
Jika Anda bosan berlatih ke tempat fitnes, berlari di taman atau menggunakan alat olahraga di rumah, maka Anda bisa melakukan lompat tali sebagai alternatif menarik.
Mungkin saja Anda berpikir kegiatan itu hanyalah konsumsi anak-anak perempuan. Nyatanya lompat tali termasuk dalam latihan olahraga kardiovaskuler yang sangat baik. Dengan risiko benturan pada otot dan tulang lebih sedikit dibandingkan berlari.
Saat Anda berlatih lompat tali, maka tubuh dapat membakar 1000 kalori per jam. Sekaligus melatih otot, termasuk bagian atas hingg bawah tubuh.
The American Council on Exercise menyarankan beberapa tips agar Anda dapat menikmati lompat tali dengan aman dan menyenangkan.
* Pegang dengan mantap namun tetap lembut pada pegangan yang berada di ujung tali.
* Tekuk lutut Anda mendekati bagian atas tubuh dan lemaskan bahu.
* Perlahan-lahan gerakkan lutut Anda dan gunakan pergelangan tangan agar tali berputar di atas kepala Anda.
* Tegakkan kepala Anda dan usahakan agar punggung Anda tetap tegak saat melompak. Jangan condongkan punggung Anda ke depan.
* Hindari melompat terlalu tinggi, dikhawatirkan dapat menimbulkan akibat buruk pada pergelangan kaki dan lutut Anda
sumber :republika.com
ssd固態硬碟 外接式硬碟 餐飲設備 製冰機 洗碗機 咖啡機 冷凍冷藏冰箱 蒸烤箱 External Storage Solid State Drives 關島婚禮 關島蜜月 花蓮民宿 彈簧床 床墊 獨立筒床墊 乳膠床墊 床墊工廠 記憶體 情趣用品 USB Flash Drives Memory Cards 產後護理之家 月子中心 坐月子中心 坐月子 月子餐 SD記憶卡 隨身碟 高雄當舖 高雄汽車借款 高雄機車借款 高雄房屋二胎貸款 高雄汽機車免留車 花蓮民宿 SD記憶卡 高雄汽機車免留車
BalasHapus