Maret 22, 2009

Tips Cegah Lupa


Mengalami kelupaan memang bisa mengganggu pekerjaan dan aktivitas

sehari-hari. Namun, masih ada beberapa cara untuk mencegahnya.



1. Sediakan Kalender
Tak ada salahnya memilih kalender kuno berbentuk lembaran kertas,

sehingga Anda dapat membubuhkan catatan-catatan di lembaran-lembaran

tadi apa saja yang akan dilakukan. Atau, melingkari tanggalan dengan

spidol aneka warna untuk mencuri perhatian saat Anda melihat kalender.

Mengingat-ingat jadwal dan tanggung jawab yang akan dilakukan, juga

bisa memelihara daya ingat tetap optimal.

2. Buat Jadwal Aktivitas
Berangan-angan sebelum tidur, merenung di pagi hari, atau menulis

sesuatu di buku agneda sekadar untuk membuat rutinitas lebih tertata

juga dapat dilakukan untuk memelihara daya ingat.

3. Buat Catatan Untuk Megingat Hal Penting
Menempelkan catatan di pintu lemari es untuk mengingatkan siap asja

yang harus dihubungi, atau menaruh note di monitor komputer untuk

mengingat tugas apa yang harus diselesaikan, juga baik dilakukan untuk

memelihara daya ingat.

4. Hindari Stres Akibat Kemarahan & Kelelahan
Sesekali ambil nafas dalam untuk meredakan stres. Atau pikirkan satu

per satu persoalan yang harus segera dituntaskan, ketimbang dijalankan

semuanya bersama-sama. Memilih prioritas, amat baik untuk meringankan

efek stres yang dapat mencetuskan demensia.

5. Brain Gym
Brain gym atau senam otak dapat meningkatkankan oksigenisasi dan efek

visuospasial. Senam dengan menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan

kaki kiri, menundukkan kepala ke depan lalu memutarnya ke kanan dan

kiri, atau tangan kiri menyentuh pusar lalu dua jari tangan kanan

memijat tulang tengah tepat di dua lekukan tulang selangka, dan

seterusnya dapat meningkatkan aktivitas otak dan memperbaiki daya

ingat.

6. Mengisi Teka Teki Silang
Mengisi permainan teka-teki silang yang mengharuskan pemainnya

mengingat dan mengolah ingatan juga dapat memperbaiki daya ingat dan

kemampuan konsentrasi.

7. Mengingat Nomor Telepon
Mengingat nomor-nomor telepon penting maupun kerabat

Laili Damayanti
sumber :nova

1 komentar:

Maen Game Dapet Uang beneran

Play Strategy Game on MarketGlory

Related Post