu ada faktor lain yang kemungkinan meningkatkan risiko stroke, yaitu rematoid artritis dan RLS (restless legs syndrome).

Pertemuan tahunan 2007 yang diadakan oleh American College of Rheumatology melaporkan 67% penderita reumatoid artritis mempunyai risiko terkena stroke lebih besar dibanding populasi umum. Kemungkinan besar disebabkan radang sendi yang diderita penderita reumatoid artritis.

Suatu studi di Harvard yang dipublikasi pada Januari 2008 dalam majalah Neurology menyatakan adanya hubungan antara RLS dan stroke dan penyakit jantung. RLS adalah penyakit yang menimbulkan rasa lelah luar biasa (sindrom) pada kaki justru saat penderitanya sedang tidur atau istirahat. Penelitian menunjukkan bahwa penderita RLS berisiko dua kali lipat kena serangan stroke atau serangan jantung.

Meskipun hal itu merupakan faktor risiko yang tidak dapat diubah, namun banyak faktor risiko lain yang dapat dikendalikan.

Faktor risiko yang dapat dikendalikan

Bagaimana menjaga agar Anda tidak mudah kena serangan stroke?

• Jaga tekanan tetap rendah. Tekanan darah yang tinggi (140/90) meningkatkan risiko serangan stroke empat sampai lima kali. Jika tekanan darah Anda tinggi (menderita hipertensi) lakukan usaha untuk menurunkannya. Mengontrol tekanan darah merupakan hal yang sangat penting.

• Jaga kadar kolesterol tetap rendah. Kadar kolesterol total lebih dari 200 mg/dL akan membuat Anda berisiko kena serangan stroke. "Sekitar separuh serangan stroke disebabkan adanya plak dalam pembuluh darah arteri karotid," kata Richard Lee, MD. "yaitu arteri yang menyuplai darah ke otak." Kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah arteri. Jika pola makan dan olahraga tidak mampu menurunkan angka kadar kolesterol, kunjungi dokter Anda untuk minta obat penurun kadar kolesterol.

• Hentikan merokok. Merokok tidak saja merusak paru-paru tetapi juga otak Anda. Tetapi pada kenyataannya, merokok membuat risiko serangan stroke menjadi dua kali lipat.

• Sadarilah jika Anda mempunyai atrial fibrillation. Ini adalah suatu kondisi dimana salah satu kamar jantung bagian atas berdetak tidak sinkron dengan jantung. Hal ini menyebabkan terjadi penggumpalan darah, yang jika terbawa sampai ke pembuluh darah di otak, bisa menyebabkan stroke.

Atrial fibrillation merupakan 20% penyebab stroke. Menurut Lee, hanya sedikit dokter yang menyadarinya. Namun Anda tak perlu cemas, Anda dapat mendeteksinya dengan cara: tekan dua jari tangan ke pergelangan tangan. Cari nadinya. Rasakan apakah detaknya teratur. Detak yang tidak teratur dapat dengan mudah Anda deteksi, yaitu seolah-olah ada detak yang lepas atau detak ekstra. Atau Anda merupakan detak yang cepat tanpa sebab. Nah, kunjungi dokter Anda untuk observasi. Atrial fibrillation dapat dikontrol dengan obat atau operasi.

• Waspadai berat badan. Tambahan ekstra berat badan akan menyebabkan sistem sirkulasi tubuh bekerja berlebihan. Dan ini meningkatkan risiko seranqan stroke. Kini banyak wanita-wanita muda yang kena stroke, diduga keras disebabkan kelebihan berat badan.

Suatu survei yang dilakukan terhadap wanita usia 35 - 54 tahun oleh American Stroke Association Februari 2008 lalu, menunjukkan bahwa dalam kurun waktu tahun 1988 - 1994 dan tahun 1999 - 2004 terjadi kenaikan penderita stroke 0,63% menjadi 1,79%. Tak ditemukan faktor risiko baru, tetapi para wanita pada penelitian terakhir lebih banyak yang kelebihan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, lakukan olahraga tiga kali seminggu masing-masing selama 30 menit. Untuk itu, hubungi dokter spesialis olahraga.

• Kontrol kadar gula darah. Diabetes tipe 1 maupun tipe 2 merupakan faktor risiko serangan stroke. Dan stroke akan lebih merusak saat serangan datang ketika kadar gula tinggi. Jika Anda penderita diabetes, pastikan kadar gula darah Anda tetap pada level normal.

• Hindari minuman keras berlebihan. Secara umum peningkatan konsumsi minuman beralkohol meningkatkan tekanan darah, sehingga memperbesar risiko stroke (iskemik maupun hemoragik). Tetapi sebaliknya, konsumsi minuman keras yang wajar saja, tidak berlebihan, justru bisa mengurangi daya penggumpalan platelet dalam darah, seperti halnya tablet aspirin.

Sehingga ada kesimpulan penelitian bahwa konsumsi minuman beralkohol yang wajar, justru dapat melindungi tubuh dari serangan stroke iskemik. Penelitian tentang hal ini dilaporkan oleh The New England Journal of Medicine bahwa minum minuman beralkohol sekali sehari mampu menurunkan risiko stroke secara menyeluruh. Meskipun demikian, konsumsi yang mencukupi sulit dikendalikan.

• Jauhi obat-obatan terlarang. Penggunaan obat-obat terlarang seperti kokain memicu faktor risiko lain seperti hipertensi, serangan jantung, penyakit pembuluh darah, gangguan denyut jantung yang masing-masing menyebabkan pembentukan gumpalan darah. Mariyuana meski menurunkan tekanan darah, tetapi jika berinteraksi dengan penyebab hipertensi seperti merokok, berpotensi merusak pembuluh darah. Semua itu memicu serangan stroke.

Faktor risiko yang tak dapat dikendalikan

Menghadapi faktor risiko yang tak dapat dikendalikan, Anda tidak dapat berbuat banyak. Jika Anda termasuk mempunyai salah satu faktor berikut ini, berarti Anda mempunyai risiko tinggi untuk mendapat serangan stroke.

Usia. Makin tua Anda, makin tinggi risiko Anda mendapat serangan stroke. Setelah berusia 55 tahun, risiko Anda menjadi dua kali lipat dan meningkat setiap kurun waktu 10 tahun. Menurut hasil penelitian, dua pertiga serangan stroke terjadi pada usia di atas 65 tahun. Tetapi itu tidak berarti bahwa stroke hanya menyerang mereka yang sudah berusia lanjut, stroke juga dapat menyerang semua kelompok umur.

Jenis kelamin. Ternyata pria lebih berisiko kena serangan stroke, demikian hasil penelitian. Tetapi lebih banyak wanita yang meninggal karena stroke. Serangan stroke pada pria umumnya terjadi pada usia lebih muda dibanding wanita, sehingga tingkat kelangsungan hidup juga lebih tinggi. Wanita, meski jarang kena stroke, namun serangan itu datang pada usia lebih tua, sehingga kemungkinan meninggal lebih besar. Selain itu, gejala pada wanita sangat berbeda dengan gejala umum, sehingga terabaikan.

Garis keturunan. Stroke sangat diduga terkait dengan keturunan. Faktor genetik yang berperan adalah hipertensi, penyakit jantung, diabetes, dan cacat pada bentuk pembuluh darah (cadasil). Gaya hidup dan pola makan keluarga (biasanya sulit diubah!) juga mendukung risiko serangan stroke. Cacat pada bentuk pembuluh darah agaknya merupakan faktor genetik yang paling berpengaruh dibanding faktor risiko lainnya. Dan biasanya diderita oleh orang-orang muda.

Stroke pada wanita

Sangat penting diwaspadai risiko serangan stroke khusus pada wanita, karena gejalanya sungguh berbeda dengan gejala umum stroke. Oleh karena itu sering lolos dari dugaan dokter sehingga si wanita penderita stroke didiagnosa lain. Akibatnya terlambat ditangani, padahal pengobatan serangan stroke paling efektif dilakukan sesegera mungkin setelah gejala pertama tampak (lihat Nirmala edisi Oktober 2008 "Pria & Wanita Berbeda!"). Apa saja gejala stroke pada wanita yang berbeda dengan gejala umum? Nyeri pada wajah dan kaki-tangan, cegukan, mual, lemas, nyeri dada, sesak napas, dan jantung berdebar.

Ada pula penyebab (tambahan) serangan stroke khusus pada wanita, yaitu:

Menopause. Banyak penelitian menunjukkan bahwa ketika produksi estrogen berkurang dalam proses menopause, risiko stroke pada wanita meningkat dengan drastis. Untuk mengurangi efek menopause sekaligus menurunkan risiko stroke, umumnya disarankan melakukan terapi sulih hormon. Tetapi sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter untuk memperkecil efek samping (kanker payudara dan kanker rahim).

Pil kontrasepsi. Faktor risiko pada penggunaan pil kontrasepsi berkaitan dengan terjadinya fluktuasi dan perubahan hormonal yang mempengaruhi wanita dalam berbagai tahapan kehidupannya. Penelitian menyimpulkan bahwa kontrasepsi oral jenis lama dengan kadar estrogen tinggi, dapat memperbesar risiko stroke. Tetapi kontrasepsi oral jenis baru yang berkadar estrogen rendah, secara nyata tidak meningkatkan risiko stroke.

Hamil dan melahirkan. Penelitian menunjukkan bahwa kehamilan dan kelahiran membuat wanita berisiko kena serangan stroke walau tidak tinggi, yaitu hanya 8 wanita di antara 100 wanita hamil. Risiko stroke terbesar terjadi pada periode 6 minggu setelah melahirkan. Penyebabnya tidak diketahui, namun diduga perubahan hormonal pada akhir kehamilan dapat meningkatkan risiko serangan stroke.

Harus gerak cepat

Ketika stroke menyerang, waktu menjadi sangat berharga. Penderita harus segera ditolong, karena kematian jaringan otak akan semakin meluas dengan tiadanya suplai darah. "Waktu terbaik adalah dalam 3 jam setelah serangan harus sudah dilakukan pertolongan dalam rangka meminimalkan kematian selsel otak," ujar Dr Samino.

Kalau Anda atau anggota keluarga Anda mengalami gejala-gejala stroke (lihat tanda-tanda serangan stroke), segeralah ke dokter. Tersedia obat-obatan yang dapat mengurai penggumpalan darah, dan ada pula yang melancarkan aliran darah ke otak. Tetapi obat-obatan ini hanya akan efektif jika digunakan paling lama 3 jam setelah serangan. Lebih dari 3 jam, obat-obatan tersebut tidak lagi efektif, bahkan sama sekali tidak bermanfaat lag!.

Maka, pasien harus menjalani operasi untuk mengangkat gumpalan darah yang menyumpal pembuluh darah otak. Jika Anda terpaksa dioperasi, pilihlah rumah sakit yang mempunyai sentra stroke, karena pasti ada tim khusus yang mampu menangani masalah dan operasi akibat stroke.

Rehabilitasi

Kembali mandiri dan menggeluti hidup sehari-hari, pastilah merupakan harapan setiap pasien stroke. Makan, mandi, mengenakan pakaian, mengikat tali sepatu, tidak perlu lagi dibantu orang lain. Untuk mempercepat kemandirian itu, perlu pelatihan di pusat rehabilitasi pasca stroke.

Sebenarnya penanganan stroke ada 2 macam, yaitu penanganan akut dan penanganan kronik. "Terapi keadaan akut bertujuan mencegah kematian, mengurangi tingkat kecacatan, dan mencegah komplikasi. Setelah itu dilanjutkan dengan terapi fase kronik berupa rehabilitasi dan pengendalian faktor risiko," tutur Dr Samino.

Tujuan rehabilitasi adalah membantu pasien mempelajari lagi keterampilan-keterampilan yang hilang saat stroke merusak sebagian otak pasien. Dengan demikian pasien dapat secepat mungkin pulih kembali, tidak tergantung pada orang lain, dan memperoleh kualitas hidup semula.

