Jika Anda bosan berlatih ke tempat fitnes, berlari di taman atau menggunakan alat olahraga di rumah, maka Anda bisa melakukan lompat tali sebagai alternatif menarik.
Mungkin saja Anda berpikir kegiatan itu hanyalah konsumsi anak-anak perempuan. Nyatanya lompat tali termasuk dalam latihan olahraga kardiovaskuler yang sangat baik. Dengan risiko benturan pada otot dan tulang lebih sedikit dibandingkan berlari.
Saat Anda berlatih lompat tali, maka tubuh dapat membakar 1000 kalori per jam. Sekaligus melatih otot, termasuk bagian atas hingg bawah tubuh.
The American Council on Exercise menyarankan beberapa tips agar Anda dapat menikmati lompat tali dengan aman dan menyenangkan.
* Pegang dengan mantap namun tetap lembut pada pegangan yang berada di ujung tali.
* Tekuk lutut Anda mendekati bagian atas tubuh dan lemaskan bahu.
* Perlahan-lahan gerakkan lutut Anda dan gunakan pergelangan tangan agar tali berputar di atas kepala Anda.
* Tegakkan kepala Anda dan usahakan agar punggung Anda tetap tegak saat melompak. Jangan condongkan punggung Anda ke depan.
* Hindari melompat terlalu tinggi, dikhawatirkan dapat menimbulkan akibat buruk pada pergelangan kaki dan lutut Anda
sumber :republika.com
Komentar
Posting Komentar