Mengalami kelupaan memang bisa mengganggu pekerjaan dan aktivitas
sehari-hari. Namun, masih ada beberapa cara untuk mencegahnya.
1. Sediakan Kalender
Tak ada salahnya memilih kalender kuno berbentuk lembaran kertas,
sehingga Anda dapat membubuhkan catatan-catatan di lembaran-lembaran
tadi apa saja yang akan dilakukan. Atau, melingkari tanggalan dengan
spidol aneka warna untuk mencuri perhatian saat Anda melihat kalender.
Mengingat-ingat jadwal dan tanggung jawab yang akan dilakukan, juga
bisa memelihara daya ingat tetap optimal.
2. Buat Jadwal Aktivitas
Berangan-angan sebelum tidur, merenung di pagi hari, atau menulis
sesuatu di buku agneda sekadar untuk membuat rutinitas lebih tertata
juga dapat dilakukan untuk memelihara daya ingat.
3. Buat Catatan Untuk Megingat Hal Penting
Menempelkan catatan di pintu lemari es untuk mengingatkan siap asja
yang harus dihubungi, atau menaruh note di monitor komputer untuk
mengingat tugas apa yang harus diselesaikan, juga baik dilakukan untuk
memelihara daya ingat.
4. Hindari Stres Akibat Kemarahan & Kelelahan
Sesekali ambil nafas dalam untuk meredakan stres. Atau pikirkan satu
per satu persoalan yang harus segera dituntaskan, ketimbang dijalankan
semuanya bersama-sama. Memilih prioritas, amat baik untuk meringankan
efek stres yang dapat mencetuskan demensia.
5. Brain Gym
Brain gym atau senam otak dapat meningkatkankan oksigenisasi dan efek
visuospasial. Senam dengan menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan
kaki kiri, menundukkan kepala ke depan lalu memutarnya ke kanan dan
kiri, atau tangan kiri menyentuh pusar lalu dua jari tangan kanan
memijat tulang tengah tepat di dua lekukan tulang selangka, dan
seterusnya dapat meningkatkan aktivitas otak dan memperbaiki daya
ingat.
6. Mengisi Teka Teki Silang
Mengisi permainan teka-teki silang yang mengharuskan pemainnya
mengingat dan mengolah ingatan juga dapat memperbaiki daya ingat dan
kemampuan konsentrasi.
7. Mengingat Nomor Telepon
Mengingat nomor-nomor telepon penting maupun kerabat
Laili Damayanti
sumber :nova
great
BalasHapus