Apa saja yang dilakukan di pusat rehabilitasi? Rehabilitasi pasca stroke terdiri dari terapi fisik (physical therapy) dan terapi pekerjaan/jabatan (occupational therapy). Semua itu berupa latihan agar pasien mampu mengendalikan gerakan-gerakannya. Sebagai contoh adalah terapi belajar mandi sendiri, mengenakan pakaian atau makan tanpa dibantu orang lain, terapi komunikasi dengan orang lain (berarti belajar bicara atau mengucap kata-kata dengan benar).

Semua terapi itu memerlukan waktu lama dan kesabaran. Kunci sukses yang paling penting dalam program rehabilitasi stroke adalah memfokuskan pikiran dan berlatih berulang-ulang. "Practice makes perfect" benar-benar berlaku dalam program rehabilitasi stroke.

Program rehabilitasi sebaiknya dimulai secepat mungkin. Makin cepat, pasien makin sedikit membutuhkan waktu untuk pulih kembali. Tetapi tak dapat disangkal, bahwa waktu yang dibutuhkan untuk pulih tergantung pada parahnya serangan stroke dan komplikasi yang terkait.

Selain itu, menurut Dr Samino, perlu dilakukan pengendalian faktor-faktor risiko, agar pasien tidak terkena stroke berikutnya. "Karena faktor-faktor risiko seperti hipertensi, diabetes, dan gangguan ritme jantung masih tetap disandang. Itu mesti dikendalikan," ujar Dr Samino.

Nutrisi dan suplemen

Pasien stroke perlu memperbaiki pola makannya, agar asupan nutrisi bisa mempercepat penyembuhan dan menghambat kekambuhan. Berikut ini nutrisi dan suplemen yang perlu bagi penderita stroke.

Alpha lipoic acid (ALA). Bekerja sama dengan anti oksidan vitamin C dan E, suplemen ini sangat bermanfaat untuk pertumbuhan sel, melindungi kerusakan sel, dan membantu tubuh menggelontor zat-zat racun. ALA mudah menerobos masuk ke otak, sehingga mempunyai efek memproteksi otak dan jaringan saraf, sehingga bermanfaat bagi penyembuhan stroke dan kerusakan otak lainnya termasuk kerusakan sel-sel otak yang disebabkan radikal bebas.

Kalsium. Penelitian yang dilakukan terhadap sukarelawan dalam kelompok besar dan dalam jangka waktu lama, menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi banyak kalsium (melalui pola makan maupun suplemen), risiko serangan stroke menurun (penelitian dalam jangka waktu 14 tahun). Penelitian lebih lanjut tentang hubungan stroke dan kalsium masih dilakukan sampai sekarang.

Asam folat, vitamin B6, vitamin B12, betaine. Banyak penelitian mengindikasikan bahwa pasien stroke yang mengkonsumsi kadar tinggi asam amino homosistein melalui pola makan, berisiko terserang stroke 2,5 kali lipat dibanding mereka yang mengkonsumsi dengan kadar normal. Homosistein sangat dipengaruhi oleh nutrisi dalam pola makan terutama asam folat (vitamin B9), vitamin B6 dan 12, serta betaine.

Keempatnya membantu menghancurkan homosistein dalam tubuh. Penelitian lain menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi kadar tinggi asam folat dan vitamin B6 lebih rendah berisiko kena arteriosklerosis dibanding mereka yang kurang mengkonsumsinya.

Magnesium. Penelitian menyatakan bahwa mereka yang dalam pola makannya kurang mengandung magnesium, mempunyai risiko tinggi kena stroke. Penelitian juga menemukan bahwa magnesium sulfat kemungkinan besar mampu digunakan dalam perawatan pasien stroke.

Asam lemak omega-3. Bukti nyata dari banyak penelitian bahwa mengkonsumsi asam lemak omega-3 mampu memproteksi terhadap serangan stroke yang disebabkan terbentuknya plak dan penggumpalan darah di pembuluh arteri otak. Anjuran para ahli, santaplah dua kali menu ikan dalam seminggu, itu sudah cukup mengurangi 50% risiko serangan stroke. Namun mereka yang minum suplemen omega-3 sebanyak 3 gram per hari, justru berisiko kena stroke hemoragik.

Lain-lain. Suplemen lain yang dibutuhkan dalam perawatan pasien stroke adalah antioksidan koenzim Q10 yang berfungsi mengurangi kerusakan yang disebabkan stroke, dan selenium yang menghambat terbentuknya ateriosklerosis.

Herba

Beberapa jenis herba telah diteliti dan diakui secara internasional mampu memperkuat tubuh dan menyembuhkan penyakit. Berikut ini beberapa herba yang dianjurkan dalam perawatan stroke.
• Billberry (Vaccinium myrtillus)
• Dong Quai (Angelica sinensis)
• Bawang putih (Allium sativun)
• Ginko biloba
• Ginseng (Panax ginseng)
• Hawthorn (Crataegus monogyna)
• Turmeric (Curcurna longa).

Akupunktur

The National Institute of Health di Amerika merekomendasikan akupunktur dalam program rehabilitasi stroke. Akupunktur diketahui mempercepat penyembuhan dan pemulihan kembali gerak motorik dan keterampilan sehari-hari. Paling efektif dilakukan sesegera mungkin, namun masih tetap efektif setelah 6 bulan.

Menurut ilmu akupunktur, pasien stroke kekurangan qi di meridian hati dan terlalu banyak qi di meridian empedu. Karena itu perlu perawatan di meridian liver dan ginjal. Bisa ditambah moksibusi jika diperlukan dan perawatan titik-titik di kepala.

Tanda-tanda serangan stroke

Beberapa atau salah satu gejala berikut ini datangnya mendadak dan merupakan tanda-tanda penting serangan stroke. Penderita harus segera di bawa ke dokter / unit gawat darurat.
• Matirasa mendadak pada wajah, atau rasa lemah mendadak pada lengan, tungkai kaki, terutama pada satu sisi tubuh.
• Mendadak pandangan kabur pada satu atau kedua mata.
• Mendadak terjadi kebingungan, sulit bicara, sulit mengerti pembicaraan orang, atau kesulitan menulis.
• Mendadak sulit berjalan, pusing, kehilangan keseimbangan tubuh atau koordinasi anggota tubuh.

Secepat mungkin membawa penderita ke dokter, berarti Anda harus cepat mengenali tanda-tanda stroke. Untuk ifu perhatikan:
WAJAH. Mintalah penderita tersenyum. Apakah senyum itu hanya pada satu sisi saja?
LENGAN. Mintalah penderita mengangkat kedua lengannya. Apakah salah satu lengan mengalami kesulitan diangkat?
BICARA. Mintalah penderita untuk mengulang kalimat yang mudah. Apakah kata-kata yang diucapkannya cadel?
WAKTU. Jika Penderita memperlihatkan gejala-gejala seperti di atas, segera bawa ke dokter/unit gawat darurat untuk menghindari kematian sel-sel otak semakin banyak.

Jenis-jenis stroke

Ada beberapa jenis serangan stroke yang penyebab dan penanganannya berbeda.

1. ISCHEMIC: Penyebabnya adanya gumpalan darah yang terbawa aliran darah menuju ke otak dan menyumpal di otak, sehingga menghambat suplai darah dan menyebabkan jaringan otak kekuarangan darah. Tipe ini paling banyak terjadi (85%) sebagai penyebab stroke.

2. HEMORRHAGIC: Adanya pembuluh darah di otak yang terkoyak sehingga darah mengalir keluar pembuluh dan masuk ke otak. Meski tipe ini hanya menjadi penyebab 15% serangan stroke, namun menyebabkan 30% kematian.

3. TRANSIENT ISCHEMIC ATTACK (TIA): Gejala-gejalanya cepat datang, selama beberapa menit sampai beberapa hari. Disebut juga mini stroke, karena masih dalam kategori warning, waspada akan terjadi stroke dengan gejala lebih berat.

Perlu Cegah Stroke Sejak Usia Dini

Stroke sebenarnya tidak asing lagi di telinga masyarakat, namun kesadaran untuk mencegahnya justru sangat rendah. Menurut dr Hardhi Pranata, SpS, MARS dari bagian Penelitian Pengembangan Yayasan Stroke Indonesia, upaya mencegah stroke sejak usia dini perlu ditanamkan, mengingat makin banyaknya kasus stroke menyerang kaum muda dan usia produktif.

Menurut dr Hardhi, kelainan pembuluh darah yang menjadi salah satu faktor utama stroke bisa terjadi sejak usia 9 tahun. Ini disebabkan kebiasaan mengkonsumsi berlebihan makanan dengan kadar lemak tinggi yang kualitas nutrisinya buruk. Yayasan stroke Indonesia berharap kesadaran para orangtua untuk menghindari konsumsi junkfood.

Mereka yang Pernah Mengalami Stroke

Penderita stroke harus segera mendapat pertolongan dokter. Karena itu sebagai orang awam kita harus mengenali gejala stroke (lihat "Tanda-tanda serangan stroke"). Berikut ini pengalaman beberapa orang yang pernah mendapat serangan stroke, diambil dari majalah Heart & Healthy Living edisi Summer 2008.

Donna James, Santa Rosa Beach, Florida

Sebagai ketua divisi sebuah perusahaan asuransi dan investasi, Donna James puas dengan kariernya. Rumah bagus, gaji besar, keluarga bahagia. Pada tahun 2005 ketika berusia 47 ia mendapat penghargaan sebagai The Top 75 Most Powerful African-American in Corporate America oleh majalah Black Enterprise. Suatu penghargaan yang bergengsi.

Suatu hari setiba dari perjalanan tugas ke luar kota, tidak seperti biasanya Donna merasa sangat lelah. Ia sempat tertidur selama beberapa jam. Ketika terbangun, Donna merasa seluruh kamar bergerak-gerak seperti jungkir balik. Ia mencoba bangkit namun terjatuh di lantai. "Sungguh menakutkan, saya tidak berdaya, tidak bisa bergerak, seakan-akan terperangkap dalam tubuh sendiri," ujar Donna menceritakan pengalamannya. Beruntung suaminya menemukannya terbaring di lantai dan segera membawanya ke rumah sakit.

Donna terserang mini stroke yang dikenal sebagai TIA (transient ischemic attack). Gejala TIA umumnya segera menghilang dalam waktu sehari atau beberapa hari, namun berpotensi muncul kembali sewaktu-waktu. Ini membuatnya berpikir, apa yang harus dilakukannya ke depan. "Jawabannya adalah, saya hanya harus melakukan pekerjaan (apa saja) yang saya sukai, berarti seminim mungkin stres."

Donna pun merasa harus mengubah pola makannya yang sebelumnya asal kenyang dengan menu-menu resto, kini lebih banyak sayur dan buah. "Dan saya harus berolahraga." Karena itu, ia berhenti dari pekerjaannya yang membuatnya sangat sibuk dengan stres tinggi. Kini ia aktif sebagai pekerja sosial, membantu para remaja yang bermasalah.

Ted Rossiter, Des Moins, Iowa

Pada suatu musim semi tahun 2006 malam, Ted menggiring putri-putrinya ke lantai atas ke kamar tidur mereka. Setelah mencium mereka dan mematikan lampu kamar Ted pun berjalan turun tangga. Ketika itu ia merasa sedikit pusing yang berbeda dari biasanya. "Tak ada rasa sakit kepala, hanya perasaan aneh seperti melayang," tutur Ted. Ia pun berbaring sebentar, dan rasa aneh itu menghilang.

Hari berikutnya ia berkendara ke rumah seorang petani untuk mengambil produk pertanian. Setelah membayar dengan selembar cek, Ted pun berkendara pulang. Di tengah perjalanan, ia ditelepon oleh petugas bank bahwa ia telah salah menulis nama penerima cek, salah menuliskan tanggal dan tahun.

Setelah itu, selama akhir pekan itu Ted kesulitan memahami percakapan dengan istri dan anak-anaknya. Kembali ke kantor pada hari Senin, Ted tidak bisa mengingat password untuk membuka komputernya, kombinasi angka-angka tempat penyimpanan uang, dan password e-mail nya.

Hasil pemeriksaan dokter menunjukkan bahwa Ted kena ischemic stroke. Namun Ted tidak mudah percaya, karena ia baru berusia 40 tahun ketika itu, selalu sehat, dan ia seorang atlet yang masih aktif. "Misteri" baru terbuka dari hasil scan kepala yang secara tidak sengaja ditemukan foramen ovate atau PFO, yaitu cacat bawaan pada jantung yang menimbulkan sebuah lubang sangat kecil di antara dua kamar jantung.

Menurut dokter yang merawatnya, cacat jantung bawaan semacam itu dialami oleh sekitar 25% orang, namun sebagian besar tidak mengetahuinya. Mereka yang mendapat serangan stroke pada usia muda, biasanya disebabkan PFO tersebut. Jalan keluarnya, dokter berhasil menambal lubang PFO tersebut, sehingga kesehatan Ted mulai pulih kembali.

Tahun 2007 Ted mampu ikut lomba triatlon pra Olimpiade. Ia memang masih sulit mengingat nama-nama, namun secara fisik, kesehatannya membaik.

Whitney Sherban, Castle Rock, Colorado

Pada tahun 1998, Whitney (14 tahun) sedang berlatih berkuda bersama adiknya ketika tiba-tiba ia merasa penglihatannya gelap, dan ia terjatuh. "Saya hanya ingat adik saya berteriak pada instruktur bahwa saya jatuh," tutur Whitney. Itulah yang terkahir diingatnya, karena setelah itu Whitney berada dalam kondisi koma selama tiga minggu. Ia menderita hemorrhagic stroke dengan perdarahan otak.

Setelah siuman, mulailah ia menjalani proses pemulihan yang sangat lama dan sangat sulit. Sebagian besar penglihatannya kabur dan ia tidak bisa bergerak. Ia tidak mampu mengunyah dan menelan makanan, tidak juga berbicara.

Kini - 10 tahun kemudian - dengan bantuan tenaga medis yang profesional dan dukungan keluarga, Whitney mengalami banyak kemajuan. Memang ia masih sulit berbicara dan berjalan. Dan pandangan matanya masih tetap terbatas. Ia juga harus berhati-hati makan dan minum agar tidak tersedak.

Dengan kondisinya sekarang, Whitney telah mampu bersekolah lagi, bergaul, dan bahkan melakukan kerja sosial di rumah sakit yang pernah merawatnya. "Jangan pernah menyerah pada nasib," ujarnya. "Saya selalu bertekad ingin sembuh, ingin pulih kembali seperti semula." Dan ia hampir berhasil, tinggal menunggu waktu.

Sumber: Nirmala, Edisi November 2008

Sumber: Majalah Nirmala

Februari 24, 2009

Istirahatkan Mata dari Komputer



Bekerja seharian menggunakan komputer tak hanya membuat tangan, pergelangan tangan, area bahu serta pundak terasa pegal. Aktivitas ini pun bisa mempengaruhi pandangan mata Anda. Biasanya pandangan menjadi berkunang-kunang akibat lelah



Agar gangguan seperti ini tidak sering Anda alami, coba gerakkan tubuh setiap 1 jam sekali di sela-sela kesibukan Anda:



Gosok-gosokkan kedua telapak tangan Anda selama kira-kira 15 detik,
sampai terasa hangat.


Tempelkan kedua telapak tangan pada kelopak mata yang terturtup. Namun usahakan kedua telapak tangan tidak menekan mata. Topangkan siku Anda pada meja, agar tangan tetap relaks.


Pertahankan posisi tersebut sekitar 1 menit.

Metode relaksasi ini bahkan dapat membantu Anda mengatasi penglihatan yang bertambah gelap akibat kelelahan mata. Setelah melakukannya, Anda pasti merasakan mata lebih segar. Ayo lakukan segera.

sumber :conetique

Februari 23, 2009

Hadapi PHK Dengan Tenang




Di masa krisis ekonomi seperti sekarang ini, banyak perusahaan yang terpaksa “gulung tikar” karena mengalami masalah keuangan. Ancaman Pemutusan Hubungan Kerja (PHK) pun semakin meresahkan para karyawan.


Bisa jadi perusahaan Anda juga mengalami hal serupa dan berencana merampingkan jumlah karyawan.




Sebelum ini terjadi, persiapkan diri Anda dengan beberapa rencana matang. Sehingga bila tiba waktunya, Anda tidak panik menghadapi situasi pelik tersebut.

Berikut beberapa rencana yang bisa Anda persiapkan :





Perbaiki resume Anda

Tambahkan pada resume Anda keahlian dan pengalaman yang telah Anda dapatkan selama bekerja. Ini bermanfaat untuk menjual potensi yang Anda miliki saat melamar di tempat yang baru. Periksa juga contact network Anda, siapa tau ada diantara mereka yang sedang membutuhkan karyawan baru seperti Anda.



Cari pekerjaan baru

Mulailah mencari informasi lowongan pekerjaan. Anda bisa memperoleh informasi tersebut di harian surat kabar ataupun situs di internet. Kirim surat lamaran Anda yang sudah dilengkapi dengan resume dan pendukung lainnya.



Simpan penghasilan bulanan Anda

Selalu sisihkan penghasilan Anda untuk ditabung. Anda akan merasakan pentingnya arti tabungan disaat-saat tidak terduga. Jika proses PHK benar-benar terjadi, maka simpanan inilah yang akan banyak membantu Anda. Cari tau pula informasi mengenai jenis tabungan yang sesuai untuk menyimpan dana pensiun Anda.




Cek Asuransi Anda

Lihat jumlah jaminan asuransi yang anda miliki. Pastikan Anda masih bisa melanjutkan perawatan kesehatan selama beberapa bulan mendatang sampai Anda mendapatkan pekerjaan yang baru. Jika Anda belum memiliki asuransi kesehatan, segera cari informasi asuransi kesehatan yang bagus. Anda memiliki waktu beberapa minggu untuk menandatangani kontraknya. Rencana ini akan sangat berguna, agar Anda bisa mendapatkan perawatan meskipun Anda belum bekerja lagi.


Tips :

* Jangan pernah menyerah. Gunakan waktu luang selama menganggur untuk mengevaluasi karier Anda. Lakukan aktivutas yang dulu mungkin belum sempat Anda lakukan. Galilah semua potensi yang Anda miliki, ini mungkin akan berguna bagi perubahan karier Anda.

* Jangan pernah mencari pekerjaan disaat Anda masih di kantor. Bisa saja Bos Anda memperhatikan segala kegiatan Anda di kantor. Mengunjungi situs lowongan kerja dengan menggunakan fasilitas komputer kantor, bisa mempengaruhi penilaian Atasan terhadap Anda.

sumber : conectique.com

Februari 22, 2009

Tips dan Trik Terlepas Dari Jeratan Rokok


Sangat sulit memang menjauhkan diri dari tembakau, terutama jika kamu memang

penggemar berat, yang sehari mampu menghabiskan minimal kamu bungkus.

Wajar saja, penelitian terbaru di Amerika Serikat menyatakan, orang yang mencoba

berhenti merokok menderita depresi, gelisah, sulit konsentrasi dan berat badan turun

drastis



Lebih lanjut diketahui, setelah berat badan turun 5 hingga 10 pon (selama

pengurangan kadar nikotin dalam tubuh), mereka mulai merokok kembali.

Memang menyebalkan, ketika niat sudah membulat, tetapi tubuh menolak. Meski demikian,

kebanyakan orang perlu empat hingga enam kali mencoba sebelum sukses berhenti total.

Simak tips berikut ini :

* Cobalah menetapkan tanggal atau waktu untuk berhenti. Pilih harinya, dan katakan

bahwa kamu akan melaksanakan misalnya 30 hingga 60 hari ke depan. Konsisten dan

disiplin tinggi sangat diperlukan.

* Juga jangan anggap remeh opsi medis, seperti memakai koyo nikotin (karet yang dapat

menghisap nikotin) yang dapat membuat kamu berpeluang dua kali lipat untuk berhenti.

Atau, coba obat pengobatan depresi, seperti bupropion (Wellbutrin, Zyban) atau

varenicline (Chantix).

* Menggunakan jasa konseling pun dapat membantu. Terapi tembakau dapat membantu kamu

mengatur rencana yang efektif untuk berhenti merokok.

* Jika saja kamu enggan untuk pergi ke psikiater, carilah dukungan dari manapun, tak

mesti teman terdekat, karena seringkali teman terdekat juga perokok, dan malah

menjadikan tekad kamu bertambah sulit.

sumber : rileks.com

Februari 21, 2009

Sedikit-Sedikit Antibiotik, Bahaya


Pada akhir Desember lalu, dalam pidato pengukuhannya sebagai Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret, Surakarta, Prof, Dr. Prijambodo mengingatkan mengenai pentingnya pengendalian penggunaan antibiotika.


Sedikit-sedikit menggunakan antibiotika bukannya membuat tubuh semakin kebal. Sebaliknya, justru membuat gerombolan virus yang menyerang tubuh itu tidak mempan lagi dihajar oleh antibiotik.

Resistensi mikroba

Dalam pidato pengukuhan bertema "Peran Laboratorium Mikrobiologi Klinis dalam Upaya Pengendalian Resistensi Mikroba terhadap Antibiotika di Rumah Sakit" itu Prof. Prijambodo mengakui bahwa akibat penggunaan antibiotik yang tidak pada tempatnya, kini ditemukan bakteri yang kebal terhadap antibiotik.

Bukan hanya itu. Menurut pakar mikrobiologi ini, sejumlah mikroorganisme yang biasanya berjangkit pada binatang, belakangan juga diketahui telah menyerang manusia.

Memang, beberapa jenis penyakit yang disebabkan infeksi berkurang dari tahun ke tahun. Namun, jumlah penyakit infeksi yang sekarang muncul memiliki kualitas yang justru meningkat. Artinya, penyakit infeksi yang ada tidak mempan lagi dilawan dengan antibiotik yang tersedia.

Tahun-tahun belakangan ini, menurutnya, juga banyak bermunculan penyakit baru dengan mikroba yang belum diketahui secara jelas apa jenisnya. Superbugs, demikian para pakar biasa menyebut mikroba yang berdaya tahan tinggi itu.

Banyak pula kasus yang ditimbulkan oleh mikroba yang sebenarnya sudah pernah dinyatakan hilang, tetapi belakangan merebak kembali. Contohnya, penyakit polio yang akhir-akhir ini timbul lagi, setelah sekitar 30-an tahun hampir tak pernah lagi terdengar di Indonesia.

Semua itu penyebabnya tak lain adalah konsumsi antibiotik secara sembarangan.

Dokter rajin meresepkan

Penemuan antibiotik, harus diakui, memberikan manfaat yang luar biasa bagi kehidupan 6,7 miliar penduduk dunia. Banyak kematian dapat dihindari dan kesehatan dipulihkan segera berkat antibiotik. Akibatnya antibiotik sampai diperlakukan bak obat dewa, yang dianggap mampu mengatasi secara cepat segala macam penyakit.

Saking luar biasa pemujaan terhadap antibiotik, tahun 2000 dalam pertemuan organisasi perdagangan dunia (WTO), antibiotik menjadi salah satu agenda pembicaraan.

Pasalnya, para peternak udang juga memberikan antibiotik kepada golongan makanan laut yang rentan penyakit itu. Dan Jepang adalah negara yang secara tegas menolak udang yang diberi antibiotik.

Dapat dibayangkan apa akibatnya jika kita penggemar udang tanpa disadari kita sekaligus mengonsumsi zat antibiotik yang diberikan kepada udang-udang itu.

Persoalannya di Indonesia adalah, kebanyakan warga masyarakat tidak tahu bahwa antibiotik tidak dapat dikonsumsi sembarangan. Meskipun resminya antibiotik harus diresepkan oleh dokter, di toko-toko obat dan apotek di sekitar perumahan, kita dengan mudah membelinya tanpa resep dokter. Cukup menjawab pertanyaan petugas apotek, siapa yang akan menggunakan dan berapa nomor teleponnya.

Lebih dari itu, terus terang, banyak pula dokter yang, entah karena tidak memperbarui pengetahuannya atau memang tidak memedulikan dampaknya terhadap pasien, sedikit-sedikit meresepkan antibiotik supaya pasien cepat sembuh.

Harap maklum, tingkat kelarisan seorang dokter antara lain ditentukan oleh cespleng atau tidaknya obat yang diberikan.

Sementara itu, daya kritis pasien masih sangat rendah, sehingga apa saja yang diberikan dan disarankan oleh dokter diterima begitu saja dengan penuh kepercayaan.

Sayangnya, kebanyakan dokter kita juga tidak menjelaskan secara gamblang apa saja jenis obat yang diberikan, kenapa diberikan, dan apa dampaknya jika obat diminum atau tidak diminum oleh pasien.

Makin sering sakit

Prof. Dr. IWan Darmansjah, Sp.Fk., farmakolog dari FKUI, kepada tabloid ini beberapa waktu lalu pernah menyatakan bahwa jika kita terbiasa mengonsumsi antibiotik, kuman di dalam tubuh menjadi kebal terhadap antibiotik. Pernyataan tersebut sama dengan yang diungkapkan oleh Prof. Prijambodo. Akibatnya, dosis antibiotik yang harus kita gunakan akan semakin besar.

Dengan kondisi seperti itu, lama kelamaan antibiotik tidak mampu lagi melawan sumber penyakit tersebut, sehingga berujung pada kematian.

"Saya tidak pernah menebus resep antibiotik yang diberikan oleh dokternya anak-anak karena pada akhirnya tidak akan diminum," ujar Prabandari, 44 tahun.

Ibu lima anak ini, meskipun mengalami berpindah-pindah dokter, akhirnya menandai bahwa hampir pada setiap kasus anak sakit, dokter selalu meresepkan antibiotik. Termasuk jika anaknya sekadar sakit flu atau pilek. Padahal, penyakit seperti itu sama sekali tidak memerlukan antibiotik, kecuali ada komplikasi.

"Saya juga punya kesan, anak teman-teman saya yang sangat patuh minum antibiotik, malah jadi gampang sakit. Sedikit-sedikit ke dokter, sedikit-sedikit antibiotik, jadinya sedikit-sedikit sakit," ungkapnya terus terang.

Oleh sebab itu, Prof. Prijambodo mengingatkan perlunya meningkatkan peran laboratorium mikrobiologi klinik, setidaknya agar penggunaan antibiotik di rumah sakit dapat dikendalikan.

Harapannya, antibiotik diberikan hanya kepada pasien yang setelah melalui hasil pemeriksaan laboratorium memang dipastikan memerlukannya. Hal itu mengingat bahwa resistensi mikroba terhadap antibiotik sudah sedemikian membahayakan manusia.

Dan jika Anda menjadi pasien, mulailah bersikap kritis menanyakan setiap obat yang diresepkan oleh dokter. Kadang-kadang Anda tidak mampu mengenali nama obat itu, yang ternyata adalah antibiotik juga.

Bagaimanapun, Anda punya hak untuk melindungi tubuh Anda sendiri.

Sumber: Senior

Februari 20, 2009

Kiat Memilih & Memberi Susu Formula yang Baik


MOMS senang melihat si kecil selalu minta minum susu botol terus? Hati-hati ya Moms, perhatikan takaran yang tepat baginya. Terlalu kental atau terlalu encer kurang baik loh baginya. Memang, ASI tetap yang terbaik. Namun jika ASI telah kurang atau tidak keluar sama sekali, Moms bisa menambahkan susu formula.

Berikut ini penjelasan dari dr H M Nana Karnaen SPA dari Brawijaya Woman & Children Hospital:




Susu Mahal Bukan Berarti Cocok

Susu formula yang tepat dan baik adalah yang sesuai dan bisa diterima oleh metabolisma tubuh bayi. Yakni, tidak menimbulkan diare, muntah, sulit buang air besar, atau menimbulkan gangguan pencernaan. Juga, tidak menimbulkan gangguan lainnya seperti alergi dan gangguan kulit.

Jadi susu untuk si kecil, yang terpenting bukan mereknya terkenal dan harganya mahal loh Moms. Tapi, yang bisa ia terima tanpa adanya gangguan.

Waktu Pemberian

Sebaiknya dalam mengonsumsi susu formula Moms menggunakan jam (ada waktu-waktunya). Waktu yang disarankan untuk memberikan susu formula dimulai dari jam 6 pagi, kemudian dilanjutkan pukul 9, 12, 3, jam 6 sore hingga terakhir pulul 9 malam. Boleh juga Moms menambahkan satu kali lagi sebelum tidur.

Sebaiknya, dari jam 12 malam hingga jam 5 pagi tidak menyusu lagi. Ini berguna agar usus bayi bisa beristirahat. Kecuali memang si kecil tetap menangis karena haus dan butuh, Moms boleh memberikan susu kembali. Akan tetapi jika ia tidak rewel, umpama bayi di atas 2 bulan, tidak perlu dibangunkan pada malam hari untuk menyusu.

Untuk penyajiannya, jangan sampai komposisinya tidak proporsional ya, Moms. Jika terlalu kental, bisa menyebabkan diare atau obesitas. Dan jika terlalu encer, si kecil juga bisa kekurangan protein dan kalori, sehingga berat badannya bisa menurun dan tidak bertumbuh. Diencerkan boleh, jika si kecil sedang mengalami diare agar kadar laktosanya turun, sehingga diare dapat berhenti. Bila perlu dapat diganti dengan susu formula bebas laktosa.

Posisi Menyusui

Moms perlu tahu, ketika menyusui si kecil, sebaiknya Moms menempatkan si kecil dengan posisi agak tegak sekitar 15 derajat. Hindari posisi sambil tiduran berdua di tempat yang permukaannya rata. Hal ini untuk mencegahnya dari muntah. Dan juga, karena ternyata posisi ini adalah posisi yang tidak baik. Si kecil bisa tersedak, kemudian ia bisa muntah sehingga susu berbalik arah kembali.

Moms juga perlu tahu bahwa pada usia bayi 0-2 bulan, si kecil mudah muntah. Hal ini tentu bisa menyebabkan masuknya air susu tersebut ke paru-paru dan menyebabkan aspirasi (sesak nafas). Tentu saja sangat berbahaya bagi si kecil. Jadi, sangat disarankan agar setelah si kecil menyusu, tengkurapkan posisinya atau sendawakan ia. Hal ini berguna agar si kecil tidak muntah dan susu tidak naik karena posisi lambungnya berada di bawah. Selain itu, cara ini membantu pencernaannya berjalan dengan lancar.

Namun, penting juga agar bayi tidak dibedong dan digurita terus menerus. Dengan dibedong, bisa menghambat perkembangan si kecil loh, Moms. Begitupun bila dipakaikan gurita, si kecil akan terganggu pencernaannya dan pernafasannya karena ia bernafas lewat perut.
(Mom& Kiddie//tty)
sumber :okezone.com

Cara “Menciptakan” Anak Cerdas



Berbicara tentang kecerdasan anak, ada baiknya jika Anda membaca Buku Manajemen Kecerdasan (Memberdayakan IQ, EQ, dan SQ untuk Kesuksesan Hidup) karya dr. Taufiq Pasiak, peneliti neurosains dari dalam negeri.




Menurut dr. Taufiq Pasiak, anak cerdas adalah anak yang otak rasional, otak emosional, dan fungsi-fungsi motoriknya berjalan secara baik. Jika hanya salah satu yang berkembang, itu akan menghilangkan salah satu bekalnya dalam mengarungi kehidupan dewasa yang lebih keras. Jauh lebih mudah meningkatkan kemampuan otak rasional dan fungsi motorik daripada otak emosional seorang anak.

Otak rasional berpusat di kulit otak (mengurusi hal-hal yang berkaitan dengan berpikir rasional, seperti berhitung, memecahkan masalah, dan lain-lain). Otak emosional berpusat di sistem limbik (mengurusi soal perasaan: bagaimana kita menguasai diri, mengendalikan, dan bertindak sesuai dengan kadarnya).

Tips / Cara untuk menciptakan / mencetak anak cerdas, jenius, dan kreatif, setidaknya ada 5 hal yang harus diperhatikan betul:

1. Makanan
Ini amunisi otak yang sangat penting. Anak-anak yang kekurangan gizi umumnya memiliki otak yang kurang berkembang. Konsumsi ikan yang cukup, ASI, vitamin, dan mineral merupakan amunisi yang tepat bagi otak. Apa pun kursus yang Anda berikan untuk anak anda tanpa memberinya makanan yang tepat, samalah artinya dengan mengisi ruangan tanpa menguatkan dinding-dindingnya. Gizi adalah bahan baku proses-proses seluler, terutama untuk pembangunan struktur otak.

2. Lingkungan
Makin bervariasi lingkungan hdup anak Anda, makin baik perkembangan otaknya. Warna, bentuk, orang-orang yang berbeda, suasana yang bervariasi, dan lain-lain lebih mudah menstimulasi otak dibandingkan yang homogen. Jika Anda menciptakan lingkungan yang kaya dengan permainan, otak anak Anda berkembang dengan sangat pesat. Karena itu, sebisa mungkin, tempat tidur, tempat belajar (terutama di sekolah-sekolah), dan ruangan keluarga dapat diubah setiap jangka waktu tertentu. Anda perlu juga mengajaknya ke tempat-tempat yang penuh dengan hal-hal baru, seperti di pantai, gunung, dan lain-lain. Semakin bervariasi lingkungan, semakin cepat koneksi sel saraf terjadi.

3. Pengalaman emosional
Sistem limbik lebih dulu matang dibandingkan dengan kulit otak. Akibatnya, anak-anak menjadi sangat peka terhadap rangsangan dan pengalaman emosional. Semua pengalaman emosional yang diberikan pada rentang usia 0-7 tahun ini akan sangat berpengaruh dalam membentuk jalinan antar sel saraf. Pada usia ini, kontrol diri, kesabaran, kerja sama, empati, dan lain-lain lebih mudah dilatih dan tertanam kuat dalam otak dibanding berhitung, membaca, atau kegiatan-kegiatan kalkulatif lainnya. Jangan lupa, kematangan emosional ini lebih menentukan kesuksesan anak Anda di masa depan ketimbang kemampuan berhitung dan main komputer.

4. Stimulasi rasional
Hal-hal yang baru (novelty), menantang (challenge), padu (coherent), dan penuh makna (meaningful) lebih cepat memengaruhi otak ketimbang hal-hal yang lazim dan biasa. Jika setiap hari Anda memperkenalkan kata-kata baru kepada anak Anda, teknik-teknik baru dalam berhitung, tugas-tugas yang menantang dan penuh makna (misalnya, membuat percobaan fisika yang berkenaan dengan hal-hal sehari-hari), otaknya akan lebih cepat berkembang. Hal-hal yang menantang, seperti menemukan bentuk tertentu dalam banyak bentuk, dapat memperbanyak hubungan sel saraf. Origami (seni melipat kertas) adalah salah satu cara memperbanyak hubungan sel saraf. Attention of details juga merangsang otak. Berikan sebuah batu kerikil atau dedaunan kepada anak-anak. Mintalah mereka mencermati alur, warna, bentuk, dan ciri-ciri lain yang tidak tampak jika hanya dilihat sepintas. Perhatian pada hal-hal kecil, terutama bentuk dan warna, membuat sinaps saraf bertambah banyak.

5. Aktivitas fisik
Aktivitas fisik memengaruhi otak dengan tiga cara: 1) meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Artinya, oksigen, gula, dan zat gizi juga bertambah. 2) Memengaruhi produksi hormon NGF (Nerve Growth Factor); dan 3) merangsang produksi dopamin. Zat ini berfungsi penting dalam menata perasaan (mood) anak Anda. Semakin sering dan terampil ia melakukan kegiatan fisik, semakin baik perkembangan otaknya.

Lima hal di atas tidak berdiri sendiri. Semuanya saling melengkapi dan saling memengaruhi. Anda tidak boleh mengedepankan dan memprioritaskan satu di antara yang lain. Jika Anda harus memilih yang utama, disarankan untuk melatih emosi anak Anda lebih dulu. Kematangan emosi memerlukan waktu tertentu untuk berkembang. Sedangkan kecerdasan rasional dapat Anda tingkatkan kapan saja Anda mau.

Source:
Manajemen Kecerdasan (Memberdayakan IQ, EQ, dan SQ untuk Kesuksesan Hidup) - Taufiq Pasiak (Penulis best-seller Revolusi IQ/EQ/SQ). Anda bisa dapatkan bukunya di toko buku terdekat.

sumber :tipspilihan.blogspot.com

Februari 19, 2009

4 Tips Tak Jenuh di Rumah


Bagi sebagian perempuan, tinggal di rumah merupakan pilihan. Sementara

sebagian lainnya memganggap hal itu suatu bentuk keterpaksaan. Apapun

motivasinya, tinggal di rumah pastilah menyisakan stres, perasaan

kesepian, dan bukan tak mungkin membuat depresi. Namun jangan khawatir,

perasaan-perasan negatif tadi normal saja, kok. Nah, berikut ini ada

sejumlah tips untuk mengatasinya



1. Bangga dengan Apa yang Dilakukan
Ingat, tinggal di rumah adalah pilihan. Jika Anda sendiri tak bangga

pada keputusan yang telah dibuat untuk selalu dekat dengan buah hati

tercinta, rasanya Anda tak pantas mengharapkan orang lain menaruh

kebanggaan serupa pada Anda. Jadi, ayo hadapi, meski hanya diam di

rumah, lengkap dengan pertengkaran, rengekan, atau teriakan Si Kecil

bukanlah acara piknik yang menyenangkan. Anak-anak hanya akan melewati

masa kecilnya sekali saja, dan hal ini sangat menentukan kualitas

hidupnya kelak. Sementara bagi Anda, dengan berbekal semua kompetensi

yang dimiliki, pintu dunia kerja tetap terbuka lebar dan siap menanti.

2. Bekerjalah Secara Terorganisir
Anda mungkin berpikir betapa enaknya kaum ibu yang tak harus bergegas

ke kantor setiap pagi, dan bisa mengatur jadwal sesuka hatinya.

Anggapan semacam itu jauh panggang dari api, alias salah besar. Anak-

anak (dan sang ibu tentunya) ini tumbuh dalam rutinitas. Mau tak mau

mereka harus mengatur jadwal agar segalanya beres. Anda harus tahu

persis apa yang akan dikerjakan selanjutnya, sehingga masih ada waktu

luang untuk bersosialisasi dengan teman. Menjaga rumah tetap rapi juga

akan sangat membantu membuat Anda kerasan tinggal di rumah. Siapa, sih,

yang mau "berenang" di tengah tumpukan pakaian yang belum disetrika?

3. Prioritas Relasi dengan Suami
Sekalipun Anda sukses sebagai ibu teladan, yang mendedikasikan seluruh

energi dan waktunya bagi anak-anak, namun bila perkawinan Anda jadi

berantakan, mereka juga yang akan menderita. Jadi, jadwalkan secara

teratur 1-2 kali dalam sebulan untuk berkencan bersama suami. Setahun

sekali, setidaknya ada 1 kali berlibur khusus atau berakhir pekan

bersama pasangan tanpa anak. Jadwalkan waktu khusus setiap malam hanya

untuk berduaan dengan suami. Sedapat mungkin biasakan anak-anak tidur

di kamar masing-masing sejak kecil.

4. Sediakan Me Time!
Tak perlu tampil sebagai ibu yang baik selama 24 jam terus-menerus.

Bukan suatu kesalahan, kok, jika Anda menaikkan kaki ke atas meja dan

relaks sejenak. Yang tak kalah penting, tetaplah menjalin kontak atau

mengunjungi sahabat karib. Sesekali keluar bersama "gerombolan" teman-

teman semasa kuliah dulu pasti akan mengasyikkan. Pengaruhnya akan

nyata, lho, terhadap penampilan Anda. Percayalah, Anda akan awet muda

dan terlihat ceria.

sumber :kompas.com

Hai para Wanita, Ini Makanan Yang Tepat Untuk Payudaramu!

Wanita mana yang tidak ingin menghindari kanker payudara? Penyakit mematikan ini

memang patut menjadi ancaman bagi kehidupan perempuan. Beberapa penelitian terakhir

menunjukkan ada beragam jenis makanan yang dapat mencegah serta mengurangi resiko

terjadinya kanker payudara.





1. Gandum
Kita dapat mengonsumsi gandum yang berbentuk sereal dengan segelas susu setiap pagi.

Setiap setengah gelas gandum setara dengan 10 gram kebutuhan serat yang berguna untuk

menurunkan kadar estrogen di dalam tubuh. Banyak pendapat bahwa kadar estrogen yang

tinggi di dalam tubuh dapat merangsang pertumbuhan sel kanker payudara.



2. Ikan tuna dan ikan salmon
Berdasarkan sebuah penelitian di Amerika Serikat, ditemukan bahwa wanitan yang

tinggal di sekitar sungai dan selalu mengonsumsi ikan tuna dan ikan salmon setiap

hari, memiliki risiko yang sangat kecil untuk terserang kanker payudara. Hal itu

diduga karena adanya kandungan omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon dan ikan tuna.




3. Wortel dan bayam
Perempuan yang tidak pernah mengonsumsi wortel dan bayam ternyata memiliki risiko

terkena kanker payudara dua kali lebih tinggi dibandingkan mereka yang sering

mengonsumsi kedua jenis sayuran itu.



4. Yoghurt
Sebuah penelitian yang menggunakan yoghurt sebagai media dalam tes percobaan,

menyatakan bahwa yoghurt pun dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara.



5. Susu Kedelai
Zat yang terkandung dalam susu kedelai murni ternyata juga menurunkan risiko

terjadinya kanker payudara sebesar 28% dibandingkan dengan kandungan zat yang

terdapat pada kacang kedelai olahan.


6. Jus Jeruk
konsumsi jus jeruk diduga dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara hingga

50%. Namun, pernyataan tersebut masih memerlukan penelitian lanjutan sampai saat ini.


Maka jika kamu memang berniat menghindari penyakit yang memang hanya dapat terjangkit

pada wanita, rasanya mencoba membiasakan diri dengan konsumsi beragam makanan yang

sehat tersebut tidak menyulitkan hidup kamu. (prp/pit)

sumber :rileks.com

Februari 18, 2009

Tips Cegah Mabuk Perjalanan


Anda tengah merencanakan perjalanan jauh bersama anak-anak pada liburan sekolah nanti ????
Jika ya, tetaplah berhati-hati karena perjalanan tidak selamanya menyenangkan, terutama kalau anak mengalami mabuk perjalanan.


Kalau mabuk menimpa, si anak tersisa dan orang tua pun repot. Bagaimana mencegahnya? Ikuti tips berikut.

Hindari aktivitas membaca terlalu lama di perjalanan.

Dengarkan alunan musik yang disukai. Musik yang tidak disukai atau dirasa membosankan juga dapat menimbulkan rasa mual. Volume tak perlu terlampau keras.

Lakukan permainan atau kegiatan yang aman dan menyenangkan, seperti main tebak-tebakan, bernyanyi, dan bercanda.

Dudukkan anak dengan posisi searah perjalanan. Ajari anak untuk melihat pemandangan di kejauhan seperti gunung atau hamparan sawah yang luas. Obyek di kejauhan tidak 'bergerak' secepat obyek di tepi jalan, sehingga tidak memusingkan.

Jika mobil memiliki tiga baris kursi, pilihlah baris kedua yang minim guncangan.

Persiapkan kondisi tubuh anak dengan prima. Jika anak sakit, sebisa mungkin perjalanan jauh dan lama tidak dilakukan saat itu.

Beristirahatlah sejenak di sela perjalanan panjang

Cukupi konsumsi air. Bawalah bekal buah atau jus yang rasanya segar. Air jahe dan gula juga membantu meredam mula dan muntah. Selain dalam minuman, jahe dalam biskuit dan permen juga cukup bermanfaat.

Pastikan sirkulasi udara di kendaraan baik

Jauhkan asap rokok karena selain mengiritasi saluran pernafasan, juga membuat anak mual

Hindari makanan pedas dan berminyak sebelum dan selama perjalanan

Usahakan perut tidak terlampau kenyang.

sumber :kompas.com
==============================================
JANGAN SALAH PILIH PRODUK ORGANIK

http://www.lautanindonesia.com/images/serbarasa/12127416831.jpg

Sekarang banyak produk berlabel organik. Apa dan bagaimana cara memilih bahan pangan organik yang benar, simak info berikut ini.

Tidak hanya sayuran
Istilah pangan organik mengacu pada sistem budi daya (proses pertumbuhan dan pemeliharaan) dan pengolahan bahan pangan secara alami yang bebas dari tambahan bahan kimia. Selain sayuran dan buah-buahan, produk organik juga meliputi produk hewani, seperti daging sapi, ayam, telur, dan susu. Bahkan, selai, sirop, makanan kaleng dan makanan bayi pun ada yang organik (umumnya impor).

Apa kelebihannya?
Karena tidak mengandung bahan kimia, bahan organik aman untuk kesehatan. Pangan organik ini juga ternyata ‘baik’ bagi lingkungan.

Teliti sebelum membeli
• Asumsi bahwa sayuran organik adalah sayuran yang kondisi fisiknya tidak mulus (misal: daun berlubang karena dimakan ulat yang tetap hidup karena tidak ada pestisida) bisa jadi benar, tetapi hal itu tidak bisa dijadikan indikator. Bisa saja daun berlubang tersebut memang tidak bagus pada saat proses penanaman sehingga menghasilkan produk yang kurang baik.
• Cermati label kemasan.. Sebaiknya, pilih yang telah memiliki sertifikat organik. Atau, bisa juga membeli dengan azas kepercayaan karena Anda telah mengetahui kredibilitas produsennya.
• Pilih produk yang masih segar. Tanyakan kepada penjual, kapan biasanya produk tersebut dikirim dari produsen sehingga Anda bisa mendapatkan produk baru dengan kualitas prima.



Sumber : www.femina-online.com

Februari 17, 2009

Tips Merawat Wadah Plastik



Selain harganya relatif murah, wadah plastik juga tak mudah pecah. Bisa untuk

menyimpan bumbu dapur, sayuran, atau makanan untuk bekal Si Kecil.

Namun, di balik manfaatnya yang besar, wadah plastik juga ternyata memiliki

kelemahan, lho. Terkadang, wadah plastik yang sudah dipakai untuk menyimpan masakan

berbubu, akan meninggalkan aroma atau warna bumbu dari kunyit atau cabai.


Nah, agar wadah plastik tetap awet, tidak berbau atau bernoda, ada tips untuk merawatnya.

1. NODA. Jika wadah plastik bernoda, cukup rendam di dalam 1 baskom air hangat yang

sudah dicampur 1 gelas pemutih, selama 20 menit. Lalu, cuci hingga bersih dengan

sabun pencuci piring dan dibasuh air hangat.

2. WARNA. Aneka perabot plastik berwarna seperti mangkuk, gelas, atau piring lama

kelamaan biasanya akan pudar warnanya jika sering dicuci. Agar warna plastik tetap

cerah dan awet, oleskan minyak kelapa dengan menggunakan kapas ke seluruh permukaan

perabot plastik. Lalu, cuci dengan sabun pencuci piring seperti biasa.

3. BAU. Untuk menghilangkan bau makanan pada wadah plastik, taruh saja wadah plastik

di dalam freezer atau jemur di bawah terik matahari selama beberapa jam. Cara

lainnya, tetesi wadah plastik dengan air perasan jeruk lemon, lalu tutup dan diamkan

beberapa lama hingga baunya hilang.

4. KORAN BASAH. Menghilangkan bau pada wadah plastik juga bisa dengan menaruh sobekan

koran yang sudah dibasahi. Tutup rapat wadah, simpan di dalam lemari es (freezer).

Bau tadi akan terserap koran basah. Esoknya, cuci bersih wadah plastik.

sumber :lautanindonesia.com


Februari 15, 2009

Awasi Anak Gunakan Ponsel saat Menyeberang Jalan



BANYAK orangtua mengandalkan ponsel untuk mengetahui keadaan anak-anak mereka dengan mudah. Namun, hasil sebuah kajian menemukan usia pra-remaja sering kali berbicara dengan ponsel saat mereka berjalan di jalan raya.




"Anak-anak sebaiknya dibimbing untuk segera mengakhiri percakapan lewat telepon sebelum mereka melangkah ke pinggiran jalan dan bersiap menyeberang," kata David Schwebel, Wakil Dekan Fakultas Psikologi The University of Alabama, Birmingham, Inggris.

Sementara, hasil kajian yang dikutip dari MSNBC, Rabu (28/1/2009), menginformasikan anak-anak yang lebih tua dan lebih berpengalaman dalam menggunakan ponsel juga tidak mengecek kepadatan jalan dengan baik saat mereka menelepon. Sedangkan anak yang lebih muda cenderung bingung bagaimana memperlakukan alat tersebut.

"Anak-anak pada usia ini baru saja belajar untuk menyeberang jalan sendiri," tambah Schwebel.

Kini, sepertiga dari 20 juta anak-anak usia 8 sampai 12 tahun di Amerika Serikat telah memiliki ponsel. Pantas jika para peneliti dari The University of Alabama mengingatkan, betapa pentingnya bagi orangtua untuk mengajarkan anak-anak tentang keselamatan menggunakan ponsel saat mereka berjalan di luar rumah.

Penelitian tersebut telah melakukan pengamatan terhadap 77 anak usia pra-remaja, di mana masing-masing mereka diminta menyeberang jalan pada sebuah simulasi atau contoh penyeberangan jalan berbentuk virtual. Mereka diminta untuk menjalani simulasi sebanyak 12 kali, di antaranya 6 kali sambil menelepon, sedangkan 6 kali lainnya tanpa ponsel. Saat berbincang menggunakan ponsel, anak-anak diminta menjawab beberapa pertanyaan, seperti apa acara televisi favoritnya atau apa yang dia lakukan saat bersenang-senang.

Lebih menolong ketimbang membahayakan

Selama penelitian diketahui, anak-anak yang berbicara lewat ponsel 43 persennya akan segera menutup ponsel. Peneliti pun mengamati apakah anak-anak menoleh ke kanan dan kiri untuk mengawasi keadaan jalan sebelum mereka menyeberang. Hasilnya, hanya sekira 20 persen di antara mereka melakukan hal tersebut, di saat sedang bercakap lewat ponsel. Hasil tersebut tidak berlaku untuk anak laki-laki dan perempuan.

Satu kelemahan dari kajian ini adalah mereka mengandalkan hasil pada sebuah alat simulasi virtual. Namun, Swhebel mengatakan, simulator tersebut telah diakui validitasnya pada beberapa percobaan lain di mana para peneliti juga telah membandingkan hasil virtual reality (VR) pada tes yang sama di dunia nyata.

Sudah sepatutnya para orangtua untuk memperingati anak-anak agar tidak berbicara dengan ponsel sebelum menyeberang jalan.

"Tidak berarti orangtua mengambil alih ponsel dari anak-anak. Saya menyarankan banyak keluarga untuk lebih mengawasi penggunaan ponsel. Ponsel lebih banyak keuntungannya daripada bahaya yang ditimbulkan, jika digunakan dengan cara yang aman," tambah Schwebel.
(tty)

Februari 14, 2009

Baking Soda yang Serba Guna



Baking soda tak cuma dipakai untuk membuat kue tapi juga bermanfaat sebagai alat

pemberish peralatan rumah tangga. Produk tak beracun dan tak berbau ini bisa dipakai

untuk berbagai macam keperluan. Yang lebih penting lagi, harganya murah. Antara l


ain:

* Dapur
- Tempatkan sekotak/semangkuk baking soda di kulkas, freezer, atau di lemari. bau tak

sedap pun akan diserap baking soda.
- Baking soda juga dapat menghilangkan bau sampah. Teteskan pada dasar tempat sampah

lalu teteskan lagi di kantong plastik sampah baru yang akan digunakan.
- Percikan minyak sesudah memasak dapat dihilangkan dengan meneteskan baking soda.
- Untuk membersihkan permukaan yang kotor, bubuhkan baking tepung soda pada lap

basah. Lap kemudian bilas dengan air bersih.
- Untuk menghilangkan bau apek dari kotak makanan, bilas dengan air panas dan baking

soda. Bila bau tidak hilang, biarkan campuran air dan baking soda semalaman agar

menyerap.
- Untuk membersihkan perak, tempelkan baking soda dan air (dengan perbandingan 3 :

1). Gosokkan pada tiap bagian lalu bilas dengan air hangat dan keringkan dengan lap

yang lembut.
- Untuk menghilangkan lecet atau minyak yang tumpah di lantai, teteskan tepung soda

dan seka dengan lap lembab yang hangat. Pemakaian ini aman untuk lantai yang non-

lilin.
- Panci gosong juga bisa dibersihkan dengan baking soda. Caranya, bubuhkan baking

soda lalu tambahkan air panas. Biarkan semalaman. Bekas makanan yang mongering akan

terlepas dengan mudah.

* Kamar Mandi
- Untuk menghilangkan noda yang menempel di permukaan, beri baking soda dan air

(perbandingan 3 : 1). Gosok hingga bersih, bilas.
- Sisir dan sikat rambut juga dapat dibersihkan dengan larutan baking soda.
- Untuk mengatasi saluran yang tersumbat, tuangkan 1/4 cangkir baking soda sekali

seminggu. Bilas dengan air panas.

* Fungsi Lain
- Untuk menghilangkan bau-bauan dari karpet, taburkan baking soda. Biarkan paling

tidak selama 15 menit, lalu bersihkan dengan vacuum cleaner. Ulangi bila perlu.
- Bila di rumah Anda ada perokok, letakkan baking soda di dalam dan di dasar asbak

untuk menghilangkan sebagian bau asap yang apek.
- Mainan anak-anak dapat dibersihkan dengan menggunakan 1/4 cangkir baking soda yang

dialturkan dengan 3 gelas air hangat. Masukkan mainan ke dalam campuran ini atau

bersihkan dengan lap basah, lalu bilas dengan air bersih.
- Ganti separuh dari tiap ukuran deterjen pakaian dengan baking soda agar pakaian

tetap segar.
- Untuk menghilangkan noda lemak, selain menambahkan baking soda ke dalam mesin cuci

yang sudah berisi pakaian, dapat juga dengan menempelkan baking soda pada pakaian

yang terkena noda sebelum dicuci.
- Taburkan bakng soda pada popok yang dikumpulkan di ember. Cara ini akan mengurangi

bau menyengat yang keluar pada saat popok dicuci.
- Tambahkan 1/2 cangkir baking soda di mesin cuci bersamaan dengan jumlah pemutih

yang biasa dipakai.
- Bila Anda menggunakan keranjang pakaian kotor, masukkan baking tepung soda setiap

hari agar keranjang tidak bau

Dok. NOVA



Tips Mencari File Gambar, Video & MP3 Dengan Cepat



Mungkin posting ini sudah basi... karena pasti para Netter semua dah pada tau untuk hal ini.
Tapi ga apa mudah-mudahan posting ini bisa bantu buat yang belum tau ( termasuk saya :D:D:D )
Internet merupakan dunia yang luas, dan tentunya kalau mencari sesuatu bukanlah hal yang mudah walau sudah mengandalkan Search Engine. Artikel berikut ini mungkin berguna bagi netter yang 'kesusahan' mencari file gambar, video ataupun MP3.


Cara yang paling mudah file memang menggunakan search engine seperti Google atau Yahoo, tapi efektifkah? Jawabnya adalah tidak... Kenapa demikian? Karena search engine akan mengantarkan kita ke sebuah situs yang kadang-kadang tidak 'user friendly' dan kebanyakan yang kita cari mungkin tidak akan ketemu kalau cuma mengandalkan satu situs saja.

Jadi netter bisa menghabiskan waktu yang lumayan jika harus membuka satu persatu situs untuk mencari file yang diinginkan. Mencari satu file di beberapa situs mungkin akan membuang waktu percuma bagi yang ingin pencarian secara efektif.

Berikut cara pencarian yang efektif dengan menggunakan situs atau software:

1. Memakai fasilias search di 4shared.com - Situs ini merupakan situs sharing file yang dibuat sederhana, tapi memiliki efektifitas yang tinggi dalam pencarian file. File yang bisa dicari di sini antara lain file gambar (jpg, gif, png, dll), audio (mp3, wma, dll), video (flv, 3gp, avi, dll), kompresi (zip, rar, dll), program (exe), dokumen (doc, pdf, dll) dan web (htm, html).

Khusus untuk mencari file gambar, buku, dokumen dan video ada cara pencarian yang lebih mudah, yaitu memakai jasa Google. Caranya masuk ke www.google.com terus klik bagian kiri atas kategori file yang akan netter cari. Khusus untuk video bisa langsung masuk ke http://video.google.com/ dan pencarian gambar bisa langsung ke http://images.google.com

2. Memakai software Frostwire atau Limewire - Netter mesti download terlebih dahulu salah satu software tersebut sebelum menggunakannya. Cara kerja software ini adalah mencari file yang di-sharing oleh sesama pengguna internet atau dikenal dengan isitilah 'Peer to Peer' (P2P). Netter diharuskan waspada terhadap file yang di-download, karena potensi penyebaran virus (spyware) lewat file yang di-download (terutama file exe atau file lainnya yang ukurannya kecil) cukup tinggi lewat media ini.

3. Memakai software BitTorrent seperti BitComet atau uTorrent - BitTorrent cara kerjanya hampir sama dengan Frostwire atau Limewire. Bedanya adalah BitTorrent menyimpan informasi file yang akan di download dalam sebuah file kecil, yang kemudian file tersebut akan menghubungkan semua netter yang mensharing file tersebut.

BitTorrent cocok digunakan untuk mendownload file ukuran besar seperti video atau film. Bagi penggemar download, program BitTorrent adalah sebuah keharusan saat ini. Untuk mencari file torrent, netter bisa ke situs mininova.org atau piratebay. Cara mudahnya, netter bisa langsung search memakai fasilitas di dalam program BitTorrent.

Semoga Bermanfaat!

Penulis: Erwin
sumber www.ketok.com

Februari 13, 2009

6 Tips Untuk Meningkatkan Jumlah Sperma



Tidak diragukan, memiliki sperma dalam jumlah banyak menghasilkan orgasme lebih lama,

termasuk meningkatkan hasrat seks.

Sperma yang banyak juga merupakan tanda sistem reproduksi yang sehat. Jika Anda ingin

menyirami pasangan dengan cinta atau ingin jadi calon ayah, inilah beberapa tips

untuk memperbaiki dan meningkatkan mutu dan jumlah sperma:


1. Berhenti merokok

Jika Anda seorang perokok saat ini, berhentilah. Selain menyebabkan napas tak sedap,

merokok juga dapat memengaruhi jumlah sperma. Peneitian menunjukkan, perokok memiliki

jumlah sperma lebih sedikit dibanding pria yang tidak merokok.

2. Hindari celana ketat dan air panas

Usahakan testis berada pada suhu sejuk dibanding bagian tubuh lain. Memakai celana

dalam atau celana panjang ketat akan mengakibatkan suhu di sekitar testis jadi panas.

Usahakan tidak mengenakan celana dalam waktu tidur untuk menjaga suhu di bagian tubuh

itu tetap sejuk.

3. Asup makanan yang tepat

Diyakini atau tidak, pola makan memengaruhi produksi sperma. Coba asup makanan rendah

lemak dan berprotein tinggi. Pilih sayuran dan jenis padi-padian yang baik bagi

kesehatan.

4. Kurangi hubungan intim dan masturbasi

Banyak pria mengeluhkan spermanya sedikit dan encer. Semakin banyak ejakuasi, semakin

berkurang kepadatan sperma. Bila Anda melakukan hubungan intim setiap hari, atau

lebih buruk lagi masturbasi, akan berpengaruh pada jumlah dan kepadatan sperma.

5. Kurangi alkohol

Alkohol dapat memengaruhi fungsi lever yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan

tingkat estrogen. Jumlah estrogen yang tinggi dalam tubuh akan memengaruhi produksi

sperma. Hentikan minum alkohol bila Anda tidak ingin kehilangan produksi sperma.

6. Coba suplemen alami

Obat-obatan buatan pabrikan mungkin bisa menghalangi produksi sperma. Sebaliknya,

suplemen alami diyakini dapat meningkatkan produksi sperma. Asam amino L-carnitine,

yang ditemukan dalam daging merah dan susu, dan L-arginine, yang terdapat dalam

kacang-kacangan, telur, daging, dan wijen, berkhasiat meningkatkan mutu sperma.


sumber : blaze5.com

Februari 12, 2009

Tips Merawat Tabung Gas



Agar Anda merasa nyaman dan menyenangkan saat memasak, tanpa perlu merasa ketakutan

tabung kompor gas Anda akan mengalami kebocoran, ikuti beberapa tips atau cara

merawat tabung gas dibawah ini :


Kondisi Pada saat membeli gas, pilihlah tabung yang kondisinya baik dan perhatikan tanggal

kadaluarsanya.

Cek Selang
Untuk mencegah kebocoran, periksalah selang gas minimal sebulan sekali.

Regulator
Sebaiknya gunakan regulator yang ada meterannya supaya memudahkan untuk mengetahui

beberapa banyak gas yang masih tersisa.

Cincin Karet
Ketika memasang regulator, perhatikan apakah ada suara mendesis atau tercium bau gas.

Jika ya, segera lepaskan regulator dan cek cincin karet pada tutup gas.

Stok
Mintalah beberapa buah cincin karet sekaligus pada penjual gas untuk stok. karena

terkadang ada tabung gas yang tidak disertai cincin karet atau ukuran cincinnya tidak

sesuai sehingga gas mudah keluar atau bocor.

Posisi
Letakkan tabung gas pada posisi berdiri tegak supaya regulator dapat mengunci dengan

baik.

Lezat/Dv

sumber :lautanindonesia.com

Membuat Blog Menjadi Mobile Friendly


Mungkin Rekan-rekan .. dah pada tau.. tapi gpp informasi ini buat yang belum tau aja...:D:D

Agar blog dapat diakses dengan baik menggunakan ponsel, terutama ponsel model lama, maka blog tersebut harus mobile friendly atau kompatible dengan ponsel. Dapat pula dikatakan membuat blog menjadi lebih ringkas dan ringan sehingga lebih mudah diakses.
contoh Bisa dilihat sebelah kanan dibawah kolom link punya saya :D:D:D ( promosi dikit )


Bagi pengguna WordPress dengan hosting sendiri dapat menggunakan plugins wap. Untuk pengguna WordPress.com, Blogger serta blog lainnya yang belum ada versi mobilenya bisa mempergunakan layanan dari website yang menyediakan sarana pembuat blog menjadi mobile friendly.


Ada beberapa situs yang menyediakan sarana mobile friendly antara lain adalah Mofuse dan Winksite. Pada dasarnya kedua website ini menyediakan layanan yang serupa yaitu mempergunakan fasilitas RSS yang ada pada blog kemudian menyajikan dalam bentuk yang kompatibel dengan ponsel. Pembedanya adalah fitur-fitur tambahan yang tersedia.

Berikut ini saya coba membandingkan antara Mofuse dengan Winksite:

Mofuse

Dapat menampilkan link dalam postingan
Dapat menampilkan gambar dalam postingan
Dapat memberikan komentar dalam posting tersebut
Dapat diberi iklan misalnya AdSense
Hanya ada pilihan menu: menambahkan RSS, halaman, link, serta komentar. Tidak ada pilihan menu lain
Seluruh posting tertampil dalam satu halaman, tidak dipotong menjadi beberapa halaman. Sehingga posting yang panjang membukanya akan lebih lama
Saat membaca isi RSS akan ada iklan di bagian paling bawah halaman, walau begitu tidak begitu mengganggu
Winksite

Dapat memotong posting menjadi beberapa halaman, sehingga lebih ringan untuk membuka postingan panjang
Banyak pilihan menu antara lain: menambahkan RSS, menambahkan link, buku tamu, survey, profile, site info dll
Dapat diberi iklan misalnya AdSense
Untuk defaultnya tanpa ada iklan dalam halaman
Tidak dapat menampilkan gambar serta link dalam postingan
Tidak dapat memberikan komentar dalam postingan
Untuk menggunakan layanan mobile friendly ini silakan register di:

http://www.mofuse.com
http://www.winksite.com
Baik Mofuse maupun Winksite agak susah diedit dengan menggunakan ponsel, karena tidak ada versi mobilenya untuk mensetting.

Walaupun sekarang blog dapat mudah dibuka dengan Opera Mini, dengan adanya Mofuse/Winksite maka blog dapat dibaca juga di ponsel keluaran yang agak lama. Saya mengetes dengan menggunakan Siemens M55 dan blog bisa terbaca dengan baik. Ponsel tidak kuat jika langsung membuka halaman aslinya. Link menuju versi mobile bisa ditampilkan dengan widget di dalam blog yang contohnya di kanan bawah blog ini.

Semoga Bermanfaat

sumber :darmawan.wordpress.com

Februari 11, 2009

Dongkrak Tenaga Honda CS1 Segahar CBR 150


Yang sudah punya Honda CS-1 ingin larinya sekencang Honda CBR150? Gampang! Kebetulan

PT Tri Mentari Niaga (TMN) di Cibinong, Bogor, sudah mempraktikkannya pada CS-1 milik

Alexander Lunardi. Tenaganya setara dengan motor sport itu.

Bagaimana caranya? Tinggal pasang paket piston, setang piston, dan blok kepala

silinder CBR150. Hasilnya, dari penguji dengan dynometer yang dimiliki TMN, tenaga

meningkat sampai 7dk, dari standarnya 10,26 dk. Begitu juga dengan putaran mesin,

awalnya hanya 10.000 rpm, kini bisa menembus angka 12.400 rpm. “Sebenarnya, kita

beli paket CBR150 langsung dari Honda di Thailand. Di sini dijajal di CS-1,” ungkap

Tomy Huang, Direktur Utama TMN.

Meski sudah ada paket CBR150, untuk memasang komponen baru itu gampang-gampang susah.

“Mesti disesuaikan. Soalnya, ada komponen yang berbeda,” tegas Suwar, mekanik TMN

yang dipercaya menggarap CS-1.

Paling dasar, rantai keteng. Punya CBR150 lebih panjang karena sudah double over head

camshaft (DOHC) alias 2 kem dan 4 klep. Makanya gigi sentrik kem ada dua dan jumlah

mata gigi lebih banyak dibanding CS-1. Sayang, Suwar lupa perbedaan pada kedua

komponen itu.

Blok silinder CBR tidak bisa dipasang di crankcase CS-1. Pasalnya, lubang rantai

keteng dan tensioner di bebek itu lebih sempit. Lantas ada pemikiran mau diganti

crankcase kiri saja punya CBR. “Makanya tetap pakai crankcase CS-1, tetapi ada

perubahan sedikit. Menggunakan las babet atau las argon aluminium untuk membentuk

lubang rantai keteng seperti punya CBR150,” bilang lajang 25 tahun ini.

Ubahan lainnya, mengganti setang piston punya CBR. Intinya, tidak mengubah langkah

piston karena CBR dan CS-1 punya kesamaan 47,2 mm. Hanya ukuran setang piston CBR

lebih panjang dan penggantiannya punya pertimbangan tersendiri. “Agar pasang piston

enggak perlu ada ubahan. Kalau tetap pakai punya CS-1, posisi lubang piston CBR150

harus diubah dengan mengasih bos,” ujar Suwar.

Sebabnya, lubang pin piston di setang piston CS-1 13 mm, sedangkan yang di CBR 15 mm.

Makanya sekalian ganti setang piston. Urusan bongkar-pasangnya harus dibawa ke tukang

bubut.



Ngomong-ngomong, berapa biaya komponennya? Untuk paket bore up dari CBR150

menghabiskan biaya Rp 5 jutaan. “Ini bukan untuk dijual, tetapi yang mau pesan

silakan aja,” ujar Tomy. (Niko)


DATA NUMERIK DYNOTEST

Honda CS-1 standar (dari 7.000 rpm)
DETIK RPM (x1000) HP
6,07 7,60 9,45

6,67 8,10 9,91
7,29 8,60 10,17
7,95 9,10 10,26
8,68 9,60 10,05
9,31 10,00 9,50
--------- --------- ---------
MAX: 9,31 10,00 10,26
MIN: 0,54 3,30 3,92


Honda CS-1 sudah bore-up CBR150 (dimulai 7.000 rpm)
DETIK RPM (x1000) HP
4,44 7,00 9,81

4,85 7,50 12,12
5,24 8,00 14,00
5,65 8,50 14,32
6,08 9,00 14,85
6,50 9,50 15,59
6,92 10,00 16,59
7,36 10,50 16,95
7,83 11,00 17,11
8,34 11,50 16,72
8,91 12,00 15,89
9,39 12,40 15,79
--------- --------- ---------
MAX: 9.39 12,40 17,11

sumber :kompas.com

Februari 10, 2009

Hati-Hati dengan Cermin di Toilet Umum!


Banyak kasus di mana orang memasang cermin 2 arah di dalam ruang ganti pakaian

wanita, namun tidak menutup kemungkinan juga di ruang ganti pria.

Sangat sulit untuk secara jelas mengidentifikasi permukaannya hanya dengan

melihatnya saja. Lalu bagaimana kita dapat menentukan dengan pasti apakah cermin

tersebut adalah cermin biasa atau cermin 2 arah?



Kalau di kantor polisi, apalagi di ruang interogasi, sudah bisa dipastikan cerminnya

2 arah. Tapi untuk di public area, caranya : lakukan tes sederhana (tes kuku jari).

Letakkan ujung kuku kamu diatas permukaan cermin. Jika ada jarak (gap) antara kuku

dan bayangan kuku Anda di cermin, bisa dikatakan bahwa cermin itu adalah cermin biasa

(aman).


Tapi jika kuku kamu langsung menyentuh bayangan kuku Anda dicermin.... Hati-hati!

Karena itu adalah cermin 2 arah.

Ingatlah selalu, setiap kali kamu melihat cermin di tempat-tempat umum seperti

disebutkan di atas, lakukan tes kuku jari. Mudah dilakukan dan ini mungkin bisa

menyelamatkan kamu dari "perkosaan visual"


Agar Buah Hati Tidur Nyaman



Memudahkan anak tidur sesuai jadwal tak hanya dapat dilakukan melalui kebiasaan. Memberinya lingkungan tidur yang baik juga perlu diupayakan agar anak mudah untuk tidur.

1. Kamar tidur anak sebaiknya tanpa televisi dan komputer. Upayakan pula pengaturan suhu udara yang nyaman, tak terlalu dingin maupun panas.


2. Sediakan 1-2 permainan favorit anak di dalam kamar boleh saja, termasuk bantal dan guling kesayangan agar anak tidur lebih tenang dan nyaman.

3. Jangan ubah tata letak dan penampilan kamar tidur anak, terutama bagi balita yang perlu sesuatu yang familiar begitu bangun tidur. Jika ada yang berubah, akan timbul kekagetan dan stress.

4. Beri suasana gelap atau remang-remang dengan menyalakan lampu tidur, begitu anak
di dalam kamar agar irama sirkadian yang peka terhadap

Laili
Foto: Dok. NOVA


Februari 07, 2009

Merawat Rantai Roda Sepeda Motor


Rantai roda / drive chain sangat penting peranannya dalam menjamin keamanan dan kenyamanan dalam berkendaraan sehingga perlu sekali diperhatikan perawatannya.

Tapi anehnya, masih banyak para pemakai sepeda motor yang kurang memperhatikan dan mengabaikan tentang perlunya menjaga dan merawat rantai roda tersebut.

Tidak jarang para pemakai / pengendara menggerutu dan merasa kesal ketika tiba-tiba terdengar suara asing / berisik yang berasal dari rantai roda tersebut.

Berkaitan dengan itu, kami akan memberikan tips pemeriksaan untuk rantai roda/drive chain. Tips ini bisa Anda terapkan dalam merawat kerusakan dini atau gangguan pada rantai roda.

1. Kesesuaian rantai roda dengan sproket-nya.
Ini mutlak dipastikan guna mencegah ausnya grigi pada sproket dan roll dari rantai.

2. Kenormalan sambungan rantai.
Pin dan sambungan pada rantai pun harus diperiksa, apakah pemasangannya sudah benar atau terjadi perubahan posisi. Kalau terjadi kesalahan dalam pemasangan atau posisi klip/penguncinya berubah, itu dapat menyebabkan rantainya lepas dari sambungan. Itu bisa terjadi pada saat kecepatan tinggi atau bebannya berat.

3. Ukuran kekencangan pada rantai.
Mengingat jarak simpangan atau ukuran kekencangan akan berakibat pada kencang kendurnya rantai, maka simpangan atau jarak kekencangan harus diperhatikan pula (bisa dilihat stiker yang ada ditutup rantai roda).

4. Posisi pemasangan rantai dengan tutupnya.
Ini perlu pemeriksaan khusus guna memastikan bahwa antara rantai dengan tutup rantai tidak terjadi gesekan.

5. Pelumas rantai.
Hal ini perlu sekali dilakukan selain untuk mereduksi keausan rantai dan sproketnya karena adanya gesekan, juga pemberian pelumas ini dapat membuat umur rantai lebih lama. Perlu diperhatikan pula pelumas yang digunakan.

6. Pemeriksaan suara.
Ini penting untuk menghindari berbagai kemungkinan yang timbul akibat berputarnya rantai. Bila saat jalan terdengar suara abnormal berasal dari rantai, hendaknya dicermati dan dilakukan pemeriksaan dengan mencari penyebabnya. Untuk itu bisa saja hubungi ahass terdekat.

7. Kebersihan rantai.
Perawatan rantai agar tetap bersih perlu dilakukan pula. Ini penting karena bisa berpengaruh terhadap kekuatan rantai motor. Untuk itu hilangkanlah kotoran baik dari debu atau kotoran lainnya. Bila rantai motor dibiarkan tanpa terawat, itu tentu akan mempercepat keausan/rusak.

[ Tips Melumasi Rantai Roda]

Dalam merawat rante motor ternyata masih banyak yang salah kaprah. Biasanya rante diolesi pakai oli. Padahal rante dirancang sampai rusak tidak perlu titambah pelumas lagi. Kecuali untuk motor yang tidak dilengkapi dengan tutup rantai, itu harus dilumasi. Melumasi rante paling efektif 1 minggu dan hanya luarnya saja. Karena putaran rantai, oli nyiprat dan terbuang. Sehingga perlu diolesi lagi setiap minggu.

[Tips Melumasi Memakai Gemuk]

Untuk membuat gemuk bisa masuk ke dalam rol rante, langkah-langkah yang harus lakukan adalah:
1. Rebus gemuk hingga 100c sampai cair, pabrik rante biasanya menggunakan gemuk khusus dan pemanasannya sampai 200c
2. Gemuk cair harus bisa melewati celah yang kecil.
3. Kemudian rendam rante selama sepuluh menit biar cairan meresap di setiap celah.
4. Setelah direndam sebelum titik beku gemuk menggumpal, angkat rante lalu keringkan.
5. Setelah mengering rante siap dipasang dengan rol penuh gemuk.

[ Mendeteksi Speleng Cakram]

Speleng bukan cuma kejadian di ban depan ato belakang saja. Piringan cakram pasti kena karena putaran nggak benar. Di Pabrik biasa dideteksi dengan menggunakan dial-gauge. Untuk brow and sis yang tidak memiliki alat tersebut dapat menggunakan spidol. Caranya:
1. Coret garis vertikal, enggak usah banyak, cukup setengah keliling cakram. Supaya tidak repot, jarak garis bikin rapat saja.
2. Setelah dicoret, putar ban dengan tangan dan biarkan ban sampai berhenti.
3. lihat kondisi garis.
Putaran cakram normal kalau coretan terhapus, berarti terkena gesekan kampas rem. Bila masih ada garis yang tebel, maka putaran cakram tidak normal.
4. Kemudian cek apakah penyebab cakram speleng, mungkin baut cakram atau kaliper yang bermasalah.

Februari 06, 2009

Makanan-makanan yang Jahat Tapi Baik Untuk Tubuh

Beberapa jenis bahan makanan dianggap tak baik bagi tubuh. Padahal masing-masing

makanan ini juga menyimpan beragam manfaat, asal tepat caranya.


Coklat


Selama bertahun-tahun, coklat disalahkan sebagai penyebab jerawat, migren, timbulnya

keluhan menjelang haid, juga pertambahan berat badan.

Padahal, meskipun mengandung 31% lemak, stearic acid (lemak utama dalam coklat)

ternyata coklat tidak meningkatkan kadar kolesterol.

Bahkan, coklat mengandung polyphenol (sejenis antioksidan dalam buah-buahan dan

sayuran) yang dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan kanker.

Sekitar 40 gr coklat seminggu masih memberikan dampak positif, dan efek serotonin-nya

dapat membangkitkan mood yang sedang turun.

Tip: Hindari coklat dengan tambahan karamel, kacang-kacangan, atau sumber lemak

lainnya. Sebaiknya memilih dark chocolate yang mengandung lebih sedikit lemak.

Keju


-Swiss_cheese_cubes.jpg
Beberapa jenis keju memang mengandung banyak lemak, tak heran jika keju dianggap

menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah. Namun, keju pun memiliki sejumlah

manfaat. Selain tinggi protein dan kalsium untuk tulang, keju juga mengandung asam

linoleat.

Sejenis lemak ‘baik’ yang menurunkan risiko kanker, diabetes dan penyakit jantung.

Lemak ini juga menghambat penyimpanan lemak dalam tubuh, bahkan mengurangi keluhan

menjelang haid.

Tip: Keju rendah lemak masih mengandung 1 gr lemak, dan karena rasanya kurang lezat,

Anda akan cenderung makan lebih banyak. Pilihlah keju kambing yang mengandung 24

kalori dalam setiap 30 gr. Jumlah ini kurang dari seperlima kalori yang terdapat

dalam keju cheddar.

Atau cobalah keju bercita rasa kuat seperti feta, blue cheese, atau parmesan. Dengan

rasa yang lebih kuat, Anda akan cenderung makan lebih sedikit.

Telur


Kuning telur merupakan salah satu sumber kolesterol, tapi hanya lemak jenuh dari

produk susu, daging dan kue-kue kering yang berdampak besar terhadap meningkatnya

kadar kolesterol.

Sebutir telur mengandung kurang dari 5 gr lemak serta senyawa lutein yang melindungi

fungsi mata. Sementara putih telur mengandung sulfur yang bermanfaat sebagai

antioksidan dan magnesium untuk fungsi otot dan saraf.

Beberapa jenis telur bahkan diperkaya oleh asam lemak omega 3 yang penting untuk

jantung. Penelitian menunjukkan bahwa sebutir telur sehari merupakan diet yang sehat.

Tapi jika Anda merokok, memiliki gangguan jantung, banyak mengonsumsi lemak dan

memiliki pola hidup yang tidak tetap, batasi konsumsi telur sebanyak 3 butir per

minggu.

Tip: Anda dapat menikmati sebutir telur setiap hari, namun perhatikan cara

mengolahnya. Telur rebus dan kukus memiliki kalori yang lebih rendah. Atau jika

membuat telur dadar, hindari bagian kuningnya yang menyimpan banyak lemak. (cntq/ly)

sumber :rileks.com

Februari 05, 2009

Sehat dan Lezat Berkat Yoghurt



Selain Anda bisa mendapatkan nilai lebih dalam segelas yoghurt. Minuman susu

fermentasi dari bakteri penghasil asam lactobacillus bulgaricus dan streptococcus

thermophilus ini memiliki segudang manfaat bagi tubuh.





Dua Macam Yoghurt

* Yoghurt Cair
Selain yoghurt biasa ada juga yoghurt rendah lemak dan yoghurt tanpa lemak yang
tersedia dalam berbagai pilihan rasa dan aroma buah - buahan.
* Yoghurt Bubuk
Terbuat dari yoghurt cair yang telah dikeringkan dengan proses pengeringan beku

(freeze drying). Dengan alat khusus, Anda tinggal menambahkan gula dan air. Bakteri

hidup yang ada di dalamnya akan bekerja menghasilkan yoghurt.

Apa Keistimewaan Yoghurt ?

Jangan takut jika dikatakan ada bakteri hidup dalam segelas yoghurt yang Anda minum

karena justru itulah keunggulannya. Kehadiran makhluk kecil ini dapat memproduksi

antibiotik alami dalam tubuh, meningkatkan kandungan vitamin B serta mempermudah

kerja sistem pencernaan.

Bakteri asam laktat yang berperan sebagai bakteri baik ini juga dibutuhkan untuk

menyeimbangkan jumlah bakteri buruk dalam usus.

Bagaimana Pengolahnnya ?

Sebenarnya yoghurt bisa dimasak menjadi aneka masakan, mulai dari saus untuk salad,

campuran bumbu dalam aneka hidangan atau puding. Tapi agar tetap mendapatkan khasiat

bakteri hidup yang ada didalamnya. Anda perlu hati - hati dalam mengolah dan

memasaknya.

Sebaliknya, yoghurt tidak dimasak melebihi suhu 60 derajat C karena kerja bakteri

dalam yoghurt akan berkurang sehingga efek dari yoghurt yang didapatkan tidak

maksimal.

Lezat/Dv
sumber :lautanindonesia.com

Maen Game Dapet Uang beneran

Play Strategy Game on MarketGlory

Related Post